各位伙伴，你們有堅持一件事在21天以上的嗎？

好的，那你們感覺怎樣？這樣的堅持是享受還是痛苦呢？甚至還有在堅持了21天之上放棄了的呢？

其實堅持一天兩天，甚至二十一天可能也不容易，但是放棄卻是分分秒秒就可以做到的事情，很多人也在質(zhì)疑，說好像是堅持二十一天就會養(yǎng)成一個習(xí)慣，但是之后好像只要不行動，習(xí)慣馬上就沒有了。

其實我想說的是不論你怎么堅持，只要有放棄的念頭，你要放棄了，習(xí)慣也可能馬上就會終結(jié)，因為習(xí)慣最好的方式是變?yōu)闋顟B(tài)或者生活，也就是習(xí)慣和生活一體化，因此我們要享受這個堅持的過程，要有一個堅持后的結(jié)果。

那么這是態(tài)度和感覺的問題，態(tài)度好了，有感覺了，那么我是靠哪七招學(xué)會堅持的？

第一，開始行動

當(dāng)我們有了一個想法的時候，不要再來思考怎么計劃，怎樣做更好，就來簡簡單單的行動，用行動來做計劃，然后不斷的前行。那么為什么把行動放在第一位呢？可能我們都會知道其實很多時候道理誰都懂，但是差距就在行動。

舉個我親身體驗行動過的例子，之前新精英古典老師發(fā)起過一個玩法，清晨三件事。我是一個具有強(qiáng)執(zhí)行力的伙伴，于是當(dāng)我看到之后便開始引用到了我們的QQ群里，然后幾乎沒有怎么約定，只是告訴大家我們要玩一玩這個，然后我便在第二天早上六點(diǎn)多的時候發(fā)了自己的清晨三件事，沒想到第一天就有將近十個人一起來玩，后面人數(shù)開始不斷的增多，最多的時候達(dá)到了18個人，而我們的群人數(shù)在55人左右，所以這便是開始行動的力量，也是我們在用行動來帶動一群人的行動。還有一個例子就是秋大這邊的動手獎，你們還記得嗎？只要動手就送書，但是試問你們有誰都動過手呢？

第二，固定時間

把我們要做的這件事固定一個時間出來，每天到這個時間點(diǎn)的時候就來做這件事，當(dāng)然肯定也會有其他事情的干擾，這個時候就看我們怎么來安排和選擇了。

這里有四個例子：

一個是我們玩的清晨三件事，幾乎每天在八點(diǎn)之前我都會在qq群里發(fā)自己的三件事，而這個時間就是固定的。固定下來之后我們就開始不斷的堅持，當(dāng)然這個堅持也就開始有了感覺。

第二個是我的主題寫作。主題寫作是分享在QQ空間的，時間是晚上的十一點(diǎn)左右，于是每天在十點(diǎn)四十左右的時候我會放下手頭的事情來進(jìn)行寫作，這樣慢慢就形成了一個習(xí)慣，然后寫作的靈感也就有了，同時這也是自己每天回歸自己的時刻。而現(xiàn)在只要一到十點(diǎn)多，自己就開始有這種感覺了。

第三個是每周的總結(jié)。我每周都會做一次總結(jié)，這個總結(jié)一般是在周日的晚上六點(diǎn)半左右。以【為夢奔跑】開頭做一個總結(jié)，主要有工作，生活，讀書，跑步，還有寫作以及自己的感悟。

第四個是每月的最后一天，按時做一個總結(jié)并且做好下一個月的計劃。

而當(dāng)這四個時間固定下來之后，我們就會發(fā)現(xiàn)自己在某個階段就會習(xí)慣性的來做這些事情，而且我們的生活有了許許多多的時間點(diǎn)，而這些時間點(diǎn)更好的支持我們來做好自己的時間管理，并且這樣的時間管理也會幫我們拒絕很多的事情，因為慢慢身邊的人都會知道這個階段我們要做這樣的事情，所以我們拒絕的時候他們也就會理解，甚至當(dāng)他們知道我們這樣來做事的時候，在這個階段也就不會來打擾我們了。

