提問(wèn)：提手上勢(shì)與手揮琵琶它們之間有啥區(qū)別？

        扎西師父講：“提手上勢(shì)是在單鞭的基礎(chǔ)上扣左足約45度踏實(shí)，收左胯，身右轉(zhuǎn)，重心落于左腿，右腳以膝領(lǐng)勁，小腿自然提起微收向正南偏右落地，中心線正對(duì)南。而兩臂微沉微合于兩肋前，隨右腳邁出落地兩臂外旋有向前向上向里合之意，右掌在前高與鼻齊，左掌在后，掌心朝右，正對(duì)右肘關(guān)節(jié)，高與胸齊。

        手揮琵琶在摟膝拗步的基礎(chǔ)上，身體微前移，重心漸漸落于左腿，右腳跟抬起，向前上半步落地， 右手微前伸。隨后重心漸漸后坐移于右腿，收右胯，左腳提起距原地向前一腳許落下，以腳跟著地成左虛步，同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體收右胯向前弧形上舉，臂外旋掌心朝右，食指與眼眉齊。右掌也同時(shí)隨轉(zhuǎn)體微向下后撤臂稍外旋使掌心朝左，收于左掌里，身體中心線正東偏南 ，勁點(diǎn)在兩手掌緣掌心處，為合勁”。重心前后的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，要求上身正直，不可前俯后仰，右手回時(shí)要以肩帶肘、肘帶手，左手上舉時(shí)也要以肩催肘、肘催手。兩手合抱時(shí)，要隨著松腰沉胯，兩臂微向前送，有意氣下沉、勁往前發(fā)之勢(shì)。    要有“進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促，”“行氣如九曲珠，無(wú)往不到”之感。

提問(wèn)：肘底看捶中心線到底是向東還是東南？
        扎西師父講：“其實(shí)這個(gè)動(dòng)作與手揮琵琶一樣，正東稍微偏南，這樣才符合人體生理的結(jié)構(gòu)。

提問(wèn)： 海底針的要點(diǎn)是什么？
        扎西師父講：“做海底針時(shí)一定要注意，當(dāng)重心前移時(shí)，右腿漸起，腹部微前送，右肩、肘、手微向前展，左肩、肘、手微向下沉，勢(shì)不偏不倚。當(dāng)重心后移時(shí)，右腰胯微后抽，右膝漸蹲，由腰勁領(lǐng)回右肘右腕，當(dāng)折腰時(shí)，左腳虛點(diǎn)地面，膝微弓，重心仍在右腿，不可稍前移。右手下插時(shí)，腰微左松轉(zhuǎn)，手隨腰動(dòng)，以肩催肘，以肘催手，右腳跟、右腰眼、右掌要形成合力。更要注意，右手下插時(shí)，弧線是往下前，而不是往前下，同時(shí)，折腰時(shí)頭部虛領(lǐng)頂勁,脊腰保持成直線，避免低頭弓背，使腹內(nèi)松靜沉氣。周身每一關(guān)節(jié)均要松開(kāi)，使身體中正安舒。整個(gè)動(dòng)作要做到“動(dòng)作柔和，內(nèi)外協(xié)調(diào)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，勁路節(jié)節(jié)貫穿”的要求。此時(shí)勁點(diǎn)，右手在掌、腕部和五指 ，左手在掌根。

        扎西師父強(qiáng)調(diào)學(xué)練楊式太極拳還需掌握兩點(diǎn)：

一：靜
        她說(shuō)：“練拳時(shí)一定要靜，不管你有多大的事，遇到了多大的困難，都要堅(jiān)持練拳，但在練拳時(shí)，千萬(wàn)不要去想它，就是想也解決不了問(wèn)題，還不如把自己的心態(tài)調(diào)整好，安安靜靜地把自己關(guān)在好像一個(gè)透明的房子里，先練完拳再去處理你那繁雜的事務(wù)，有可能還會(huì)起到事半功倍的效果。拳要往里面打，只有身心能夠真正靜下來(lái)，外面的啥也就看不見(jiàn)了，也就能慢慢把拳打到里面去了。”

二：虛靈頂勁
        她講：“練拳時(shí)虛靈頂勁非常重要，楊澄甫宗師在太極拳說(shuō)十要中，把它放在第一位，可見(jiàn)其重要性。就拿預(yù)備式來(lái)講，要求“立身中正、不偏不倚、不俯不仰，身體重心放在兩腳掌心，頭正直，眼睛平視前方，下頜微內(nèi)收，頸自然松豎，耳根有向后、向上提之意，但用意不用力，唇微閉，牙齒輕輕合上，舌尖輕輕在口腔里平伸上抵，呼吸自然，精神也就自然能夠提起。