[轉(zhuǎn)載]小菜鳥(niǎo)跟教練單練學(xué)球記(配圖)

(已更新第7課，正手高遠(yuǎn)球+前后場(chǎng)啟動(dòng)步法)

本帖最后由czw771115于2012-5-2123:07編輯

中羽在線社區(qū)-技術(shù)討論區(qū)(我是一只小菜鳥(niǎo))

前言

由于拍攝錄像，剪輯錄像，撰寫(xiě)文章，需耗費(fèi)小菜鳥(niǎo)大量時(shí)間和精力，望各位來(lái)學(xué)習(xí)的網(wǎng)友體諒小菜鳥(niǎo)，幫忙頂貼留名。

有錢的捧個(gè)錢場(chǎng)，沒(méi)錢的好歹也捧個(gè)人場(chǎng)嘛。

目錄：

000樓，第一課：高遠(yuǎn)球，殺球

000樓，第二課：搓球，吊球，啟動(dòng)步

074樓，第三課：全場(chǎng)步法

105樓，第四課：四方球練習(xí)，接殺接吊練習(xí)，少兒基礎(chǔ)揮拍動(dòng)作

124樓，第五、六課：全場(chǎng)步法，正手搓球，搓球后退突擊練習(xí)，遮擋式接殺練習(xí)

187樓，第七課：頭頂步法，全場(chǎng)步法，高遠(yuǎn)球揮空拍姿勢(shì)，前場(chǎng)步法，高遠(yuǎn)球?qū)?/span>

第一課：高遠(yuǎn)球，殺球

2012年2月18日，下午，桂林，甲天下天翼球館。

在這初春的季節(jié)依然寒風(fēng)刺骨，天氣好冷，但擋不住我如火般學(xué)球的熱情，因?yàn)榻裉煳乙走_(dá)教練單練了，人家可是桂林市數(shù)一數(shù)二的教練哦。

聽(tīng)說(shuō)還是國(guó)青隊(duì)退役的，這么多年來(lái)為桂林市培養(yǎng)了很多特招生進(jìn)全國(guó)重點(diǎn)大學(xué)。我只說(shuō)一個(gè)吧，宋宗耀。呵呵。

在甲天下天翼球館，等到帶著滿面笑容的雷教練，訓(xùn)練開(kāi)始。

一、高遠(yuǎn)球

雷教練沒(méi)有多余的開(kāi)場(chǎng)白，直接叫我對(duì)拉高遠(yuǎn)球，幾個(gè)回合后，指出：

1.手指太松，甩腕時(shí)手指和拍柄分開(kāi)了。

2.小臂胳膊架拍太緊。應(yīng)放松。

3.發(fā)力時(shí)集中瞬間發(fā)力。

4.引拍應(yīng)從左耳邊往下繞圈再往上。

5.架拍拍面太往里扣了，合適就好，自然點(diǎn)。

6.用身體控制高球方向，拍面打正。

7.轉(zhuǎn)體交叉步擊球左腳先落地，右腳落地后，左腳立即上去一個(gè)小墊布，右腳跟上。

8.轉(zhuǎn)體交叉步擊球，在空中要先擊球再落地，也不能擊球和落地同時(shí)，一定要擊球后再落地。

一指點(diǎn)果然立即出效果，本來(lái)我理論方面在論壇也學(xué)的多，一下就領(lǐng)悟了。

幾個(gè)回合后，教練說(shuō)已經(jīng)OK了。然后和我說(shuō)“你屬于有幾年基礎(chǔ)的，所以我們的課程要加快，爭(zhēng)取10-15節(jié)課教會(huì)你所有的東西?！?/span>

我暗喜，教練幫我省錢哇......

