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孩子的身高一直是家長們關(guān)心的重要話題。究竟孩子每年長高多少算正常情況？影響孩子身高有哪些因素？不妨看看下面的權(quán)威數(shù)據(jù)。

注：①上述數(shù)據(jù)根據(jù)2005年九省/市兒童體格發(fā)育調(diào)查數(shù)據(jù)研究制定。②參考文獻(xiàn)：《中華兒科雜志》2009年7期。③上述標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值可與孩子的實(shí)際身高、體重上下浮動(dòng)兩個(gè)百分位。

一個(gè)人的身高取決于遺傳、營養(yǎng)及內(nèi)分泌激素對生長速度的調(diào)節(jié)。正常情況下，身高增長有兩個(gè)高峰期，第一個(gè)高峰期是出生后至3歲時(shí)，第二個(gè)高峰期是青春期。對于家長來說，掌握孩子身高增長的規(guī)律，有助于早期發(fā)現(xiàn)孩子身高的異常，以便早些采取相應(yīng)治療或干預(yù)措施。

除了查看“身高標(biāo)準(zhǔn)表”，家長還可以對孩子的身高進(jìn)行簡單估算，兒童的生長發(fā)育有一定的規(guī)律，一般先快后慢，孩子出生時(shí)身長平均50CM，生后前3個(gè)月每月增長4CM；后3個(gè)月生長每月增長2CM；后6個(gè)月每月1CM，1歲時(shí)身長約為75CM。

第二年約增長11~12CM左右，即2歲時(shí)身長約為85CM。

2歲以后身高每年增長7CM。2~12歲身高粗略估計(jì)為：身高（CM）=年齡*7+77（CM）。

細(xì)心的家長可以對照以上規(guī)律，或者與同齡的孩子相比較，若發(fā)現(xiàn)明顯異常，或明顯低于同齡兒童平均水平，就應(yīng)及時(shí)去兒童內(nèi)分泌?？谱稍兿嚓P(guān)專家。

出生至成年，身高生長速度不是勻速的，出生至2歲時(shí)一般身高會(huì)長28cm，其中在4個(gè)月以前、5-12月、1-2歲這3個(gè)年齡段各完成1/3。2歲前營養(yǎng)對生長的影響遠(yuǎn)超過遺傳因素，年齡越小越是如此。2歲后至青春期前每年勻速長高5-7cm直至青春期第2次加速。

換言之，一個(gè)身高170cm的成人，其身高1/3以上是在出生至2歲長成的。這種不同年齡段具有不同生長能力的情況是因內(nèi)分泌的復(fù)雜調(diào)控所致。3歲前如受到有害因素的影響，如營養(yǎng)、疾病或藥物等，那么，對身高的損害將是永久的。

1、讀懂長高的信號(hào)

孩子究竟會(huì)在什么時(shí)候身高急速往上躥？有兩個(gè)信號(hào)可以告訴你。第一個(gè)信號(hào)是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，這說明他要長個(gè)兒了。第二個(gè)信號(hào)是孩子的鞋子突然變小，這也是長個(gè)兒的一個(gè)信號(hào)。因?yàn)楹⒆油ǔＪ菑南峦宪f個(gè)兒的：腳變大后，腿也會(huì)變長，然后手變大、胳膊變長。

2.長得快，營養(yǎng)素補(bǔ)充一定要跟上

處于生長發(fā)育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營養(yǎng)成分，而長得快的孩子因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝相對旺盛，所以對營養(yǎng)素的需求相對更高。另外，孩子長得快，也就意味著骨骼的形成會(huì)明顯比同年齡的孩子要快，因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會(huì)相應(yīng)加大，同時(shí)骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等相關(guān)的營養(yǎng)素。

3.睡前奶是關(guān)鍵

奶類是鈣的主要食物來源，而鈣是孩子骨骼生長的基礎(chǔ)原料；奶類還具有促進(jìn)睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促進(jìn)孩子身高增長。但要注意的是，如果孩子已經(jīng)超過3 歲，最好給他選擇低脂的奶類，因?yàn)槿Ｄ讨械娘柡椭竞枯^高，孩子長期、大量飲用全脂奶，容易引起膽固醇過高。因此，應(yīng)該養(yǎng)成孩子喝低脂奶的習(xí)慣，這樣既能保證鈣的攝入量，同時(shí)又能減少飽和脂肪的攝入。

