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青春期是青少年心理轉變的重要時期，多數(shù)青少年都在這個階段經(jīng)歷了較高水平的壓力、焦慮和抑郁傾向，而自慰帶來的愉悅是如此便捷又強大，它很容易使青少年將自慰當成一種逃避，并沉迷其中。而由于逃避無濟于事，反而導致焦慮和抑郁水平的快速上升，青少年可能無力應對這種心理狀況，于是又選擇自慰逃避，這種循環(huán)對青少年的心理發(fā)育是很不利的。當你意識到自己可能將自慰當作逃避手段時，學會將精力轉移到別處去。當你發(fā)覺自己已經(jīng)沉迷自慰難以自制時，要尋求專業(yè)人士的幫助。 聽起來似乎我在倡導青少年自慰。 我確有此意，我希望青少年感受到強烈性沖動時第一反應不是壓制它，更不是由此厭惡并否定自己，而是尋求科學合理的方式去釋放它，我相信這對心理和生理都是有益的。 1、自慰非常尋常。 金賽的性學調研顯示，截至15歲，有過自慰高潮的女性達到20%，有過自慰高潮的男性達到82%。而在互聯(lián)網(wǎng)與電視媒體日益占據(jù)我們大部分生活的今天，性話題消費日益頻繁的今天，有意識的（如手－生殖器）自慰，開始的年齡會更低，在青少年中占比例也會有所上升。 2、自慰不會損害身體。 這是已經(jīng)被性科學確認的常識。性沖動先于自慰而存在，它如同我們其他的生理需求一樣，具有天然的正當性。正如饑餓必然要吃飯，口渴必然要喝水，自慰只是排遣性沖動的一種安全合理的方式。 3、與道德沒有半分關系。 自慰帶給青少年最大的隱患是心理上的，許多青少年無法在發(fā)生自慰之后協(xié)調好人際關系，他們容易認為自己身上發(fā)生了邪惡的變化，自己不再純潔——這種失協(xié)最早發(fā)生在父母孩子之間，涉性行為容易引發(fā)孩子對父母的愧疚，而孩子很難處理好這種愧疚。而后會發(fā)生在同齡人之間，每個人自慰開始的時間不盡相同，其他人可能隱瞞自己的自慰，這容易造成孩子對自我的壓制與否定。 4、你需要安全的私人空間。 選擇一個安全的私人空間，一個能鎖上的浴室，你不會被打擾的臥室，都是不錯的。選擇一個你父母不在家或者入睡的時間點，至少是一個他們不會忽然叫你的時刻，盡量不要讓自己處在過于緊張的氣氛之下——適當?shù)木o張可能有助于你發(fā)揮，但過分的緊張可能影響你的性功能。 5、盡量選擇溫柔的刺激。 這條建議是性治療師們通常會給出的。盡量不要總是追求速戰(zhàn)速決，盡量不要總是使用太大的握力及壓力，盡量不要總是追求粗暴的性。學會培養(yǎng)自己的性想象力，不要過于看重高潮這個結果，學會發(fā)掘身體的秘密，學會與自己交流，溫柔對待自己。這未必會提高你的性能力，但可以幫助你降低那些可能發(fā)生在性功能上的風險。 6、盡量不要過分依賴色情刺激。 不論男女，高潮的發(fā)生都有賴于腦內的性反應回路，這個回路依靠多巴胺給予獎賞，刺激快感升級，向高潮努力。過度依賴色情自慰，會促使你不斷將色情升級以刺激多巴胺分泌，以維持高潮所需。當尋求色情是如此的容易，一旦無法感受到勃起或維持快感所需的多巴胺時，你會使用更色情的刺激，而這進一步的破壞了原有回路的平衡，從而影響你的性反應。 色情刺激過度會降低神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性，不用更多生理刺激就能夠得到大量多巴胺，會使人沉迷其中。但最后你會很快進入?yún)捑肫?，色情刺激的作用開始變弱，性欲減退，甚至難以勃起。 還好，以上這些都只是短期的，一段時間的隔絕色情刺激并禁欲會幫助你慢慢恢復。 7、盡量不要過度沉迷。 青春期是青少年心理轉變的重要時期，多數(shù)青少年都在這個階段經(jīng)歷了較高水平的壓力、焦慮和抑郁傾向，而自慰帶來的愉悅是如此便捷又強大，它很容易使青少年將自慰當成一種逃避，并沉迷其中。而由于逃避無濟于事，反而導致焦慮和抑郁水平的快速上升，青少年可能無力應對這種心理狀況，于是又選擇自慰逃避，這種循環(huán)對青少年的心理發(fā)育是很不利的。當你意識到自己可能將自慰當作逃避手段時，學會將精力轉移到別處去。當你發(fā)覺自己已經(jīng)沉迷自慰難以自制時，要尋求專業(yè)人士的幫助。 8、沒有頻率限制。 過度自慰的影響是短期內的，它會造成機體疲乏，會帶來一些短期的身體不適，并在短期內可能帶來焦慮水平、抑郁水平、壓力水平的快速上升。對身體長期的影響暫時缺乏可靠的證據(jù)。 每個人的性反應能力不同，身體狀況不同，性欲水平也有差異，沒有一個合適的自慰頻率可以推薦給所有人。但有一些可供參考的自我監(jiān)測標準。 當你自慰時，感覺到高潮所需要的時間比前一次或前幾次明顯更長了，通常這意味著你的神經(jīng)系統(tǒng)敏感性下降了，你最好讓它休一段時間的假。但如果是20歲感覺自慰所需時間比15歲時更長則不在考慮之中，因為隨著年齡增長與（自）性經(jīng)驗的累積，有這種結果是非常正常的。 當你自慰后，你感覺到了比前一次或前幾次更多的肌肉疲乏與酸痛，甚至出現(xiàn)精神上的消極情緒，這也意味著你很可能已經(jīng)過度了。一段時間的隔絕色情刺激并禁欲會有助于緩解這些情況。 9、不要恐慌。 當你看到這些文字的時候，你或許已經(jīng)用了一些文中不提倡的方式自慰。但是不要害怕。你沒有因此損害自己的性能力、你沒有在無意之中毀了自己、你沒有犯下任何不可彌補的錯誤，所有文中不提倡的方式，它們都僅僅只是可能會對你的身體造成短期影響，只要你能科學合理地調整自己，或者借助專業(yè)人士的幫助，你可以回到你應有的狀態(tài)。 如果我相信確有需要，我會在后期出一份詳細的操作指南。 |
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