肩周炎俗稱“五十肩”，這是因?yàn)榇瞬『冒l(fā)于中老年人，然而隨著工作和生活方式的改變，不少辦公室人員也開(kāi)始受頸肩疼痛的困擾。需要注意的是，肩周炎是一種慢性病，治療需要一定的時(shí)間，在治療的同時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解肩周炎的病情。

緩解肩周炎做做這幾個(gè)動(dòng)作：

1、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

2、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進(jìn)行，共抻拉36次。

3、聳肩。先以中等速度稍用力做聳肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點(diǎn)療法，能收到緩解肩痛的良效。

4、單臂或雙臂搖動(dòng)。先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向后分別各搖18次，接著換右臂前后分別各搖18次。后做雙搖臂動(dòng)作，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右分開(kāi)伸直，向前向后各搖18次。

5、搖球。雙手如抱球狀，在頭頂、胸前各上左下右搖18圈，再用同法，方向相反搖18圈。此法是活動(dòng)肩、肘并疏通其經(jīng)絡(luò)，活運(yùn)氣血的療法。

溫馨提示：以上介紹的五種緩解肩周炎的動(dòng)作，對(duì)肩周炎的治療只能起輔助作用，對(duì)于疼痛嚴(yán)重，反復(fù)發(fā)作，久治不愈的肩周炎，微創(chuàng)治療是不錯(cuò)的選擇，微創(chuàng)治療肩周炎快速、安全，是目前肩周炎較為好的治療方法。