酒能傷身，亦能養(yǎng)生。體質(zhì)不同，飲酒亦當有別。比如，陽旺之人可飲啤酒；而火弱之人則需飲高度白酒。久飲啤酒易傷陽氣，或見腹瀉，或見啤酒肚，都是傷陽之象。大家平時養(yǎng)生多喜飲干紅葡萄酒或自釀米酒，唯干紅性偏涼，若非陽旺之人需少飲，而米酒最好加紅糖、生姜或大蔥白等煮開后趁熱溫飲，更能養(yǎng)人。

中國人歷來喜歡飲以糧食釀造的白酒，且以50度以上的白酒為好。低度酒水味太重，口感太差，且亦不如高度酒有更好的溫陽宣通之功。西方人喜歡用水果釀酒，比如葡萄酒、白蘭地以及朗姆酒等，但其酒性多偏涼，且酒度亦不高，不完全適合于中國人的體質(zhì)。黃酒適合于中國人，加姜絲煮開溫飲，甚有養(yǎng)生之功。

任何水果都可釀酒，西方人習慣用葡萄等水果釀造葡萄酒、白蘭地，中美洲用甘蔗釀造朗姆酒。葡萄、甘蔗其性涼，以其釀酒，酒性亦偏涼。長期以來中國人多喜歡喝高度白酒，都是用玉米、高粱等糧食釀造的，酒得糧食的精華，其性則慓悍，有通陽宣散之功。若能適當飲用，有通暢陽氣、宣散陰濁、扶陽抑陰之功。

四

酒與煙不同，酒可以適量喝，有養(yǎng)生之功，而煙則最好別抽，吸煙弊多益少（據(jù)研究長期吸煙的人不易患老年性癡呆，大概也算有點功效吧，但卻冒著患肺癌的風險，不值得）。飲酒要分體質(zhì)，要選擇合適的酒類。比如，陽虛的人不要飲啤酒，否則即易腹瀉，即是傷了中陽了。再如，白酒要喝50多度的更有利于健康。

有人說，每天喝點干紅葡萄酒不是對心腦血管有好處嗎？的確，只要是酒，其氣都慓悍，其性都善通。能通暢血脈，當然有利于心腦血管。但西方人的體質(zhì)多偏陽盛，干紅性偏涼，正好適合于其體質(zhì)。對于中國人來說，若為了調(diào)理心腦血管，我傾向于飲點高度白酒或者黃酒加姜煮開溫飲，既有良效，又不傷陽氣。

飲酒既要爽口，又要爽心，還要爽身。比如，夏天喝啤酒非常爽口，亦心情暢快，但卻傷損中陽，這樣就不爽身了。酒既是感情的粘合劑，更是健康的良藥。為了養(yǎng)生需要，酒不一定爽口，但要爽身。比如，睡前喝口白酒，既能安眠，又有利于通暢血脈，是爽身大于爽口了。朋友聚會，爽心的同時若能兼顧爽身才好。

有人問，從中醫(yī)的角度來看，吸煙為什么會導致肺癌呢？是什么降低了肺的陽氣呢？煙屬火毒，且伴有灰塵濁氣?；鸲咀顐侮帲瑢е玛幪?；灰塵濁氣能阻滯經(jīng)絡，影響氣血運行。久之，陰損及陽而陽虛，陽虛而經(jīng)絡愈滯。且灰塵濁氣能積聚痰濕水飲，陰盛而聚痰成形。諸因合力，正愈虛而邪滯愈久，最終導致腫瘤。

抽煙、吸毒等為什么會成癮？從中醫(yī)來看，所謂成癮，是心神被控制了。吸煙或用過毒品后有種飄飄欲仙的感覺，其實是心神處于完全放松的狀態(tài)。而心神完全放松后容易失去與魂魄的聯(lián)系，此時邪毒即見縫插針控制心神，此即所謂的成癮。心主神明，為五臟六腑之大主。心神一旦失守，則五臟六腑皆病，其患極大。

如何治療成癮？按我上條微博的分析，其病在心神失守，因此，其治亦當調(diào)心。調(diào)心之法，或選湯藥，或用針刺。湯藥以安心養(yǎng)心為主，針刺則取心經(jīng)及心俞、神堂、神道、神庭、百會諸穴。亦可加耳穴，比如我常取心、肺、神門以戒煙。病人亦當樹立堅定的戒煙或戒毒信心，這也是安心戒癮的重要步驟，不可或缺。

我們的飲食要陰陽平衡，食物中既有涼性的，也有溫性的。涼性的如不少水果、葡萄酒、一些蔬菜等；溫性的如蔥姜蒜、各種香料、高度酒等。體質(zhì)偏寒的，應以溫性飲食為主；而體質(zhì)偏溫的，則可適當吃些涼性食物。有人喜歡吃水果，但水果多偏涼，可用水煮或開水泡著吃。至于涼水冷飲等一般多不適合于中國人。

為了食品及飲料的保鮮、防腐、矯味、賦形等需要，添加劑必不可少。但添加劑必不屬于身體所必需的，甚至是有害的。為了健康，我們當盡量少吃各種添加劑。添加劑最常用于各種肉類的保鮮以及飲料。我曾見某品牌把牛奶與果汁混合在一起，這需要多少添加劑呀！孩子貪圖飲料的味道，作父母的當懂得如何取舍。

有的人只喜歡喝涼水，喝熱的則全身發(fā)熱不舒服；有的人只能飲熱水，甚至剛煮開的水，稍涼即覺寒氣入腹。有的人隨便坐在冰冷的地方無有任何不適；有的人稍坐涼地即腹瀉。有的人平時穿很少的衣服卻不覺寒冷，有的人必需穿得暖暖的，否則即受寒感冒或鼻塞噴嚏。對寒熱的體會不同，源自體內(nèi)陽氣的虛實不同。

我把飲料中的各種添加劑視為“毒”，自從懂了中醫(yī)之后，平時我絕不喝此類有“毒”的東西。我時會遇到小朋友拿著各種顏色的飲料喝，我會讓他們數(shù)包裝上共寫了幾種添加劑，告訴他們這些都不是身體的組成部分，而且，其甜美的味道并不是自然的，而是工業(yè)調(diào)和出來的。小朋友多可接受而不再喝這些東西。

五

有人問，為什么小朋友每天喝涼水，吃冰淇淋，身體居然還健康？——我們稟父母之精而成人，先天稟賦中即藏有一團陽火，是我們生命的根本。若善于持養(yǎng)，則精氣不散，自然健康長壽；若胡亂折騰，雖然暫時未見生病，但量變終能引起質(zhì)變，等到生病時，陽氣已經(jīng)被折騰地很厲害了。因此，未病時養(yǎng)生才有意義。

有人說，為什么我注意不吃寒涼的東西之后，身體還是不好。一則長期的折騰導致陽氣受損，體質(zhì)下降，雖然暫時不吃寒涼食物，但體質(zhì)的恢復需要一個過程；二則除了忌寒涼飲食之外，我們還需要重視養(yǎng)生的其他細節(jié)，比如按時睡覺、不妄作勞、保持心情舒暢、避免風寒邪外襲、晨服姜糖水等，并可配合灸法養(yǎng)生。

平時我們吃的一些食物也是不錯的中藥。比如，紫蘇為氣分神藥。紫蘇一物三藥，蘇葉、蘇梗和蘇子都能理氣，治療各種氣分病證。蘇葉能解表，治感冒頭痛、發(fā)熱，且能解魚蝦蟹中毒；蘇梗能寬胸解郁，心情不舒暢的人可常吃；蘇子能化痰平喘，我常用于老年人養(yǎng)生，與他藥配合研末沖服，能通利大便，降濁降脂。

如何才能跑得更快？從中醫(yī)來看，人要跑得更快，一定要更多的得地氣。我們跑不過許多四腳著地的動物，因為它們接觸的地氣要比站立行走的人多。正如地震時動物有預感，而人類則毫無感覺，因為人類感覺地氣的能力遠不如動物。由此推之，運動員要多吃地下長的東西，如山藥、紅薯、土豆等，有助于提高成績。

