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老年人預防腦溢血的9個方法

 ZL89 2015-03-27

腦溢血,是指非外傷性腦實質內的出血,多數(shù)發(fā)生在大腦半球內,是病死率最高的疾病之一。其發(fā)病原因多為高血壓病及腦動脈硬化患者,由于精神緊張、情緒激動、劇烈運動、用力排便等原因,導致血壓突然增高,使血管破裂所致,嚴重者可致死亡,治愈后的患者也常常會留下后遺癥。發(fā)病時表現(xiàn)為失語、偏癱,重者意識不清,半數(shù)以上患者伴有頭痛、嘔吐?!澳X溢血”多發(fā)生于40~70歲的中老年人。但是,近年來其發(fā)病年齡有愈來愈年輕的趨勢。

在可能發(fā)生腦溢血的高危人群,如果做好預防措施,是可以遠離發(fā)病危險的。預防方法可以歸納為以下幾點:

1、定期檢查

中老年人應定期體檢,監(jiān)控血壓及血液粘稠度,以便盡早發(fā)現(xiàn)并及時治療諸如高血壓、動脈硬化等疾病。必須控制好血壓,并降低血脂及膽固醇,保持血管的彈性。

2、穩(wěn)定情緒

保持樂觀情緒和精神愉快,做到心境平靜,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利,知足常樂。遇到重大事件應注意冷靜,避免情緒過度激動,防止血壓突增。

3、戒除煙酒

嗜好煙酒者應予以戒除或加以節(jié)制,因為酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化,有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人,尤應戒除煙酒。

4、注意飲食

日常膳食要保持清淡,注意低脂、低鹽、低糖,鹽分攝入量控制在每天6克以下。少吃動物的腦、內臟,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配適量瘦肉、魚、蛋品。

5、勞逸結合

建立合理的生活、工作和學習制度,保證足夠的睡眠,避免身體過度勞累和精神過度緊張,超負荷工作可誘發(fā)腦出血。可參加適當?shù)奈膴鼠w育活動以增強體質。

6、預防便秘

若大便板結,排便用力,不但腹壓升高,血壓和顱內壓也同時上升,極易使小血管破裂而引發(fā)腦溢血。一定要預防便秘,將此類危險減至最低。

7、防寒避暑

避免因低溫和高溫導致血管舒縮功能障礙、血壓波動幅度劇增而發(fā)生意外。尤其冬天是疾病高發(fā)季節(jié),一定要注意防寒保暖。

8、鍛煉左手

醫(yī)學研究表明,腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,生活中多用左手可減輕大腦左半球的負擔,又能鍛煉大腦的右半球,以加強大腦右半球的協(xié)調機能,降低發(fā)病危險。

9、控制動作

如果需要做下蹲、彎腰和臥床、起身等改變幅度較大的動作時,必須緩慢,特別是由蹲位改為直位時切勿過速,防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。

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