任何養(yǎng)生之法都需要的都是持之以恒，這樣才能夠達(dá)到，想要的效果。有時(shí)候，雖然我們想要堅(jiān)持一些養(yǎng)生方法?？刹皇且?yàn)轲B(yǎng)生方法太繁瑣，就是因?yàn)闆]耐性消耗很長的時(shí)間在上面，而放棄了。我們現(xiàn)在是快節(jié)奏的生活方式，做的任何事情都要講究效率，所以養(yǎng)生也要講究效率，由此，小編為大家整理了三種簡單實(shí)用有效率的養(yǎng)生方法，讓你能夠花最小的精力，得到最大的健康。

　　小編把養(yǎng)生的方法分為三個(gè)時(shí)段，上午、下午和晚上，而每個(gè)時(shí)間段只要做一件事，就能以最高的效率達(dá)到養(yǎng)生最好的效果。

　　一、梳梳頭

　　有句俗語叫做，“一日之計(jì)在于晨”，由此可知早晨的時(shí)間是非常寶貴的。而上午五點(diǎn)至九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段則是養(yǎng)生的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段正值我們起床，那么我們該怎么抓住這個(gè)時(shí)間段呢?答案是做“梳頭功”。在中醫(yī)理論中，頭是諸陽之會。身體上主要的經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過頭皮，比如人體最重要的百會穴。所以，對頭頂穴位施以刺激，就能夠達(dá)到調(diào)理經(jīng)絡(luò)、疏通氣血的目的 ，并且梳頭能夠刺激大腦皮層，使人頭腦清醒，讓晨起不倦怠，充滿活力。長期堅(jiān)持下來，就能改善掉發(fā)，頭痛等癥狀。那么對于梳頭有什么講究呢?

　　1、怎么梳頭

　　大家看到這個(gè)標(biāo)題肯定會想，不就是梳頭嘛，誰不會啊?可是，你知道怎么樣梳頭才能達(dá)到最大的效果嗎?總不能花時(shí)間了，效果卻沒達(dá)到最好吧。

　　首先，是梳子的選擇，我們不要用尖頭的鐵梳或者塑料梳，因?yàn)檫@些梳子有可能會傷害頭皮。我們最好選擇圓頭的木梳子。從額頭的發(fā)根開始梳起，直到后頸的發(fā)根及發(fā)梢處截止。左手梳中間及左半邊頭皮，右手梳中間及右半邊頭皮。

　　2、梳頭的力道

　　有些人覺得梳頭就要用力，最好能感覺到疼痛，其實(shí)不然，我們梳頭的目的是疏通經(jīng)絡(luò)，而不是給頭皮增加負(fù)擔(dān)，我們剛開始應(yīng)該輕輕的梳，之后再慢慢加重力道要以“不痛”為原則。