細菌性痢疾曾導致不少人死亡。后來發(fā)明了抗生素，此病已不難治。但抗生素有肝腎毒副作用，那有沒有能治此病的特效中藥呢？當然有，馬齒莧即是。馬齒莧是治療菌痢的最佳天然抗生素，且過度使用亦無肝腎損害。馬齒莧亦治各種腹瀉，或鮮品燙過后作色拉吃，或榨汁加白糖沖服，或干品100克加水煎服，都效。

大蒜是養(yǎng)生的佳品。其性溫而味辛，能溫通中陽、宣散寒邪、化陰降濁。受寒感冒了，或吃油膩太多，或吃過多生冷，都可吃點大蒜，能保護健康。但大蒜其性太辛，空腹吃會導致劇烈腹痛。且辛散有傷陰之弊。有諺語說：蒜有百利，唯有一害。長期過量食用大蒜會出現(xiàn)視物模糊、口干舌燥等不適，此即是傷陰之征。

馬齒莧廣泛分布于全國各地。夏秋之間，田野菜園處處都是。此物清熱解毒、涼血止血，可治療各種腹瀉、赤白痢疾、闌尾炎、丹毒、血淋、赤白帶下等病。以闌尾炎為例，新鮮馬齒莧洗凈搗碎榨汁，加涼開水及白糖，每次飲100毫升，日三次，可速愈一般單純性闌尾炎?；蛴酶神R齒莧與蒲公英各100克水煎服，亦可。

馬齒莧味酸性寒，有清熱解毒、利水消腫、止瀉痢、除腸垢、止帶下之功，用于各種火熱之證，如腸炎、痢疾、尿血、尿道炎、濕疹、皮炎、赤白帶下與各種癰腫、瘡癤、乳癰、痔瘡出血、毒蛇咬傷以及肺結(jié)核等，但需中病即止，不可過服。此為寒涼之品，凡脾胃虛弱、受涼引起的腹瀉、久年泄瀉及孕婦皆需忌食。

大蒜功用極多，既是廚房里的常用調(diào)料、食物，又是治病良藥。大蒜辛溫，辛則能散，溫能則通。其色白，應于之肺，外感表證可汗出而解；其味辣，能升陽，能化陰，陰濁凝聚可溫而通之。蒜汁涂皮則皮膚起水泡，故可用作天灸，或置大蒜片于皮膚上加艾柱灸之，能引陽入陰而溫化陰滯，治療寒痹疼痛諸癥多效。

有人建議睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。說是據(jù)國外專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。從中醫(yī)來看，入眠是陽入于陰中。而引陽入陰的方法很多，或針或灸，或湯藥，或熱水泡腳，或搓腳心等等。牛奶性偏陰，商業(yè)化的牛奶中多含激素，不利于健康。

六

關于生姜紅糖水的問題總結(jié)：建議晨起喝，飯前飯后都可，但不建議下午及晚上喝；姜與糖的比例可根據(jù)個人喜好以及體質(zhì)來調(diào)整，偏陰虛的多糖，偏陽虛的多姜，孩子可適當多放糖；干姜或生姜都可以，要切片，無需去皮；紅糖要用最原始的含雜質(zhì)最多的色最黑的那種，提純的勉強可用；三陰體質(zhì)者可當飲料常服。

不同的食物其保存方法不同。比如，地瓜要保暖，小時候我住在農(nóng)村，土坑邊上常堆著地瓜，坑上溫暖則地瓜不容易腐爛；土豆要冷藏才好，冬天把土豆堆在屋外或閣樓上最能保鮮；我的家鄉(xiāng)產(chǎn)蘋果，蘋果要收藏在避光且寒冷的窖子里才能保鮮很久。之所以或喜溫或喜寒，蓋其物性不同，所以保鮮方法亦有所不同。

小時候媽媽做油條會用到明礬。我呆在旁邊，偶爾就吃一小塊明礬，其味道酸酸澀澀的，卻不難吃。學中醫(yī)后才知道，明礬是一味中藥，味酸澀，性寒，內(nèi)服有止瀉止血、化痰降濁之效；外用亦能解毒殺蟲、收濕止癢。明礬能治高血壓、癲癇、便血、帶下、陰癢諸癥。治癲狂用郁金與明礬研末沖服，有明顯效果。

一方水土養(yǎng)一方人。生活在某地，則當?shù)氐乃修r(nóng)產(chǎn)品都有助于我們維持健康。比如，山東半島盛產(chǎn)蘋果，蘋果性涼養(yǎng)陰，當?shù)厝丝梢赃m當多吃，但兩廣人則不必要天天吃蘋果，以勉寒涼傷陽；反之，兩廣一帶生產(chǎn)肉桂、八角等香料，此物能扶陽，適合于當?shù)仃枤膺^浮而中陽不足的體質(zhì)，因此大可不必擔心會熱氣。

夏日炎炎，汗出淋漓，需注意補充陰液。一般情況下，及時足量飲水即可。若暑熱汗出，出現(xiàn)精神疲憊、乏力氣短、咽干口燥諸癥，是氣陰兩傷，飲水不能解，可用生脈飲。其方用黨參、麥冬、五味子，能養(yǎng)陰補氣。若單純陰傷而正氣未損，我常改換其方，用生地、麥冬、五味子，美其名曰地麥飲，治單純暑熱傷陰。

夏至前后人體陽氣最浮，內(nèi)陽最虛。特別是北回歸線以南地區(qū)，由于陽光直射，氣溫最高。越是天熱，越要注意少喝冷飲，以免傷損中陽。有幸的是多數(shù)荔枝品種集中在六月份和七月份成熟，此時正逢內(nèi)陽虛弱，最需扶陽。有人擔心吃荔枝會上火長痘痘，其實這是內(nèi)陽不足，虛火上浮的表現(xiàn)，可配合烏梅固本湯同服。

夏至前后，南寧滿大街都是賣荔枝的。我觀察當?shù)厝送桓叶喑?，有時只吃三兩粒，說是吃多了會上火。但北方人卻可以大吃特吃，而無任何不適。分析其原因，當?shù)赜蟹晗奶靹t喝涼茶的習慣，豈不知涼茶性寒涼，越喝中陽越虛。再吃荔枝，就會格陽于外，出現(xiàn)上火癥狀。因此，凡吃荔枝上火的都需要扶陽、斂陽。

水果性偏寒涼的多，但亦有一些溫性的，如荔枝、龍眼、芒果、櫻桃、水蜜桃、山楂、椰子肉、金桔、烏梅、紅棗、石榴、青果、木瓜、白果、榴連、黑棗等等。這些水果都適合于寒性體質(zhì)的人食用。關于蘋果與葡萄，有人認為其性皆溫，但我自己體會，這兩種水果都是涼性的。夏日越是天熱，越要吃些溫性的水果。

俗話說“一個荔枝三把火”，所以不少人不敢吃荔枝。其實，荔枝皮性涼，能清熱解毒，但是澀澀的不能吃。若擔心上火，吃荔枝的時候不要用手剝皮，把荔枝洗干凈后用口咬開，等嘴巴有澀澀的感覺再把皮吐出來，吃里面的肉，這樣吃可減少熱氣?；蛘?，吃完荔枝后，把荔枝皮洗干凈煮水喝，亦可解荔枝的熱氣。

何為上火？是火在上頭。人身有兩種火：君火由心所主，藏于心中，主神志，聰明智慧即是心火旺盛的表現(xiàn)；相火藏于腎水之中，主溫煦、氣化、腐熟水谷等等。上火主要指的是相火上浮，表現(xiàn)為頭面諸火熱癥狀。有某科學粉另有解釋：荔枝糖分高，口腔內(nèi)殘留糖分容易滋生細菌導致牙齦發(fā)炎，這就是所謂的上火。

七

夏天炎熱，有人認為以下這些方法可以解暑。其一，吹空調(diào)；其二，喝冷飲；其三，喝涼茶；其四，吃西瓜；其五，喝綠豆湯。從中醫(yī)來看，夏季陽氣外浮，內(nèi)陽反虛，最忌飲食寒涼，反需溫熱飲食。年輕體壯之人尚且能耐暫時的寒涼入體，而陽虛體弱之人則必然因貪涼而體質(zhì)愈衰。因此，炎夏養(yǎng)生，首在勿傷內(nèi)陽。

