導(dǎo)讀: 男女哪里光著能夠治百病呢?小編告訴大家男女經(jīng)常光腳竟然能夠治百病。這是為什么呢?因?yàn)槿说哪_底穴位有很多，經(jīng)常光著腳踩東西等于做腳底按摩，腳底按摩的好處有哪些呢?下面我們一起來(lái)看看吧!

男女這部位光著竟能治療百病

常言道：“人老腳先老，長(zhǎng)壽始于腳”。

腳底是打開(kāi)全身健康的一道秘門，因?yàn)檫@里有66個(gè)穴位，還有6條正經(jīng)和3條奇經(jīng)通過(guò)，它們與人體五臟六腑和各個(gè)器官均有關(guān)聯(lián)。

因此光腳養(yǎng)生對(duì)孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡(jiǎn)便又有效的養(yǎng)生之道。

光腳養(yǎng)生的五種方法

1減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，比較適合初學(xué)者。

在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時(shí)，光腳在上面踩15分鐘即可。

因?yàn)辄S豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂。

但是要注意，當(dāng)肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法。

做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。

2緩解腰酸背痛：光腳滾網(wǎng)球

背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果常年感到腰酸背痛。

可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

3關(guān)節(jié)更靈活：練習(xí)踮腳走路

如果關(guān)節(jié)僵硬不靈活，可嘗試此法：先后用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)以及腳外側(cè)走路，這能鍛煉小腿不同部位的肌肉，能增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

預(yù)防年老時(shí)出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開(kāi)。

4加強(qiáng)腸胃功能：多活動(dòng)腳趾

從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。

因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾?；顒?dòng)腳趾時(shí)可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，腳趾可以練習(xí)抓地和放松，以對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。

持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

5美膚祛斑：絲瓜絡(luò)摩擦腳心

這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。

能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

腳底按摩的五種方法

足底有很多的保健穴位，分布著豐富的神經(jīng)末梢，通過(guò)對(duì)足部反射區(qū)的刺激，加強(qiáng)身體的新陳代謝，提高免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)全身各個(gè)系統(tǒng)的生理機(jī)能自然而然地強(qiáng)盛起來(lái)，達(dá)到身心整體性的健康。

1推法

腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

2壓揉法

腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。

功效：此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

3刮法

腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

4敲擊腳底

在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

5雙腳晃動(dòng)

血液循環(huán)不佳，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，使毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

敲擊腳底讓身體更舒服

1敲擊腳底

天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過(guò)敲擊給腳底以恰當(dāng)?shù)拇碳?，增進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功效得以加強(qiáng)，盡快恢復(fù)精神。

準(zhǔn)確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。

也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右，不可用力過(guò)度。

2雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，呈現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡(jiǎn)略的腳部刺激便可增進(jìn)血液循環(huán)。

仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要連續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。

冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會(huì)覺(jué)得全身暖和，有助于改良睡眠。

赤腳行走

赤腳行走的最大長(zhǎng)處是使腳掌心獲得錘煉的機(jī)遇。腳掌心是堅(jiān)持人體平衡的主要部位，大凡身體健康的人都具有硬朗的腳掌心。

行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動(dòng)，是赤腳行走的一大長(zhǎng)處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來(lái)。

為了促進(jìn)身體健康，在家應(yīng)當(dāng)盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，履行赤腳行走。

4腳底浴光

日光浴是促進(jìn)身材健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的保健后果太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底，可增進(jìn)全身的新陳代謝，加強(qiáng)內(nèi)臟器官的功效。

使身材硬朗起來(lái)凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒氣象晴好時(shí)，天天可以在室外讓陽(yáng)光直接照耀腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，由于大部分紫外線會(huì)被玻璃所接收。

5腳底摩擦

不少患者向醫(yī)生埋怨說(shuō)，他們由于心事重重或者焦躁不安，經(jīng)常躺在床上睡不著覺(jué)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。

由于腳底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí),雙腳怕冷，也輕易患失眠癥。

失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部覺(jué)得溫?zé)幔憧梢栽诙虝r(shí)光內(nèi)酣然進(jìn)睡。

方式是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，假如雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則后果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到暖和，睡意也就來(lái)臨了。

結(jié)語(yǔ)：男女經(jīng)常光著腳做事有這么多好處，這些你知道嗎?人體腳上有那么多的穴位，經(jīng)常按摩可以治百病，沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，腳底按摩還有很多好處，可以自己慢慢體會(huì)哦!