二、接下來(lái)練習(xí)殺球。

要點(diǎn)：

1.擊球點(diǎn)靠前，步法很重要，在出球的那一刻準(zhǔn)確判斷出球的落點(diǎn)，提前跑到球后面。

2.壓腕。（但別過(guò)度）

3.側(cè)身殺球，用上腰腹力。

4.甩字訣，殺球時(shí)球拍有甩出去的感覺(jué)。

5.球要?dú)⒓?。別怕下網(wǎng)。

三、進(jìn)攻套路

殺球練習(xí)后，雷教練教我一招進(jìn)攻套路，來(lái)反復(fù)練習(xí)：

接高球，用平高壓對(duì)方頭頂，

對(duì)方被動(dòng)回直線高球，

我殺直線，要求貼邊線，

殺球后立即上網(wǎng)搓球。

這個(gè)練習(xí)雷教練告訴我一個(gè)重點(diǎn)：

比賽中殺邊線的重殺，一定要果斷殺上網(wǎng)，即使是林丹也很難邊線球接殺挑后場(chǎng)高球的......

很快一個(gè)小時(shí)的課程結(jié)束了，我也累的哇哇叫，這不間斷的跑，實(shí)在是......嘿嘿.....

第二課：搓球，吊球，啟動(dòng)步

2月19日，下午。

一、正手吊球

雷教練先檢驗(yàn)了我的高球，覺(jué)得OK后，立即教我正手吊球。

1.包切球頭。

2.高點(diǎn)往下?lián)羟颉?/span>

3.是切球不是擊球，注意拍面打的力要小。

4.手腕發(fā)力，手指只是控制拍面，并不發(fā)力。

5.吊球一樣要側(cè)身。。。

6.步法調(diào)整，要先到球的后面。

幾個(gè)回合后，改成教練挑兩邊，讓我跑起來(lái)吊球，那個(gè)叫累，哇咔咔.......

練習(xí)中教練提醒我，在他出球一剎那就要準(zhǔn)確判斷出球的落點(diǎn)，并準(zhǔn)確到位，不要有多余步法，老是碎碎步在那里調(diào)整找球，要改。

俺知道，可一下做不到哇，55555555..................

這個(gè)練習(xí)完了后，接著是直線上網(wǎng)搓球，回后場(chǎng)吊球上網(wǎng)，再搓再回后場(chǎng)吊球上網(wǎng)，循環(huán)練習(xí)，也累，到最后連球在那里我都是靠感覺(jué)在找了，眼神那個(gè)迷離啊.......

二、教練確實(shí)看我累了，改成教我網(wǎng)前反手搓球：

1.引拍向斜下方搓球。

2.搓球的左下側(cè)。

3.大小臂不能動(dòng)，手指手腕發(fā)力。

4.動(dòng)作要自然放松。千萬(wàn)別僵硬。一硬就搓不好。

三、最后下課時(shí)，我向教練請(qǐng)教了啟動(dòng)步法的正確練習(xí)方法：

先啟動(dòng)小跳，別跳高了，也別把腳扒的太寬，基本與肩同寬。

1.重心在中間。

2.正手上網(wǎng)左腳發(fā)力蹬地上一個(gè)小墊步，右腳再跟上。

3.反手上網(wǎng)右腳發(fā)力蹬地直接上。

4.頭頂后退右腳蹬地轉(zhuǎn)體側(cè)身，這個(gè)要注意一定要轉(zhuǎn)體到位，要讓身子完全側(cè)過(guò)來(lái)。

5.正手后退左右腳蹬地力度的大小取決于你轉(zhuǎn)體的幅度及球的方向。

6.啟動(dòng)時(shí)另一只腳為輔助發(fā)力。

至于腳出去的幅度，教練說(shuō)根據(jù)自己的身體條件，沒(méi)有規(guī)定死的，怎么舒服怎么好連貫就行。

但最好多用并步，因?yàn)殡S時(shí)可以起跳，也方便調(diào)整。

第一天沒(méi)錄視頻，因?yàn)闆](méi)敢問(wèn)教練，還不是很熟嘛。第二天經(jīng)得教練同意后錄了，以后都錄哦。

大家有興趣可以看看啊

感覺(jué)雷教練是一個(gè)專業(yè)而又有豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的好教練，沒(méi)有什么廢話，他知道我們這些成年人需要什么，不會(huì)一板一眼死摳教學(xué)大綱，像教小學(xué)生來(lái)教我們成年人，直接指出我們的不足，來(lái)加以改正，期待后面的訓(xùn)練，我在家會(huì)努力堅(jiān)持每天練哦。