天氣炎熱，可以喝冷飲、吃西瓜、喝綠豆湯，但要以不傷陽氣為度。如何把握呢？一則遏其熱勢即能退暑，因此不能貪涼而猛喝猛吃；二則精神爽快，周身舒服，汗出稍減，即可止服；三則若舌苔漸見白厚，或出現(xiàn)腹痛、腹瀉，或咽痛，或身冷，這些都是寒涼過度，傷損中陽的表現(xiàn)；四則慢性病患者不建議濫喝冷飲。

三、住行

一

有網(wǎng)友來信：讀了《選擇中醫(yī)》讓我們?nèi)沂芤娼K生?，F(xiàn)在我們都堅信中醫(yī)，能不用就不用西藥，不用涼寒中藥，不喝涼茶，全家的體質(zhì)都好了許多。老爸六十多歲了，平時喜歡騎摩托車，以前常年感冒，我告訴他以后感冒了不要輸水，也不吃西藥及清熱解毒類中藥，就用中藥調(diào)理。這兩年老人家已經(jīng)很少感冒了。

身高體壯之人，血氣健旺，力能千斤。而一旦生病，轟然倒下，再難康復。此陽氣外泄，腎精不足之象；而平素體弱之人，血氣不足，疾病常年不斷，雖年高力衰，走路顫顫巍巍，卻能高壽。此陽氣收斂之故也。壽之高下，只在腎中精氣多少。若精氣外泄，雖氣血健旺，而其耗亦多；反之，雖氣血虛弱，其耗卻少。

養(yǎng)生，是調(diào)養(yǎng)健康，促進長壽，而不是肌肉健壯，力舉千斤。此中道理，最為緊要。若只重視鍛煉肌肉塊，不過是消耗脾氣，運精于四肢肌肉而已，雖一時健壯，卻不意味著健康。善養(yǎng)生者，雖肢體柔弱，而中氣不虛，精氣神皆足。不能與運動員比健壯，卻可長壽延年。故年高之人，首在斂精藏陽，而不在肌肉粗壯

有些老人退休后非常孤寂，且體弱多病，但若給老人帶一下小孩子，老人的精神面貌即迥然不同。一則，小孩子充滿陽氣，可以沖散老年人的沉郁晦濁之氣；二則，小孩天真快樂，且童言可愛，能讓老年人多出許多快樂。三則，小孩的笑聲甚至哭聲都是純真無邪的，整個家庭都熱鬧起來，熱鬧讓家庭充滿溫暖的氣息。

我們生存于這個社會上，人與人之間有交往，因此，每個人都應該做好自己的本份，這個本份即是道。做丈夫的做好丈夫的道，做媳婦的做好媳婦的道，做母親的做好母親的道，做父親的做好父親的道，做兒女的做好兒女的道。作為中醫(yī)人，也應該把中醫(yī)人的道做好，我的體會是：努力提高醫(yī)德與醫(yī)術，盡心盡力。

不管是春夏還是秋冬，越來越多的愛美女士喜歡短衣襟打扮，一襲短裙。需知人的生命與健康即是一團陽氣，若過于挨凍，陽氣外散，機體陽氣越來越少，必然會出現(xiàn)諸陽虛癥狀，或四肢冰冷，或關節(jié)疼痛，或肢節(jié)僵硬，或畏寒，或面色蒼白等。是要美麗、風度，還是要凍人、生病，愛美的女士需認真思考一下。

霧霾，又見霧霾！近日北方空氣質(zhì)量持續(xù)不佳，看新聞說京城各醫(yī)院呼吸科門診爆滿，因霧霾引發(fā)哮喘和肺氣腫的病人接診量比平時多了一倍。如何在霧霾中保持健康？我認為需重視兩點：一要避，盡量避免直接呼吸霧霾，減少戶外鍛煉，多戴口罩；二要養(yǎng)，養(yǎng)肺是關鍵，特別是素體肺弱之人，或食療，或湯藥都好。

人的生老病死以及生命活動都依賴于太陽。太陽給我們提供陽氣，并影響著機體陽氣的運行。人體陽氣足則健康，陽氣虛或失去正常運行規(guī)律，就會體力衰弱、生病，甚至短壽。所以說，養(yǎng)生保健，首在養(yǎng)陽，使之充沛并合乎天地規(guī)律。我反復研讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，我認為，其中微言大義，若以一言以蔽之，即是養(yǎng)陽。

人的美不是源自打扮，更源自氣血充足。我認為：氣血充足的人最美，充滿正能量的人最美，健康的人最美。健康的人不僅氣血充足、臟腑和調(diào)，而且精神狀態(tài)亦積極向上。有人說美女養(yǎng)眼，講的應該是健康的漂亮姑娘。若如林黛玉因吐血而面色潮紅、如西施般因心痛而皺眉，這樣的姑娘即使漂亮也談不上養(yǎng)眼了

人體之美，除了擁有充足的氣血、積極的精神狀態(tài)之外，還需要有勻稱的身材五官比例?，F(xiàn)代人追求以瘦為美，試想，一個細瘦而高的女孩子，臉蛋很漂亮，但全身瘦骨嶙峋、青筋暴露，純粹是個衣服架子，美嗎？我小區(qū)電梯里有一豐胸廣告，某美女下巴細瘦，肩部見骨，卻挺著一對大胸脯，我怎么看都覺得很怪異。

二

今日來診一美女，身體細瘦而高，竟然要求針灸減肥。我有些驚異了，不知道多瘦才叫美。有些女孩子盲目追求細瘦為美，豈不知這樣做是以健康為代價換取所謂的美。在我看來，美首先在健康，次在形體五官比例勻稱自然。有人削骨隆鼻、抽去脂肪、紋身刺畫等等，說是為了美，不如說是為了自己內(nèi)心的滿足。

近年來不孕的病人非常多見。為什么會出現(xiàn)不孕，我分析其原因，一則長期受寒，如冬天穿裙子，夏天露肚臍，久用空調(diào)，多吃生冷瓜果，濫用寒涼中藥以及抗生素，如此之類都會傷損人體陽氣，導致胞宮寒滯。二則不知持養(yǎng)，如半夜不睡而肝血不足；過于思慮而脾氣受傷。胞宮有如土地，太冷太貧瘠都難種子發(fā)芽。

當前不孕多見的原因，三則長期生活于霧霾、食品添加劑、輻射之中，導致毒邪郁于體內(nèi)；四則，濫做各種抽血類的檢查，豈不知女子以血為本，若抽血化驗，結(jié)果已經(jīng)不重要，因為機體的氣血已經(jīng)傷損。反復抽血，氣隨血脫，導致血弱氣虛，如何能夠懷孕；五則，濫用避孕藥，打亂機體的陰陽氣血平衡，后患極大。

當前不孕多見的原因，五則，性愛不謹慎，濫做人流。人流后需及時排出瘀濁，并調(diào)理氣血，我常用生化湯排瘀濁，用八珍湯養(yǎng)氣血。否則，瘀濁內(nèi)滯，為患極大，輕則痛經(jīng)，重則不孕，甚至將來會導致腫塊形成。六則，吃轉(zhuǎn)基因食品。轉(zhuǎn)基因的種子是不會發(fā)芽的。不會發(fā)芽的東西沒有生命力，這樣的東西不要吃。

噪音是一種污染，也影響健康。耳能聽音聲，按中醫(yī)理論，腎開竅于耳，腎氣和則耳能辨細微之音。反之，噪音亦能傷腎，導致腎氣不和，出現(xiàn)肥胖、血壓升高、胎兒腦發(fā)育遲緩等癥狀。古人又有心開竅于耳之說，優(yōu)美的音樂能養(yǎng)心安神，而噪音入耳則傷損心氣，讓人心神妄動，出現(xiàn)煩躁、易怒、失眠、焦慮等不適。

瑞典科學家最近發(fā)現(xiàn)，在機場周圍居住的人普遍偏胖，聲音每升高5分貝，人的腰圍增加1.5cm。且發(fā)現(xiàn)受噪音影響，人體內(nèi)可的松含量明顯升高。從中醫(yī)來看，腎開竅于耳，噪音傷腎，導致腎氣失和。腎傷則氣化不足，故陰濁易聚積而為肥胖。因此，養(yǎng)腎要遠離噪音。況且，噪音讓人心煩，相火上浮，亦不利于健康。

