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每一個人都有調(diào)整一切失和，化解一切疾病的本能。養(yǎng)生的責任就是調(diào)動這一本能。每一個人都有自穩(wěn)定、自調(diào)節(jié)、自控制、自生化、自演變、自和諧的自在。養(yǎng)生的作用就是促進這一自在。養(yǎng)生的行為目標是促進人的生命過程的自主實現(xiàn)、自由發(fā)展與自行和諧。 養(yǎng)生保健與每個人的一生相伴始終。人生自妊娠于母體之始，直至耄耋之年，每個年齡階段都存在著養(yǎng)生的內(nèi)容。人在未病之時，患病之際，病愈之后，都有養(yǎng)生的必要。不僅如此，對不同體質(zhì)、不同性別、不同地區(qū)的人也都有相應的養(yǎng)生措施。因此，養(yǎng)生學的適應范圍是非常廣泛的，它應引起人們的高度重視。為全面普及養(yǎng)生知識，提高養(yǎng)生保健的自覺性，讓人們把養(yǎng)生保健活動當作生活的一個重要組成部分，我們將定期推出一些養(yǎng)生保健的文章，希望得到您的關(guān)注。 中醫(yī)養(yǎng)生講究四時陰陽，春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規(guī)律。人如何順應四季來調(diào)養(yǎng)自己的衣食住行呢？本期我們特為大家講解春季養(yǎng)生的相關(guān)原則與注意事項。 春天，冰開雪化，雁來驚蜇，萬物復蘇，到處都涌動著勃勃生機。這種生長之力源源不絕，為每個人的身體注入了強大的動力，這種能量，絕非藥物可比，此刻我們?nèi)裟芙杼鞎r之力而祛病除疾，那真是“昨夜江邊春水生，艨艟巨艦一毛輕”了。 春宜養(yǎng)肝 春天的時候，人體陳舊的疾病最易復發(fā)，這是什么原因呢？這是因為時令給您的身體注入了陽氣。人的機體有一個本能，就是一旦有了動力，它就要沖擊身體的病灶，并將病邪趕出體外，這就好像是勤快的主婦，看到家里臟亂就一定要打掃一樣，這種力量是借助肝臟來表現(xiàn)的。春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，肝氣旺盛，其排濁氣、暢氣血的能力就開始展現(xiàn)，所以春季是我們養(yǎng)肝護肝、調(diào)養(yǎng)舊疾的大好時機。不少人一聽“養(yǎng)肝護肝”就認為要吃滋補藥品，或者是想當然地認為“吃(豬)肝補肝”，這樣的理解存在誤區(qū)。養(yǎng)肝護肝要根據(jù)每個人不同的身體狀況具體對待。一般來講養(yǎng)肝護肝首先要從行為上進行調(diào)養(yǎng)：春季踏青郊游、戶外散步，多與自然接觸；調(diào)整情緒，對人多鼓勵、多贊揚，多和家人朋友交流溝通；晚睡早起、適當午休，保證充足的睡眠等等。這樣可以有效地舒肝理氣，化解不良情緒，不使肝郁而傷肝。這是借天力補人力。除此之外，還可選用九尊肝脂膠囊來健脾護肝，借外力補人力，維護人體平衡狀態(tài)。 春夏注重養(yǎng)陽 今年自1月20日大寒開始，春氣生發(fā)無制約，天地間陽氣生發(fā)過快，而人冬季儲存的陽氣顯得不及，故導致許多人肝氣不足，出現(xiàn)目倦神疲、腰膝酸軟的狀態(tài)，也就是常說的“春困”現(xiàn)象。特別是從公歷2月26日（農(nóng)歷二月初二）這天開始，許多人突然感到背和四肢寒涼，這是人氣跟不上陽氣生發(fā)的結(jié)果。所以在此階段，人要注意陽氣的補養(yǎng)，可以適當服用一些人參源膠囊。 春季養(yǎng)生注重事項 1、起居：《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“春三月要夜臥早起，披發(fā)緩行，廣步于庭（到庭院中散步），以使志生（使志氣生發(fā)）”。也就是說春三月人應早點起床，穿寬松的衣服，頭發(fā)不要緊緊的扎起來，披散著，到門外庭院（不是野外）去散步。早到什么程度呢？起床最晚莫過6點。此時太陽已經(jīng)離開地面，隨著陽氣走出去，這樣的結(jié)果是可以抒發(fā)你積壓了一個冬天的陽氣，順應自然的勃勃生機。如果說春天陽氣沒有升起來，那么到夏天人就容易感冒、拉肚子。另外，春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者，注意“春捂秋凍”。 2、飲食：春天萬物復蘇，生機勃勃，這個時期的飲食，要貫徹以升為主的原則，也就是說，在飲食方面，要適當吃些能溫補陽氣的食物。根據(jù)春季陽氣升發(fā)的特點，宜選辛、甘、溫之品，避免酸、苦之味。飲食要求以清溫淡平為佳。偏陽性的食物有青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽等。最好在春天時吃韭菜、雞蛋、松子做成的攤餅，這個養(yǎng)陽氣，是古代最推崇的方法。 另外春天要注意多補充水。春季風力較大，氣候干燥，水分缺乏，人們?nèi)菀咨匣?。此時應多喝開水補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。多飲水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。 3、情緒：春季養(yǎng)肝，首先是保持情緒舒暢。人們常說“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，其實都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。中醫(yī)把肝比作剛強躁急的“將軍”，喜條達、舒暢，忌壓抑，故肝氣條達則可舒發(fā)心中的郁氣，氣血運行通暢，生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯而成疾。所以春天最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、眩暈、心血管疾病，并大大降低人體免疫能力。人要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，在行為上對他人要多獎勵，少懲罰，有利于肝氣和條達。所以很多的表彰活動都是在春節(jié)以后，這是很有道理的。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣，久之容易導致肝病。 4、運動：春季是萬物萌動的大好時節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。建議多接觸大自然，盡情地吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣生發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來，吐故納新，煥發(fā)生機。在春季開展適合時令的戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風箏等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到養(yǎng)生的目的。 最后需要強調(diào)的是，人類健康長壽并非靠一朝一夕、一功一法的攝養(yǎng)就能實現(xiàn)的，而是要針對人體的各個方面，采取多種調(diào)養(yǎng)方法，持之以恒地進行審因施養(yǎng)，才能達到目的。因此，中醫(yī)養(yǎng)生學一方面強調(diào)從自然環(huán)境到衣食住行，從生活到精神，從藥食到運動等，進行較為全面的、綜合的防病保健，另一方面又十分重視按照不同情況區(qū)別對待，反對千篇一律、一個模式，主張養(yǎng)生要因人、因時、因地制宜，全面配合。例如，春季飲食方面，不同體質(zhì)類型的人也要區(qū)別對待：氣機郁結(jié)型，一般表現(xiàn)為不愿講話、常常嘆息、情緒抑郁悲觀，這種人常有氣血不暢，可以多吃些有發(fā)散作用的食品，比如韭菜、韭芽、大蔥、豆芽、春筍、香椿等；氣郁化火型，一般表現(xiàn)為易暴躁、易動怒，可以適當多吃些酸性、涼性、具有收斂效用的食品，比如木瓜、烏梅等；還有一些人肝功能長期欠缺，肝陰虧虛，表現(xiàn)為乏力、眼花，可適當多吃些滋養(yǎng)肝陰的食品，比如甲魚、豬肝。這樣不刻板固守，因人因地因時靈活施養(yǎng)，才能收到最佳養(yǎng)生保健效果。 |
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