生理周期28天， 你知道每一天對(duì)你的意義么？
                            

第1天：小心偏頭痛：隨著月經(jīng)的開(kāi)始，偏頭痛的折磨也由此開(kāi)始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感，在感覺(jué)頭疼欲來(lái)的時(shí)候，就應(yīng)該自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。（我比較喜好播放小聲播放蕙蘭瑜伽的旋律，能放松心情有益睡眠）

第2天：睡得像個(gè)孩子：月經(jīng)第二天，下身的血流最為暢通。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

第3天：巧補(bǔ)維生素：這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，會(huì)對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。

第4天：減肥最當(dāng)時(shí)：此時(shí)，你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過(guò)高而引起的積水，這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有刻意減肥，體重卻略微下降。

第5天：美發(fā)和美膚：由于雌激素水平很低，會(huì)使頭發(fā)失去光澤、滿色蒼白，這一天美容、美發(fā)師首要任務(wù)。

第6天：排除廢料：此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行，是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)。因此你每天要至少飲兩升水。（我還會(huì)適當(dāng)補(bǔ)充新鮮100%的純果汁）

第7天：飲出健康：月經(jīng)將結(jié)束的時(shí)候，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開(kāi)始上升。每天臨睡前喝上一小杯牛奶，會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。

第8天：補(bǔ)養(yǎng)神經(jīng)：此時(shí)最容易出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)敏和情緒的波動(dòng)，最愜意也是最有效的方法就是跟隨蕙蘭老師的碟片給自己做一舒緩神經(jīng)的瑜伽放松術(shù)。（個(gè)人建議哦）

第9天：狀態(tài)特別好：雌激素水平繼續(xù)上升，你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)此刻你的頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。

第10天：看牙醫(yī)的日子：隨著免疫系統(tǒng)越來(lái)越好地進(jìn)行運(yùn)作，感染的可能比較低，而且與此同時(shí)怕痛的感覺(jué)明顯減少。這一天是看牙醫(yī)和治療牙病的最佳日期。

第11天：工作強(qiáng)者：現(xiàn)在正是28天中感覺(jué)最好的時(shí)候，肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好，理解力也特別強(qiáng)。現(xiàn)在是面試和談判比較好的時(shí)機(jī)哦。

第12天：關(guān)愛(ài)自己：這是拍乳腺X線照片的比較理解日期，此時(shí)胸部組織比較柔軟，因而X線透視效果比較好。

第13天：別忘避孕：排卵期日益臨近，女性有撫育下一代這項(xiàng)偉大事業(yè)，做好準(zhǔn)備了迎接新生命了么？

第14天：嗅覺(jué)靈敏：現(xiàn)在你的嗅覺(jué)特別靈敏，對(duì)任何女性來(lái)說(shuō)，這正是為自己尋找一種新香味的最好時(shí)機(jī)。

第15天：抑制食欲：排卵后胃口大開(kāi)是完全正常的現(xiàn)象，身體儲(chǔ)存能力，為可能的受孕做好準(zhǔn)備。最好的對(duì)策是多吃水果，餐前可吃些堅(jiān)果類，它們都能很好地抑制食欲。

第16天：脂肪燃燒最快：排卵后，假若受孕不成功，身體開(kāi)始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準(zhǔn)備。雌激素水平猛烈下降，這些變化，會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒，所以如果現(xiàn)在多吃水果和多運(yùn)動(dòng)，就能多減掉幾斤體重。（我比較喜歡跟著蕙蘭老師的視頻練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，即放松心情又能塑造身體線條）

第17天：預(yù)防水腫：從今天開(kāi)始，身體的輕快感覺(jué)會(huì)越來(lái)越少，減肥的成果也開(kāi)始消失，這都是因?yàn)樵谏眢w中有很多積水產(chǎn)生。預(yù)防的方法有很多，如在烹調(diào)中最好少用鹽，多喝一些薏米仁水。

第18天：促進(jìn)腸蠕動(dòng)：這一天，腸道容易產(chǎn)生惰性，因而導(dǎo)致便秘。為預(yù)防起見(jiàn)，應(yīng)多吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維食物，如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。

第19天：刷牙不宜過(guò)猛：現(xiàn)在的身體變得十分敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會(huì)引起牙齦病。

第20天：放松營(yíng)造好情緒：許多女性在此時(shí)會(huì)感到做事沒(méi)動(dòng)力，懶散加重。倘若此時(shí)的你很容易神經(jīng)敏感和易激動(dòng)。（我喜好聽(tīng)聽(tīng)瑜伽語(yǔ)音，伴隨著蕙蘭老師溫柔充滿關(guān)愛(ài)的聲音使我的心意思想平靜許多。）

第21天：小心痘痘：皮脂腺全速運(yùn)行，因而會(huì)讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長(zhǎng)。

第22天：增添能量：由于激素的作用，身體的代謝功能在此時(shí)很強(qiáng)，能充分利用身體中養(yǎng)分，使你的身體活動(dòng)更為充足的能量。

第23天：享受陽(yáng)光：盡可能多地享受日光的照射，并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動(dòng)，會(huì)使你的精神放松，而且對(duì)于心態(tài)的平衡也有很好的作用。

第24天：補(bǔ)充維生素B6：月經(jīng)前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來(lái)，這通常是所謂經(jīng)前緊張綜合癥。維生素B6被譽(yù)為神經(jīng)維生素，能消除胸口脹痛。

第25天：回歸自我：行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由于對(duì)工作付諸行動(dòng)的緊迫感下降，也就能贏得時(shí)間回到自我，提高生活質(zhì)量同時(shí)培養(yǎng)精神需求。（看一本好書(shū)，床頭必備《蕙蘭瑜伽2釋壓、定心、幸福冥思》

第26天：松弛再松弛：經(jīng)前緊張綜合癥在此時(shí)厲害起來(lái)，甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心、神經(jīng)質(zhì)或頭暈。瑜伽語(yǔ)音和瑜伽呼吸練習(xí)有助于消除上述癥狀。

第27天：肌膚愛(ài)濕潤(rùn)：肌膚現(xiàn)在對(duì)外界影響反應(yīng)敏感，極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤(rùn)的護(hù)膚品。

第28天：遠(yuǎn)離煙酒：酒精對(duì)細(xì)胞的攻擊力強(qiáng)烈，進(jìn)而促進(jìn)衰老進(jìn)程。煙不僅使膚色暗黃更加速長(zhǎng)斑，真是害人害己呀。為了您和他人的健康，這樣的“嗜好”還是遠(yuǎn)離微妙呀！