第三課：全場(chǎng)步法

2012年3月10日，星期六，上午8：30，陰。

繼上次練球后，連著兩周加班，所以今天才跟教練上第三課。早上8：30分開(kāi)始，桂林的打球氣氛就是好啊。8點(diǎn)就這么多人打早球，羨慕中。

今天教練教我全場(chǎng)并步步伐，站姿，講明步法要點(diǎn)，還是那個(gè)字：累。全場(chǎng)步法實(shí)在是累。

一、前面片段是后場(chǎng)并步步法，注意要點(diǎn)：

1.用腳掌連貫并步，別用腳跟。

2.注意重心保持穩(wěn)定。

3.規(guī)范教學(xué)要求隨時(shí)保持架拍姿勢(shì)，那怕是在跑動(dòng)中。

4.轉(zhuǎn)體落地，后退，前進(jìn)中兩腳的腳尖不能正對(duì)前方。只有回中后,和前場(chǎng)步法最后一步才朝前!這個(gè)我一下改不過(guò)來(lái)，不好意思。這樣是為了步法快速連貫，你可以體驗(yàn)下，如果你在向前或向后步法連貫中，腳尖朝前，落地后會(huì)產(chǎn)生阻力，這是由腳部的結(jié)構(gòu)造成的。中間有個(gè)片段，是教練要我左右來(lái)回并步，腳尖不能朝外，你們慢慢體會(huì)這是什么意思。

5.兩步出去，兩步回來(lái)，回中那一步就是第2步，同時(shí)包括了再次啟動(dòng)的第一步，這個(gè)要求就是要我練習(xí)步法的連貫。

二、前場(chǎng)正手并步步法，注意要點(diǎn)：

1.在場(chǎng)地中間啟動(dòng)的前場(chǎng)并步步法沒(méi)有3步的，教練只教我兩種。1是啟動(dòng)后左腳后交叉到右腳前，再蹬跨步上網(wǎng)。（此為交叉步）2是啟動(dòng)步后左腳直接上到右腳后，再蹬跨步上網(wǎng)。（此為并步）

2.蹬跨步步幅一定要大。有躍出去的感覺(jué)。

3.判斷對(duì)手是吊正手網(wǎng)前，在啟動(dòng)步時(shí)兩腳腳掌就已經(jīng)擺好了上網(wǎng)的姿勢(shì)，不再是兩腳尖正對(duì)網(wǎng)了。具體姿勢(shì)文字無(wú)法表達(dá)，大家注意看教練啟動(dòng)那一下腳尖和腳掌的變化。

4.除了蹬跨步那一下兩手打開(kāi)，平時(shí)都要保持架拍姿勢(shì)!規(guī)范性教學(xué)。

5.一是接貼網(wǎng)的吊球，二是接離網(wǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)的吊球。

三、前場(chǎng)反手上網(wǎng)并步步法，注意要點(diǎn)：

1.場(chǎng)地正中啟動(dòng)反手并步上網(wǎng)步法只有一步上網(wǎng)。沒(méi)有二步或三步的。。。教練要求我一步就要躍到網(wǎng)前。雷教練你當(dāng)我是劉翔啊........但雷教練馬上詳細(xì)解釋了為什么正手要兩步上網(wǎng)，而反手卻可以一步到位，這是由于我們的身體結(jié)構(gòu)造成的，此處省去100字。因?yàn)槲也幌嘈盼铱梢砸徊椒词稚暇W(wǎng)到網(wǎng)前，但掌握了要點(diǎn)后，呵呵，并不困難。這下反手上網(wǎng)從此就快啦。