第三，尋找伙伴

有一句話是這樣說的，一個人可以走的更快，但是一群人注定走的更遠(yuǎn)。所以堅持的路上如果可能，我們就來尋找志同道合的伙伴一起，而現(xiàn)在我們身處這樣的移動互聯(lián)網(wǎng)時代，這些也很好找，比如線上QQ群或者微信群之類的，當(dāng)然也可以發(fā)展線下的圈子。

這里有兩個例子分享給大家：

第一個是我們的學(xué)習(xí)分享QQ群，也是我做的“益分享”的QQ群，目前這個群里聚集了62個伙伴，我們一起玩清晨三件事，一起分享好書，好歌曲，還有好文章，同時也會不定期的來討論一些成長話題，其實這就是一個尋找伙伴的過程，尋找能夠陪伴自己成長的伙伴，當(dāng)然就像咱們現(xiàn)在的秋葉學(xué)員群也是，匯集了一群愛學(xué)習(xí)愛思考的伙伴。

第二個是興趣愛好類的，像我是一個比較喜歡讀書，寫作，跑步的人，所以我除了搭建了“益分享”這個平臺匯集伙伴之外自己也會加入一些組織來尋找伙伴，比如拆書的微信群，還有讀書的QQ群，這些都是，而這個過程就是尋找伙伴的一個過程。同時現(xiàn)在由于在北京上班，平常我也會在中關(guān)村創(chuàng)業(yè)大街參加一些活動，所以也在尋找這些活躍于活動的積極分子，然后一起互聯(lián)互通的來參加活動。

第四，好的環(huán)境

在選擇行動項目和要培養(yǎng)習(xí)慣的時候，我們要尋找適合自己的目標(biāo)環(huán)境，也就是好的環(huán)境，這樣也更有利于我們來實現(xiàn)自己的目標(biāo)，因為會受到大環(huán)境的影響。比如立登跑步的時候，就會選擇到操場或者附近的公園，而這里有助于這個實現(xiàn)的目標(biāo)環(huán)境。再比如讀書的時候，我一般會選擇圖書館或者自習(xí)室或者書店，所以要來尋找適合自己的目標(biāo)環(huán)境。

舉個例子，這個時候就需要我們注意我們附近的場所了，因為可能我們上班或者住的地方本身沒有這樣的條件，那么我們就要尋找適合我們的大環(huán)境，比如找找周圍的書店和能夠鍛煉身體的地方。當(dāng)然學(xué)生黨除外，因為在學(xué)?？赡芫筒挥脤ふ疫@些了。

就像我現(xiàn)在在北京這邊上班，來上班的第二周我就找到了可以讓我繼續(xù)我的興趣愛好的地方，一個是書店，在我們上班的樓下，另一個是跑步的地方，剛開始我在繞著人家的高爾夫球場，后來發(fā)現(xiàn)不太安全，然后一看地圖，哇，旁邊就是海淀公園，盡管距離一公里多，但是條件還是蠻不錯的，所以好的環(huán)境可能更多還是需要我們來尋找的。但是這個環(huán)境卻可以更好的促進(jìn)我們來實現(xiàn)我們的目標(biāo)。

第五，固定目標(biāo)

在好的環(huán)境之上就要學(xué)會制定自己真正的目標(biāo)，而這個目標(biāo)也要選擇適合自己的，就拿前一陣子立登挑戰(zhàn)一萬米來說，首先我是一個幾乎每天都會跑一千米以上的人，所以一萬米雖多，雖具有挑戰(zhàn)，但是還算可以，而之后我也進(jìn)行了三次練習(xí)，針對一萬米的，每一次都要加量，第一次是六千多，第二次是八千多，然后第三次挑戰(zhàn)成功。當(dāng)然拿讀書來說也一樣：以前是一周一本，后來是一個月十本，現(xiàn)在可以做到一天一本。所以我們要習(xí)慣來固定一個目標(biāo)，然后在這一階段就安安穩(wěn)穩(wěn)的來向這個目標(biāo)攻擊就好。