在戰(zhàn)爭年代，戰(zhàn)士要負重趕路，晚上休息時，首先不是吃飯，而是燒熱水泡腳。因為熱水泡腳可以緩解下肢筋腱與肌肉的疲勞，且溫熱刺激能促進氣血運行，通過腳部的足三陰三陽經(jīng)，使氣血上行至腹胸頭面，從而達到氣血通暢，臟腑調(diào)和的平衡狀態(tài)。由此，我們在跑步、登山或長途旅行時，晚上最好能熱水泡腳。

平時我們工作、玩電腦、開車、寫字等，胳膊是向內(nèi)彎曲的，手三陰經(jīng)難得能拉扯到，特別是手少陰心經(jīng)，極少受到刺激。由此我推薦平時經(jīng)常拉一下單杠，拉單杠時雙手緊握單杠，身體懸垂，手臂內(nèi)側(cè)肌腱用力，則手三陰經(jīng)的經(jīng)筋都可拉扯到。保持正常呼吸，至不能堅持時再放下。心經(jīng)被刺激，有助于神明通暢。

運動有益于健康，但運動到什么程度合適呢？這需要因人而異。一般來說，對于慢性久病患者，我主張適當運動，運動后以后背微微汗出為度。汗出溱溱，即是營衛(wèi)和諧了，此時陽氣宣通，毛孔打開，面色紅潤，精神舒暢，身體處于內(nèi)外平和的狀態(tài)。若再過度，至大汗淋漓，就已經(jīng)開始耗陽氣了，如此就不利于養(yǎng)生。

年輕人陽氣充足，體力旺盛，劇烈運動亦不要緊，反而有助于通過出汗排出臟腑深層次的濁毒等代謝產(chǎn)物；老年人及久病患者則不可運動過度，過度運動不但不能養(yǎng)陽，反而會耗陽，甚至能加重病情。運動后精神愉悅，充滿活力，胃口大開，是為合適；反之，若運動后精神疲憊萎靡，疲乏易累，食欲下降，是為過度。

三

養(yǎng)生，既要靜，也要動。靜者如靜坐、參禪、誦經(jīng)、念佛，動者如太極、瑜伽及各種體育鍛煉、戶外運動等，動與靜都有利于健康，但一靜還要一動，動與靜結(jié)合方好?？筛鶕?jù)性格選擇合適的養(yǎng)生方式。比如，性如猴子的不妨多動，動了反而舒暢；而喜靜的人則以靜養(yǎng)為合適。再者，年輕可以多動，老年則以靜為主。

夏日的中午，靜靜地休息一會兒，瞇一下眼睛，讓身心都放松下來，如此最有益于健康。一則夏日陽旺而浮，至中午尤為浮越，需適當斂陽；二則陽極則陰，動極則靜，是謂平衡。中午小憩后，精神更見清爽；三則平時神氣浮躁，或陽浮易動之人，更需借中午以斂陽。唯午休不可過長，長則反成昏聵，下午精神更差。

臨近高考了，給準備高考的孩子們談談如何準備考試。一則，考試時心神越放松，則思維、思考能力越強。反之，越是緊張，則越是什么也想不起來了。因此，考前要學會如何放松?？梢詴簳r從繁重的學業(yè)中走出來，在公園里慢慢地做深呼吸，鼻吸鼻呼，想象著全身都放松了下來，心神格外寧靜。每天都要做幾分鐘。

準備高考，二則，調(diào)理飲食，以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過食冷飲。按中醫(yī)理論：飲食入胃，則周身氣血即向胃腸積聚，以助消化。若飽食無度，則氣血大量聚于胃腸，頭部氣血反見不足。氣血聚于腦則能思考，氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空，讓氣血歸腦。

準備高考，三則，讓學生保持心情舒暢。心主神，心神祥和，則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。我們都知道，只有心情舒暢才能用心學習，否則，若心情煩躁，或憤怒，或郁悶，則心浮在外頭，很難進入課本之中。家庭每個成員都要努力為高考學生營造出一個積極、向上、寬容、快樂的氛圍，這有助于提高成績。

準備高考，四則，坐在課桌前等待發(fā)卷時，可做以下幾個動作。閉目養(yǎng)神；努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，讓全身放松；用雙手拇指按揉太陽和風池穴，亦可在此二穴涂點清涼油或風油精，并按揉；五指合并，輕敲頭頂百會穴處；想象自己某次最成功的考試的經(jīng)過，找到那種感覺；給自己一個鼓勵，一定考試成功；

準備高考，五則，高考前十幾天要注意千萬不要生病，注意調(diào)節(jié)飲食，避免風寒外襲。白天不要總是呆在教室里，適當?shù)刈鲂敉膺\動，散散步，打打球，做做深呼吸，能讓精神飽滿，并能改善體質(zhì)。要減少晚上熬夜，盡量早睡早起，生活要有規(guī)律。早晨喝點生姜紅糖水，晚上睡前熱水泡腳，都有利于保持健康。

準備高考，六則，天道酬勤，一分耕耘一分收獲。既然已經(jīng)付出努力，就一定會收獲喜悅。因此無需緊張、擔憂?？记翱蛇m當?shù)胤潘梢幌拢c同學打打球，與朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利于放松精神。該學的已經(jīng)學過多遍了，完全沒有必要繼續(xù)爭分奪秒地學到考試前一刻，這會增加壓力，反不利于考試發(fā)揮。

準備高考，七則，有同學有考試綜合征，由于心理素質(zhì)差，面臨考試會產(chǎn)生恐懼心理，并伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發(fā)抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等癥狀?？稍诳记搬樉闹委煟辛夹?。我常取百會、四神聰、四關、神門、內(nèi)關諸穴，可有效地緩解緊張，并有助于提高考試成績。

準備高考，八則，有同學于考試前出現(xiàn)失眠，甚至整夜無法入眠?？捎谒白尲胰藥途陌贂?，用艾條溫和灸15分鐘，有助于定志安神，促進睡眠。若實在無法入眠，亦可于熱水泡腳后用茯神30克，水煎服。伴緊張、焦慮、胸悶者，可用此方：梔子15，枳實15，姜半夏15，厚樸15，蘇葉15，茯神15，黃連10，水煎服。

四

準備高考，九則，有同學平時學習非常努力，但成績?nèi)圆焕硐?。從中醫(yī)來看，心主神，若心氣不足，則神明不暢，盡管努力了有時亦難見到成效?？煽紤]養(yǎng)心安神為法，我常用歸脾丸，或用定志小丸：黨參30，茯苓30，石菖蒲30，遠志15，水煎服。另外，我曾在《選擇中醫(yī)》一書中提供名叫聰明散的藥方，亦有效果。

傷陽的一些行為：半夜不睡；過食生冷、油膩及高異蛋白食物；勞累或思慮過度；房事過度，甚至醉以入房；冬泳；常年洗冷水澡或冷水淋?。欢扉L跑；搞馬拉松、鐵人甚至環(huán)法自行車這種高強度的體育運動；大冷天穿得太少；女子經(jīng)期受寒；穿露臍裝；洗頭后不吹干直接睡覺；夏天空調(diào)開得溫度太低；

傷陽的一些行為：產(chǎn)后吹涼風或浸涼水；居住處寒濕、陰暗；常期處于高壓、緊張、焦慮狀態(tài)；成年人每次運動都大汗淋漓；過度運動出現(xiàn)食欲下降或精神疲憊；長期不曬太陽；坐或躺在濕的草地上；不蓋任何東西睡覺；常喝涼茶或冰冷飲料；素食而不吃蔥姜蒜胡椒八角芥末等溫性食物；等等。供養(yǎng)陽參考。

如何才能跑得更快？從中醫(yī)來看，人要跑得更快，一定要更多的得地氣。我們跑不過許多四腳著地的動物，因為它們接觸的地氣要比站立行走的人多。正如地震時動物有預感，而人類則毫無感覺，因為人類感覺地氣的能力遠不如動物。由此推之，運動員要多吃地下長的東西，如山藥、紅薯、土豆等，有助于提高成績。

我們生存在大地上，大地有如母親，為我們提供飲食，讓我們的生命可以繼續(xù)。從中醫(yī)來看，大地為我們提供地氣，地氣通于脾胃中焦，脾胃又為后天之本。我們必需吃飯喝水才能生存，脾胃即是運化食物獲得地氣的器官。因此，養(yǎng)好脾胃，多得地氣，有利于更健康。關于如何得地氣，我曾在以前的微博里反復談及。

