董序：

陽氣是生命的根本，生命即是一團(tuán)陽氣。因此說，陽氣對(duì)于我們非常重要，養(yǎng)生要養(yǎng)陽，治病也要養(yǎng)陽。只有明白了陽氣的意義，我們才不會(huì)無謂地耗損自己的陽氣。由此，我創(chuàng)作了不少論述陽氣及如何養(yǎng)陽的微博與博客文章。

希望通過我的努力，能讓更多的人認(rèn)識(shí)到：陽氣是我們的生命與健康的關(guān)鍵，起居、飲食、生活習(xí)慣、用藥治病等等都不能傷損陽氣。只有養(yǎng)好陽氣，我們才會(huì)更健康，才會(huì)更長(zhǎng)壽。我在微博里所論所述，皆是圍繞著陽氣而創(chuàng)作，或講解陽氣的作用，或談?wù)搨柕奈：?，或描述養(yǎng)陽的方法，等等。讀者不要埋怨我長(zhǎng)篇大論，過于啰嗦，說實(shí)話，養(yǎng)陽實(shí)在是養(yǎng)生與治病的第一法門，也是唯一法門。

養(yǎng)陽與溫陽、扶陽、通陽雖然用詞不同，其本質(zhì)卻是相同的。溫陽重在祛寒，扶陽意在補(bǔ)虛，通陽則以化濁為主，歸根到底，三法皆是養(yǎng)陽。

經(jīng)常有網(wǎng)友問我，如何養(yǎng)陽？現(xiàn)在有了這篇文章，我也就不必一而再，再而三地給網(wǎng)友重復(fù)講解了。我希望讀者能廣為傳播這篇文章，讓每一位有緣人都能讀到它，了解養(yǎng)陽的重要性，從而讓自己更健康。希望每一位病友都能重視養(yǎng)陽，讓自己早日康復(fù)。

網(wǎng)友蟈蟈果果整理了我的微博中關(guān)于陽氣與養(yǎng)陽的一些資料，并匯集成一篇文章。在此我表示真誠(chéng)地感謝。感謝他的辛苦工作，也希望我們每一位讀到他的整理稿的朋友也能心存感激。

祝福每一位讀者都能養(yǎng)好自己的陽氣，從而永葆健康，遠(yuǎn)離疾病。

董洪濤，于南寧，時(shí)2015年4月4日天晴炎熱

一、陽氣對(duì)人體意味著什么

我們的生命即是一團(tuán)陽氣，治病或養(yǎng)生總需在陽氣上下功夫。疾病之所以康復(fù)，是因?yàn)樾巴硕?span style="COLOR: red">陽氣得安；身體之所以健康，是因?yàn)?span style="COLOR: red">陽氣旺盛而邪不能客。因此說，陽氣是本，病邪是標(biāo)。治病時(shí)往往需要標(biāo)本兼顧，但切記勿失其本。不管任何醫(yī)療手段都不能只盯住病邪而忽視陽氣，祛邪固然要緊，復(fù)陽才是康復(fù)的關(guān)鍵。

什么是生命？生命即是一團(tuán)陽氣，是一團(tuán)源自太陽的陽氣。陽氣不散，則生命不息。養(yǎng)生，即是養(yǎng)自己機(jī)體內(nèi)蘊(yùn)的這團(tuán)陽氣，使之不受陰邪干擾而變?nèi)?，不因五志過極而熄滅。古賢有“法于陰陽，合于術(shù)數(shù)”的養(yǎng)生方法，其根本即在于養(yǎng)陽。因此說，只要陽氣養(yǎng)得充足了，生命之火就會(huì)持續(xù)不息，活到天年亦有可能。

陽氣是生命的根本，養(yǎng)生就是要養(yǎng)陽。正常情況下，我們的飲食寒熱要平衡，涼的與溫的混雜著吃，這樣才能保持陽氣不損。但若體質(zhì)已經(jīng)偏虛偏寒，就要多吃些溫性的食物，以提高機(jī)體的陽氣。因此說，陽虛的人當(dāng)重視養(yǎng)陽扶陽，晨起喝姜糖水，平時(shí)少吃寒涼食物；而相火偏旺的人吃些寒涼性的水果反而更健康。

人的生命即是一團(tuán)陽氣，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱。心神是生命的表現(xiàn)形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神內(nèi)則由心所主，心火明亮則心神足；外則顯示于眼睛，眼睛明亮則心神足。小兒陽氣旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞；其心神充足，背誦東西最不容易忘記。

生命是一團(tuán)陽氣，要想生命力旺盛，就要養(yǎng)好這團(tuán)陽氣。人生在世，籍此一團(tuán)陽氣而能有所作為。因此，陽不能妄耗，需保陽扶陽養(yǎng)陽。睡眠是養(yǎng)陽的最好方法，需適時(shí)休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規(guī)律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發(fā)，充滿朝氣與活力。

