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【預(yù)防勁椎病】放松頸椎小動(dòng)作

清風(fēng)123abc 2015-11-12

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雙手托天：手肩往上拔，停3秒。

頭向后仰，手向后背，手盡可能往上，頭盡可能向后。

抱肩團(tuán)身：抱住肩膀低頭，腰盡可能不塌。

用手把住凳子，頭和上身盡可能向上拔，分別仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭（肩膀不動(dòng)）

以上所有放松動(dòng)作均10至20下。

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