2.反手上網(wǎng)因?yàn)闆](méi)有了第一步的并步加力，所以啟動(dòng)那一下十分講究，具體大家看教練示范。

3.除了到網(wǎng)前那一下雙手打開(kāi)，平時(shí)也要保持架拍姿勢(shì)。

四、接殺步法，注意要點(diǎn)：

1.做接殺步法的同時(shí)，手上要有擊球的假想動(dòng)作。

2.接殺姿勢(shì)要比平時(shí)站姿低一點(diǎn)，出手時(shí)位置也要低，因?yàn)槟愫茈y搶到高點(diǎn)把殺球接過(guò)去。

3.正手接殺就一種，反手接殺兩種，1接不靠邊的反手殺球，出左腳即可。2接反手邊線殺球，出右腳轉(zhuǎn)體接殺。

4.反手接殺是正手握拍。正手握拍姿勢(shì)。。。這樣你才能勾出對(duì)角線。大拇指頂上去你就沒(méi)辦法勾對(duì)角了。

5.接反手邊線的球是正手握拍，接身邊的球就不用了，比如雙打你就可以大拇指頂上去接殺。

呵呵，手法變幻無(wú)常，才能體現(xiàn)握拍別握死的重要性啊，握的太緊你怎么換啊。但別太松哦。

五、站姿，注意要點(diǎn)

此處省去500字，因?yàn)橛袖浵瘢薪叹氈笇?dǎo)和本人的特寫(xiě)站姿，你學(xué)不會(huì)俺也沒(méi)辦法啊，但是要注意哦。這個(gè)姿勢(shì)你學(xué)會(huì)了就要用的，平時(shí)打球提醒自己隨時(shí)保持這個(gè)姿勢(shì)。很好用的。

上午訓(xùn)練完后，下午應(yīng)鐵路球館幾個(gè)朋友相邀去練球，接殺時(shí)我就用的這種姿勢(shì)，什么殺球我都能挑回去，而且還能保證質(zhì)量，讓球友練的很爽。呵呵，那個(gè)什么韓國(guó)李也是這樣教站姿滴。

因常有朋友問(wèn)，我又不能說(shuō)，所以征得教練同意后，現(xiàn)在可以告訴大家價(jià)格，跟教練單練為：1小時(shí)100RMB。。。

（先到這里）

本視頻中啟動(dòng)步均為并步啟動(dòng)步，步法的基礎(chǔ)，大家有空多練。

交叉步啟動(dòng)步，我估計(jì)反手上網(wǎng)會(huì)和并步反手上網(wǎng)啟動(dòng)有所不同，現(xiàn)在也不好問(wèn)教練，因?yàn)樗形蚁染毢貌⒉较取?/span>

第四課：四方球練習(xí)，接殺接吊練習(xí)，少兒基礎(chǔ)揮拍動(dòng)作

2012年3月12日，星期天，陰有小雨，上午8點(diǎn)30分，桂林市甲天下會(huì)展中心天翼球館。

今天教練先叫我自由練習(xí)全場(chǎng)步法，要注意步法的銜接，動(dòng)作要充分舒展，持拍姿勢(shì)要保持。

一、四方球練習(xí)

接下來(lái)是四方球練習(xí)，同時(shí)還有個(gè)小師姐一起練，看她10幾歲的年齡，動(dòng)作卻如行云流水，叫我這老臉往那擱啊。年輕就是好啊，這更堅(jiān)定了我花錢和時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)是正確的決定。

35了，還不練我怕我40歲以后會(huì)后悔當(dāng)初為什么不年輕一把。。。

四方球練習(xí)，主要是練習(xí)你的反應(yīng)能力和處理球的能力，一般是打四個(gè)點(diǎn)，即前后四個(gè)角，殺球要求殺邊線，具體你們就不要看我了，惡心的很?？葱熃闶窃趺淳毜?。有條件的情況下，你們可球友之間互相發(fā)多球練習(xí)。

二、最后是接中場(chǎng)殺球吊球練習(xí)

助教是站在凳子上，在中場(chǎng)殺吊。那個(gè)要求反應(yīng)快，即使你反應(yīng)不過(guò)來(lái)，球已經(jīng)落地，但你的動(dòng)作還是要做出來(lái)!這個(gè)我就比較差了，不過(guò)相信不久的將來(lái)，會(huì)好起來(lái)的。

一個(gè)課程訓(xùn)練下來(lái)，感覺(jué)累的連狗都不如了......