生命有陽氣，若陽氣宣通，則陰霾自散，周身不病。偶爾陽氣不足或不通時(shí)，機(jī)體會(huì)暫時(shí)把陰濁瘀毒水飲痰濕等代謝產(chǎn)物打包放在某處，表現(xiàn)出來的可能是脂肪瘤、結(jié)石、增生、囊腫、脂肪肝、腫瘤等等。若檢查發(fā)現(xiàn)此類東西，這都是暫時(shí)的生理變化。一旦陽氣充足了，氣化功能加強(qiáng)，這些產(chǎn)物就會(huì)自然消失。

只要生命存在，機(jī)體就會(huì)有陽氣，也就會(huì)有氣化功能。我們每天飲食而能獲得食物中的能量，全都依賴陽氣的氣化功能，同時(shí)，代謝之后的濁毒糟粕等能正常排泄，也依賴氣化功能。若陽氣健旺，氣化功能正常，則體內(nèi)濁毒都能順利排出；若陽氣已虛，氣化功能異常，即會(huì)產(chǎn)生病理代謝產(chǎn)物，郁滯于體內(nèi)，即是疾病。

健康必需有合適的體溫，人有體溫，即是陽氣所化；而寒邪襲人，最傷陽氣。仲景著《傷寒雜病論》，把傷寒作為百病之源，其因概原于此。寒邪入體，與陽氣交爭(zhēng)，或正勝而邪去，病體康復(fù)；或正弱而邪進(jìn)，由表及里，而有六經(jīng)傳變。仲景以六經(jīng)鈐百病，探索寒邪致病的規(guī)律，亦即陽氣在六經(jīng)不同層次的強(qiáng)弱盛衰。

生命是運(yùn)動(dòng)著的，我們的身體處于不斷地變化之中，每天都需要飲食，也會(huì)代謝出“垃圾”，需排出體外。若身體陽氣不足或臟腑功能減弱，則排濁功能會(huì)減退，結(jié)果就是垃圾蓄積在了體內(nèi)。若一段時(shí)間之后身體陽氣恢復(fù)或臟腑功能正常了，則會(huì)把以前蓄積的垃圾統(tǒng)統(tǒng)排出體外。——腫瘤的發(fā)生與治療也正是此理。

人身陽氣有升降出入，則生機(jī)活潑，生命不息。陽氣在上以散為主，氣由內(nèi)而外散以能舒暢精神；陽氣在下以合為主，氣由外而內(nèi)合則能固攝根本。心氣在上要軟，腎氣在下要堅(jiān)，軟則氣散，堅(jiān)則氣聚。凡陽氣升發(fā)無力或氣下而不上者，可用咸味以軟心。反之，若陽氣過升而不降或氣上而不下者，需用苦味以堅(jiān)腎。

有人擔(dān)心，由于工作原因長(zhǎng)期不見陽光，會(huì)影響健康。一方面，生命是一團(tuán)陽氣，而太陽是陽氣的源頭；另一方面，太陽每天東升西降，同時(shí)影響著我們機(jī)體的陽氣左升右降。因此，我們要經(jīng)常曬曬太陽，既有利于升發(fā)陽氣以順應(yīng)天地規(guī)律，又能平衡陰陽，升清降濁。久不曬太陽的人，特別容易抑郁，其原因即在此。

俗語：神足不思眠。心主神，神為一團(tuán)陽氣。心氣健旺則陽氣充足，光明普照，精神不減，不眠亦不累。而心氣不足之人則神氣衰弱，晦暗不明，自然昏昏欲眠。我觀察不少痰濕偏盛之人多易入睡，且能久睡。有人開車等紅燈時(shí)竟然已經(jīng)睡著，有人頭落在枕頭上三秒鐘就發(fā)出鼾聲，這都是陽神不足而陰霾彌散的反應(yīng)。

陽氣能固攝陰津。若周身一處陽虛失于固攝，則一處會(huì)汗出，是為虛汗。這是汗出的另外一種情況。陽氣內(nèi)擾而汗出，需斂陽；陽氣不足而汗出，需養(yǎng)陽。陽加于陰謂之汗，因此治汗的關(guān)鍵總在治陽。抓住陽氣的虛實(shí)盛衰與六經(jīng)部位，即可抓住汗癥的本質(zhì)。推之，汗癥需治陽，疼痛、癢麻、功能障礙等不適亦當(dāng)如此。

陽氣的重要性怎么強(qiáng)調(diào)也不過分。一網(wǎng)友說的非常好：“陽虛是現(xiàn)代社會(huì)成年人普遍的問題，百病之源。眾多男性耗損過度、飲食不節(jié)、壓力山大、四體不勤，所以脾濕不化、腸胃積弱、虛胖難抑、畏寒懼熱。許多女性愛美虛榮、衣不蔽腹、盲目減肥、多食寒涼，是故氣血不調(diào)、寒邪經(jīng)痛、子宮肌瘤發(fā)病率暴增。”

二、陽氣與治病

中醫(yī)治大病，重在扶正，次在祛邪，因?yàn)榉稣拍芫让钚安拍苤尾?。正氣就是生命，正氣也是一團(tuán)陽氣。要保命，就要保住這一團(tuán)陽氣，因此不可濫用寒涼而澆滅陽氣，亦不可濫施攻伐以釜底抽薪。只有養(yǎng)得陽氣，才足以保命。若為了治病反而剝奪了尚可延續(xù)的生命，這不是可供依賴的醫(yī)學(xué)，而是盜賊，是惡魔。

有人問，后頭某處能摸到皮下有數(shù)個(gè)腫塊，怎么回事？我說：周身凡一處陽氣不到，即一處陰濁痰濕水飲等凝滯，或聚而成腫塊，或?yàn)樵錾?，或?yàn)榻Y(jié)節(jié)，或成肥胖，或?yàn)槟夷[等等。針刺能通陽，因此，凡陽氣不到之處，都可針刺局部以引動(dòng)陽氣到達(dá)此處。況且，還可用灸法以扶陽。針灸合用，陽氣宣暢，陰霾自散。

有人檢查發(fā)現(xiàn)有乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。所有的增生、囊腫、肌瘤、腫塊等皆屬陰濁凝滯，其根本原因還在于陽氣不能宣通。因此說，治病的關(guān)鍵是扶陽通陽，讓陽氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產(chǎn)物自能排出體外，而不至于凝聚滯塞為患。陽氣一通，則諸癥皆可霍然而解。

不少女性有卵巢囊腫、子宮肌瘤，這是怎么回事呢？中醫(yī)認(rèn)為：陽化氣，陰成形。若陽氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會(huì)凝滯，滯塞不通，即變成囊腫、增生、腫塊等陰性病理產(chǎn)物，且往往發(fā)生在機(jī)體陽氣最虛的地方，若胞宮陽虛則成子宮肌瘤；卵巢陽虛則成囊腫等。其正確治法是扶陽以化氣，通陽以排濁。

不少陰濁瘀血凝滯所形成的疾病（如各種腫瘤、囊腫、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通陽排濁。如何通陽呢？或用麻黃、細(xì)辛、附子、干姜、吳茱萸之類溫?zé)嵝缘闹兴?，或用針灸，特別灸法，能養(yǎng)陽、壯陽、扶陽、通陽，最善化陰濁。再者，平時(shí)生活中需避風(fēng)寒、慎起居、節(jié)飲食，可使陽氣不損，有利于康復(fù)。

當(dāng)前有血瘀的人很多，在皮則為血絡(luò)，其色或青或紫或黑或紅，在內(nèi)則為腫塊、增生、諸痛等。預(yù)防血瘀不僅僅是服些活血化瘀的湯藥，更需重視養(yǎng)陽。使陽氣充足并宣通，則氣能化，血能散，經(jīng)絡(luò)通暢，自然不至于留瘀。通陽之法，或用溫藥，或用針灸，特別是逢盛夏用灸法，最能扶陽逐寒，行氣通絡(luò)，活血祛瘀。

陰盛陽虛的人容易生病，且多是三陰病證。一方面陽氣內(nèi)虛而升發(fā)無力；另一方面陰寒痰飲濕濁等既蒙蔽又傷損陽氣，如此形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致體質(zhì)持續(xù)下降。動(dòng)能升陽，像這類的病人一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，并重視健康的生活飲食起居，使陽氣振奮起來，慢慢地可以氣化掉一部分陰濁。若能以艾灸扶陽，則效果更好。

頭位于身體最高處，得陽氣最足，亦最容易受到風(fēng)寒邪氣的侵襲。因此，平時(shí)養(yǎng)生當(dāng)重視頭部避風(fēng)保暖，天冷或風(fēng)大則需戴帽子。頭發(fā)不僅能散去頭部的郁熱，亦是保護(hù)頭部陽氣的天然屏障。若已經(jīng)外感風(fēng)寒，則不建議馬上理成短發(fā)，因?yàn)轶E然理成短發(fā)則頭部屏障減弱，風(fēng)寒邪氣更容易侵襲，反而會(huì)加重感冒。

有網(wǎng)友問：抵抗力差，經(jīng)常感冒怎么調(diào)理？從中醫(yī)來看，所謂的抵抗力即是陽氣的衛(wèi)外功能。陽氣旺盛則衛(wèi)外功能強(qiáng)，邪氣被抵擋在體外，因此不容易感冒。若陽氣衛(wèi)外無力，外邪侵襲導(dǎo)致營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，即易反復(fù)感冒。扶陽氣用灸法最好?？山?jīng)常灸大椎或身柱穴，能鼓舞督脈陽氣，提高人體抵抗力。大人小兒都可用灸。

陽氣的旺盛程度決定著體質(zhì)的強(qiáng)弱。不少年輕人體質(zhì)偏弱，我分析其原因，一則或?qū)W業(yè)較重，思慮過度；或工作壓力大，焦慮緊張，導(dǎo)致脾氣暗耗，后天之本失養(yǎng)；二則不肯早睡。陽氣夜則歸陰，與陰相交，為第二天陽氣升發(fā)積蓄力量。若過度熬夜，陽氣不能交陰，則虛耗于外，因此熬夜最是耗陽，陽耗則體質(zhì)必差。

周身各處若一處陽氣所在，則一處能正常汗出；若一處陰陽失調(diào)而陽氣自內(nèi)擾動(dòng)，則一處陰津外泄而汗出不止。有人只見頭汗出，是陽氣擾動(dòng)于頭；只見手心汗出，是陽氣擾動(dòng)于手心；只見胸部汗出，是陽氣擾動(dòng)于胸?？傊?，凡異常汗出，必是陽擾。先要判斷陽氣所在的病位及六經(jīng)層次，心中有數(shù)，自能手下見功。

臨床曾見有病人妄見妄聞，如有神靈。從中醫(yī)來看，這是腎水不固，其中內(nèi)藏的相火升浮于上，擾動(dòng)心神，因此表現(xiàn)為異常精神。其治需收斂浮火，使歸于腎水之中?？捎脧年幰柗?，用七分陽藥，三分陰藥，并且趁夜晚服藥。則陽根系于下而不能上脫，正如夏至于陽氣最旺時(shí)一陰初生，天地之間翕然從其陰。

對(duì)于關(guān)節(jié)急性疼痛，醫(yī)生往往建議冷敷，說可阻滯血流，緩解局部腫脹疼痛。中醫(yī)認(rèn)為，凡諸疼痛，皆屬氣血不通。熱則氣血流通，寒則氣血凝滯。因此，凡諸疼痛用湯藥內(nèi)服外敷或針灸，總需溫以通暢陽氣，行氣活血，而不是相反。若濫用寒涼，雖有暫效，但寒氣留滯，氣血難行，漸成瘀血，反致痼疾，纏綿難愈。

皮膚瘡瘍等多屬皮下郁火，其治當(dāng)清瀉郁火，不妨湯藥與灸法合用。艾灸能拔毒、散火，兼可回陽，使皮下郁火隨艾火而散去，其功甚大。且艾灸溫暖，絕無傷損中焦陽氣之虞。皮膚瘡瘍諸病雖見熱癢紅腫，但切忌濫用寒涼，易致生化乏源，反會(huì)使病情纏綿難愈，甚至變證叢生。若能配合針刺以調(diào)氣祛邪，更可收效。

我治療青春痘、各種瘡毒或外傷引起的傷口不愈合，多取身柱與大椎穴。身柱善治癰疽，瘡瘍，能促進(jìn)創(chuàng)傷的皮膚愈合，與大椎配合，效果更增。尋究其理，身柱橫平肺俞，肺主皮毛。且督脈為陽脈之海，總督一身之元陽，主生發(fā)生長(zhǎng)。大椎為手足三陽之會(huì)，陽氣最旺。此二穴能通暢周身陽氣，陽氣宣通，諸瘡自愈。

我曾在某西醫(yī)院ICU會(huì)診一老年患者，肺癌術(shù)后一個(gè)月，一直陷入昏迷，且身體越來越虛弱。為防止病人躁動(dòng)，醫(yī)生反復(fù)用鎮(zhèn)靜劑，見病人生機(jī)漸失，應(yīng)家屬要求試試中醫(yī)。診其脈沉弱無力，四肢蒼白無華，所幸足太溪脈尚可。這是陽氣衰微，神識(shí)無所歸依了。即處以重劑扶陽抑陰湯藥，并囑停鎮(zhèn)靜劑，三劑而蘇醒。

若室內(nèi)有垃圾，我們往往先把垃圾收集起來包好，回頭再扔出去。而在扔出去之前，絕不會(huì)把垃圾袋刺破，則垃圾容易泄漏出來。同樣的道理亦適合于腫瘤的診治。任何腫瘤都是機(jī)體的“垃圾”包，等陽氣健旺時(shí)多可自動(dòng)排出體外，而且不需要人為干擾。若用鉗子把垃圾包捅個(gè)洞，去研究垃圾的性質(zhì)，此法不屬高明。

大病久病初愈時(shí)，雖然病癥消失，但臟腑尚且脆弱，氣血有所不足，此時(shí)可用針灸調(diào)理。一般情況下可取大椎、陶道二穴，能扶督脈陽氣，增強(qiáng)全身抵抗力；足三里能開胃進(jìn)食，兼可補(bǔ)益中焦，增強(qiáng)氣血生化之源。以上三穴可針可灸，都有效果。尚需注意調(diào)節(jié)飲食，避免風(fēng)寒，起居有常，節(jié)制性欲，則正氣漸可恢復(fù)。

