?作者：簡里里

最近常有人來問我能不能去分享些心理相關(guān)的話題。我每次高興應(yīng)允，說那我來分享一下抑郁這個(gè)主題吧，主辦方總是面露難色，問：能不能講點(diǎn)積極的、正能量的？

我覺得很尷尬，因?yàn)槠鋵?shí)我私下覺得在諸多心理相關(guān)的主題里面，所謂的“抑郁”和“不高興”是最有“正能量”和光芒的。所以我總是想來給“抑郁”正一正名，抽絲剝繭，窺見它的價(jià)值。

我上大學(xué)的時(shí)候大家還流行手寫信。每次寫信都和朋友相互問候，最近開心嗎、過得好嗎。出國之前，我從來不知道“不開心”是什么意思，我每次都寫這個(gè)問候作為開頭，但權(quán)作禮貌。直到我出國以后有了抑郁的“癥狀”感受，“開心”和“不開心”才真的進(jìn)入我意識里面。

我為自己“不高興”這件事情糾結(jié)了相當(dāng)長一段時(shí)間，直到看到這么一句話：“一切在哲學(xué)、詩歌、藝術(shù)、政治領(lǐng)域成績卓著的人，即使蘇格拉底和柏拉圖也不例外，都是憂郁的常客”，我才釋然了。

嘿，原來我有做天才的潛質(zhì)。

尋找你的D位置

玩笑歸玩笑。我回顧我每一次“抑郁”發(fā)作，都帶來無以倫比的價(jià)值。我們不講臨床診斷的“抑郁癥”，我們來講一講“不高興”的價(jià)值。

有一個(gè)精神分析的前輩，叫梅蘭尼.克萊茵。她是客體關(guān)系理論的創(chuàng)始人，她提出了人在心理上有兩個(gè)特殊的位置：PS位置 （paranoid-schizoid position）就是偏執(zhí)分裂樣位置；另一個(gè)是D位置（depressive position），就是抑郁位置。這個(gè)理論背后有很復(fù)雜的東西，不細(xì)贅了。但我想借用她的PS位置和D位置，來講一講抑郁的價(jià)值。

先讓我來講一個(gè)自己的故事。我上大學(xué)的時(shí)候不好好學(xué)習(xí)，每次都差一點(diǎn)點(diǎn)拿不到獎(jiǎng)學(xué)金。我每次去見老師的時(shí)候，都跟她說：我只花了一個(gè)晚上看書，所以沒考好。如果我花一個(gè)星期看書的話就一定沒問題的。

直到有一天，我的老師跟我說，Jane你知道嗎，你每次都跟我說你是準(zhǔn)備的時(shí)間不足；但我覺得，你根本就是在害怕失敗，你害怕你復(fù)習(xí)一周也考不到前面去，所以給自己找了這么個(gè)借口。

老師的話如當(dāng)頭一棒。因?yàn)樗f的是對的。我不敢面對的是我對失敗的恐懼。

所以她說完這番話之后，我不得不面對我自己的恐懼和懦弱，你可以想像在我奮起之前，陷入了漫長的思考和不高興。

我從我自己的PS位置，走向了D位置。

這是什么意思呢？

我聽我的督導(dǎo)這么講。他說PS位你可以理解為Photoshop，就是說在這個(gè)位置上，你會(huì)把“痛苦的真相”PS（美化）成你可以接受的樣子。比如，我不愿意去面對“我恐懼失敗”這個(gè)痛苦的真相，于是我就把它美化成為“我沒時(shí)間復(fù)習(xí)，如果我有時(shí)間復(fù)習(xí)，我才不比別人差”。

這個(gè)故事你聽起來一定會(huì)覺得熟悉。

我做咨詢師這么多年來，來訪者每次都會(huì)帶來一個(gè)PS過的問題進(jìn)入咨詢室，TA會(huì)說，如果我的孩子聽話就沒事了，如果我老公回心轉(zhuǎn)意就沒事了，如果我考試過了就沒事了，如果我跟領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系處好了就沒事了，如果我找到女朋友就沒事了。

剛做咨詢師的時(shí)候，你會(huì)陷入TA的圈套，你真的幫他處理這些實(shí)際的問題。然后你發(fā)現(xiàn)，這個(gè)問題好了，下一個(gè)問題又來了。當(dāng)你不去真的面對PS樣貌背后真實(shí)的問題的時(shí)候，生活總像是和你藏貓貓的小朋友，沒完沒了。

你必須陪伴來訪者，一起在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，離開美化過的PS位置，起身向D位置行走。

在D位置上，你開始面對“真相”。D位置標(biāo)準(zhǔn)的翻譯是抑郁位，也翻作“黑暗”。你開始思考你的行為，你的動(dòng)機(jī)，你還要去面對你的脆弱、孤獨(dú)、懦弱、恐懼等等。你開始不斷地思考，幾乎是不可避免地陷入“抑郁”。