也讓我徹底死了和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比較的心。

人家8小時(shí)專業(yè)訓(xùn)練，你業(yè)余和專業(yè)比，根本就是找抽。

三、少兒基礎(chǔ)揮拍動(dòng)作

最后拍了下雷達(dá)教練教小孩子基本揮拍姿勢(shì)，這個(gè)實(shí)在是非常好的教材，看看這些祖國(guó)的花朵，那動(dòng)作，那引拍，唉，我連死的心都有。

少兒揮拍鏡頭，第一個(gè)女孩是我一個(gè)要好的球友姐姐的女兒，聽(tīng)她說(shuō)她女兒光練這個(gè)揮拍動(dòng)作就已經(jīng)半年了。我聽(tīng)著汗如雨下。。。

第五、六課：全場(chǎng)步法，正手搓球，搓球后退突擊練習(xí)，遮擋式接殺練習(xí)

2012年3月18日早上8：30分，桂林市甲天下會(huì)展中心天翼球館。

昨天練了一節(jié)課的前場(chǎng)并步步法和接殺步法，沒(méi)有其他的課程，所以我就沒(méi)錄了。

一、全場(chǎng)步法

雷教練說(shuō)，前場(chǎng)步法和接殺步法在比賽中運(yùn)用最多，所以要加重練習(xí)，要注意步法的連貫，即回中的那一步就是下一個(gè)動(dòng)作的啟動(dòng)步，累的我，唉，這不是花錢找罪受嘛。

今天開(kāi)始先演練了前場(chǎng)并步和接殺步法給教練看，教練叫我再結(jié)合后場(chǎng)并步步法再練半節(jié)課，繼續(xù)累........

二、正手搓球

之后教練教我網(wǎng)前正手切磋手法，（網(wǎng)前搓球有四種，目前只學(xué)到一種）注意要點(diǎn)：

1.斜著從上往下切擊球托右側(cè)下方。搶高點(diǎn)搓。這個(gè)高點(diǎn)比撲球點(diǎn)要低，可以推，但對(duì)手有準(zhǔn)備，怕給彈后場(chǎng)，所以搶高點(diǎn)搓下來(lái)。）

2.發(fā)力要短小干脆。

3.手腕帶動(dòng)手指捻動(dòng)發(fā)力，小臂和大臂別發(fā)力，放松即可。

4.搓球時(shí)拍柄盡量達(dá)到額頭眼睛平行的高度。

5.一定要把球搓的很轉(zhuǎn)，或翻跟頭。

6.熟練后帶步法上網(wǎng)練習(xí)搓。

三、后面錄了一個(gè)小師哥的網(wǎng)前搓球后退突擊練習(xí)，大家可以看看，有條件的話，可以與球友多球練習(xí)這個(gè)套路。

四、遮擋式接殺練習(xí)

最后是雷達(dá)教練幾個(gè)重點(diǎn)培養(yǎng)的中學(xué)生練遮擋式接殺，這個(gè)夠殘酷的，要求盡量以看不到對(duì)手殺球方向?yàn)橹?，然后接殺，看看這些朝氣蓬勃的小年輕們，唉，看來(lái)目前.......俺是.......雷教練旗下......最差弟子啊.....