4.適當(dāng)攝入肉類

肉類，特別是牛肉和瘦豬肉中含有豐富的微量元素鋅，是人體鋅的主要來源。鋅對孩子的生長具有促進(jìn)作用。人體內(nèi)許多重要的參與新陳代謝的酶含有鋅，鋅是保持這些酶的活性所必不可少的。

鋅在生長激素的合成中也有重要作用，因此缺鋅孩子的發(fā)育明顯落后于正常兒童，并且往往表現(xiàn)為身高不足。處于生長發(fā)育旺盛時(shí)期的孩子，每天的膳食中要含有適量的肉類，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅的供應(yīng)，此外肉類中的鐵含量也明顯高于其他的魚、禽、蛋類等動(dòng)物性食物。

5.保證充足睡眠

人體下丘腦分泌生長激素在一天24小時(shí)內(nèi)不是均衡的，其分泌量在睡眠狀態(tài)下明顯高于覺醒時(shí)，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生長激素的分泌，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長。因此睡得好能促進(jìn)孩子長個(gè)兒。

一般來說，孩子年齡越小所需要的睡眠時(shí)間就越長。新生兒每天要睡20個(gè)小時(shí)左右，2～6個(gè)月的嬰兒每天要睡15～18個(gè)小時(shí)；6～18個(gè)月每天睡13～15個(gè)小時(shí)；18個(gè)月～3歲的孩子每天睡眠時(shí)間為12～13個(gè)小時(shí)；學(xué)齡前的兒童每天睡11～12個(gè)小時(shí)，而學(xué)齡期的兒童仍然需要保持9～10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

當(dāng)然，孩子每天到底要睡多少個(gè)小時(shí)，這中間有很大的個(gè)體差異，所以，充足的睡眠并不一定完全以時(shí)間來衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩(wěn)和深沉，醒來時(shí)是否精神飽滿、情緒高漲。

6.長得太快，未必就好

孩子長得慢，家長一般都著急，忙著帶孩子去看醫(yī)生。而孩子長得比同齡孩子高，特別是父母個(gè)子不高，孩子卻長得又高又大，很多父母都感到很驕傲，認(rèn)為自己的孩子將來肯定能長大個(gè)兒。其實(shí)，孩子個(gè)兒長得過快未必就表示他將來是大個(gè)子。因?yàn)檫^早發(fā)育有可能意味著過早停止發(fā)育，最終身高反而不理想。

7.別讓肥胖影響長個(gè)兒

過度肥胖會(huì)影響孩子長個(gè)兒。通常肥胖的孩子一開始表現(xiàn)為生長比較快，身高和體重都超過同齡的孩子，給人肥胖的孩子個(gè)頭高的感覺。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長，他們的最終身高并不比同年齡的伙伴高，甚至還可能更矮一些。這是因?yàn)榉逝质钦T發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，性早熟可以使骨骺閉合提前，所以一開始肥胖的孩子似乎身高增長很快，但最終身高反而受影響。

8.要想長得高，請遠(yuǎn)離反復(fù)呼吸道感染

孩子在患病期間，通常吃得不多，營養(yǎng)攝入本身就減少了，加上發(fā)燒又使能量消耗增多，致使體重不增甚至下降。而體重生長的恢復(fù)與病程長短、疾病嚴(yán)重程度及患病的頻率有關(guān)。如果呼吸道感染反復(fù)發(fā)作，身體還沒有完全恢復(fù)趕上生長時(shí)，又遭受新的打擊，使機(jī)體的營養(yǎng)狀況和抵抗力進(jìn)一步下降，時(shí)間長了，就會(huì)明顯影響孩子身高的增長。

9.激素治療要辯證對待

長期大量口服激素，會(huì)影響鈣、磷的代謝，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，抑制骨骼生長及蛋白質(zhì)合成，從而會(huì)影響孩子的生長發(fā)育。

但是家長也不用因此而談激素色變。因?yàn)楝F(xiàn)在醫(yī)生給兒童用激素時(shí)都比較注意盡可能小劑量、局部使用，與全身使用激素不同。所以，只要規(guī)范使用激素藥，是不會(huì)對孩子的生長發(fā)育造成明顯影響的，家長不必有“恐激素”心理。

數(shù)據(jù)來源：鐘燕（湖南省兒童醫(yī)院兒童保健所所長）.《我的孩子發(fā)育達(dá)標(biāo)了嗎？》（J）時(shí)尚育兒.2015（01）

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