點擊上面　　

　　大腿是比較難減的部位之一，對于學(xué)生來說更加如此。天天坐著不動，平時又缺乏運動，所以雙腿更加容易變本加厲。因此掌握一兩招瘦腿的最快方法對于減去雙腿的贅肉十分有效。學(xué)生可以利用睡前的二十分鐘做做瘦腿操，每天堅持練習(xí)，輕松瘦出筷子腿哦。

　　瘦腿操一

　　坐在床邊三分之一處，大腿和小腿垂直，慢慢向上抬起小腿，直到雙腿伸直，保持這個姿勢30秒。然后放下小腿，重復(fù)練習(xí)這個動作三組，每組做10次。MM可以增大運動量，練習(xí)到雙腳酸軟為止。

　　效果：這個動作可以瘦大腿前側(cè)和后側(cè)的贅肉。

　　瘦腿操二

　　仰臥在床上，膝蓋彎曲，雙腳腳踝交叉。慢慢向上伸直雙腳，然后雙腳向左右兩側(cè)打開，打開到最大限度。然后慢慢靠攏，再交叉。重復(fù)練習(xí)這個打來交叉的動作3組，每組做15次。練習(xí)完之后按照順時針和逆時針的方向轉(zhuǎn)動腳踝3次。

　　效果：轉(zhuǎn)動腳踝可以纖細(xì)小腿，這個動作可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉，同時還能預(yù)防靜脈曲張，修長雙腿線條。

　瘦腿操三

　　1、仰臥在床上，稍微提起雙腳保持伸直，雙腳膝蓋夾住枕頭，用力向內(nèi)擠壓。每次練習(xí)三組，每組做10次。

　　2、將枕頭對折，然后放在膝蓋上，用力向內(nèi)擠壓，每次練習(xí)三組，每組做10次。

　　效果：這個動作對于減雙膝的贅肉和大腿外側(cè)的贅肉非常有效哦。

　　瘦腿操四

　　1、俯臥在床上，手肘支撐上身。稍微提起雙腳保持伸直，用雙腳腳踝夾住枕頭，并且用力向內(nèi)擠壓。每次練習(xí)三組，每組做10次。

　　2、俯臥在床上，手肘支撐上身。彎曲雙膝，用雙腳腳踝夾住枕頭，并且用力向內(nèi)擠壓。每次練習(xí)三組，每組做10次。

　　效果：纖細(xì)雙腳腳踝，對于瘦小腿很有效哦。

　　這套瘦腿的最快方法非常適合學(xué)生練習(xí)。平時功課繁忙，長期久坐，容易形成大象腿，每天練習(xí)這套瘦腿操，再也不用將雙腿困在肥大的校服里啦。