雨季到來，空氣變得較為潮濕，再加上很多人夏季又喜食清涼食物，導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣積累，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、口中發(fā)粘、四肢酸懶、大便不成形等癥狀，如果不及時(shí)排除體內(nèi)濕氣，有可能誘發(fā)疾病。人體內(nèi)這八個(gè)穴位，只要經(jīng)常按摩，每天只需 1-3分鐘，便可以取得一定的祛濕效果。

1.血海穴

取穴方法：

坐在椅子上，繃直雙腿后膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉群，肌肉群的頂端就是血海穴。

功效：

血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，是治療“血癥”的重要穴位，具有養(yǎng)血活血、健脾化濕、祛風(fēng)止癢的功效，是防治婦科疾病、心腦血管疾病、皮膚科疾病及肌肉關(guān)節(jié)疼痛等病癥的主要穴位。

2.豐隆穴

取穴方法：

豐隆穴在小腿外側(cè)，膝眼與外踝尖間的中點(diǎn)，也就是外踝尖上 8 寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。

功效：

中醫(yī)認(rèn)為，“脾為生痰之源”，各種原因引起的脾胃失調(diào)、運(yùn)化失司、水濕停滯，聚而成痰，化生百病。豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能清除濁濕。

3.陰陵泉穴

取穴方法：

陰陵泉位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉穴相對(duì)。順著膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會(huì)摸到一塊突起的骨頭，它是脛骨，順著脛骨的下方和內(nèi)側(cè)向上摸，會(huì)摸到一個(gè)脛骨拐彎并且凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。

功效：

陰陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴，它能夠健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，能健脾化濕、通利三焦、消脹利水。

4.中脘穴

取穴方法：

中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上 4 寸處，即一個(gè)橫掌的距離。

功效：

中脘穴為胃的募穴、又為腑會(huì)之所。脾胃互為表里，同為后天生化之本，共同協(xié)作以化體內(nèi)水濕。因此，按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣，對(duì)于緩解伏天暑濕造成的食欲不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便秘等癥有很好的效果。

5.足三里穴

取穴方法：

足三里位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指處。

功效：

作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對(duì)所有消化系統(tǒng)疾病均有效果，除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。

6.承山穴

取穴方法：

稍稍用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。

功效：

承山穴是人體最有效的祛濕要穴，能振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。有些人輕輕一按自己的承山穴，就會(huì)有明顯的酸脹痛感，表明體內(nèi)有濕。

7.天樞穴

取穴方法：

取仰臥的姿勢(shì)，天樞穴位于肚臍左右兩邊兩寸處。

功效：

天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便，按摩此穴可促使?jié)裥啊⒍拘皬募S便排出。

8.合谷穴

取穴方法：

合谷穴位于大拇指和食指的虎口間，拇指食指像兩座山，虎口似一山谷，合谷穴就在其中。

功效：

合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質(zhì)較差者不宜給予強(qiáng)刺激。

來源 || 翟紅顏/健身科學(xué)/中國(guó)知網(wǎng)

編輯 || 李娜