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知道自己吃飯吃到幾分飽的標(biāo)準(zhǔn)嗎？營養(yǎng)專家告訴你這個“度”

 Xueluo雪落 2015-05-27
人們常說，要想不給腸胃增加負(fù)擔(dān)，不長胖，吃飯要吃到七成飽?？烧f起來容易做起來難吶。究竟該怎么判斷自己有幾分飽呢?小編送福利，繼續(xù)往下看哦?。?！



七分飽，就是身體實際需要的食量

如果在這個量停下進食，人既不會提前饑餓，也不容易肥胖。但是，大部分人找不到這個點，經(jīng)常會把胃里感覺滿的八成飽當(dāng)成最低標(biāo)準(zhǔn)，甚至到了多吃一口就覺得脹的九成飽。這樣，如果餐后沒有足夠的運動，必然就容易發(fā)胖。

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再低于六分飽程度的話，就不能叫做“飽”了，因為饑餓感還沒有消除，溫飽都成問題呢。關(guān)注微信：leso999，發(fā)信息給我們快速了解減肥秘訣。

生活小常識

那么，如何才能知道自己吃了幾成飽，怎么區(qū)分得這么細(xì)致？
1.我們吃飯的時候從來沒有細(xì)致感受過自己的飽感。如果專心致志地吃，細(xì)嚼慢咽，從第一口開始，感受自己對食物的急迫感，對食物的熱情，吃的時候速度的快慢，每吃下去一口之后的滿足感，饑餓感的逐漸消退，胃里面逐漸充實的感覺，慢慢就能體會到這些不同飽感程度的區(qū)別。然后，找到七成飽的點，把它作為自己的日常食量，就能預(yù)防飲食過量。
　　
2.對飽的感受，是人最基本的本能之一，天生具備。不過，這種飽感的差異，一定要在專心致志進食的時候才能感覺到。如果邊吃邊說笑，邊吃邊談生意，邊吃邊上網(wǎng)看電視，就很難感受到飽感的變化，不知不覺地飲食過量。



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