上一篇講得是腰痛的一些誤區(qū)，但估計(jì)有些人會覺得那些都是老生常談，看著不過癮。那您就看看這一篇。不過老王先提醒您一句，下面的東西都是些不正經(jīng)的東西，看完您要覺得被忽悠了，可別怪老王沒事先告訴您。

有很多人問，我腰肌勞損了，或者我腰扭了，或者我受涼了腰疼，我應(yīng)該怎么辦呢？我可以告訴大家?guī)讉€小辦法，用對了也能明顯緩解腰痛。

1、 腰肌勞損 

腰肌勞損現(xiàn)在非常常見，通常是坐著時間長了，或者長時間、頻繁彎腰容易出現(xiàn)。教大家一個小辦法，在腰下面放一個小枕頭或者小墊子，平躺10—15分鐘，可以緩解腰肌勞損，如果有條件可以每天躺個兩三次。沒條件那就在椅子后面放個墊子，盡量把腰靠在墊子上。不過要注意，平躺的時候千萬別睡著了，否則第二天起不來床你可別罵老王。

2、 腰扭傷 

我建議腰扭傷的患者還是老老實(shí)實(shí)躺在床上的好，如果你覺得還行，疼得不嚴(yán)重，非要活動活動，那老王建議你可以先小范圍的前后左右彎彎腰，也可以順時針逆時針轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。但是一定要注意，先小范圍活動，逐步加大活動范圍，而且周圍最好有什么東西可以扶著。因?yàn)橛袝r會出現(xiàn)活動到某一點(diǎn)時，腰部劇烈疼痛，甚至疼得吃不住勁摔倒在地也是有可能的。所以保險起見，剛開始活動的時候最好還是扶著點(diǎn)什么。

3、 受涼 

也許有人經(jīng)歷過一種感覺，就是吹過涼風(fēng)以后覺得腰上不舒服，第二天疼痛加重，甚至疼得活動受限都有可能，這就是受涼了。如果你能忍受怪異的味道，老王建議你買兩根艾條熏一熏，哪疼熏哪或者整個腰部全熏都可以。如果受不了艾條的味道，那就用熱毛巾、熱水袋、暖寶寶什么的，只要發(fā)熱的都可以，敷在腰上，盡量多敷一會兒，但至少不要低于半小時。敷完應(yīng)該就能舒服些了。

您是不是覺得老王還是挺厚道的，沒忽悠您啊。那您接著看。

剛才說的是腰疼的肌性疼痛，下面咱們再說說骨性疼痛。

骨性疼痛一般是指腰椎間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫等腰椎及其周圍組織的病變引起的疼痛。如果您是骨性疼痛，那老王告訴你一個最好的辦法——趕緊上醫(yī)院找大夫去。骨頭、椎間盤都出問題了您還不看病，拖什么呢……

如果您還沒覺得被忽悠，那咱接著來。

老王說了半天肌性疼痛、骨性疼痛，其實(shí)對于病人來說這是個偽命題。請問您怎么知道您腰疼到底是肌肉的問題還是骨關(guān)節(jié)的問題呢？不知道，那您怎么練呢？所以從一開始您就被忽悠了，只要發(fā)生腰疼，最好還是趕緊找大夫吧。

雖然老王忽悠您，那也不能白忽悠，總得讓您明白為啥老王要忽悠您。其實(shí)腰疼，和各部位的骨關(guān)節(jié)痛都一樣，都可能是極其復(fù)雜的問題。老王干了九年骨科尚不敢說有所小成，更何況您這一天醫(yī)都沒學(xué)過的呢。通過鍛煉或者自己在家治療骨關(guān)節(jié)病是可行的，關(guān)鍵是您并不知道您到底是啥問題，那您再自己治不就是瞎治嗎？還是得在醫(yī)生指導(dǎo)下鍛煉、自我治療比較靠譜。您也別說您疼得不重，自己活動活動就好。其實(shí)疼痛程度跟病情的嚴(yán)重程度不一定是成正比的，疼得很重但病很輕或者疼得不重但病很重的比比皆是。也許您會覺得：我這疼得又不重，自己活動活動就好了；我上班忙，哪有那么多時間去看病。那老王誠懇的跟您說一句：也許您就是給自己埋下了一個病根。