遠離地氣，不僅會傷損健康，更會影響壽命。住在高樓上，上班亦在高樓上；出門即坐車，從來不沾土地；吃工業(yè)化食品，喝工業(yè)化飲料，吃工業(yè)化保健品，從不吃土生土長的自然綠色食品；呆在城市里，遠離田野農(nóng)村；只吃肉，特別是工業(yè)產(chǎn)出的肉，而不吃五谷及地下長的食物；每天過度洗澡。如此皆是遠離地氣。

當前不少年輕人長得如豆芽一樣：身體細瘦而虛弱、稍吹風淋雨即生病、不耐體力勞動、稍動則汗出、男生甚至拉不起一個引體向上，如此等等。從中醫(yī)來看，中焦脾胃為人體后天之本，脾主四肢、肌肉。若中焦太虛，則不能充分運化飲食的精微，如此則得地氣亦少。脾弱則四肢無力，肌肉瘦弱。故需多得地氣方好。

有人說：島國睡覺都是睡在地上，平時也經(jīng)常坐或跪在地上，他們接的地氣是不是很多？就我來看，現(xiàn)在的城市已經(jīng)被鋼筋水泥基本上給完全封住了，地氣也難以透上來。因此站在水泥上并不能得更多的地氣。得地氣要真正站在土地上。比如在草坪上赤腳走路玩耍，擺弄一下花草或農(nóng)作物，讓身上沾些泥土，等等。

睡覺禁忌：一則忌當風，不可對窗，不可睡在風口上；二則忌受寒，不能露天而睡。從中醫(yī)來看，風為百病之長，寒邪能傷陽氣，眠時機體放松，衛(wèi)氣衛(wèi)外功能減弱，此時最怕風寒邪氣外襲，輕則會出現(xiàn)頭痛、身緊、無汗或咳嗽，重則成面癱，甚至關節(jié)痹痛諸證。因此，善養(yǎng)生者，雖盛暑而睡不當風及臥于露下。

睡覺禁忌：三則高枕有憂，頸背部肌肉被拉扯，易成傷損或駝背，且會影響呼吸，導致打呼嚕。枕頭亦不可太低，易致落枕，或因血液流入頭部過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；四則忌看恐怖電影或聽鬼故事，恐懼是負能量，會導致心神不安，既影響睡眠質(zhì)量，又傷損心氣。盲目追求刺激而付出健康，得不償失。

五

睡覺禁忌：五則睡覺要符合天地規(guī)律。睡覺是陽氣休息的過程。太陽升起來，人體陽氣亦升發(fā)，從而開始一天的勞作。太陽落下，人體陽氣亦斂藏，從而進入休息狀態(tài)。睡覺當與天地同步，日出而作，日入而息，這樣最健康。若半夜不睡，早晨不起，則人體陽氣與天地相逆，輕則影響健康，重則損失壽命，不可不知。

有人睡了一整夜，但晨起仍疲乏。從中醫(yī)來看，這是清陽不升的表現(xiàn)。之所以清陽不升，或由于素體陽氣不足，或因陽氣被混濁、陰寒等所蒙蔽。升陽之法，或曬太陽，或晨服生姜紅糖湯，或適當運動。若有濕濁，可吃點辣椒，頗能祛濕醒脾；或用薏苡仁粥加干姜，祛濕而不傷陽；若有陰寒，則需溫陽，艾灸最好。

有些人下午容易打哈欠，睡眠不足者尤為多見。此屬腦腑清陽不振，而濁陰蒙蔽之象?？勺晕艺{(diào)理，一則調(diào)理睡眠，既要按時，又要睡足；二則若外邪干擾神明，需祛邪為先，或針灸或湯藥皆效；三則可自己點按風池、百會、太陽諸穴，或涂以清涼油、風油精等醒腦開竅的藥物亦好；四則深呼吸，適當戶外運動亦好。

我喜歡阿爾卑斯山，艷陽高照，山青云白，或踏青于公園，或遠足于山巔，很是愜意。于工作學習之余，偷得些許閑暇，我常靜坐于診室陽臺，對面即是青山，看樹色青青，游人如織，其時竟忘卻身在何處，只是悠閑神往，自得其樂。因作詩曰：尋名求利得煩惱，忙忙碌碌何時了。且坐看山看風景，心靜神怡健康好。

大病養(yǎng)生：一則保持心情開朗，去掉怨恨惱怒煩憂思驚恐愁悲等不良情緒，只是快樂就好；二則調(diào)節(jié)生活習慣，改變長期以來錯誤的生活方式，努力按天地陰陽變化規(guī)律養(yǎng)生；三則調(diào)節(jié)飲食，忌生冷油膩，以清淡或素食為好；四則積極保健養(yǎng)生，包括氣功、自我按摩、刮痧、運動等等。做好以上四條，康復指日可待。

我們每天吃飯，每天也都要排出大便，大便中即含有濁毒。濁包括機體代謝出來的不需要的產(chǎn)物，毒則主要指熱毒。有人掉進廁所里竟然喪命，即是因為大便中含有大量代謝出來的食物濁毒。因此說，為了健康，及時排泄大便非常重要。若長期便秘，這些濁毒會留滯于體內(nèi)，為患甚烈，甚至是許多大病的源泉。

臨床上不少疾病都是由水濕、痰飲、濁毒等所導致的。平時養(yǎng)生或治病，就要及時排出這些機體不需要的產(chǎn)物。排邪的途徑很多，包括大便、小便、汗水、嘔吐、月經(jīng)、白帶等等。高明的中醫(yī)會根據(jù)邪濁的部位、病人體質(zhì)以及病情，選擇最容易排邪的方式，通過湯藥、針灸、刮痧、推拿或其他手段把機體清理干凈。

我們的先天即是母親懷孕的這十個月，因此，孕期養(yǎng)生對于提高孩子先天體質(zhì)極有好處。從懷孕開始，孕婦應該注意幾點：一則調(diào)暢心情，多些快樂，忌怨恨惱怒煩憂愁等負面情緒與心理。孕婦不可大怒，最傷胎氣；二則忌勞累及劇烈體育運動，避免耗氣過度，若陽氣不能升提，會導致先兆流產(chǎn)；三則需適當活動。

懷孕了并非生病，因此不要把孕婦當成病人。孕婦不能整天躺著，拼命吃喝，這樣會導致孕婦的氣血平衡失調(diào)，進而傷及胎兒，因此孕婦可照常工作、學習，并適當活動，但需避免緊張、壓力、焦慮、憂愁、煩惱、憤怒等不良情緒。孕婦若有任何不適，不建議服藥，以針灸最為合適，既無藥物的毒副作用，又有實效。

不少球迷又想看球，又怕熬夜影響健康，怎么辦？若魚與熊掌不能兼得，只能盡量調(diào)理一下因熬夜而損傷的氣血了。氣血源自脾胃中焦，因此養(yǎng)氣血需改善飲食，需忌煎炸、燒烤、油膩及生冷食物。中陽溫暖才能運化水谷，因此，看球時切不可過飲冰冷的啤酒。再者，晨服姜糖水加大棗既可升發(fā)陽氣，又可補益氣血。

六

人體臟腑經(jīng)絡氣血皆受天地影響而晨則陽氣升發(fā)，暮則陽氣斂降，如此日復一日，循環(huán)不休。若能與天地保持同步，則天地能幫助我們更健康，更長壽；反之，若夜則折騰，日則昏睡，陽當升發(fā)而反斂降，當斂降而反升發(fā)，逆反天地，則天地必然懲罰我們的健康。特別大病患者，更需順應天地陽氣以養(yǎng)生，可助康復。

夏日的午后閑暇，我喜歡騎行于阿爾卑斯山中。望眼是滿滿的綠色，伴著嘩嘩的流水聲及樹葉拍打聲，時與游人偶遇于山間小路，互道一聲HELLO即擦肩而過。騎在車上，或看風景，或思考近期的幾個病例，或聽聽中醫(yī)經(jīng)典朗讀，在夕陽與綠蔭之間，享受夏日的快樂。何為幸福？我想，幸福即是珍惜自己當下的感覺。

