家父張雨亭，系武術(shù)名家張占魁之入室弟子，一生刻苦鉆研并傳授形意拳、太極拳、八卦掌及家傳的童子功，1936年《益世報》介紹其武功，有“八卦張”之譽。筆者自幼從父習(xí)武，今將其“丹田貫氣法”介紹給初學(xué)內(nèi)功者。
初學(xué)內(nèi)功（包括內(nèi)家拳）最感困難的是在丹田取得氣感。得氣感即意守丹田或引氣下沉丹田時，丹田處有一股氣流跳動。往往有一些人，雖練功經(jīng)年，而毫無丹田得氣感，于是半途而廢，終止練功。丹田貫氣法即是針對上述情況的一種輔助功法，可在練功前后行之；
具體練法分為三步：
一：兩腿微曲站立，兩腳分開，寬與肩齊，微成內(nèi)八字，十趾抓地；設(shè)頂上顎，豎項，含胸拔背，沉肩垂肘，提肛松腰、松小腹，兩手自然下垂于兩腿側(cè)，周身放松，意守丹田。兩目平視遠(yuǎn)方或垂下眼簾視鼻端。
二：接上式，兩手緊握成拳，分別移向后背，以拳背食指根部（即拳尖）抵住各一側(cè)的腎俞穴，要用力，以穴位感到有力或痛脹為宜。然后晃動腰腹部，先左扭——前仰——右扭——后俯，順時針成1圈，幅度要盡量大，共晃動80-100圈，接著逆時針晃動80-100圈?；蝿雍笪⑼＃馐氐ぬ?，再以兩拳尖在兩腎俞穴揉動30-40下，要用力，以穴位有酸脹熱感為宜。
三、接上式，兩拳變掌，由腎俞穴分別經(jīng)兩肋前移，緊貼小腹。拇指緊按小腹上緣，余四指向下，緊按小腹下緣，兩手虎口相對，中間突出丹田部位，然后上下抖動小腹30~40次，此時意守丹田，氣沉小腹，切不可上浮。
練丹田貫氣法10~60天即可能獲丹田有氣感。須注意的是練功期間要節(jié)制性生活。本法原稱“氣貫丹田揉腎腰”有稱“晃氣海，抖丹田”，尚能醫(yī)治腰腿疼、心率不齊等病癥。
