腎對于我們每個(gè)人來說都是非常重要的器官，因?yàn)槟I臟器官可以維持體液和電解質(zhì)的平衡，幫助我們排毒和調(diào)節(jié)血壓。對于男性來說，腎的作用顯得更為重要。有的人認(rèn)為只要自己不生病，那么腎臟就一定很健康。其實(shí)，有的時(shí)候腎虛并沒有明顯的疼痛表現(xiàn)，但是等到發(fā)現(xiàn)腎臟出現(xiàn)損傷，那就為時(shí)已晚了。今天小編就教大家一眼就能看出自己的腎虛不虛的幾個(gè)方法。

一、腎虛看哪里

1、看頭發(fā)

健康的頭發(fā)應(yīng)該是烏黑發(fā)亮的，并且少有脫發(fā)落發(fā)的現(xiàn)象。因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為：“發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎?！币馑季褪钦f，腎臟的好不好首先要看頭發(fā)。

如果我們的腎臟健康，那么我們的頭發(fā)就是烏黑亮麗的，如果我們出現(xiàn)心腎不交，或者是思慮過多就會(huì)損耗精血，這樣的話，頭發(fā)就會(huì)變白，甚至?xí)蟀汛蟀训孛撀洹?/p>

要想知道自己的腎虛不虛，首先可以看我們的頭發(fā)。如果你早上起床的時(shí)候，枕邊總有許多掉落的頭發(fā)，那就說明你的腎臟出現(xiàn)了問題，你得趕緊補(bǔ)腎了!

2、看情緒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說到，人的五種情志分屬于五臟，太過的話就會(huì)傷害相應(yīng)的內(nèi)臟。一般來說，怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。最近有個(gè)流行語就是“嚇尿了”，人在極度驚慌的情況容易尿褲子，就是因?yàn)椤翱謧I”的緣故。

如果你最近沒有什么煩心的事，但是情緒就是莫名的憂傷恐懼，那就得去醫(yī)院查查是不是腎臟方面出了問題。

3、看如廁情況

很多人睡覺前沒有大量的飲水也沒有吃富含水分的食物，夜間也會(huì)頻繁地上廁所，白天也會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象。這就說明你的腎臟出現(xiàn)了問題，腎是身體中重要的泌尿器官，能夠平衡身體里水分的代謝，與膀胱合作可以幫助人體排泄尿液。

如果我們的腎臟出現(xiàn)了問題，那么明顯的表現(xiàn)就是尿頻和尿不盡。我們正常人一天的排尿量應(yīng)該在1L到2L之間，如果尿液多于2.5L或少于800ML，那就說明你的腎臟出現(xiàn)了問題。

4、看食欲

有些人心情很好也沒有明顯的疾病，但是還是出現(xiàn)了食欲下降的現(xiàn)象。即使是吃到自己非常喜歡的食物，他們也味同嚼蠟。

食欲不振和食量下降也是腎虛的一個(gè)表現(xiàn)，因?yàn)槟I臟有平衡身體酸堿度的作用。同時(shí)腎臟正常工作的話，可以刺激我們唾液的分泌，如果唾液分泌不足，那么我們自然而然就沒有食欲了。

5、看睡眠

睡眠是最簡單的養(yǎng)生之道，一旦睡不好覺了，我們的身體健康就會(huì)受到影響。

如果你經(jīng)常晚上睡不著覺，即使睡著了，也總是處在做夢的狀態(tài)。睡醒之后，還能清楚地記得夢中的內(nèi)容，但是睡醒后依然覺得比較疲憊，沒有精力。那就說明你的腎臟出現(xiàn)了問題，腎臟不好會(huì)導(dǎo)致我們失眠多夢。

6、看記憶力

很多人年紀(jì)輕輕，但是無緣無故會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，這也是腎虛的表現(xiàn)。腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛，腎虛在腦力方面的表現(xiàn)為記憶力下降和注意力不集中。

除此之外，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)引起我們身體免疫能力的下降。

7、看月經(jīng)量

說到腎虛，很多人想到的都是男人會(huì)腎虛，其實(shí)女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。

