偏高危害

　　甘油三酯增高與動脈粥樣硬化性心血管疾病風險密切相關(guān)。在他汀治療有效降低低密度脂蛋白膽固醇后，甘油三酯增高成為“心血管病剩留風險”的重要組分。有效管理甘油三酯，對進一步降低心血管系統(tǒng)風險，進而減少心血管疾病的發(fā)病率與致死、致殘率具有重要意義。

　　甘油三酯每增高1mmol/L，男性和女性冠心病事件風險分別升高12%和37%。甘油三酯增高不僅和心血管風險相關(guān)，還與糖尿病患者微血管并發(fā)癥的發(fā)病風險密切相關(guān)。甘油三酯增高可能是視網(wǎng)膜硬性滲出和黃斑病變、增生性視網(wǎng)膜病變的重要致病因素，且視網(wǎng)膜病變嚴重程度與甘油三酯水平呈正相關(guān)。此外，高甘油三酯血癥也可促進白蛋白尿進展及糖尿病腎病的發(fā)生發(fā)展。極高水平(≥1000 mg/dl)的甘油三酯血癥還可能誘發(fā)急性胰腺炎。

　　隨著應用他汀類藥物降膽固醇治療知識的普及推廣，我國居民中低密度脂蛋白膽固醇的控制情況有所改善，但對甘油三酯異常增高的危害性認識與綜合管理卻相對滯后。關(guān)注總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的同時，應重視高甘油三酯血癥的早期發(fā)現(xiàn)和治療。

　　調(diào)脂藥物對降低甘油三酯和升高高密度脂蛋白膽固醇的治療作用，貝特類、煙酸類及ω-3脂肪酸藥物可有效降低甘油三酯水平。對甘油三酯>2.3mmol/L的心血管病高?；颊撸瑧皶r給予藥物治療，平時也可以用決烏湯這類中醫(yī)組方茶做長期調(diào)治，從而進一步降低大血管和微血管病變風險。

　　甘油三酯偏高的危害最直接體現(xiàn)在動脈粥樣硬化上。甘油三酯偏高的后果是容易造成“血稠”，即血液中脂質(zhì)含量過高導致的血液粘稠，在血管壁上沉積并堵塞血管，漸漸形成小斑塊，即我們平時說的動脈粥樣硬化。而血管壁上的這些塊狀沉積會逐漸擴大面積和厚度，使血管內(nèi)徑變小、血流變慢，血流變慢又加速了堵塞血管的進程，嚴重時血流甚至被中斷。到這時，甘油三酯偏高的危害已經(jīng)相當嚴重了。除了血流中斷，阻塞物脫落還能造成血栓;甘油三酯高的后果無論發(fā)生在哪個部位，對人體損傷都很嚴重。如果在心臟，可引起冠心病、心梗;在大腦，可引起腦卒中、中風;在眼底，會引起視力下降、失明;如在腎臟，會引起腎萎縮、腎衰;發(fā)生在下肢，則會引起下肢動脈狹窄或閉塞而致肢體壞死。在后期，衰竭器官增多會導致體內(nèi)臟器多處硬化，壞死。此外，甘油三酯偏高的危害還包括引發(fā)高血壓、膽結(jié)石、胰腺炎、老年癡呆，致使男性性功能障礙，加重肝炎等。研究表明，甘油三酯高還可能導致癌癥的發(fā)生。

　　輕度的單純甘油三酯升高的危害

　　也就是[1.7 mmo/L<甘油三酯<2.83 mmol/L]可能由于糖類食物攝入過多、吸煙、肥胖等因素引起。是否是獨立的冠心病因素至今并沒有定論。如果沒有其他如血糖、其他血脂項的異常，基本可以判定，你的胰島素分泌尚占上風。有條件的可以查一下餐后血糖、C肽釋放試驗，看是否是胰島素分泌過剩。胰島素分泌過剩見于糖尿病(胰島素抵抗)的前期。如果你因為甘油三酯高、血糖正常，門診的醫(yī)生就給你開貝特類降脂藥物這樣的簡單處理，是極不負責的，必須追查餐后血糖、C肽分泌試驗。千萬不可馬虎大意，可能是糖尿病前兆。

　中度的單純甘油三酯升高的危害

　　[2.83 mmo/L<甘油三酯<5.6 mmol/L]很多都是伴有其他疾病，一般認為是繼發(fā)性表現(xiàn)。本身的危害并不是十分清楚。但如果您是糖尿病高危人群，建議：即使是空腹血糖正常也務必要查一下餐后血糖和C肽釋放試驗。極有能處在糖尿病(胰島素抵抗)的中期，也就是糖尿病早期，應該盡早開始艾詩特ASTA蝦青素等的抗氧化治療。不過，在門診的醫(yī)生95%會給你開貝特類降脂藥了事，這源于醫(yī)生的無知。

　　重度單純高甘油三酯血癥的主要危害

　　[甘油三酯>5.6 mmol/L],務必查一下餐后血糖和C肽釋放試驗?？赡苷T發(fā)急性出血性胰腺炎。這與血漿中乳糜微粒濃度有非常直接的關(guān)系，推測是由于乳糜微粒栓子急性阻塞了胰腺的微血管的血流所致。該假說有一定的說服力,因為其他系統(tǒng)也偶可出現(xiàn)功能異常, 例如可伴有長期性大腦功能紊亂, 四肢感覺異常, 呼吸困難, 腸道功能紊亂表現(xiàn)為腹痛和腹瀉。若使血漿中乳糜微粒濃度降低, 則可緩解這些異常。不排除已經(jīng)處在糖尿病的早期?；蛘呤菄乐匾葝u素抵抗期。這種情況絕對不可以單純吃貝特類降脂藥物來解決，必須跟蹤餐后血糖和C肽釋放試驗，并開始使用艾詩特ASTA蝦青素類的抗氧化治療。

　　偏高原因

　　甘油三酯偏高的原因在臨床上可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。

　　原發(fā)性

　　原發(fā)性甘油三酯高常見于遺傳，原發(fā)性一般說明病因不明。而繼發(fā)性則可以繼發(fā)于疾病，如糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能減退、透析、膽道阻塞等。甘油三酯高也可繼發(fā)于不良生活習慣，如飲食、煙酒等。

　　繼發(fā)性

　　遺傳性甘油三酯高，主要是家族性遺傳的原因。而甘油三酯的繼發(fā)原因是指有其他疾病引起的，病因比較明確，或者說影響病因的一些因素已經(jīng)得到確認。例如飲食因素、不良的生活習慣、抽煙喝酒等。例如，疾病導致的甘油三酯偏高，主要是各種病因致使脂肪代謝異常，如糖尿病、高血壓等。

　　因為甘油三酯大部分是從飲食中獲得的，只有少部分是人體自身合成的。當進食大量脂肪類、尤其是動物脂肪食品后，體內(nèi)甘油三酯水平明顯升高;過多的碳水化合物，尤其是加工精細的糧食進入體內(nèi)后，會引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。另外，飲酒可以刺激甘油三酯的加速合成。這都說明不良生活習慣為什么會導致甘油三酯過高。所以，我們更應該注意生活習慣，避免或者盡量減少致使甘油三酯偏高的原因。

　治療方法

　　通常，對于僅血甘油三酯含量增高。而膽固醇含量正常的患者，應改變飲食結(jié)構(gòu)，控制體重。另外還要戒煙，適當參加體力活動或運動。對于一般高血脂患者的合理飲食結(jié)構(gòu)，有關(guān)專家將其歸納為兩句話，即“一、二、三、四、五”。第一句話為“一、二、三、四、五”:“一”是指每日飲1袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣，既補充了鈣和蛋白質(zhì)，又減少了高血脂的發(fā)病機會?！岸笔墙ㄗh結(jié)合用決烏湯茶這種經(jīng)典中醫(yī)組方茶，長期飲用可以起到很好的防治效果?！叭笔侵该咳者M食3份高蛋白質(zhì)食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜;“四”是指“不甜不咸，有粗有細，三四五頓，七八成飽”即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽?！拔濉笔侵该咳者M食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。

　　適當參加體力活動

　　運動和體力活動可以使甘油三酯水平明顯下降。因此，高甘油三酯血癥患者也應進行長期、規(guī)則的體育鍛煉或體力勞動。

　　當血清甘油三酯水平升高合并有導致動脈粥樣硬化的脂質(zhì)紊亂如家族性復合型高脂血癥時，應該采用藥物治療。在藥物的選擇方面，可以選用煙酸或煙酸的衍生物，如樂脂平。對血清甘油三酯水平極度升高的患者，可以使用纖維酸衍生物或煙酸來治療。

　　改變飲食結(jié)構(gòu)

　　高血脂實際上是一種生活方式病，與飲食有著密切的關(guān)系。這一點，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都有一致的認識。吃錯了，會讓你的血脂升高、疾病纏身;吃對了，則能夠讓你輕松降脂、恢復健康。特別是對于早期高血脂患者，通過飲食調(diào)理。因此，我們說高血脂是吃出來的，但通過有針對性地吃，高血脂也能降下來。

　　玉米

　　現(xiàn)代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，可降低血液膽固醇濃度它和玉米胚芽中的維生素E共同作用，并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

　　苦蕎茶

　　蕎麥中含有煙酸和蕓香苷，有降低人體血脂和膽固醇的作用，能夠防治高血脂，苦蕎加工為茶后飲和食更方便。蕎麥中鎂的含量也較高，能促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血酶的生成，有利于降低血清膽固醇，可輔助治療高血脂。另外，蕎麥的膳食纖維高，且含有膠質(zhì)狀的葡聚糖，是可溶性膳食纖維，有一定的調(diào)節(jié)高血脂和高血糖的功效。

