|
怎樣練好“太乙游龍拳” 余安仁 要學(xué)好、練好“太乙游龍拳”首先要了解它的特性?！疤矣锡埲痹疤矣锡埞Α?。特點(diǎn)是功，包涵著腰腿功、纏絲走化功、內(nèi)勁自摩自拉功和氣功。 腰腿功指的是腰、胯、膝，以及手、腿、腳等各關(guān)節(jié)和韌帶的柔軟性、靈活性和穩(wěn)定性。如踢腿控腿高度，下腰、扭腰幅度，撲步、劈叉強(qiáng)度等等。練拳者常說：練拳不練功，到頭一場空；練拳不練腿，到頭是個冒失鬼。這里所指的功就是腰腿功。游龍拳的習(xí)練中要注意腰腿功鍛煉，腰腿功好，動作才會舒展美觀，健身效果才會好。但每個人的年齡、身體狀況和功夫程度各不相同，應(yīng)因人而異，該按自己的實(shí)際情況定要求。不要與別人比，只能與自己的過去比。要循序漸進(jìn)一步步提高，過于強(qiáng)求就可能使關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉受傷，事與愿違。老年人能保持原有的功力就不錯。 纏絲走化功，一般指雙方肢體接觸后的攻防轉(zhuǎn)化能力。對方拉或推我時，我隨機(jī)纏住對方的手使他不能發(fā)力，并跟著他的勁力方向行進(jìn)化解，伺機(jī)反攻。對方雙手反我肢關(guān)節(jié)，我順其力變換角度旋轉(zhuǎn)化解，而后反制對方。套路演練中手要配合腰的扭動和步伐的進(jìn)退而伸展、彎屈。手、腕、肘、肩關(guān)節(jié)要不斷地旋轉(zhuǎn)，手在空中的行走路線要成弧線。這就是套路中的纏絲走化功。這不單是技擊的需要，最重要的是使運(yùn)動更全面，更美觀，也更利于功夫進(jìn)入高層次后的行氣要求。這種運(yùn)動不是年輕人和功夫人的專利，老年人、初學(xué)者也可進(jìn)行。它不要求腰腿功和體力強(qiáng)度，只要求心意的高度投入。 內(nèi)勁自摩自拉功，內(nèi)勁是緩慢而又勻速的運(yùn)動在意念的作用下產(chǎn)生的勁力。所謂內(nèi)勁自摩就是利用關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)和肌肉的收縮、張弛對局部的穴位進(jìn)行按摩。也可利用轉(zhuǎn)腰、扭胯和腹式呼吸對腸胃、內(nèi)臟進(jìn)行按摩，這可加強(qiáng)腸胃的蠕動，增加和平衡內(nèi)分泌。自拉就是手與手、手與腳、頭與胯等兩者間的對拉。把體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)、肌鍵、韌帶拉伸，關(guān)節(jié)拉開，防止老年性肢體萎縮，以利氣血周流。自摩自拉必須在內(nèi)勁的作用下進(jìn)行，才不至受傷。內(nèi)勁有意念的作用，意到氣到，意行則氣行。老年人、體弱多病者要特別重視這個功的鍛煉。健身延年的效果才會更好。 氣功，有行氣和氣功態(tài)兩個概念。行氣，就是動作正確、熟練后到一定功夫深度時，在意念的作用下肢體和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生的氣機(jī)現(xiàn)象。推掌感覺內(nèi)氣從丹田至勞宮，收掌氣又歸丹田。蹬腿感覺內(nèi)氣從內(nèi)丹田至涌泉，收腿又感覺氣歸丹田。站立 |
|
|
