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大腦舉動(dòng)與有氧活動(dòng)之間互相干注，研究顯示，有氧活動(dòng)對(duì)認(rèn)知機(jī)能有正面影響，動(dòng)腦時(shí)同時(shí)配合必然的活動(dòng)，可以或許按捺腦萎縮，增強(qiáng)愛(ài)養(yǎng)生盛腦的認(rèn)知功效。 2、積極食用魚(yú)貝類(lèi)及黃綠色蔬菜 飲食與大腦功效之間存在親近關(guān)系，積極吃一些魚(yú)貝類(lèi)食品可以或許獲得使神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)活性化的DHA和促進(jìn)腦部血液循環(huán)的EPA，別的，抗氧化能力精彩和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應(yīng)當(dāng)天天對(duì)立攝取。 3、天天午時(shí)睡半小時(shí)午覺(jué)，天天睡眠時(shí)候保障6小時(shí)以上 有陳述稱(chēng)，天天睡半小時(shí)午覺(jué)的人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降落五分之一，不論是午休還是只是在公車(chē)上打個(gè)盹對(duì)大腦都是很好的。睡眠不但可以或許削減疲乏，同時(shí)還有助于大腦進(jìn)行信息措置和儲(chǔ)存記憶，是以保障足夠的睡眠時(shí)候?qū)︻A(yù)防健忘很是首要。午覺(jué)假如睡太久很輕易導(dǎo)致生物鐘凌亂，是以保障在半小時(shí)內(nèi)便可。 4、盡可能與人直接交換 應(yīng)用動(dòng)態(tài)記憶的代表就是交換，而這類(lèi)交換不是應(yīng)用聊天東西或應(yīng)用郵件，而是直接與人經(jīng)由過(guò)程說(shuō)話(huà)進(jìn)行溝通交換，這對(duì)預(yù)防健忘來(lái)講很首要。 5、將懊末路的工作寫(xiě)出來(lái) 將本身必須做的工作和懊末路的工作等都寫(xiě)在紙上，將本身的情緒可視化，而后再將一團(tuán)煩雜的思路理明白，更有益于清算頭腦中的邏輯和記憶，并幫忙本身理出頭緒，削減抑郁和壓力的產(chǎn)生。 6、給大腦做做操 不光是身材能做操，大腦一樣也能，不論是下象棋、打麻將還是吹打、學(xué)說(shuō)話(huà)，和平常平常不一樣的工作都可以或許熬煉大腦，給大腦做做操，別的，回想一下比來(lái)的一些細(xì)節(jié)性的工作，也有助于預(yù)防健忘。 7、養(yǎng)成精彩習(xí)慣預(yù)防生活習(xí)慣病 想要預(yù)防高血壓與糖尿病等生活習(xí)慣病，保持精彩的活動(dòng)狀況和均衡的炊事是底子，只要在生活中保持精彩的生活狀況，就可以間接保持精彩的身心狀況，進(jìn)而有效預(yù)防健忘的產(chǎn)生。 |
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來(lái)自： 馬丁路易斯網(wǎng)摘 > 《新浪文摘》