　　黃豆

　　黃豆含有豐富的植物固醇 。 植物固醇進入人體后，在腸道與膽固醇競爭，可較多地被吸收，從而降低了人體對膽固醇的吸收。 人體內(nèi)的膽固醇過多時，會沉積在血管壁上，使血管變硬，管腔變窄，甚至發(fā)生血管破裂或栓塞，導致卒中 。 大豆中的磷脂可使膽固醇軟化，生成膽固醇醋。 膽固醇醋不會沉積在血管壁上，從而起到降血脂作用 。

　　綠豆

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆中的球蛋白和多糖成分，可促進動物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，從而加速膽汁中膽鹽的排出和降低小腸對膽固醇的吸收;再有，綠豆中的多糖成分，還有增強血清脂蛋白酶活性的作用，可使脂蛋白中的甘油三醋水解，從而達到降低血脂的目的 。 研究還指出，綠豆的降脂作用還與綠豆所含的植物固醇競爭性地抑制外源性食物膽固醇的吸收有關(guān)。

　　燕麥

　　燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。經(jīng)常食用，可對中老年人的心腦血管病、高血脂起到一定的預防作用。研究證實，只要每日食用50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三醋下降76毫克。而且，燕麥中還含有豐富的食物纖維，熱量較低，既有利于減肥，又適合高血脂患者對食療的需要。

　　高甘油三酯血癥治療階段，在飲食方面，應該減少脂肪酸和膽固醇的攝入，限制飲酒。每日攝入的脂肪應控制在總熱量的25%以下，其中飽和脂肪酸控制在10%以下。對高甘油三酯血癥患者而言，大量飲酒也可以導致血清甘油三酯水平的明顯升高，所以要限制飲酒。

　　注意飲食的均衡葷素搭配合理，不要吃過多的淀粉類的食物，如：土豆。其次不要吃過多的脂肪，尤其是飽和脂肪酸特別多的東西，如：肥肉、肝臟、大腸等含膽固醇比較高的食品。不多吃咸菜。還有一些不良的習慣要注意，有些人吃飯，每次吃飯的量特別大，一頓吃得特別多，雖然品種很簡單，但是一頓飯吃得特別多，這樣的話特別容易儲存，所以一定要均衡營養(yǎng)。平時多喝點茶，比如紅茶等。

　　肥胖時，機體對游離脂肪酸的動員利用減少，血中水平上升，導致血清中甘油三酯水平升高，而減輕體重可以使肥胖患者血清甘油三酯水平下降。

　　甘油三酯偏高的癥狀表現(xiàn)有哪些

　　了解甘油三酯偏高的癥狀有助于人們能及早的發(fā)現(xiàn)和治療甘油三酯偏高，從而減輕甘油三酯偏高帶來的痛苦。甘油三酯偏高的癥狀表現(xiàn)有哪些呢?我們來聽聽全球醫(yī)院網(wǎng)專家的介紹。

　　甘油三酯偏高的癥狀表現(xiàn)有哪些呢?輕度甘油三酯偏高通常沒有任何不舒服的感覺，但沒有癥狀不等于血脂不高，定期檢查血脂至關(guān)重要。

　　一般甘油三酯偏高的癥狀多表現(xiàn)為頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無癥狀，常常是在體檢化驗血液時發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外，高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。

　甘油三酯偏高較重時會出現(xiàn)頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，并出現(xiàn)相應表現(xiàn)。長期血脂高，脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動后疼痛)。

　　少數(shù)甘油三酯偏高還可出現(xiàn)角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環(huán)，若發(fā)生在40歲以下，則多伴有甘油三酯偏高癥，以家族性高膽固醇血癥多見，但特異性不強。高脂血癥眼底改變是由于富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上引起光折射所致，常常是嚴重的高甘油三酯血癥并伴有乳糜微粒血癥的特征表現(xiàn)。

　　現(xiàn)在的上班族中電腦族的比率增加，年輕人長期久坐帶來的健康隱患恐怕他們自己也都不知曉，沒有預防意識就很難加強自我保健，長時間久坐下來缺乏活動，膽固醇和血糖指數(shù)容易飆高。

　　甘油三酯偏高癥要如何治療

　　專家說，甘油三酯偏高癥血漿膽固醇、甘油三酯、總脂等血脂成分的濃度超過正常標準。甘油三酯偏高癥的主要危害是導致動脈粥樣硬化，進而導致眾多的相關(guān)疾病，其中最常見的一種致命性疾病就是冠心病。嚴重乳糜微粒血癥可導致急性胰腺炎，是另一致命性疾病。下面我們來看一下甘油三酯偏高癥要如何治療?

　　甘油三酯偏高癥要如何治療?應堅持長期綜合治療，強調(diào)以控制飲食及體育鍛煉為主，效果不理想才佐以藥物治療，繼發(fā)性者(如糖尿病，甲減)，應積極治療原發(fā)病。

　　一、飲食，運動治療

　　目的是降低血漿膽固醇，保持均衡營養(yǎng)，運動和降低體重除有利于降低膽固醇外，還可使甘油三酯和高血壓降低，增加HDL膽固醇。

　　二、藥物治療

　　經(jīng)飲食及體育鍛煉治療后，如仍存在下列情況之一者，應考慮用藥物治療：①無其他危險因子，LDL膽固醇≥4.9mmol/L(190mg/dl);②有2個危險因子(例如吸煙，高血壓，HDL膽固醇低，早年發(fā)生冠心病家族史等)，LDL膽固醇≥4.1mmol/L(160mg/dl);③甘油三酯≥5.5mmol/L(500mg/dl)，35歲以下男性或絕經(jīng)期前婦女，如無其他危險因子，可暫緩藥物治療，降脂藥物主要有：

　　1、膽酸結(jié)合樹脂

　　如考來烯胺，每次口服4～5g，3次/d，考來替泊，每次4～5g，3次/d，用藥期間宜定期作血常規(guī)，肝功能和血電解質(zhì)檢查。

　　2、煙酸類

　　用于治療高膽固醇和高甘油三酯血癥同時存在者，開始0.1g，3次/d，以后根據(jù)血脂變化和耐受程度，增加至1～2g，3次/d，有皮膚潮紅，瘙癢，胃部不適，消化不良，血糖升高，血尿酸升高，消化性潰瘍等副作用，長期應用要注意檢查肝功能，阿西莫司(acipimox)，每晚睡前服250～500mg，如病情需要可在早餐時加服250mg。

　　3、苯氧芳酸類

　　氯貝特，每次口服0.5g，3次/d。

甘油三酯高的危害，吃什么好呢

　　甘油三酯高吃什么好之一動物脂肪、甜食要少吃

　　甘油三酯高者對糖類特別敏感,含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各種糖類、以及含糖豐富的甜食和藥物都最好不吃。作為血脂高的一種,甘油三酯高應限制脂肪尤其是動物脂肪,像動物腦髓、內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物一定要少吃。

　　甘油三酯高吃什么好之二具有降脂作用的食物

　　那么甘油三酯高吃什么呢?主食應搭配部分粗糧,副食應以魚、豆類、新鮮蔬菜水果為主。另外,多吃幫助降血脂的食物也非常有好處,如海洋生物、豆類富含多不飽和脂肪酸,可幫助降低血脂。

　　降甘油三脂作用的食物有:大馬哈魚、沙丁魚、牡蠣、蘋果、蜜橘、胡蘿卜、玉米、馬齒莧、海帶、甜杏仁、豆類及豆制品、茶、大蒜等。

　　降低血脂、防治動脈硬化的食物有:海帶、紫菜、金針菇、香菇、木耳、洋蔥等。

　　甘油三酯高吃什么好之三幾個降脂小藥膳

　　甘油三酯高吃什么藥膳好呢?為您推薦幾款降血脂的食物:

　　1、生山楂:每天吃1-2個山楂或堅持用生山楂泡水喝,可降血壓降血脂。

　　2、大蒜:大蒜能抑制動脈硬化發(fā)展,可降血脂、抗血凝。推薦蒜泥茄子,可降血脂。

　　3、海帶:降血脂、降血壓。

　　四種疾病竟會引起甘油三酯偏高 五方面入手改善甘油三酯偏高

　　隨著人們生活方式的改變，患上甘油三酯偏高的患者越來越多，甘油三酯偏高的表現(xiàn)多為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無癥狀，常常是在體檢化驗血液時發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外，高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。

　可引起甘油三酯偏高四種疾病

　　糖尿病

　　大部分糖尿病患者伴有繼發(fā)性高脂血癥，這是因為患糖尿病時，機體內(nèi)胰島素水平偏低，促使肝臟合成的甘油三酯和膽固醇增加，而分解血脂的能力減退，所以，多數(shù)糖尿病患者會有血脂高。長期臨床研究證實，通過調(diào)節(jié)糖尿病患者的異常血脂，可減少冠心病的發(fā)生。

　　甲狀腺疾病

　　甲狀腺功能減退癥患者一般會出現(xiàn)血甘油三酯水平增高。由于血漿中甲狀腺激素含量不足，肝臟中膽固醇合成增加，引起血漿膽固醇升高。此外，甲狀腺功能減退癥患者往往都伴隨體重增加。如果體重超過正常范圍，那么肥胖也將成為血脂升高的原因。

　　腎臟疾病

　　有研究報道，患腎病綜合征時，甘油三酯偏高發(fā)生率在70%以上。腎病綜合征患者在尿蛋白量過多時，低蛋白血癥刺激肝臟過度合成脂蛋白，并超過了從尿液中丟失的脂蛋白量，從而引起血脂升高。當尿蛋白量減少時，肝臟清除脂肪出現(xiàn)障礙，同樣導致血脂升高。由于肝臟對脂肪的清除障礙與脂肪合成增加，慢性腎功能衰竭患者也可引起血脂增高。

　　肝病

　　肝病也可引起血脂升高。肝臟作為人體的代謝中樞，既參與甘油三酯的代謝，也參與膽固醇的代謝，同時肝臟疾病伴發(fā)的異常脂蛋白血癥也因肝臟疾病的種類不同而異。如脂肪肝、肝硬化或病毒性肝炎等所伴發(fā)的高脂血癥就不同。

　　血脂異常從一定意義上講是一種生活方式病，其發(fā)病機制除了與先天的遺傳基因有關(guān)外，后天的飲食和生活方式也起了很大的作用。

　　要想改善血脂異常情況，可從以下幾個方面入手

　　1、限制食物性膽固醇的攝入

　　降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇，是防治動脈粥樣硬化的關(guān)鍵。雖然體內(nèi)的膽固醇不全來自食物，但是限制膽固醇的攝入是降低高膽固醇血癥所必需的。

　　食物中含膽固醇豐富的是雞蛋黃、蟹黃和各種動物內(nèi)臟，這些食物應盡量少吃。如一個蛋黃就含膽固醇約200~300mg，這就是每天膽固醇攝入的最高量。

　　2、限制脂肪的攝入

　　食用的脂肪包括動物脂肪和植物脂肪，前者主要含飽和脂肪酸，攝入過多可升高膽固醇，應該嚴格限制，使其不超過每天總熱量的7%。后者雖然是不飽和脂肪酸，但因其提供較高的熱量，也應該適當限制，以每天不超過20～25g為宜。全部脂肪熱量不超過攝入總熱量的30%。

　　提倡科學的烹調(diào)方法，菜肴以蒸、煮和涼拌為主，炒菜少放油，盡量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。

　　3、限制總熱量的攝入

　　除了限制脂肪外，提供熱量的碳水化合物也應適當限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食無求飽，而且多吃富含膳食纖維和維生素而熱量較低的粗糧(如全麥面粉等)、雜糧(如豆類雜面等)和新鮮綠葉蔬菜。

　　若血脂異常合并或繼發(fā)于糖尿病者，其主食控制就更為重要。

　　4、戒煙限酒

　　吸煙能抑制脂蛋白脂酶(人體內(nèi)一種參與脂蛋白代謝的重要的酶)的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，還能破壞內(nèi)皮細胞的功能，引起動脈痙攣等。所以對于血脂異常和動脈粥樣硬化的患者危害很大，必須戒煙。

　　而適量飲酒，尤其是葡萄酒，對于防治動脈粥樣硬化可能有益，以每天不超過1OOg葡萄酒為宜。

　　5、選擇適當?shù)捏w育鍛煉

　　對于超重和肥胖者，除了飲食控制外，體育鍛煉是有效的減肥措施。以腰圍增加為特征的向心性肥胖，內(nèi)臟脂肪增多，容易出現(xiàn)胰島素抵抗和代謝綜合征，不少血脂異?；颊吆喜⒂?a target="_blank" style="color: rgb(51, 51, 51); text-decoration: none;">脂肪肝，更應通過體育鍛煉達到消耗脂肪，減輕體重的效果。體育鍛煉的方式建議采用低、中強度的有節(jié)律、重復性的有氧運動，如行走、游泳、騎自行車、打太極拳或體操等，如每天行走30分鐘，距離為3000米。

　　如果切實做到了以上的治療性生活方式改變，大約可以降低低密度脂蛋白膽固醇20%～30%，療效還是相當可觀的。所以對于心血管綜合危險程度屬于低、中度的血脂異常者，可在藥物治療前，先采取這些治療性生活方式改變3~6個月，可能會收到較好的調(diào)脂效果。即使是需要服用調(diào)脂藥物治療的患者，這種治療性生活方式改變也是必不可少的基本治療措施，而且應持之以恒，貫穿始終。

　降脂千萬別亂服保健品

　　單位組織體檢，拿到檢查結(jié)果一看，不好，血脂化驗單上竟然有一項指標超過了正常值，看來患上甘油三酯偏高了，趕緊吃點保健品吧。

　　很多人非常武斷地自我判斷甘油三酯偏高，僅僅憑血脂化驗單上一項偏高的指標就下了結(jié)論。其實，甘油三酯偏高的診斷不是僅憑化驗單上的一兩個數(shù)據(jù)就能判斷的，而是需要醫(yī)生的全面評估?；瀱螌τ卺t(yī)生在診斷上也僅僅是個參考，還要考慮是否有吸煙、高血壓、高血糖等危險因素等，再做出診斷。

　　發(fā)現(xiàn)血脂異常時，服用保健食品來調(diào)節(jié)血脂是非常不提倡的。保健食品不是藥，只能對血脂有一定的輔助干預作用，這就意味著不管怎么吃也達不到調(diào)脂藥效。而且有些不法廠商為了達到某種療效，在保健食品中添加了違禁藥品，病人盲目服用會對肝腎造成損害。

　　降低甘油三酯的8種方法

　　脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪細胞和血管里。當你吃高脂食品，血液中的甘油三酯水平就升高了。吃進去的碳水化合物也能轉(zhuǎn)換成甘油三酯作為能源儲備起來。和膽固醇一樣，高甘油三酯也會導致心臟疾病。雖然藥物能夠降低甘油三酯，健康飲食和生活方式才是是降低甘油三酸脂最好的方法。

　　1.少吃糖

　　“當你吃了過多的糖，身體會將多余的熱量轉(zhuǎn)換為甘油三酯，儲存在脂肪細胞?！贝笮l(wèi)福雷德(醫(yī)學博士，美國俄亥俄州克利夫蘭診所心臟病專家)說：“糖果沒有任何營養(yǎng)價值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖飲料、餅干和糕點，避免這些高脂肪的食品還有助于降低膽固醇。如果你每天吃2000卡路里熱量，你吃的糖應小于40克每天(約10茶匙)。

　　2.少吃精制食品

　　碳水化合物是大多數(shù)人能量的主要來源。碳水化合物來自加工食品如白面包、精米和精面粉。這些精細食物更容易轉(zhuǎn)化為糖。福雷德博士建議：“選擇全谷物食品可以幫助降低甘油三酯水平?！比任锸澄锇ú诿住⑷溍姘腿任?。為了幫助降低甘油三酯，少吃過于精細食物，以粗糧和全谷食物為主。

　　3.纖維降低甘油三酯

　　食物纖維不被消化的所以很有飽腹感，可以讓你少吃東西，有助于降低甘油三酯和膽固醇。高纖維的食物促進腸蠕動，這有助于把食物有效地轉(zhuǎn)化為能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纖維。“高纖維不但降低甘油三酯和膽固醇，還能減少飽和脂肪的吸收?！备＠椎抡f。

　4.吃健康脂肪，少吃飽和脂肪

　　另一種降低甘油三酯和膽固醇方法是吃健康脂肪。 “Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和壞膽固醇， Omega-3脂肪酸來自鮭魚和鯡魚、橄欖油和營養(yǎng)品?！备＠椎抡f，“飽和脂肪主要來自肉類，應限制在每日總熱量的7%以下。另外，每天攝入的膽固醇少于 200毫克?！?/p>

　　5.反式脂肪的危害

　　反式脂肪危害心臟，提高壞膽固醇和甘油三酯的水平。在食品標簽上，你會看到氫化油，反式脂肪是植物油加入氫的結(jié)果，這能夠延長保質(zhì)期。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的點心味道更好，但是非常不健康，特別是對于高甘油三酯患者。每天反式脂肪攝入量應小于總熱量的1%。檢查購買食物的標簽：如果食物中含有反式脂肪和氫化油，還是放回去吧。

　　6.少喝酒

　　“酒是高碳水化合物的食物，將增加你體內(nèi)的甘油三酸酯?！备＠椎抡f：“它也會影響你的肝，干擾脂肪代謝的能力。即使是適度飲酒(每天婦女喝一杯酒，男性喝兩杯)也可以提高甘油三酸酯水平?！?/p>

　　7.運動降低甘油三酯

　　“有規(guī)律的運動對于每個人都是重要的，特別是高甘油三酯的人。運動會代謝糖和能量，降低了血液中糖和身體中的甘油三酸酯?！备＠椎陆忉尅Ｃ绹呐K協(xié)會建議每周五天每天30分鐘的適度運動。

　　8.控制你的體重

　　超重會降低你的新陳代謝能力，多余的糖和碳水化合物將導致高甘油三酯。為了保持健康的體重和降低甘油三酯，你需要消耗多余的熱量。營養(yǎng)豐富的飲食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。

　　哪些人群需要重點防治甘油三酯偏高

　　甘油三酯偏高癥是一種全身性疾病，是指血中膽固醇(TC)和/甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為血脂異常。目前已經(jīng)公認甘油三酯偏高癥，包括高膽固醇血癥(Hypercholesterolemia)、高甘油三脂血癥(Hypertriglyceridemia)及二者都高的復合性甘油三酯偏高癥。

　哪些人群需要重點防治甘油三酯偏高

　　一般來說，40歲以上男性、絕經(jīng)女性、肥胖、有黃色瘤，有血脂異常及心腦血管病家族史者都是血脂偏高的重點防治對象。因此，對于這些易患人群需要定期檢測血脂，以便及時發(fā)現(xiàn)存在的血脂異常，及早干預。

　　相關(guān)調(diào)查顯示，我國血脂異?；疾∪藬?shù)已高達1.6億，35歲以上的人群中有2500萬人同時患有高血壓和高脂血癥。

　　由于血脂異常沒有明顯的癥狀，一旦發(fā)病卻可能造成傷殘或死亡的后果，所以甘油三酯偏高素有“隱形殺手”和冠心病“元兇”之稱。

　　但是，我國居民對血脂異常的重視度還遠遠不夠，沒有意識到血脂異常的危害性，大量患有血脂異常的人未能得到及時發(fā)現(xiàn)，多數(shù)確診患者的血脂控制并不理想。

　　改變九個壞習慣 控制甘油三酯保健康

　　壞習慣1：喝蘇打水，含糖茶飲或果汁

　　作為甜味劑的糖和果糖可以升高甘油三酯。含糖飲料的卡路里也可以讓你的體重增加，并增加心臟負擔，引起膽固醇和甘油三酯的升高。

　　好習慣：飲用解渴又無糖的替代品。相比糖或果糖，一些人工甜味劑(如木糖醇)可能成為更好的替代品，因為它們不會造成甘油三酯的升高。但是水才是既廉價又健康的止渴飲品。為了增添加口味，你可以在水杯里擠幾滴新鮮的檸檬或倒一點萊姆。

