晚上鍛煉是壞習(xí)慣？

要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最熱火朝天的時段?。?/p>

“生命在于運動，可白天哪有時間啊。早上鬧鐘一響，腦子里兩個小人就在打架，爭著喊：是接著睡呢還是接著睡呢還是接著睡呢。只有晚上才有時間！”

晚上鍛煉會越練越?jīng)]勁

先講個案例吧：

有個陜西病人，退休后每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。

來就診時，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運動鍛煉?！?/p>

他驚訝的說：“我每天都有運動鍛煉，這兩三年來都沒有停過?！?/p>

“那你都什么時候運動呢？”

“晚上??！”

中醫(yī)說，原因正在于此！

白天鍛煉是養(yǎng)陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。

晚上連小鳥都知道藏在林子里，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會傷身子。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。

晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越?jīng)]勁，就是背道而馳。

早起鍛煉也要“必待日光”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張早起鍛煉要“必待日光”。

常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。

有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風(fēng)中開練。

道醫(yī)在此告訴大家：鍛煉要講時間！

尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好。

如果太陽都還沒出來，在涼風(fēng)中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。

果然，沒過幾個月，有的老人就渾身關(guān)節(jié)痛，痛得根本沒法再起來運動。

運動，讓咱們跟著太陽走吧

朋友們，看到了吧，鍛煉雖是好事，但也要看準(zhǔn)時間。

晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽升起，還要注意避開大風(fēng)大雨，大寒大暑。

道醫(yī)提醒，一天也分四季，白天升發(fā)，像春夏一樣，可以運動可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養(yǎng)陰，要靜坐，要安寧。