一到炎炎夏日，不僅各種冷飲、冷食和冷氣大受歡迎，有的人還喜歡把空調(diào)、風(fēng)扇幾乎全天候開著。還有人喜歡滿身大汗后用冷水沖涼，更有甚者晚上睡覺直接在地板上打地鋪。其實，在中醫(yī)看來，這些貪涼的行為都存在著健康隱患，不僅無法消暑，反而還會落下病根。

那么夏天到底應(yīng)該怎么過，中醫(yī)會有什么樣的建議呢？日前，記者采訪了省中醫(yī)藥學(xué)會青年中醫(yī)發(fā)展委員會專業(yè)委員會常委、岐軒醫(yī)學(xué)體系第二代學(xué)術(shù)帶頭人王君濟老師。他認(rèn)為，這種不良的生活習(xí)慣，造成了很多人體內(nèi)腰、腹、胃、腿等各部寒邪困阻加重。還有很多人經(jīng)常熬夜，這樣的結(jié)果是耗傷肝血腎精，人體健康所依賴的陽氣，被加速地消耗。所以很多人會出現(xiàn)一系列常見癥狀，比如說身體乏力、腹瀉、腹痛、上熱下寒、各關(guān)節(jié)痛、癢等癥狀，如此種種都和陽氣不足及寒濕邪氣太重有關(guān)?，F(xiàn)在正值伏天，雖然天氣炎熱，但在日常生活習(xí)慣上應(yīng)該做到“寧事溫補、勿事寒涼”。

據(jù)王老師介紹，夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時期?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。”不難看出陽氣對于我們身體的重要性，如果損耗了陽氣會對我們的生命健康造成危害。夏天是陽長陰消的季節(jié)，是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。百姓常說的“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”并不是沒道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內(nèi)，身體會出現(xiàn)明顯的寒象。

首先，我們要明確地知道體內(nèi)寒濕陰邪是怎么來的；其次，如何規(guī)避體內(nèi)寒濕陰邪的繼續(xù)加重。他建議，人體也要順應(yīng)自然，該熱的時候就得熱，夏天不熱著過的話，勢必要生病。

王君濟還總結(jié)了現(xiàn)代人的消暑誤區(qū)：

誤區(qū)一：大量吃冷食。炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。西瓜本身性偏寒，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。而且過多的生冷食物易使人體處于一種寒涼束斂之象，體內(nèi)積聚過多的寒氣，容易導(dǎo)致秋冬季得病。

誤區(qū)二：休息太貪涼。夏季的晚上，很多人整夜開著空調(diào)睡覺，甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時開空調(diào)、睡地板，人體都會受到外界寒氣的影響而產(chǎn)生相應(yīng)的身體反應(yīng)，因此不要一味追求涼快。

誤區(qū)三：運動后立即沖涼。從中醫(yī)的角度來說，運動之后，全身毛孔處于一種打開的狀態(tài)，這時，如果立即沖涼，寒涼之氣就會侵襲人體，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪。人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使人感受濕寒。另外，運動后也不要馬上吹空調(diào)，因為這樣做同樣會感受濕寒。

誤區(qū)四：男女老少養(yǎng)生沒有區(qū)別對待。夏季，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象，而其他家庭成員并無大礙。有時，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性更易受涼。人與人的身體狀態(tài)是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對充足，而老人和小孩則身體狀態(tài)相對稍差，易受“寒邪”侵?jǐn)_。而女性因為其特殊的生理原因，“寒邪”和“濕氣”也會經(jīng)常侵?jǐn)_她們。因此體質(zhì)較弱、陽氣本身就不足的人群，也就更易受涼，更應(yīng)該小心寒邪侵體。

“中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗?！蓖蹙凉a充說，“我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的‘熱養(yǎng)’法?！睂Υ耍麣w納了幾點夏季養(yǎng)生的建議：

夏季養(yǎng)陽要遠(yuǎn)離寒邪。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，調(diào)以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。并且不要長時間待在封閉的空調(diào)房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

夏季“熱養(yǎng)”要用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，是人體的根，就如樹根之于整棵樹的重要性，熱水泡腳可以供給它能量。“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃-45℃，溫暖舒適為宜。

洗熱水澡。因為熱水洗澡使身體的毛細(xì)血管擴張，有利于機體排熱、排出寒濕，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。洗熱水澡要注意不要晚間太晚洗，因為，中醫(yī)講，夜晚是人體陽氣由外而內(nèi)回歸的一個過程，這時是要陰陽交合進入睡眠狀態(tài)，化生元氣。如果太晚洗澡的話，就會傷及陽氣，使陽氣不能正?；貧w，從而影響陰陽交合的狀態(tài)，影響睡眠的質(zhì)量，影響化生元氣。

夏季解暑要喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

夏季運動必不可少?！兑捉?jīng)》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為早上是人體的陽氣開始升騰的時刻，這時鍛煉可振奮陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式，以微微出汗為宜，切忌大汗淋漓，除非是有需要大量排汗的患者。另外，可以在外出運動之前喝點姜棗紅糖茶，如果中氣虧虛的話，可以稍微喝點小米粥再運動。

女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運動，不穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及后背的保溫。

王君濟說，夏季首先要解決不良習(xí)慣問題，只有生活習(xí)慣改變了，我們才能杜絕一切致病因素，讓寒濕陰邪不再侵?jǐn)_身體。

來源： 吉林日報