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練肩6動作，讓你穿衣更有型！

 方珺逸 2015-11-04


本文由 MAX @全球健身指南 整理發(fā)布

動圖來源：新浪微博 轉(zhuǎn)載請注明出處

今天的這幾個肩部動作是刺激肩部的王牌動作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略鍛煉！有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體，跟著MAX練出球狀肩膀，讓你更男人！



NO. 1


啞鈴側(cè)平舉，針對三角肌中束




NO. 2


啞鈴前平舉，針對三角肌前束




NO. 3


聳肩，針對斜方肌




NO. 4


交叉繩索，針對三角肌后束



NO. 5


阿諾德推舉



NO.6


站立啞鈴推舉，刺激肩整體




練出球狀肩膀，

撐爆你的T恤！


-END-

MAX

全能健身教練

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