天氣炎熱，適合于運動嗎？我主張?zhí)鞜嶙詈眠\動。天熱時機體會自動排汗以降溫，排汗的同時也會排出體內(nèi)郁積的各種濁毒。若輔以運動，則可以幫助機體排出深藏于臟腑及臟腑之間的濁毒。借著天熱，邊運動邊排汗，相當于給臟腑做了個清洗。天熱運動要注意，一則量力而行；二則防止中暑；三則及時補充水液。

運動好不好？這要根據(jù)每個人的體質(zhì)以及運動量來決定。適當運動可以通陽，陽氣宣通，則陰濁自去，因此說，流水不腐，戶樞不蠹，就是這個道理。運動后往往精神大振、精力增加，且心情亦舒暢。但過度運動又會耗陽，陽氣被耗，表現(xiàn)為身軟、疲乏、頭暈、納差、身冷、精神萎靡等不適。過度運動不不利于健康。

運動到什么程度最適合于健康。運動時以后背微微汗出為度。后背屬膀胱經(jīng)及督脈，運動可以通陽，若陽氣宣通，營衛(wèi)和諧，則會微汗出。若過度運動，至周身大汗淋漓，則營血外浮，衛(wèi)氣不固，全身毛孔全部打開，此時即屬耗陽。年輕人陽氣健旺，稍微過度運動亦不甚要緊；中老年人及慢性病患仍以適度運動為好。

四、情緒

一

一些大病重病患者在接受中醫(yī)治療稍有小效之后，即開始著急起來，反復問：為什么腫瘤還沒有變小，能不能快點康復呀。我認為：治大病關鍵在病人自己，要充滿快樂、信心、希望等正能量，不要再沉浸在怨恨惱怒煩憂愁待負面情緒之中；若治療有效，繼續(xù)堅持，則今天比昨天好，明天又比今天好，將來終會康復。

當前不少人談癌色變。常聽說某人常規(guī)體檢發(fā)現(xiàn)癌癥，本來精神體力飲食工作都正常，結(jié)果幾個周后即見大是憔悴，過幾個月一打聽卻已經(jīng)去世了。人的生命極端復雜，機器不可能完全弄得明白，況且機器沒有感情，也不可能知道人的感受。有些人不相信自己的感覺，卻去相信機器，然后被機器嚇死，令人難以理解。

什么是體檢？就是在身體尚健康時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，從而及時治療，挽救生命與健康。但當前卻有這樣的事情，因為及時體檢，發(fā)現(xiàn)了癌癥，最后竟然被嚇死了。由此有網(wǎng)友擔心：那要不要檢查呢？糾結(jié)的問題，那天去體檢聽很多人說不查也怕，查也怕！我主張：平時重視養(yǎng)生，培養(yǎng)正氣，端正態(tài)度，不怕體檢。

中醫(yī)認為：發(fā)為腎之余。頭發(fā)得腎氣而生長，受腎水之色而為黑。傷害頭發(fā)的最大因素是負面情緒，有人遇到悲觀絕望的事，一夜之間可以頭發(fā)全白。反之，養(yǎng)發(fā)不在用多好的洗發(fā)水，用多貴的護發(fā)素，而在于調(diào)暢情緒。當遇到不順心的事，不要使自己的心理世界陷入絕望，這是懲罰自己。多一些樂觀，有助于養(yǎng)發(fā)。

吾輩健康與壽命，既關乎先天遺傳，又決定于后天調(diào)理。若任意胡為，不事養(yǎng)生，折騰數(shù)年，竟成殘破?；蛑挛鍎谄邆偬摀p；或成寒熱錯雜，虛實相兼；或怨恨惱怒煩五毒內(nèi)擾，或風寒暑濕燥火六淫外侵。病之既成，如樹之根枯枝萎。若善養(yǎng)生，和暢情緒，兼以良醫(yī)調(diào)治，經(jīng)年或能挽回造化，否則，病必難治。

人年輕時陽氣健旺，血氣方剛，養(yǎng)生之法需忌盲目沖動，以免火氣上攻，后悔不及；老年時陽氣已衰，氣血偏弱，此時需安心養(yǎng)腎，以收斂陽氣。年輕時若面色蒼白，是血氣不足，需補養(yǎng)中焦，以促氣血化源；老年時若面色紅潤，是血氣上浮，需斂降陽氣，以防陰虧于下而相火上浮，引起高風飄搖之患。

生病了，心里必然會產(chǎn)生負面情緒，包括怨恨、煩躁、惱怒、憂愁、緊張等等，甚至看誰都不順眼，怨天尤人、自怨自艾。由于遭受病痛折磨，產(chǎn)生這樣的情緒是不可避免的。但要想徹底康復，就要努力改變這種負面情緒，多些樂觀積極，以培養(yǎng)些正能量，否則負面情緒必然會影響臟腑氣血功能，導致疾病纏綿難愈。

我一直認為：我們的情緒是有臟腑氣血基礎的，反之，臟腑氣血的狀態(tài)亦影響著情緒。二者若形成良性循環(huán)，則身體健康，心情舒暢，而身心皆具正能量，諸事順心；若形成惡性循環(huán)，則情緒既已糟糕，更逢苦痛折磨，而身心俱病，諸事不順。因此，若我們罹患疾病時一定要有樂觀豁達的情緒，多些積極的心態(tài)。

生活中我觀察到：那些樂觀、豁達、積極、開朗之人，往往人生際遇順利，其身體多處于健康狀態(tài)；反之，每天都沉浸在悲觀、憂愁、焦慮、抱怨等負面情緒之中的人，多見人際關系緊張，諸事不順，其往往多病多災。由此，我認為情緒與心理決定著人體臟腑氣血的盛衰，影響著健康，同時亦影響著人生事業(yè)的軌跡。

樂觀、豁達、從容、寬容、善良、積極……都是正能量，有這樣心態(tài)的人其面相亦正；而惡毒、冷漠、害怕、焦慮、怨恨、傲慢、惱怒、憂愁、煩躁……都是負能量，有這樣心態(tài)的人其面相亦邪。善于自我調(diào)節(jié)心理情緒，可以左右自己的命運與健康。因此說：命由相主，相由心生。人生由我不由天，幸福由心不由境。

二

一朋友患糖尿病，接受中醫(yī)治療，朋友不相信此病可愈，一定要反復檢查血糖，若查出血糖正常，則繼續(xù)檢查，當查到血糖升高，心里才覺得舒服；一熟人咳嗽數(shù)月，擔心肺中有腫瘤，自南寧一路查到北京，反復拍片七次，還是沒有找到腫瘤，病人至今仍憂心忡忡。對指標的頑固信賴，對機器的盲目信任，以至于斯。

七情有陰陽之分，比如：喜為陽，悲為陰。喜可升陽，陽旺而身體和暢，大病亦可向愈；悲則損陽，陽傷而身體不適，小病亦漸趨重。養(yǎng)生需先養(yǎng)心，養(yǎng)心即要保持心情的愉悅。若已患大病，卻心中悲傷憂郁，則陽氣日損，反致病情纏綿；若能保持一份喜悅心，讓心情舒暢，則人體五臟調(diào)和，氣血疏通，何病之有？

近日再讀《范進中舉》，范進之所以突然發(fā)瘋，作者已經(jīng)分析其病因：“只因歡喜狠了，痰涌上來，迷了心竅。”中醫(yī)認為：心主火，其志為喜；腎主水，其志為恐，且水可克火，恐能勝喜。因此，胡屠戶一巴掌下去，蒙住心竅的痰一吐，其病豁然即解。我想，若把范進送去精神病醫(yī)院，能否可以如這般速愈呢？

林黛玉素患肺病，且有咳血；又因相思，午后發(fā)燒，呈現(xiàn)出一種艷若桃花的病態(tài)美；讀其詩文，其情極悲，不忍卒讀。中醫(yī)認為：肺其志為悲，且悲傷肺。黛玉因肺病而易悲，久思又傷脾，土弱不能生金，導致肺氣益虛，肺虛而益悲。由此推之，黛玉之所以體弱，所以早死，皆源自長期的負面情緒。

中醫(yī)認為：久思傷脾，脾傷則肌肉消減，納食不香，后天之本漸虧，情緒亦偏于低落，久而成大病之源。平時思考比較多的人要注意了，為了健康，思考不可過度，需適度休息，配合做一些體育鍛煉，并且多讓心情開朗起來才好。以我所見，高三學生、編輯、作家、哲人、領導、拼命讀書的人多屬此類，需引起重視。