如果女性在經(jīng)期間，出現(xiàn)月經(jīng)量較少，經(jīng)期變長或者是經(jīng)血顏色偏暗等現(xiàn)象，那就說明你的腎臟出現(xiàn)了問題。因?yàn)樵陆?jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)。如果腎臟中有很多毒素，那就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血減少的現(xiàn)象。

二、補(bǔ)腎的按摩方法

腎臟到底虛不虛，只要看上文所說的七個(gè)地方就可以了，簡單方便，一分鐘就能搞定了。

如果我們出現(xiàn)腎虛腎虧的現(xiàn)象，那我們應(yīng)該如何治療呢?補(bǔ)腎的方法有很多，除了藥物和保健品外，我們可以進(jìn)行穴位按摩來補(bǔ)腎。小編今天教給大家兩個(gè)按摩方法，一個(gè)是腰眼按摩，另一個(gè)就是腳心按摩。

腰眼按摩

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰是腎之府，很多人說自己腰不好，其實(shí)就是自己的腎不好。

腰眼是中醫(yī)上的奇穴，又名鬼眼。腰眼在腰部的第四腰椎棘突下，在旁邊約2.5寸的凹陷處。經(jīng)常按摩腰眼可以強(qiáng)腰健腎，并能輔助治療腰肌纖維炎和腰肌勞損等疾病。

我們可以將雙手的手掌對搓到手心發(fā)熱，然后將手掌放到腰部，上下按摩腰部直到腰部發(fā)熱為止。這個(gè)動(dòng)作早晚各做一遍，每遍做200次，就可以起到補(bǔ)腎納氣的作用。

我們也可以將兩手握拳，手臂向后，用兩拇指掌關(guān)節(jié)突出的部位按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，并逐漸用力，感到腰部有酸脹感為止。這樣的按摩方法要持續(xù)按摩十分鐘，每天早中晚要各做一次。

腳心按摩

涌泉穴是腳心一個(gè)很重要的穴位，涌，外涌而出的意思，泉，指的是泉水。涌泉穴指的是體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此向外涌出體表，是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴位。

經(jīng)常按摩涌泉穴，可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。同時(shí)還可以促進(jìn)睡眠，治療由腎虧引起的頭暈?zāi)垦?、耳鳴和鼻塞等癥狀。

那么我們應(yīng)該如何按摩涌泉穴呢?我們每天晚上睡覺前要用溫水泡腳，再將雙手互相擦熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心。我們每天至少按摩一百下，以搓熱雙腳為宜。按摩涌泉穴可以幫助我們補(bǔ)腎降火，尤其對老年人的腎虛有明顯的治療效果。

想要補(bǔ)腎，我們還可以進(jìn)行食療法。生活中有很多美味的食物，可以幫我們補(bǔ)腎益氣。今天小編就盤點(diǎn)幾種補(bǔ)腎的食物，各位可以多多食用，這樣會(huì)讓你“腎”氣十足。

1、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為，五臟對應(yīng)著五種顏色。腎臟對應(yīng)的是黑色，因此想要補(bǔ)腎，就多多補(bǔ)充黑色的食物，黑芝麻就是不錯(cuò)的選擇。

黑芝麻含有大量的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、卵磷脂和鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)物質(zhì)，具有健胃護(hù)肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用。多多食用黑芝麻可以增加體內(nèi)的黑色素，有利于頭發(fā)的生長。尤為重要的是，黑芝麻有很明顯的補(bǔ)腎益氣的功效。

秋季是新鮮板栗大量上市的季節(jié)，多吃栗子也可以幫助我們補(bǔ)腎。

栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，能夠防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和骨質(zhì)疏松等疾病。另外，栗子富含核黃素，常吃栗子可以益氣補(bǔ)脾和補(bǔ)腎強(qiáng)筋，對延緩衰老也有一定的效果。栗子是老年人理想的保健果品，又被稱為“干果之王”和“人參果”。

韭菜是民間公認(rèn)的補(bǔ)腎壯陽的蔬菜，中醫(yī)里又把韭菜稱為“洗腸草”。

韭菜性溫味辛，具有補(bǔ)腎溫陽的功效。韭菜中含有揮發(fā)性精油和硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種特殊的香氣，有利于增強(qiáng)食欲，調(diào)理肝氣。另外，韭菜中含有大量的維生素和粗纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀。