工作累了一整天，好不容易盼來睡覺時間，卻怎么也無法進入夢鄉(xiāng)……如果你也是不眠一族，如果你對數(shù)羊、喝熱牛奶、睡前運動這些老招早已免疫，也許可以試試《成功》雜志（SUCCESS）提供的7個助眠方法，雖然它們看起來有點違反直覺，「但說不定還真能解決你的困擾?！?/p>

1.睡前吃吃

睡前吃東西？這可不是在開玩笑。研究顯示，睡前一小時攝取一些碳水化合物，同時搭配鈣或是蛋白質(zhì)一起食用，有助產(chǎn)生使人冷靜的血清素，讓你更容易入睡。

2.睡不著也別離開床

一般認(rèn)為「睡不著就離開床」，但《成功》雜志指出，這通常比不上你躺在床上繼續(xù)數(shù)羊、把燈光調(diào)暗、練習(xí)深呼吸要來得有效。

3.來杯咖啡吧

你大概經(jīng)常聽到「咖啡因是睡眠的敵人」的說法，但英國研究發(fā)現(xiàn)，人們喝完一兩杯咖啡后立刻小憩20分鐘，不僅可以輕松入睡，醒來后也更加有精神。

4.聞聞「催眠」香氣

有些味道天生容易「催眠」，象是薰衣草、洋甘菊和依蘭等，都可以有效使人放松，更容易進入睡眠狀態(tài)。

5.修正你臥房的顏色

臥房的顏色除了美觀之外，也會影響你的睡眠質(zhì)量。相較于白色容易遏止褪黑激素（一種可調(diào)節(jié)睡眠生理時鐘周期的荷爾蒙）的分泌，咖啡色或海軍藍(lán)將有助大腦分泌褪黑激素，進而助眠。

6.喝櫻桃汁取代熱牛奶

研究顯示，櫻桃汁是色胺酸和褪黑激素的自然來源。一天來上兩杯櫻桃汁，絕對有助你一夜好眠。

7．發(fā)揮你的想象力

想象一下天亮了，自己必須在一個又濕又冷的天氣跳出被窩、梳妝整理、沖出家門。相較起想象的殘酷畫面，這時暖呼呼的被窩是否更有吸引力了呢？