　　壞習慣2：吃白色食物如白面、白米飯或白面包

　　這些口感香甜的白色食物可以升高甘油三脂。

　　好習慣：全谷物食品是一個不錯的選擇。每天早餐吃一個美味的全麥面包三明治。用糙米代替白米，它不僅營養(yǎng)豐富，還有香醇的堅果味道，適合煎炒。你也可以嘗試一下用如藜麥和大麥的谷物來代替白馬鈴薯。

　　壞習慣3：吃大量的紅肉

　　甘油三脂是一種存在于血液中的脂肪。含高飽和脂肪的食物(如肉類)會升高甘油三脂水平。黃油和奶酪同樣含有這些脂肪。

　　好習慣：選擇瘦肉或蛋白質(zhì)替代品。如果你無法抵擋肉類的誘惑，富含低飽和脂肪的雞和火雞是一個健康的選擇。素食意面和辣椒同樣可以烹調(diào)出肉類菜肴的濃郁口味。用植物油和蔬菜來代替奶油或乳酪。

　　壞習慣4：只吃油炸魚

　　大多數(shù)的油炸魚都含有飽和脂肪。雖然魚類中含有保持甘油三酯下降的ω-3脂肪酸，但經(jīng)過油炸的魚中，飽和脂肪所帶來的危害遠大于它原有的益處。

好習慣：一周吃兩次烤魚。選擇富含omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、鱒魚和金槍魚。尋找你喜歡的口味配方。核桃、亞麻籽、大豆產(chǎn)品和深色蔬菜也是ω-3脂肪酸的良好來源。

　　壞習慣5：一天喝幾杯酒

　　好習慣：給自己限量。如果你是女性，一天飲酒不要超過一杯，男性則不要超過兩杯。如果經(jīng)過努力，你的甘油三酯水平仍然沒有降低，你的醫(yī)生可能會建議你戒酒。啤酒愛好者可以選擇無酒精啤酒。

　　壞習慣6：吃得過多

　　大量的食物可以讓你的甘油三酯升高到一個危險水平?？赡軐е卵装Y，損害血管。

　　好習慣：吃到七分飽。

　　在家里，每頓飯烹調(diào)的要少。在餐館用餐時，將食物分成小份，慢慢吃，讓你的身體在你吃飽時能夠給出一個信號。如果你覺得已經(jīng)吃飽了，將剩下的食物打包下頓再吃。

　　壞習慣7：不按時吃飯

　　也許你太忙沒時間吃飯。也許你認為省去一頓飯可以幫助減肥。但問題是：過一段時間，你可能變得更餓，這時你對食物的選擇就不會那么謹慎，不管健康與否，你都會大快朵頤?；蛘咴谙乱活D飯時吃得過飽，使甘油三酯水平突然升高。

　　好習慣：一日三餐按時定量。在建議食量下享用早餐，午餐，晚餐。吃健康的零食，如堅果、水果或胡蘿卜和芹菜桿。

　　壞習慣8：缺乏運動

　　你經(jīng)常久坐嗎?缺乏運動會使你的身體難以分解血糖和維持甘油三酯的正常。

　　好習慣：美好的一天始于運動。爬樓梯而不是坐電梯。乘公共汽車或地鐵時在目的地的前一站下車，然后走著去。尋找你喜歡的運動：散步、游泳或騎自行車。加入健身房會員。你的目標是每天至少鍛煉30分鐘，每周鍛煉五天。

　　壞習慣9：吸煙

　　甘油三酯是誘發(fā)心臟病的重要原因。如果你吸煙，那么你患心臟病的風險會大大增加。

　　好習慣：無煙生活。一定要下決心戒煙。如果你需要幫助，請咨詢你的醫(yī)生。當你準備好時，立即采取行動。選擇一個日期，放棄你的壞習慣。朋友和家人的支持也很重要。購買無糖口香糖和低卡路里的零食來代替香煙。參加戒煙交流小組。如果你能恪守承諾—你會延長壽命。

　　甘油三酯偏高的自我診斷方法

　　甘油三酯偏高容易導致冠心病、高血壓以及中風的危險。據(jù)專家介紹高血壓可以自行進行診斷， 診斷方法也較為簡單，可以在生活當中根據(jù)自身的癥狀進行診斷，但是最好的能夠到醫(yī)院進行確診，下面我們來介紹甘油三酯偏高的自我診斷方法。

　　甘油三酯偏高的自我診斷方法

　　1、常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

　　2、短時間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑(斑塊較老年斑略大，顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。