針刺為什么能治病？人身有臟腑、經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)中流通著經(jīng)氣，內(nèi)連臟腑器官，外絡(luò)肢節(jié)皮膚。經(jīng)氣即陽氣。一針入體，即能引起陽氣，或通達(dá)遠(yuǎn)端，或繞于局部。陽氣為機(jī)體的生命活力，陽氣所在，即生命所在。不管病癥是寒是熱，其邪是風(fēng)是濕，陽氣來復(fù)則陰霾自散。因此說，針刺不僅能愈小病，亦可治大病重癥。

針灸時(shí)，病人與醫(yī)生都要用心。醫(yī)生的心、病人的心要合在一處，一起為康復(fù)而努力。醫(yī)患的意念要相通，因?yàn)橐饽罴词切纳?，也是一縷陽氣。心神到則陽氣到，陽氣到則諸陰濁滯塞自然疏通。若患者針灸時(shí)玩手機(jī)、聊天、胡思亂想；醫(yī)者心不在焉，則針雖到而意不到，意不到則氣不行，邪氣不退，治病效果必差。

肚臍隔附子灸法能借附子與艾火之力以溫通陽氣，更兼細(xì)鹽引入腎中，能固攝腎氣。此法我常用于治療各種陽虛諸損病證，如水腫、腫瘤晚期陽氣虛憊、陽痿、早泄、精子活力或數(shù)量不足、陽虛不孕等等。凡久病入腎，或腎氣已虛之證，都可用之。病重者可重灸至數(shù)十百壯。陽虛者亦可于夏至前后施灸，能改善體質(zhì)。附子辛溫大熱，有溫腎壯陽之功，能治療陰寒冷痹諸證；艾灸亦能扶陽抑陰。凡三陰體質(zhì)，即陽氣素虛之人最適合于夏日扶陽。肚臍隔附子灸法甚好。其法：生附子適量，研極細(xì)末，加白面少許調(diào)勻，用黃酒調(diào)成一元硬幣大小的薄餅，中間扎數(shù)孔，曬干備用?？上扔眉?xì)鹽填滿肚臍，上蓋附子餅，再用綠豆大艾柱施灸。

或問：老人手掌長(zhǎng)期發(fā)紅是什么原因？左右脈也都浮而有力，需要治療嗎？人的一生可按五行分析，少兒時(shí)屬木，陽氣升發(fā)，脈弦??；青壯年時(shí)屬火，陽氣外散，脈浮大；老年則屬金，陽氣內(nèi)斂，脈沉緩。若老年人陽氣不收斂而反外浮，則手掌易見發(fā)紅，這是陽氣外泄的征象。此時(shí)需用湯藥或針灸以助斂藏相火方好。

若身體某處有所不適，我們都會(huì)不自覺地把意念放在痛處，或用手去按壓局部。意念由心所主，心神是一團(tuán)陽氣，意念所到，陽氣即到，因此意念有通陽之功。按壓亦能刺激經(jīng)絡(luò)皮部，引動(dòng)陽氣以宣通于局部，按壓亦能通陽。身體任何部位若有陽氣不通，此處即會(huì)出現(xiàn)不適，按而壓之，意念貫之，有助于通陽祛病。

李可老中醫(yī)認(rèn)為：一切肥胖皆是寒濕瘀濁堆積而成。在我看來，陽虛是肥胖的根本原因，胖子多屬陽虛體質(zhì)：陽虛不能化氣，則陰濁內(nèi)滯，聚而成形，即是肥胖。而肥胖又會(huì)影響陽氣的宣暢，出現(xiàn)高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、中風(fēng)、腫瘤等疾病。因此說，扶陽是治療肥胖的根本原則，陽氣一足，則陰濁自散。

大病康復(fù)，一方面需及時(shí)治病，這是治標(biāo)；另一方面要改善體質(zhì)，這是治本。治病不能只依賴手術(shù)或西藥，亦可以用中醫(yī)，或服湯藥，或者針灸，都能取得良好效果；改善體質(zhì)則需以養(yǎng)生為主，飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)、起居等都要配合起來。歸結(jié)到底，所謂的康復(fù)，就是把人體的陽氣扶起來，把郁滯于體內(nèi)的陰濁排出去。

三、怎樣呵護(hù)自身陽氣

人生有太多的不如意，但為了健康長(zhǎng)壽，為了享受人生，我們要努力讓自己快樂起來。一則要選擇一份自己喜歡的職業(yè)，這是人生快樂的源泉；二則要讓自己的內(nèi)心充滿陽光，即使遇到挫折與失敗，也不放棄對(duì)快樂的追求；三則經(jīng)常有意識(shí)地哈哈大笑，這會(huì)讓心氣充盈，讓陽氣宣通，則陰霾自散；四則忘記所有不快。