所以我說，一個(gè)人陷入“抑郁位”的時(shí)候，是非常勇敢的。呆在PS位置上可能很煩躁，但是并不令人恐懼和悲傷；而當(dāng)一個(gè)人真正開始思考，面對自己的黑暗，是非常勇敢的。不是所有人都能夠這么做。（盡管我這么說D位置，但我仍然要強(qiáng)調(diào)，PS這個(gè)美化的位置是有意義的，因?yàn)樗鼙Ｗo(hù)我們自己在沒有做好準(zhǔn)備的時(shí)候，免受真相的傷害。）

但是一個(gè)人并非一定要永遠(yuǎn)在D位置上。你既可以隨時(shí)回到PS位置上去喘口粗氣，也可以再憋口氣，完成整個(gè)“哀悼”（哀悼你的喪失，比如你再也無法獲得的時(shí)間、童年、愛情或是工作）的過程，超越D位置。

超越你的D位置

讓我來講個(gè)超越D位置的故事。

克萊茵在她一本書里面，講了一個(gè)MISS A（A小姐）的故事。A小姐的兒子在事故中喪生了，她非常難過。她前后做了兩個(gè)夢。第一個(gè)夢里面，她進(jìn)到兒子的房間里面，為兒子收拾床鋪和書桌，就好像兒子還活著一樣。第二個(gè)夢里面，她走到一個(gè)湖邊，她的兒子在湖中央，大聲地喊她：“媽媽媽媽，救我”。她在湖邊站著，扭頭離開了。

在第一個(gè)夢里面，那是一個(gè)美化過了的位置。痛苦太大了，而哀悼還尚未完成，所以她需要美化這個(gè)痛苦：兒子還活著，他還會(huì)回來。在第二個(gè)夢里面，她走過了D位置，完成了哀悼的過程，她用行動(dòng)表達(dá)：你已經(jīng)不在了，而我還活著，我要繼續(xù)活下去。

這個(gè)情節(jié)大家應(yīng)該也不陌生。盜夢空間里面也講了這么一個(gè)故事。主人公一直不肯面對妻子已故這件事情，直到最后，妻子求他不要離開，他坐電梯離開底下那個(gè)世界，他說你已經(jīng)死了，而我要繼續(xù)生活了。故事結(jié)尾，他離開沉迷的幻象。

所以扯個(gè)題外話。去接受心理咨詢，不是個(gè)特別美妙的過程，是個(gè)挺辛苦的，需要耐心和勇氣的過程。因?yàn)槟阋ッ鎸δ愕囊钟艉秃诎怠Ｎ夷贻p一些的時(shí)候有些理想主義，會(huì)把咨詢描述成一個(gè)溫暖美妙的過程。實(shí)際上我年紀(jì)越大，越覺得不是的。這是個(gè)很辛苦的過程，因?yàn)槟惚仨氁试S你的咨詢師陪你一起沉下去，面對那些黑暗的位置。

幾年前我的督導(dǎo)說，在D位置這個(gè)黑暗處有大的光芒。我特別不能理解，我說在這個(gè)抑郁黑暗的位置，為什么有大光芒呢？督導(dǎo)覺得沒法回答我，就說，你做一做就知道了。

后來我慢慢理解這個(gè)過程，可還是沒辦法用語言描述出來。最接近的語言大概是，你能在黑暗處看見自己和他人最深的力量和勇氣吧。這給你真的、踏實(shí)的信心和希望，讓你能夠帶著對未知的期待和恐懼，唱著歌上路。

讓我來講個(gè)自己的故事作為結(jié)尾。

我在一個(gè)督導(dǎo)小組上和督導(dǎo)講了我自己的一個(gè)來訪者。那個(gè)來訪者每次來向我敘述他的困境，我坐在他對面，都像在聽自己的困境。他的孤獨(dú)、他的哀傷、他的無望，他描述他的每天生活，時(shí)鐘滴答滴答，就像是另一個(gè)我自己生活在另一個(gè)空間。

討論的時(shí)候，小組里面另一個(gè)咨詢師問我，“他看起來這么好，他為什么會(huì)“絕望”呢？” 我啞然，想：他們真不了解他呢。 督導(dǎo)師轉(zhuǎn)向他說：你看Jane, 你看她那么優(yōu)雅體面，也許她內(nèi)心悲傷，甚至絕望。她看起來好不好，和她內(nèi)心的感受，這兩者沒有關(guān)系。沒有任何關(guān)系。”

這是每個(gè)人都要做的功課。

人都最終要面對自己的黑暗，哪怕你是所有人的醫(yī)治者。你總認(rèn)為你需要依賴他人的力量，但最終你還是能夠依靠自己的力量，終能從黑暗處見到光芒。

達(dá)爾文說，有時(shí)候，正是悲傷就像動(dòng)物趨利避害的本能一樣，引導(dǎo)著我們?nèi)プ龀鲎钣欣男袆?dòng)。黑暗是另外一種光明。

最后，祝愿你勇敢，并總能超越你的D位置，在黑暗中見到光芒。

來源：簡里里微信，本文整理自2014.09廣州友心人分享會(huì)，后收錄在簡里里新書《你是一切的答案》