　　3、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧所致。

　　4、腿肚經(jīng)常性抽筋，而且常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。

　　5、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。

　　根據(jù)身體征兆判斷你的血脂高低

　　高血壓、高血糖、甘油三酯偏高等“三高”疾病為大眾所認知，一個是他們的發(fā)病率很高，此外，其危害性也不容小視。比如甘油三酯偏高，就受到很多人的關(guān)注，不少人想要知道如何判斷自己的血脂高不高，最好的辦法當然是通過檢查了。但是，除了定期檢查，身體的一些征兆也是提示。

　　專家表示，判斷血脂高不高，最準確的方法是通過醫(yī)學檢驗。但除了定期體檢，身體出現(xiàn)的一些征兆也能提示我們血脂高了。

　　1、手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子，有時候是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色的條紋。這提示血脂很高，可能是高脂血癥。不過，血脂正常的人有時也會在上眼皮內(nèi)側(cè)出現(xiàn)“黃色瘤”。

　　2、時常感到頭暈、頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事，還覺得手腳發(fā)麻、沉重，這可能是提醒你血脂偏高了，要注意控制。

　　3、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位鼓起小腫瘡，表面光滑，大多是黃色，這可能是在提醒你膽固醇高了。腿肚子經(jīng)常抽筋、刺痛也可能是血脂高了，可以去醫(yī)院做血脂檢查。

　　4、中老年人血脂高了，可能會在眼瞼周圍長出黃色的疣，需盡早干預。血脂異常高時，血液中富含甘油三酯的脂蛋白會從毛細血管漏出，侵犯到眼睛的黃斑，從而影響視力，一般發(fā)生于嚴重的高脂血患者。

　　5、甘油三酯偏高會引起脂肪肝，導致肝臟腫大，肝功能發(fā)生變化，食欲受到影響。因此，出現(xiàn)食欲不振也有可能是甘油三酯偏高引起的。

　　冬季預防甘油三酯偏高從飲食做起

　　甘油三酯偏高，故名思議是由血液中脂肪的含量過多導致的，而造成人體血脂過多的主要原因就是人們在日常飲食時攝入了過多的脂肪，所以我們在冬季滋補養(yǎng)生的同時，切莫將每日的脂肪攝入量忽略掉，以免造成甘油三酯偏高而后悔莫及。

　　冬季預防甘油三酯偏高有高招

　　1、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂

　　冬季是嚴寒的季節(jié)，戶外活動減少，加上冬令進補，很容易導致血脂增高。建議冬季應多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進補要嚴格控制。

　　2、選好時間，有氧鍛煉

　　專家提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止甘油三酯偏高的發(fā)生。絕不能因為冬季寒冷而減少運動。

　　3、調(diào)整情緒，切勿激動

　　冬季日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。

　　4、定期體檢

　　定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調(diào)整，還可以對甘油三酯偏高人群的治療情況作定期監(jiān)測。

　　六種湯有益降血脂

　　生活水平提高了，吃的很好，運動很少，高了血脂，來了煩惱。甘油三酯偏高癥患者已經(jīng)很普遍了，主要原因就是飲食了。合理的飲食對防治甘油三酯偏高癥非常重要，要盡量少吃高脂肪、高膽固醇類食物。下面小編向大家推薦6種有效降血脂的湯。

　　1、百合蘆筍湯

　　取百合50克，罐頭蘆筍250克。先將百合發(fā)好洗凈，鍋中加入素湯，將發(fā)好的百合放入湯鍋內(nèi)，加熱燒幾分鐘，加黃酒、精鹽、味精調(diào)味，倒入盛有蘆筍的碗中即成。

　　2、紫菜黃瓜湯

　　取紫菜適量，黃瓜100克。紫菜水發(fā)后放精鹽、醬油、生姜末、黃瓜片，燒沸，最后加入味精和香油即可食用。

　　3、山楂銀花湯

　　取山楂30克，金銀花6克，白糖20克。先將山楂、金銀花放在勺內(nèi)，用文火炒熱，加入白糖，改用小火炒成糖餞，用開水沖泡，日服一劑。

　　4、海帶木耳肉湯

　　海帶、黑木耳各15克，切絲，瘦豬肉60克，切成絲或薄片，用淀粉拌好，與海帶絲、木耳絲同入鍋，煮沸，加入味精和淀粉，攪勻即成。

　　5、山楂首烏湯

　　取山楂、何首烏各15克，白糖60克。先將山楂、何首烏洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸泡兩小時，再熬煮約一小時，去渣取湯，日服一劑，分兩次溫服。

　　6、山楂鯉魚湯

　　取約500克的鯉魚一條，山楂片25克，面粉150克，雞蛋一只。先將鯉魚洗凈切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將面粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪成糊，將魚塊入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆過姜片的油中炸3分鐘撈起，再將山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的魚塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。

　　結(jié)語：其實許多的疾病的發(fā)生都是和我們?nèi)粘５?a target="_blank" style="color: rgb(51, 51, 51); text-decoration: none;">生活習慣息息相關(guān)的，所以我們平時要多多了解這些常識，對于身體的健康是非常有好處的!相信通過上述關(guān)于甘油三酯偏高的詳細介紹，大家都知道治療和解決的方法了!朋友們也要記得分享給身邊的好朋友們哦!