第七課：頭頂步法，全場(chǎng)步法，高遠(yuǎn)球揮空拍姿勢(shì)，前場(chǎng)步法，高遠(yuǎn)球?qū)?/span>

2012年5月5日上午11點(diǎn)，桂林市甲天下會(huì)展中心天翼球館，晴。

一、頭頂步法

第一個(gè)片段，是小師姐頭頂后退并步步法。大家可以向她學(xué)，這一跳一跳的動(dòng)若脫兔啊，年輕真好。

雷教練在一旁反復(fù)提醒啟動(dòng)動(dòng)時(shí)雙腳一定要有彈性，后跟不能站死，大家可以再注意她啟動(dòng)準(zhǔn)備時(shí)，左右腳一扭一扭的那個(gè)動(dòng)作。我在全場(chǎng)步法錄像文章里說(shuō)過(guò)，你在中場(chǎng)等球的時(shí)候就要這樣準(zhǔn)備。

二、全場(chǎng)步法

第二個(gè)是小菜鳥(niǎo)練習(xí)了一個(gè)月，大慨10次左右的全場(chǎng)并步步法，可以做參考，但別學(xué)我的動(dòng)作。學(xué)師姐們的。

三、高遠(yuǎn)球揮空拍動(dòng)作：

注意全程看教練示范，有慢動(dòng)作，這你都學(xué)不會(huì)，別怪我。。。

1.右手架拍45度，拍頭在面部正前上方，左手90度，雙手大臂成一條直線。

注意左手手掌和手指不要向網(wǎng)前指或指著來(lái)球方向，教練說(shuō)這是個(gè)不好的習(xí)慣。（可肖杰專家把脈里有一次叫指著來(lái)球，昏）。

2.持拍手背與持拍手小臂成一條直線。拍面不要刻意正對(duì)網(wǎng)，會(huì)導(dǎo)致手腕小臂內(nèi)扣，影響引拍，當(dāng)然也不要外翻，自然點(diǎn)就好。這個(gè)是教練刻意矯正我的.......

3.架拍要展胸?cái)U(kuò)肩，自然點(diǎn)，別太僵硬。

4.雙腳打開(kāi)，比肩略寬一點(diǎn)，重心在雙腳間。（這個(gè)寬度教練說(shuō)自己找到合適自己的寬度，但一定不要比肩窄）。

5.揮空拍動(dòng)作分三步走，一是架拍，二是引拍，三是擊球收拍。

6.抬肘，小臂后倒，手腕持拍走，帶動(dòng)拍頭從頭左側(cè)耳邊向下繞圈至左側(cè)背部肋骨側(cè)下方停住，注意：此時(shí)從后面看，持拍小臂和拍子是斜的。不是直的。。。此為分解動(dòng)作二。

7.右腳前腳掌蹬地轉(zhuǎn)體，注意是前腳掌。不是腳尖。用腳尖你會(huì)站不穩(wěn)的。教練反復(fù)糾正我這個(gè)動(dòng)作。同時(shí)左腳輕抬腳尖，以后跟為軸，腳尖轉(zhuǎn)向網(wǎng)前。這時(shí)右腳腳尖也要正對(duì)網(wǎng)前。

8.兩腿在轉(zhuǎn)體過(guò)程中不要彎曲，重心一直保持在中間。

9.轉(zhuǎn)體同時(shí)，持拍手繼續(xù)用手腕帶動(dòng)球拍繞圈向上。注意是圓圈。絕不能直上直下。。。

10.在整個(gè)繞圈過(guò)程中，手腕帶動(dòng)拍子完成翻腕動(dòng)作，最后一刻甩腕時(shí)拍面才正向前方。。。

關(guān)鍵在翻腕。請(qǐng)仔細(xì)看后面圖片拍面的角度是怎么變化的，教練說(shuō)其實(shí)引拍就是一個(gè)手腕帶動(dòng)球拍翻腕繞圈的動(dòng)作而已。

11.最后一刻擊球時(shí)拍面一定要打正。更要注意的是大小臂一定要伸直!養(yǎng)成習(xí)慣才能搶最高點(diǎn)擊球。

擊球點(diǎn)在身體右肩正前方略前一點(diǎn)。教練說(shuō)這個(gè)點(diǎn)一定要在多球練習(xí)中固定下來(lái)，就是保證高球和吊球要在一個(gè)點(diǎn)，這樣比賽中你才能有選擇的擊出不同的球。

12.收拍要自然向左下腋下收拍，需要注意的是，不能一打完球拍就立即向左收，會(huì)導(dǎo)致?lián)羟蚺拿娌徽?yīng)先向下，再往左。請(qǐng)注意不要打到要害處........