人與天地相應(yīng)，天地陽氣變化，人亦應(yīng)之。春則陽升，人體陽氣亦升，是為木；夏則陽浮，人體陽氣亦浮，是為火；秋則陽斂，人體陽氣亦斂，是為金；冬則陽藏，人體陽氣亦藏，是為水。土為中氣，為陽氣升浮斂藏的樞紐。因此，五行代表的是陽氣的五種變化狀態(tài)。五行需活學(xué)活用，切不可把五行拘泥成五種物質(zhì)。

人身陽氣與自然界相通，上午升發(fā)，午后收斂，至夜則藏。調(diào)理之法，上午要幫助陽氣升起來，古有大小陽旦湯，以升陽為主；下午要幫助陽氣降下去，古有大小陰旦湯，以斂陽為主。若上午發(fā)熱，多是陽氣過升，需適當(dāng)斂陽，白芍其作用在此；下午發(fā)熱多屬陽氣不降，需助陽氣之降。比如，日晡發(fā)熱即需斂降陽明。

生姜其味辛性溫，能升陽出陰，宣暢陽氣，祛五臟六腑的陰濁。逢春則天地之間陽氣升發(fā)，正合乎生姜之性。早晨太陽升起，正對(duì)應(yīng)于春天，因此，春天的早晨最適合于用生姜。晨養(yǎng)一日之陽氣，春則養(yǎng)一年之陽氣，善養(yǎng)生者，此時(shí)可晨服生姜紅糖水，借生姜以升陽，用紅糖以養(yǎng)血，血足陽升而肝氣自然舒暢。

木主升發(fā)，應(yīng)之于一年是春天，應(yīng)之于一天是早晨。木氣要升發(fā)，就必需得水中陽氣，溫而能生。因此，養(yǎng)木氣的關(guān)鍵是溫，而絕不是寒。比如，早餐需吃溫暖的，而且要吃溫性的食物，這樣才能把一天的陽氣升發(fā)起來。若喝涼水，或吃寒涼水果，或吃生冷，久之必然損傷木氣。木之生機(jī)一旦不足，則健康必然受損

大渴不可暴飲。每次喝水以三口為限，需飲溫水，慢慢吞咽。因?yàn)樗躁?，入于胃中，要脾陽運(yùn)化，才能把水飲氣化成身體需要的精微物質(zhì)，然后上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行。這個(gè)過程都需要陽氣的氣化，否則喝水太多，或水太涼，陽氣無力氣化，則水入體而成飲邪，留滯胃腸，反成病患。

有人問，夏天陽氣外浮而內(nèi)陽虛弱，不能喝冷飲，那什么時(shí)候可以喝冷飲呢？為了維持健康，人體要保持相對(duì)恒定的正常體溫。而冷飲入腹，即需陽氣努力工作，以氣化寒濕，變成飲食精微。若素體陽虛，氣化功能不足，冷飲中的寒氣或許留滯于體內(nèi)，即成病邪。因此說，若屬陽虛之體，什么時(shí)候都不建議喝冷飲。

按天地規(guī)律，夏至前后人體陽氣最浮，內(nèi)陽最虛。因此養(yǎng)生需注意，一則忌食生冷、油膩，忌過飲冰冷飲料、啤酒，以免傷損中陽；二則不熬夜，能使身體陽氣平衡，以平緩度過夏至；三則情緒平和，勿使七情過激。對(duì)于素體心氣或心陽不足之人，若熬夜看球，大喜大悲，一驚一詫，則心之陽氣被擾，最易出現(xiàn)意外。

運(yùn)動(dòng)有益于健康，但因年齡、體質(zhì)以及四時(shí)不同，其要求亦不同。年輕人及體質(zhì)健壯者不妨多運(yùn)動(dòng)，或者做些對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓亦不要緊；老年人及體質(zhì)虛弱者則不建議做對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不可過強(qiáng)，以后背微微汗出為度；冬天人體陽氣斂藏，需減少運(yùn)動(dòng)，以免擾陽；夏天陽氣外浮，最適合于運(yùn)動(dòng)，有利于通陽。

秋末又是葵花籽豐收的季節(jié)。向日葵每天逐陽而轉(zhuǎn)，又名向陽花，其得陽氣之最旺，可知矣?？ㄗ褍?nèi)蘊(yùn)太陽之陽氣，可補(bǔ)身體之陽虛。或炒或烤或生食，能輔助治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥等，還能增強(qiáng)人的記憶力，對(duì)癌癥、高血壓、心臟病等因于陽虛者皆有良效。寒冬時(shí)節(jié)吃點(diǎn)葵花子，能讓心情充滿陽光。

冬天要養(yǎng)陰，養(yǎng)陰即是養(yǎng)陽氣的斂藏，勿擾動(dòng)陽氣。冬天陽氣得藏，則來年春天必然升發(fā)有力。冬天藏陽之法：寒為陰邪，易傷陽氣，故需注意保暖；減少戶外劇烈運(yùn)動(dòng)；減少洗澡次數(shù)；早睡晚起；使志意收藏，勿過思過慮；吃些滋補(bǔ)腎陰的食物；若屬腎虛，可適當(dāng)服補(bǔ)腎膏方。冬天養(yǎng)生的唯一要求是讓陽氣斂藏。

