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9個高效腹肌訓練動作，讓小蠻腰盡早展現(xiàn)吧！

 草原部落酋長 2015-06-19

仰臥屈膝提髖

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仰臥抬臀踢腿

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海豚游泳式

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屈膝舉腿

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平板交替伸手抬腿

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側屈體抬腿

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側支撐抬腿

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躺臥兩頭起

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側屈體抬手

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