13.高遠(yuǎn)球揮拍圖片參考，大家可以看看。

從圖片中可以看到，全程是沒(méi)有一條標(biāo)準(zhǔn)的直線的，就是翻腕帶動(dòng)球拍繞圈的兩個(gè)圓。。。

一個(gè)是引拍擊球的。一個(gè)是擊球后卸力的圓。（在擊球那一刻，有一瞬間大小臂手腕的直線，其實(shí)也不是標(biāo)準(zhǔn)的直）。

我還特意和雷教練探討了網(wǎng)上流傳的引拍肘高于目，腕高于頭頂理論，教練說(shuō)那要看分解動(dòng)作在那一步。

從圖片中看7-8的確是肘高于頭，腕高于目了。

而雷教練做三步分解動(dòng)作教學(xué)第二步是在3-4的位置。

為什么三步揮空拍教學(xué)引拍要從3-4走，雷教練說(shuō)因?yàn)樵谶@時(shí)就要轉(zhuǎn)體擊球了，轉(zhuǎn)體引拍擊球是一個(gè)連貫動(dòng)作，分解的不合理或太多太細(xì)容易讓學(xué)員把力分散。

雷教練還和我說(shuō)，正規(guī)的教學(xué)大綱應(yīng)該看湯仙虎和肖杰的教學(xué)，是很老的那種視頻，即使過(guò)去了這么多年，國(guó)家隊(duì)還是按那一套教學(xué)大綱參考教學(xué)，不同的是現(xiàn)在的打法不同了，經(jīng)濟(jì)發(fā)展后物質(zhì)條件不一樣了，人的身體素質(zhì)也不同了，所以現(xiàn)在的動(dòng)作要比以前看起來(lái)更漂亮。

雷教練還笑談，那時(shí)候他在國(guó)家隊(duì)的時(shí)候，體委拍教學(xué)大綱是到隊(duì)里挑打的漂亮的，動(dòng)作好看的去拍攝。

我傻傻的差點(diǎn)想問(wèn)句：“挑到教練您沒(méi)有，呵呵."想想萬(wàn)一沒(méi)挑到，又把話咽了回去........

雷教練說(shuō)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不是工廠流水線生產(chǎn)產(chǎn)品，每個(gè)產(chǎn)品都一模一樣，即使是按國(guó)家教學(xué)大綱教，由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，個(gè)性，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，打法不同，所以動(dòng)作絕不會(huì)是一模一樣，但只要他們懂得什么是正確的就行了。

（說(shuō)到這我突然明白了國(guó)家隊(duì)為什么會(huì)出王適嫻這樣的所謂蒼蠅拍選手，還有突然覺(jué)得林丹其實(shí)動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但人家就是世界N0.1。。。）

四、前場(chǎng)步法

下一個(gè)片段是小師姐們前場(chǎng)交叉步法練習(xí)，大家蹬大眼睛學(xué)啊。主要是看人家是怎么啟動(dòng)的。啟動(dòng)步在啟動(dòng)那一瞬間和站在那里等球的動(dòng)作是不一樣的。

五、再下一個(gè)片段是小菜鳥(niǎo)和小師哥對(duì)拉高遠(yuǎn)球。

別學(xué)我啦，做參考吧，小師哥也沒(méi)認(rèn)真和我拉，但你們可以看他引拍擊球的動(dòng)作很輕松，每打一個(gè)球好像不費(fèi)力似的，正如教練說(shuō)的，放的越松，收的越緊。打的越遠(yuǎn)。。。

歡練球的中羽球友們記得每天揮空拍練哇，別光看不練，沒(méi)用的。。。千萬(wàn)別成理論派。。。

看貼回貼幫頂，是每一個(gè)中羽球友的優(yōu)良品德。。。