頸椎病曾是40歲后人的專利，但現(xiàn)在20~30歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學(xué)生！原因很簡(jiǎn)單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂的怎么調(diào)理，所以頸椎病提前光臨了。

什么是頸椎??？1脊柱的構(gòu)造

2頸椎的構(gòu)造

頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長(zhǎng)期的屈頸動(dòng)作有關(guān)。嚴(yán)重的可以壓迫通向上肢的神經(jīng)根或通向腦子的椎動(dòng)脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈，甚至壓迫神經(jīng)的低級(jí)中樞──脊髓，而產(chǎn)生半身無(wú)力。

頸椎病發(fā)病的原因有哪些？

1椎間盤退行性改變

這是導(dǎo)致頸椎病的一個(gè)最根本的原因，其他一些因素往往是在頸椎退行性改變的基礎(chǔ)上對(duì)誘發(fā)頸椎病起作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的頸椎及椎間盤可發(fā)生不同的改變，在頸椎體發(fā)生退行性改變的同時(shí)，椎間盤也發(fā)生相應(yīng)改變，如果遭受外傷或寒冷的侵襲，就容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。2外傷

外傷對(duì)于頸椎病的誘發(fā)是起到一種“催化劑”的作用，尤其是在椎間盤退變的基礎(chǔ)上，進(jìn)行劇烈活動(dòng)或不協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)發(fā)生意外出現(xiàn)頸椎受損的時(shí)候就非常容易誘發(fā)頸椎病。3慢性損傷

（1）頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于不正確的姿勢(shì)

頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于不良的姿勢(shì)，使頸椎受到來(lái)自各種方面的牽拉、擠壓或扭轉(zhuǎn)，這是誘發(fā)頸椎病的重要因素。

包括頸椎活動(dòng)頻繁、靜力態(tài)姿勢(shì)不衛(wèi)生、長(zhǎng)時(shí)間固定體位等，破壞了頸椎的生物力學(xué)平衡狀態(tài)，因此頸椎未老先衰，頸椎病過(guò)早地降臨。這提示我們，工作中需要適時(shí)地調(diào)換姿勢(shì)，例如坐坐站站、坐坐走走等，也叫“體位休息法”。

（2）寒冷潮濕的環(huán)境

寒冷潮濕的環(huán)境也是頸椎病產(chǎn)生的一個(gè)重要因素，尤其是一些中老年人更要注意頸椎的保暖。一個(gè)人的頸椎在椎間盤退變的基礎(chǔ)上，再受到寒冷、潮濕因素的影響，可造成局部肌肉的張力增加，肌肉痙攣，增加對(duì)椎間盤的壓力，引起纖維環(huán)損害。

頸椎病如何進(jìn)行自我保護(hù)1運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會(huì)導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意以下要點(diǎn)：

（1）慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。

（2）松，運(yùn)動(dòng)時(shí)，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。

（3）靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對(duì)身心健康起到良好調(diào)節(jié)。

（4）恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩?！?頸部養(yǎng)護(hù)

（1）保暖：注意風(fēng)寒侵襲，如出汗、飯后、浴后、睡后注意防范。

（2）飲食：多食豆類制品、山藥等。

（3）枕：選透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。