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春季是減肥瘦身的最佳時(shí)節(jié)，在春天做到內(nèi)外調(diào)養(yǎng)，可以讓你的減肥速度加快一倍，下面小編就要告訴大家平時(shí)你應(yīng)該怎么做才能達(dá)到最好的瘦身效果，幫助大家在這個(gè)春季達(dá)到良好的瘦身減肥目的。 6個(gè)減肥經(jīng)驗(yàn)讓你春季快速瘦10斤 1、 攝取足夠的維生素和礦物質(zhì) 春季細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)以抵抗侵襲。如芥藍(lán)、西蘭花、柑橘、檸檬等蔬菜水果，都富含維生素C，具有預(yù)防和抵抗病毒的作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)上呼吸道黏膜上皮細(xì)胞的功能，可抵抗多種感染。 2、 3、 調(diào)整春季的飲食讓身體抗疲乏 “春困”是個(gè)老講，雖然不是疾病，但易致人疲勞、情緒不穩(wěn)。雖然可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，但是更重要的是注意飲食調(diào)養(yǎng)。飲食宜清淡，少吃肥膩和難消化的食物。適量食用辛、甘、辣類食物如韭菜、蒜苗等，對(duì)人體春季陽(yáng)氣生發(fā)有好處。 4、 5、 春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素豐富的食品 春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等，以免傷胃損陽(yáng)。 6、 7、 春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫 春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，忌過(guò)于酸澀和忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。 8、 9、 春季運(yùn)動(dòng)激發(fā)身體活動(dòng)擁有氧氣感 大家都知道要想達(dá)到長(zhǎng)久而有效的減肥，那么有氧運(yùn)動(dòng)才是最有效的。慢跑則屬于簡(jiǎn)易的有氧運(yùn)動(dòng)，能活動(dòng)全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果，但必須持續(xù)20分鐘以上，才會(huì)燃燒脂肪。不過(guò)瘦身這回事是欲速則不達(dá)，且要持之以恒，建議每周慢跑2~3次，每次最少30分鐘，慢跑是最簡(jiǎn)單最適合春天的運(yùn)動(dòng)形式，能夠很好的激發(fā)我們身體的活力。 10、 11、 睡前做瑜伽10分鐘煉氧氣感淑女 春季睡覺(jué)前做瑜伽，能由內(nèi)到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌等多種作用。雖然這些并不是很高難度的動(dòng)作，但在做的過(guò)程中，還是要根據(jù)自己的能力慢慢練習(xí)，避免身體拉傷。每個(gè)人都可以練習(xí)，只要持之以恒，就能練出有氧好氣質(zhì)！ 12、 13、 春季游泳只需幾分鐘就能達(dá)到補(bǔ)氧的效果 天氣一天天的熱起來(lái)，懶了一冬天的我們還在等什么，馬上游泳去吧。都知道游泳是能保持體形的運(yùn)動(dòng)形式，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，也是最能激發(fā)我們身體活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，趕快試一下吧。 14、 15、 瘦身新招春季運(yùn)動(dòng)必學(xué)太極 16、 17、 春季萬(wàn)物復(fù)蘇，運(yùn)動(dòng)宜慢不宜快，你需要做的，首先是在公司選擇一個(gè)舒適的場(chǎng)地， 18、 建議你，可以每天晚上回家練習(xí)一組姿勢(shì)，早上提前10分鐘起床重復(fù)一下。練習(xí)要量力而行，不要刻意去強(qiáng)調(diào)體式的標(biāo)準(zhǔn)度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。練太極時(shí)最好能穿著寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便為前提，別妨礙了練習(xí)。 經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。 歡迎轉(zhuǎn)載本文：http://www./view/5e6d29b72af9b044 讀了《6個(gè)減肥經(jīng)驗(yàn)讓你春季快速瘦10斤》的人還讀了: |
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