從小雪開始，六氣變?yōu)樘柡?；四季亦屬冬天，此時(shí)由腎主時(shí)。腎為水臟，內(nèi)含先天精氣，化為腎陰腎陽。冬天需養(yǎng)腎，養(yǎng)腎即是滋養(yǎng)腎陰，并斂藏腎陽。二者其實(shí)是一回事：腎陰充足則陽氣易于斂藏，陽氣斂藏又有助于腎陰充足。善養(yǎng)腎者，生活飲食起居等行為皆當(dāng)合于冬天的特點(diǎn)，不妄動(dòng)、妄耗、妄浮陽氣。

冬至一陽生，冬至后養(yǎng)生，重在養(yǎng)陽氣之升發(fā)。我在《選擇中醫(yī)》里提出可適當(dāng)服些四逆湯。但若遇暖冬，陽氣本已宣散，若再扶少陰之陽，陽氣過動(dòng)，反不利于健康?？稍谒哪鏈屑有B(yǎng)陰之品，如熟地、核桃仁、枸杞、當(dāng)歸、大棗或羊肉等，都可于陰中求陽。冬至后45天方是立春，此段時(shí)間內(nèi)都可用此法養(yǎng)陽。

有的人總喜歡躺著，自認(rèn)為“站著不如坐著，坐著不如歪著，歪著不如躺著”。其原因有二，一則陽氣不足。陽主動(dòng)，陽足則神足氣足。試看孩子往往活蹦亂跳地，而不喜歡躺著，即是其陽氣充足之象。陽氣虛弱了，陰就勝過陽，陰主靜主臥，且精神萎靡不振；二則濕濁內(nèi)滯。濕為陰邪，濕重的人往往懶惰而喜臥。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能減少患癌的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)的好處很多：有效增強(qiáng)免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持體型，防止肥胖；改善消化及排泄機(jī)能；排除不良情緒，所有這些都對(duì)防癌大有裨益。運(yùn)動(dòng)能益五臟：脾主四肢、肌肉；肝主筋；腎藏相火；心主神；肺司呼吸，若五臟陽氣通暢，自然不生癌癥。

心腎皆含陽氣。在心則內(nèi)含君火，為一團(tuán)明亮的陽氣，養(yǎng)心即養(yǎng)陽：調(diào)和情志，遠(yuǎn)離怨恨惱怒煩等五毒，則心能主神，而五臟六腑陽氣皆宣通無礙；在腎則內(nèi)蓄相火，為一團(tuán)溫暖的陽氣，養(yǎng)腎亦即養(yǎng)陽：曬曬太陽、適度運(yùn)動(dòng)、飲食溫暖、按時(shí)睡眠、熱水泡腳等等都可養(yǎng)腎。腎陽充足則溫煦得力，氣化正常，自然健康。

腎為先天之本、元?dú)庵?，?nèi)藏相火，主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖。善養(yǎng)生者，需重視養(yǎng)腎。天地陽氣生長(zhǎng)化收藏，以冬為藏，應(yīng)之于腎，因此冬天最好養(yǎng)腎。推之，每天都有陽氣的升降浮沉，夜半陽氣收藏，以應(yīng)一年之冬天，亦與腎相應(yīng)，故晚上養(yǎng)腎最好。以農(nóng)歷月來看，月晦時(shí)陽氣最為收斂，應(yīng)之于腎，故月晦需養(yǎng)腎。

脊柱是人體陽氣的中軸；脊柱兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)，主宣通衛(wèi)氣，固表祛邪；膀胱經(jīng)上分布著五臟六腑的背俞穴，皆與相應(yīng)的臟腑相互通貫。小兒稚陽之體，皮肉淺薄，且經(jīng)絡(luò)敏感。小兒捏脊可以有效地刺激督脈與膀胱經(jīng)，既升提陽氣、扶陽抑陰，又平衡臟腑、舒暢氣血，對(duì)于促進(jìn)小兒生長(zhǎng)發(fā)育并預(yù)防疾病極有好處。

活人有陽氣，只有活人才有經(jīng)絡(luò)，經(jīng)氣亦屬陽氣。陽氣喜暖而惡寒，溫則經(jīng)氣行，寒則經(jīng)氣滯。艾灸能溫陽，經(jīng)氣得灸火而宣通；熱性刺激方法都有一定的溫通經(jīng)氣效果，如激光針、熱敏療法、火針等；相反，寒性刺激會(huì)阻滯經(jīng)氣，比如冷敷、寒氣吹刮、注射冰冷的藥水等等。經(jīng)氣通暢則正氣旺，經(jīng)氣滯塞則易生病。

