腎臟健康是人們最重視的身體部位之一，腎臟的健康關(guān)系到人的壽命。養(yǎng)腎護(hù)腎也就成了長(zhǎng)久的健康做法，那防腎病方法又有哪些呢？中醫(yī)告你，養(yǎng)腎護(hù)腎7個(gè)最有效防腎病方法。

　　腎虧在生活中很常見，腎虧者常會(huì)有氣短自汗，腰肢酸軟，腿無(wú)力，做什么事情都打不起精神的表現(xiàn)。同時(shí)，腎虧者時(shí)常會(huì)出現(xiàn)尿頻、面色晃白、遺精早泄等異常癥狀。

腎虧(腎氣虛)者，最忌有病亂投醫(yī)！對(duì)于腎虧，大家切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物，而應(yīng)慢慢調(diào)理。同時(shí)，大家還要注意腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。

　　腎臟健康是人們最重視的，腎臟的健康關(guān)系到人的壽命

　　若想身體好，養(yǎng)腎護(hù)腎很重要!

　　一天中養(yǎng)腎的最佳時(shí)間是早上5～7點(diǎn)，晚上11～1點(diǎn)，而早上腎陽(yáng)最強(qiáng)，晚上最弱，所以有人主張性愛應(yīng)該選在早上。

　　一天中養(yǎng)腎的最佳時(shí)間是早上5～7點(diǎn)，晚上11～1點(diǎn)

　　中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，性生活后使腎的精氣虧虛，如果在晚上腎陽(yáng)最虛時(shí)進(jìn)行性生活，會(huì)加重腎虛，而早上腎陽(yáng)最強(qiáng)時(shí)過(guò)性生活，則不易虛弱。

有句俗話是這樣說(shuō)來(lái)著：“要想壽，護(hù)好腎。”這句話不是不無(wú)道理的，腎是人身體的重要部位，關(guān)系著多方面的餓問(wèn)題。

　　不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，都有專家表示，如果人們能護(hù)好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，人類整體壽命就會(huì)增加。但是一些不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致腎病發(fā)病率總是居高不下。下面教你7大護(hù)腎方法，來(lái)幫助你增長(zhǎng)壽命。

　　握固：

將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、看電視時(shí)都可以握固

　　提踵顛足：

提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　健走的最好方法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋

　　用腳后跟健走：

　　健走的最好方法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　摩腎腧：

　并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

　　三元式站樁：

　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉.兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛。筋骨勁強(qiáng)。

　　三元式站樁，常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)

　　熱水泡腳：

泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。

　　做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣

　　深呼吸：

　　做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。

　中醫(yī)說(shuō)：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強(qiáng)壯腰腎，疏通經(jīng)絡(luò)，循行氣血，平調(diào)陰陽(yáng)。