在這里再舉個例子，就是我關(guān)于主題寫作的，目前已經(jīng)超過一年了，其實我內(nèi)心開始有了一個目標(biāo)，一個寫書的目標(biāo)，可能會定在未來三年的時間里，因此在這個時候，我就需要來了解許多寫書方面的東西，另外也要繼續(xù)在寫作方面修煉。而固定目標(biāo)之后我們要做的就是回到前邊的四點(diǎn)了。并且這個時候我們的行動也會加快，因為我們知道了我們要去哪里，這個時候只要考慮我們?nèi)绾稳ツ抢锞秃谩?/p>

第六，學(xué)會分享

其實這里的分享也有監(jiān)督的意義，就像立登平常挑戰(zhàn)跑步和讀書的時候都會發(fā)一條朋友圈或者狀態(tài)，然后就有許許多多的人知道我們在做的事情了，這樣如果自己做不出來好像都有點(diǎn)不好意思呢。也就像那句話說的，人總是要為自己當(dāng)年吹過的牛逼負(fù)責(zé)。而其實牛逼的路上并不擁擠，因為堅持牛逼的人不多。

第二層分享的意義在于我們可以找到一點(diǎn)點(diǎn)自豪感和成就感，因為我們現(xiàn)在所做的事情就是為我們以后吹牛逼所打的基礎(chǔ)，要不然拿什么來吹呢？想想如果自己做成這件事之后就又可以發(fā)一條狀態(tài)或者展示給朋友們了，那種成就感和自豪感，或許這就是分享真正的意義。

第三層分享的意義在于記錄，然后結(jié)尾加上我們堅持的時間，比如立登在主題寫作的時候會在后面加上天數(shù)，這樣有時候看著每天都在增長著的天數(shù)的時候也是一種激動和享受。

當(dāng)然這里也要舉兩個例子，首先有一句話是這樣說的，學(xué)習(xí)最好的狀態(tài)就是教會別人，所以我們要舍得分享。

第一個例子是我在高中時候的學(xué)習(xí)，那時候我是個比較熱心的伙伴，數(shù)學(xué)成績還算可以，因此也有許多伙伴找我來問問題，有時候有些是我已經(jīng)會的，于是便講解給他們，還有些是我們不會的，但是慢慢通過講解自己開始學(xué)習(xí)，于是也就會了。而有許多伙伴怕浪費(fèi)時間，所以都是封閉在自己的圈子里學(xué)習(xí)，但是最后我發(fā)現(xiàn)自己在考試的時候成績還是很棒的，很多時候不是我們花費(fèi)了時間就好，而是我們高效的在利用時間。所以分享能夠讓自己把這個東西變成自己的，因為它是一個輸出口，能夠讓我們更快速的吸收許多的“營養(yǎng)”。

第二個分享的例子是和朋友聊天，在三月份的時候我曾經(jīng)挑戰(zhàn)過每天閱讀一本書，而那些日子我開始發(fā)現(xiàn)讀書的更一個輸出點(diǎn)，就是聊書，把今天從書中看到的東西無意識的表達(dá)出來，而這樣的分享也加速了自己讀書的質(zhì)量，于是越讀越分享收獲越多，因此那些天特別喜歡和朋友聊天，然后無意識的加強(qiáng)自己讀書時候的吸收。

所以分享使得我們成長更快，因此我們要學(xué)會分享。

第七，要來挑戰(zhàn)

這里也可以說是堅持的升級版，就是我們在慢慢堅持的過程中還要不斷的來改進(jìn)來完善。就像立登堅持的每日主題寫作一樣，剛開始只是三五句話，后來慢慢發(fā)現(xiàn)進(jìn)入了舒適區(qū)，沒有什么挑戰(zhàn)了，所以就開始增加到五百字左右，而后來慢慢又開始沒有了的壓力，于是開始突破，在277天的時候就可以堅持到700字左右了，而且這個時候開始很享受這個過程，于是也就有了后來的每日千字，而在這個過程中我也找到了適合自己主題寫作的狀態(tài)和模式，也慢慢有了自己的框架，之后就開始來不斷的挑戰(zhàn)，而這樣的挑戰(zhàn)還是挺有意義的，有一種每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)的感覺，就是每天都在變化中感受著變化。