四時(shí)各有陰陽升降：春夏陽氣升，陰氣降；秋冬陰氣升，陽氣降。人居天地之間，春夏養(yǎng)陽，是養(yǎng)陽氣的升發(fā)，人體陽氣要隨春夏升起來，因此要用溫陽升陽的方法，需桂枝、黃芪之屬；秋冬養(yǎng)陰，是養(yǎng)陰氣的升發(fā)，人體陰氣要隨秋冬升起來，（陰氣升則陽氣降，本是一回事），故需斂陽潛陽，需生石膏、熟地之類。

俗云“色字頭上一把刀”，極言縱欲對(duì)健康的危害。腎藏精，縱欲泄精傷腎，初則陰精虧于下而見腰膝酸軟、精力不濟(jì)、小便無力諸不適，久則陽氣浮于上而成精神恍惚、頭眩耳鳴、疲乏嗜睡、記憶力下降諸癥，其患多不可勝數(shù)。治療此病必先安定其心，以穩(wěn)精宮，再思補(bǔ)腎，滋陰于下以固根本，斂陽于上以防暴脫。

年過四十，陽氣漸虛，需開始重視養(yǎng)生。原則是春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?，F(xiàn)正逢夏季，養(yǎng)陽可用灸法。灸火能升陽、扶陽、溫陽、養(yǎng)陽、通陽，其功甚大。可根據(jù)體質(zhì)、病癥選擇合適的灸法、療程及穴位。比如，久病大病可用艾柱直接灸，而小病或養(yǎng)生則可用艾條或艾盒溫和灸。養(yǎng)陽還要注意避寒，并需忌過食生冷。

我主張每個(gè)人都要養(yǎng)好自己的陽氣。但有人說：反正都是活一輩子，何必這么謹(jǐn)慎，寒涼的照吃也不怕。持這種觀點(diǎn)的人暫時(shí)還沒有生病，沒有體會(huì)到生病之后的痛苦與折磨，因此敢說大話。一旦罹患病痛，千里萬里去求醫(yī)時(shí)，我相信病人一定會(huì)管住自己的嘴。忌口對(duì)于各種疾病的康復(fù)非常重要，有時(shí)甚至是關(guān)鍵。

天地運(yùn)動(dòng)變化產(chǎn)生陰陽，白天為陽，夜晚為陰。陽則精明神聰；陰則幽潛淪匿。白天陽氣伸張，我們運(yùn)動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)、思考，都是陽氣主事；夜晚陽氣收藏，要入靜安眠，不妄作勞，讓陽氣休息。陰極而陽，陽極而陰，生命狀態(tài)的日夜變化亦即天地陰陽的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。順之則生，逆之則病。養(yǎng)生治病都需從此處著手。

逢年過節(jié)，或時(shí)有親朋好友相聚，左一杯，右一杯，不知不覺話就多了起來。酒屬糧食的精華，內(nèi)含陽氣，因此，酒能通陽，陽氣宣通則周身舒暢，喝酒的人喜歡這種感覺；酒能使心陽妄動(dòng)，心主神，神動(dòng)則精神亢奮；心主語言，心陽妄動(dòng)則說話增多，甚至做出不理智的行為，如耍酒瘋等。因此說，飲酒要適量。

我不主張多喝牛奶，包括各種牛奶制品。養(yǎng)生即是養(yǎng)陽，陽氣即生命，而牛奶性偏陰寒，會(huì)傷損陽氣，不利于養(yǎng)陽。有人說，那把牛奶加熱了再喝應(yīng)該沒問題吧？牛奶寒涼是不是因?yàn)榕Ｄ桃话闶菑谋淅锶〕鲋苯语嬘玫?。凡物的寒熱溫涼屬性并不因加熱而改變，溫度的升高只是補(bǔ)充了一些熱量，但牛奶的寒性仍在。

保命之法，艾灸第一。何為生命？即是一團(tuán)陽氣。艾灸能扶陽養(yǎng)陽，最適合于養(yǎng)生保命。常用的艾灸穴位：足三里，能健脾胃，補(bǔ)中氣，通經(jīng)絡(luò)，和氣血；神闕，可溫通元陽，健旺中焦；氣海，能補(bǔ)腎氣，暖脾陽，強(qiáng)壯先后天之本。一年四季都可艾灸，每次選一兩個(gè)穴施灸，久久堅(jiān)持，有祛病、養(yǎng)生、延年之功。

有人問，立冬之后陽氣要斂藏，那還能艾灸嗎？我的觀點(diǎn)是當(dāng)然可以。冬天還有月亮的圓缺變化，還有每天的陽升陽降，艾灸能扶陽抑陰，有助于使每個(gè)農(nóng)歷月以及每天的陽氣升起來。再者，艾灸能改善陽虛陰盛的體質(zhì)，能緩解病痛的折磨，可預(yù)防感冒等傳染性疾病的發(fā)生。因此說，艾灸隨時(shí)都可以做，冬天也可以。