一說到自體重動作，就會想到俯臥撐，深蹲這樣的動作，今天小編看到3個組合動作，嘗試了下，還真的頗有些難度，既然今天休息，就在家玩玩這個好了。這些動作作為一個挑戰(zhàn)類的項目不錯，具有一定難度，請謹(jǐn)慎嘗試。直接上影片。

以下動作，在掌握正確動作后可以進行嘗試：每一個動作2分鐘計時，最大限度進行，休息1-2分鐘，進行下一個動作，整體時間不超過10分鐘。

1.刺客（后翻的動作的確有些難度，果斷放棄，做箭步蹲+深蹲+俯臥撐的組合式好了）

2.屈膝俯臥撐

3.腹肌訓(xùn)練

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