這里關(guān)于堅持再來講一個故事，就是我在為夢奔跑的故事，為夢奔跑就是我在挑戰(zhàn)自己的一個過程，從2013年9月1日發(fā)起到現(xiàn)在已經(jīng)變得更加成熟了，剛剛開始的時候是和團(tuán)隊一起跑，我們是在七點(diǎn)過十分，在西操場，然后是跑步加團(tuán)隊游戲。后來慢慢的我們開通了微博課堂，就是在早上“為夢奔跑”結(jié)束之后在微博發(fā)布，大家可以通過微博課堂簽到學(xué)習(xí)，然后簽到持續(xù)一個月的送一本書。之后從團(tuán)隊換屆下來，我便開始了一個人的為夢奔跑，早起，跑步。然后慢慢開始加入了周總結(jié)，之后偶爾也會挑戰(zhàn)10公里，現(xiàn)在依然在跑，但是現(xiàn)在也會不斷地來挑戰(zhàn)自己，每周都會給自己加量200米左右，然后繼續(xù)堅持。所以從這個過程其實就可以看出我們在挑戰(zhàn)，從剛開始的簡單到現(xiàn)在的成熟。一個跑步，依然可以玩得如此精彩。當(dāng)然其實挑戰(zhàn)也就是我們循環(huán)舒適區(qū)和成長區(qū)的一個不斷螺旋上升的過程。

說了這么多，其實大家也看到了，我就是從這三點(diǎn)入手的，跑步，寫作，讀書。并且之前剛開始的時候是沒有特意規(guī)劃的，比如我要堅持多少天跑步，我要堅持多少天寫作，當(dāng)然讀書是因為之后挑戰(zhàn)的時候就定了目標(biāo)。所以簡簡單單的行動其實是最不簡單的，那么這些行動促進(jìn)的是什么呢？其實就是每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。那現(xiàn)在每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)又是什么感覺呢？

第一，很享受的成就感。

因為這是一個成長期，而成長最好的方法就是行動，而如果每天都來行動的話，其實我們是很享受我們成長的這個過程的，而那種感覺是美妙的，并且也是很輕松的，就像當(dāng)我們能夠每天堅持跑步三公里的時候，有人要求每天跑步一公里的時候的感覺，這也就是舒適區(qū)了，所以這個過程更多的是一種享受，享受中就會促進(jìn)我們擁有更多的成就感。

第二，自我挑戰(zhàn)的狀態(tài)。

在能夠堅持每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)之后，我們就會有一種自我挑戰(zhàn)的狀態(tài)，而且基本上不會安于現(xiàn)狀了，因為習(xí)慣了的進(jìn)步就是不斷的進(jìn)行改進(jìn)或者說完善而得來的，因此這個過程我們主要擁有了這樣的一個狀態(tài)，而這個狀態(tài)能夠促進(jìn)我們做成更多的事情，而這樣的事情是能夠讓我們成長更多，或者說是能夠不斷的在舒適區(qū)和挑戰(zhàn)區(qū)轉(zhuǎn)換，而這樣的轉(zhuǎn)換能夠加速一個人的成長。

第三，強(qiáng)烈的目標(biāo)感。

有了狀態(tài)，有了感覺，也就有了目標(biāo)，而這個時候的目標(biāo)是我們通過自己的行動之后的挑戰(zhàn)來制定的，因此這個時候的我們是有很強(qiáng)的目標(biāo)感的，而這個目標(biāo)感帶動下的每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)的量也是會增加的，因此我們又開始回歸到了第一步，實現(xiàn)目標(biāo)之后的成就感。于是就開始這樣不斷的進(jìn)行良性循環(huán)。

文/王立