運動是糖尿病治療的“三駕馬車"之一，糖尿病患者通過經(jīng)常運動能夠很好的控制病情，減少并發(fā)癥，但需要注意的是，過度運動后會發(fā)生低血糖反應(yīng)，低血糖可以發(fā)生在運動后的2～12小時內(nèi)，甚至在24小時內(nèi)。
    運動強度越大，持續(xù)時間越長，發(fā)生低血糖的時間范圍就越大，如果總是持續(xù)發(fā)生低血糖反應(yīng)，平均的血糖值自然會波動，對降糖反而沒有好處。
　　在這里，糖尿病專家指出，高強度的運動適合較為年輕的初發(fā)糖尿病患者，需要有較好的體能和肌肉關(guān)節(jié)條件，在運動前應(yīng)做好熱身活動，避免運動損傷。在運動后還應(yīng)該注意肌肉放松。而糖尿病患者別輕視如購物、一邊聊天一邊散步、上下樓梯、家務(wù)勞動、開汽車等低強度運動。低強度運動時間長了，積少成多，也會消耗掉相當(dāng)大的能量，對血糖控制產(chǎn)生積極作用。運動停止后60小時，血糖和血脂的有利變化，包括胰島素敏感性的改善都會消失，因此為了控制餐后血糖，最好每日運動，甚至每餐后運動（多數(shù)都是低強度運動）。
  糖友運動小常識：運動要選“彈性地面”
　　糖尿病患者的腳比較嬌氣，很易因為小石子硌著發(fā)生糖尿病足部病變，所以對場地應(yīng)講究，地面的彈性很重要。土地和柏油路面較好，比水泥地和人行道的地磚對腳的損傷小。周老伯自從兩年前患了糖尿病后，每天早晨一大早就起來鍛煉身體，運動量比過去大了幾倍，目的是消耗掉身體內(nèi)多余的糖分?？勺罱捏w檢報告顯示血糖還是沒有明顯變化。