張莉、段育忠、喬見(jiàn)萌，解放軍306醫(yī)院保健科

　　關(guān)節(jié)變得不靈活，如果不注意關(guān)節(jié)保養(yǎng)的話，很容易讓關(guān)節(jié)受傷。肩周炎特別常見(jiàn)，一般女性發(fā)病率要高于男性。那么如何治療肩周炎呢？治療肩周炎，您不妨常做下面幾個(gè)小動(dòng)作。

　　甩臂：兩臂高舉過(guò)頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動(dòng)腰部顫動(dòng)共做36次。最后做左右上下甩臂動(dòng)作，各做18次。

　　拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

　　抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進(jìn)行，共抻拉36次。