三九養(yǎng)生堂 

穴位是我們每個(gè)人身體上都有的，而且在中醫(yī)上也有著廣泛的應(yīng)用。穴位養(yǎng)生是我們生活中經(jīng)常遇到的，比如穴位按摩。那么那么哪些穴位會(huì)長(zhǎng)壽呢?人體有哪些重要的穴位呢?穴位按摩有哪些注意事項(xiàng)呢?一起來(lái)看看吧。

穴位療法有幾千的歷史，我們經(jīng)常說(shuō)，胃疼按按這，頭疼按按那，可是有4個(gè)穴位一定要多注意!尤其是秋天到了，人體陽(yáng)氣最強(qiáng)，很容易心浮氣躁，這個(gè)時(shí)候一定要注意養(yǎng)生、養(yǎng)神!

內(nèi)關(guān)穴——情緒穴

位置：這個(gè)穴位手腕部位，將手心向上，用力握拳，手腕兩根筋之間，距離腕部橫紋兩個(gè)拇指寬處就是內(nèi)關(guān)穴。

作用：如果你最近心情煩躁、脾氣不好，那么就一定要按這個(gè)穴位，因?yàn)榘赐旰竽憔蜁?huì)發(fā)現(xiàn)壞脾氣都不見(jiàn)不見(jiàn)啦!是的，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，具有調(diào)節(jié)情緒、睡眠以及心臟的作用噢!偶爾腸胃不適、消化不良也可以按按噢!

涌泉穴——睡眠穴

位置：涌泉穴在腳底，去掉腳趾頭，在向下的三分之一處的凹陷處。

作用：如果你睡眠不好，想熬夜的話，那么就千萬(wàn)要按這個(gè)穴位了，因?yàn)榘赐曛竽銜?huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量明顯變好了，而且完全不像熬夜了。沒(méi)錯(cuò)，涌泉穴具有安神、促進(jìn)睡眠的作用。

足三里——常按穴

位置：足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。

作用：如果你想靠拉肚子的方法來(lái)減肥，那么就千萬(wàn)要按這個(gè)穴位，因?yàn)榘赐曛竽銜?huì)發(fā)現(xiàn)消化不良、腹瀉的現(xiàn)象明顯改善了。當(dāng)然足三里還是一個(gè)養(yǎng)生非常好的穴位，沒(méi)事兒的時(shí)候也可以按按預(yù)防噢!

委中穴——急性穴

位置：委中穴在我們膝蓋后面有一個(gè)腘窩，腘窩的中間。

作用：如果急性腸胃炎、中暑的話，千萬(wàn)要按這里，因?yàn)榭梢允∪ニ庡X(qián)!委中穴經(jīng)常被用于治療急性腸胃炎、中暑、腰背痛、急性腰扭傷等。

穴位療法一般需要多久可以見(jiàn)到效果?

穴位治病主要是通過(guò)刺激穴位來(lái)調(diào)整人體臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)，讓人體產(chǎn)生自我修復(fù)、自我防御的作用。一般對(duì)于急性病癥，如中暑、胃痛等，可以立竿見(jiàn)影，而對(duì)于一些慢性病，如癱瘓、氣血不足、腰腿酸痛等則需要堅(jiān)持一段時(shí)間，慢慢調(diào)理和養(yǎng)生。

人體十大養(yǎng)生穴

明目醒腦穴

風(fēng)池。中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周?chē)∪猓梢杂行У鼐徑忸i椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

養(yǎng)胃穴

中脘。中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開(kāi)，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開(kāi)2寸)配合治療。

補(bǔ)腎固元穴

關(guān)元。肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺(jué)發(fā)熱。

養(yǎng)護(hù)心臟穴

內(nèi)關(guān)。伸開(kāi)手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

清熱止痛穴

合谷。合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見(jiàn)效，均可通過(guò)指壓合谷穴來(lái)緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周?chē)つw，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

解腰背酸痛穴

委中。委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

舒筋活絡(luò)穴

陽(yáng)陵泉。陽(yáng)陵泉在小腿上，找它的時(shí)候要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉，再配合活動(dòng)肩膀，可以緩解肩膀周?chē)奶弁?。此外，?yáng)陵泉還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

“全能”穴

足三里。民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說(shuō)的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

滋陰養(yǎng)顏穴

三陰交。三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開(kāi)始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。

安神健體穴

涌泉。涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說(shuō)法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。

最后，專家提醒，平常按揉穴位可以治療和緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病。除了局部按揉外，還要調(diào)整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡(jiǎn)單有效，也并不是人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意嘗試。

穴位按摩應(yīng)該注意什么

(1)按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致

沿肌肉生長(zhǎng)方向，輕緩地，有韻律地耐心進(jìn)行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng)，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩;皺紋是縱向的，就橫著按摩。

(2)按摩使用的手指

按摩時(shí)以中指和無(wú)名指在皮膚上輕輕畫(huà)圈，輕到再輕就無(wú)法觸摸的程度，手指移動(dòng)要有韻律感，切忌過(guò)分摩擦表皮。

(3)按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開(kāi)時(shí)按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

偏離穴位按摩對(duì)身體有害嗎?

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)找準(zhǔn)穴位進(jìn)行按摩挺難的，那么找不準(zhǔn)穴位進(jìn)行了按摩，會(huì)不會(huì)有副作用呢?會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)?yè)p害呢?在此中醫(yī)給您解答這些疑惑：

在中醫(yī)來(lái)講，穴位按摩遵循的是“離穴不離經(jīng)”這么一個(gè)思想，人體的穴位不是一個(gè)點(diǎn)，而是面，是一個(gè)穴位區(qū)，既是偏離了一點(diǎn)點(diǎn)只要不偏離這條經(jīng)脈就行，像我們?cè)谡已ㄎ话茨Φ臅r(shí)候，按在一個(gè)穴位的時(shí)候不痛，但是在往前一點(diǎn)再按就會(huì)有疼痛感，這就是在做適度的調(diào)整，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“離穴不離經(jīng)”。

在中醫(yī)來(lái)講穴位和經(jīng)脈的關(guān)系就像是線穿珠子，身體的穴位是靠經(jīng)脈連在一起的。我們所說(shuō)的按摩實(shí)際上也就是在按摩經(jīng)絡(luò)。其手法滲透力強(qiáng)，可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機(jī)能，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)、延年益壽之功效。

按摩技巧

中醫(yī)按摩手法，并不一致，但歸納起來(lái)，常用手法可選如下十九種：按、摩、推、拿、擦、搓、滾、掐、抖、點(diǎn)、叩、撥、抹、捻、振、揉、捏、顫、打等法。應(yīng)該知道，上述十九種手法，在穴位按摩的時(shí)候不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進(jìn)行的。再找穴的時(shí)候，經(jīng)絡(luò)按摩講究同身寸(同身寸:是指以患者本人體表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長(zhǎng)度單位)，另外在按摩的時(shí)候還有酸麻漲痛感覺(jué)，多以酸麻為主，找不準(zhǔn)就用拳敲打，力度有微痛就好。

在家時(shí)身體上有什么不適可以通過(guò)穴位按摩來(lái)緩解疼痛。在進(jìn)行穴位按摩時(shí)，一定要遵循穴位按摩的原則，避免出現(xiàn)錯(cuò)誤做法。如果患者病情嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不要自行治療，以免方法不正確耽誤了病情。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了穴位是我們身體上的重要養(yǎng)生位置，也是我們中醫(yī)學(xué)上常用的。但是在穴位養(yǎng)生的時(shí)候要注意到相關(guān)的宜忌事項(xiàng)，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。