信仰能夠治病，這已經(jīng)被大量病人實踐并證實，且不少疾病的康復從醫(yī)學上難以解釋。信仰讓人的心定，定然后能靜，靜而后能安，心安則五臟六腑皆安。有人懷疑信仰的力量，認為這些奇跡都不過是個例，或者說這是迷信，是魔法時代之后的返祖現(xiàn)象。中醫(yī)強調(diào)：大病患者若能內(nèi)求自心，其效果甚至大于任何藥物。

人心既是柔軟的，也是堅硬的。善養(yǎng)心者，可讓自心無邪可容，無難不克。我學中醫(yī)漸有體會，中醫(yī)是“心”的學問，其最高境界是心的境界。心主神，內(nèi)藏君火，心的境界即是神的境界，是君火的境界。心神思慮越精，所悟越多，君火越明；心神之所定所靜所安所慮所得，皆源自君火，而君火的明亮源自如何修心。

我曾與不少腫瘤以及精神病患的家屬聊天，發(fā)現(xiàn)不少病人的家屬存在著負面情緒心理，表現(xiàn)為過于悲觀、埋怨、憂慮、恐懼等，而缺乏正面的、向上的、積極的心態(tài)。豈不知這樣的負面情緒正是導致大病的原因之一，也是影響大病康復的重要因素。在家庭里若存在這樣的負面情緒，會互相傳染，互相影響，為患不小。

我相信，家庭的每個成員都是一位了不起的治療師，都可以幫助生病的家人康復。若每個人都充滿著正能量，則病人“近朱者赤”，從而充滿積極的向上的力量，病情易于康復。反之，若家人憂慮悲觀，整天板著一張誰見誰煩的臉，那么生病的人亦會處于絕望狀態(tài)。正如古人所說：一人向隅，滿座不歡，即是此意。

家庭是一個小氣場，其中每個人的不同情緒與心理都會影響著這個氣場。若有人心存怨恨惱怒煩憂愁等負面情緒，則整個家庭的氣場中充斥著陰沉壓抑的負能量，正氣不足者即易受影響而生??；反之，若有人開心、愉悅、寬容、微笑，則家庭里充滿著正能量。為什么老人喜歡與孩子相處，因為孩子的笑聲讓人開心。

三

生活中我觀察到：那些脾氣特別大，動不動就發(fā)怒的人，往往都是瘦人，而少有易發(fā)脾氣的胖子。古人講“心寬體胖”，說得非常有道理。從中醫(yī)來看：肝火過旺之人多屬木郁，木郁則乘土，使中焦氣弱，則運化失司。且脾主四肢主肌肉，若脾弱則四肢肌肉皆得不到氣血濡養(yǎng)，自會瘦弱。為了健康，要養(yǎng)平和之氣。

“煩”最傷人，養(yǎng)生治病都要忌“煩”?！墩f文解字》說：“煩，熱頭痛也?！睙┳钟疫叺摹绊摗北硎九c頭部有關，火燒著頭，那感覺就是“煩”，難受呀。煩不是莫名其妙出現(xiàn)的，它與火相關，因事而起，所以會心煩、煩悶、煩困、煩怨、煩瑣、煩惱。人一煩，事就多。若再生出氣來，則氣與火內(nèi)灼，五臟不得安。

煩久了就會惱?！皭馈睆男模玖x是惱恨、生氣、發(fā)怒。惱是比煩更大的自我折磨。人一旦惱怒，就算是動了真氣。中醫(yī)講“氣有余便是火”，氣火燔灼，五臟不安。惱與腦，其偏旁一個心，一個肉，都是頭腦的活動或意識。煩惱一來，氣火上沖，腦先受損，其患不小。故調(diào)暢情志，無病可以養(yǎng)生，有病可助康復。

有人問：想鍛煉身體，但不知晚上鍛煉好不好？——鍛煉身體的目的是為了健康，因此需要考慮一天之中陽氣的變化規(guī)律，隨陽而動，這樣才最合于自然之道。一天之中，早晨人氣生，中午陽氣隆，傍晚陽氣已虛，晚上陽氣收藏。因此，天黑了不適合于鍛煉，當靜則靜，無擾筋骨。若動靜乖違，容易導致氣弱形損。

思慮不可過度，否則易導致腫塊之類的疾病。久思之人，往往面色蒼白，四肢肌肉不足。中醫(yī)認為“久思傷脾”，脾為氣血生化之源，主四肢肌肉。久思先傷脾，脾弱而生血不旺，即屬虛損。且專思一事，心有所存，神有所歸，心神引氣而聚于一處，久而必致氣結(jié)。氣結(jié)則不通，痰濁水飲等代謝產(chǎn)物凝滯，聚而成塊。

有些人雖身患大病，自己卻不重養(yǎng)生保健，反要求醫(yī)生救命。豈不知醫(yī)生只能幫助緩解不適，真正地治大病首在內(nèi)求己心。病人自己的精神與志意即是一團正氣，若求己即是護住了正氣。留得一團正氣，藥力可以內(nèi)入臟腑，針灸可以通暢經(jīng)絡，而大病即可痊愈。若精神不守，志意渙散，雖有良醫(yī)處方施針，病亦難愈。

正常情況下，我們的機體是放松的，五臟六腑處于和諧平衡狀態(tài)，若情緒或心理波動，則五臟六腑都受影響而處于應激狀態(tài)。一般來說，暫時的應激是機體為了保護五臟六腑的自我調(diào)整。但若長期且持續(xù)地處于應激狀態(tài)，即會出現(xiàn)臟腑功能失調(diào)，氣血失暢，導致疾病的發(fā)作。高血壓、高血糖、高血脂等即是此類疾病。

我們之所以生病，我認為是心先病了，身體跟著才生病的。因此，我反復強調(diào)，治療大病以及各種慢性病癥，需重視內(nèi)調(diào)己心。調(diào)心的方法，一則，分析自己是否有怨恨惱怒煩憂愁等負面心理情緒，有則堅決去除，無則加勉；二則，努力向善，善行善念是一團正氣，可以祛除病體的陰濁；三則，有強烈的康復信心。

我們常說：心平氣和。心為五臟六腑之大主，若心中沒有掛礙，怡然自得，則氣機和暢，臟腑協(xié)調(diào)而病無所生；若心中不平靜，盡是怨恨惱怒煩憂愁等滯礙其中，則氣機不和，臟腑失調(diào)而百病叢生。因此不管是養(yǎng)生還是治病，首在調(diào)心。若忽視心的力量而祈求康復或長壽，無異于緣木求魚，雕影琢月，其必不可得。

有人問，若被人罵，怎樣才能心情平靜不生氣呢？我想起佛經(jīng)里的一段話：別人罵時，前一字剛出，后面的字尚未出來。而后面的字出來，前面的字已經(jīng)消失了。所以只是一陣風而已，生什么氣呢？若寫成字，白的是紙，黑的是墨，那字不過是字典里的字而已，誰又會跟字典里的字過不去呢？——這是阿Q法養(yǎng)生了。

四

我們都是有病的。佛教典籍把病分為兩種，一種是身病，“種種內(nèi)外諸病名為身病”；一種是心病，“種種欲愿等名為心病”。在佛教的觀念中，人人都有病，即使沒有身病，也有欲愿，這就是心病，它同時也是身病的引子。從臨床來看，怨恨惱怒煩等五毒內(nèi)擾是造成大病的重要原因，而若善能調(diào)心，身病亦可向愈。

佛教認為“有身則有病，是身病，是病身，身不離病，病不離身?！笨梢姡聿∈俏覀兩钪械某B(tài)。既然已經(jīng)有了這么多的痛苦，我們該怎么辦呢？佛教指出“不貪身，不惜壽，不惡死，不悅生”，就是說，要想身體自然康泰，就需調(diào)心，遠離淫欲、嗔恚、嫉妒、慳貪、憂愁、怖畏、疑心、怨恨、煩惱等心理癥結(jié)。

臨床上我對一些大病患者說，要調(diào)理自己的心情，遠離怨恨惱怒煩等五毒。有病人說，我也知道呀，但說的容易，做起來難呀。的確，長期的負面情緒心理不可能一下子就消失了，即使自己再怎么努力，總會不經(jīng)意地冒出來。我想，我們應該從更高的層次上看待這個問題，不僅把調(diào)心當成治病，修心本身即是正能量。

近數(shù)十年來，疾病的數(shù)量與種類越來越多，也導致了現(xiàn)代醫(yī)學模式的形成。有人提出：人類活動的時空變化導致了新的疾病譜，且呈正相關性。佛教則認為：眾生的罪業(yè)會隨著人世的進程呈滾雪球的狀態(tài)，越滾罪業(yè)這個雪球就越大，疾病的數(shù)量和種類也就越多，世人所遭受的苦難也就越嚴重。——我們應該如何做呢？

“精神”是一個常用詞，指人的意識、思維活動和一般心理狀態(tài)。從中醫(yī)來看，精與神各有所出。精之生，由于神；而神之生，合于精。因此說，非陰陽二神相搏而不能生精，非精不能寓神。再者，精為腎所主，源自先天，為壽命與健康之根本；神由心所主，寄于心，牽引心，給心以法則，使心能支配表達生命活動。

自然界的萬物皆有情。馮夢龍說“天地若無情，不生一切物。一切物無情，不能環(huán)相生。生生而不滅，由情不滅故。四大皆幻沒，唯情不虛假?！币虼?，我們當思考：情為何物？情者，心之青也。凡帶“青”的字多有精華的意思。如清者，水之青；晴者，日之青；菁者，草之青；睛者，目之青；聙者，耳之青；等等。

人生在世，離不開感情、情感，皆與“感”相關?！墩f文》說：感者，動人心也。人心主神，其功在感，感而遂通，故人能適應自然，并與萬物相交流。故人心能感，感天地，感生命，感萬物。感能致病，亦能治病，感而喜悅舒服怡然，則心和神暢，身體健康；若感而憂慮悲傷驚懼恐慌，則心氣不和，百病因之叢生。

成語有“心滿意足”，中醫(yī)認為，意既與脾相關，亦與心相關。一方面，脾主思而藏意，指的是脾主運化水谷、化生營血，以營養(yǎng)意的生理。脾若思慮過度，則影響運化；脾若受病則意舍不清，心神不寧，使人健忘；另一方面，心有所憶謂之意，意者，志也，從心從囟，囟是腦子，因此，心腦相合產(chǎn)生意志。

我們總說“意思意思”，有點“意思”。說得習慣了，反而不了解意與思的本義了。意者，心中的想法，從心察言而知意也，意有辯證、思維、推測、意度之義。思在古代有悲哀憂傷恐懼愁怨之義。中醫(yī)認為：脾主思，脾藏意。故說：意與思與與心脾相關。若讀我的微博感覺沒有“意思”，那是沒有引起您的心脾興奮。

從中醫(yī)來看，大病多與“心”相關，分析致病的諸多因素，“心”的因素最為重要。若心中存著怨恨惱怒煩五毒，久則內(nèi)攻臟腑，外滯氣血，其病即漸作漸重。因此說，治病，先需治“心”。若醫(yī)患雙方都能重視“心”與疾病的關系，都能明白調(diào)“心”也是治病，配合積極正確的醫(yī)療，我相信大病也將可以迅速康復。

五

“七情六欲”是我們與生俱來的一些心理與生理反應。七情包括喜怒憂思悲恐驚，中醫(yī)認為：喜過傷心，怒過傷肝，思過傷脾，悲過傷肺，恐過傷腎，憂久則氣結(jié)，猝驚則氣縮，認為七情必需均衡，否則任何一情太過都會導致相應的疾病發(fā)生。六欲一般指見欲、聽欲、香欲、味欲、觸欲和意欲，六欲亦需得其宜為好。

人生在世，不能無情無欲，但情與欲皆需適度，過得有害于健康。俗話說：情太切傷心，欲太烈傷身，非常明白地闡釋了情與欲對健康的危害。從中醫(yī)來看，情與欲都是心神的活動，心若一動則情與欲皆動。因此，安心定心才是保持七情六欲均衡的關鍵。佛家有止觀法門，既是禪修的法門，也是安心定心的法門。

我們養(yǎng)生，不但要調(diào)理飲食、起居、運動、勞逸，更需要調(diào)理情緒。王鳳儀老善人早已明示：怨恨惱怒煩是為五毒，最傷五臟。怒氣傷肝，恨氣傷心，怨氣傷脾，惱氣傷肺，煩氣傷腎。人體的一切病，不外乎肝、心、脾、肺、腎這五大系統(tǒng)，就是由這五毒生出來的。因此，善養(yǎng)生者首先要戒除五毒，否則，都屬徒勞。

王鳳儀老善人指出：怨恨惱怒煩這五種情緒都是由心產(chǎn)生的。心怒，則一切后果由肝承擔，毒氣入肝，最終存在筋里；心怨，一切影響由脾負責，毒氣入脾，最終存在肉里；心惱，肺來負責，毒氣入肺，在肺管里滯塞；心煩，腎來買單，毒氣入腎，最終藏進骨里；心恨，由心自己承擔，毒氣入心，最終藏在心血管里。

我經(jīng)常跟病人講，要重視調(diào)心，盡量去除心中郁滯的怨恨惱怒煩等五毒。病人時會說，我也知道呀。但調(diào)心談何容易，已經(jīng)郁結(jié)了這么多年了，都習慣了。誠然，治病若不能治心，即使稍效，亦難治根。況且，病痛折磨，已然難忍。欲求解脫，除了請明醫(yī)診治外，還是要痛下決心，努力試著把不良情緒心理排解出去。

治療大病，我反復強調(diào)要重視調(diào)心。至于如何調(diào)心，除了我以前在微博里提到的幾點之外，還可以這樣：一則，試試宗教的力量，宗教最能調(diào)心，能讓人找回久違的心定心靜心安；二則，接觸擁有正能量的人，讀傳播正能量的書，讓自己的周圍充滿正能量；三則，多跟孩子在一起，孩子的陽氣升發(fā)，能給我們希望。

有人說，為了保持健康所以堅持每年做體檢。每次檢查后總會有幾個小指標不正常，心中甚是憂慮。我們都認為，只有及時檢查身體，才能在疾病的早期及時治療。問題是事實果真如此嗎？體檢與健康有必然聯(lián)系嗎？君不見本來活蹦亂跳的一個人，當體檢發(fā)現(xiàn)有癌癥后，一周許即見面色憔悴，半年后竟然已經(jīng)去世了。

有某病人稍有不適即去反復檢查，總是懷疑自己有癌癥，查了一遍沒有問題，但病人仍是不放心，換家醫(yī)院再查一圈。我問病人，你難道一定要發(fā)現(xiàn)問題才開心嗎？有病就治病，您這樣病還沒有治，已經(jīng)花費不少了。病人說，錢不是問題，只要健康就好。我說，又抽血又拍片，都會傷正，病還沒治，正氣已經(jīng)傷了呀。

我知道，有的人心理脆弱，經(jīng)不得打擊；我也知道，有的人若聽說自己有癌癥，肯定會嚇個半死。那么，體檢又有什么必要呢？若查出病來，病人害怕，死得更快；查不出病來，又浪費醫(yī)療資源，況且體檢本身即傷正氣。有人會糾結(jié)，查好還是不查好呢？我認為，病若出現(xiàn)是會有感覺的，況且重視養(yǎng)生遠比體檢重要。

我們都想健康地活到老。但健康是自己努力爭取來的，需要自己重視養(yǎng)生保健。健康決不是堅持體檢賺來的。有的人心理很脆弱，這樣的人不如不體檢，否則，發(fā)現(xiàn)腫瘤反而會加速病情惡化。有時，糊涂地活著遠比明白地死要快樂；有時，遠離醫(yī)院可能比堅持體檢更健康；有時，沒有醫(yī)療條件的農(nóng)村人可能活得更長。

六

有人問，體檢的弊端這么多，那么到底要不要體檢呢？我說，當然有必要，但需幾個條件：一則，您的心理足夠健康，即使查出癌癥也不怕；二則，對于指標有正確的認識，不迷信任何機器指標；三則，不恐懼死亡，面對大病能保持心中不慌；四則，體檢要抽血，要拍片，都會傷損正氣，因此要求體檢時正氣充足。