每到夜深人靜之時(shí)，小編老覺得有聲音從耳朵或者腦袋里傳出來，耳朵里像在“K歌”，但歌聲可不那么悅耳，又像是無數(shù)蚊子在耳邊“嗡嗡”，說得都是外星語，聽不清也關(guān)不掉！這實(shí)在是太詭異啦！搞得小編總以為自己是從火星來的，隨時(shí)準(zhǔn)備接收信號(hào)，沒準(zhǔn)哪天就被接走了，想想也是很興奮呢（╰(￣▽￣)╭扯遠(yuǎn)了）。

后來學(xué)了醫(yī)才造這種聲音其實(shí)是耳鳴！很可能是疾病的征兆！小編外星夢破碎的同時(shí)膽也被嚇破了，我難道真的病了？是不是要聾啦…所以咱們今天趕緊看看耳鳴究竟是咋回事兒吧！

1耳鳴“來去無蹤”，一般是正常現(xiàn)象

耳鳴，說白了就是外界沒給耳朵任何刺激的時(shí)候，我們卻聽到異常聲音的感覺。有時(shí)候，正常人也會(huì)發(fā)生耳鳴，這就是傳說中的生理性耳鳴。那其實(shí)是我們呼吸、心跳、血液循環(huán)、關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉收縮或者耳部血管搏動(dòng)的聲音。這些聲音一般會(huì)被周圍的噪聲掩蔽，當(dāng)它們的音量超過周圍噪聲時(shí)，才會(huì)偶爾聽到。

所以，如果你的耳鳴總是短暫的，并且時(shí)有時(shí)無，一般是正?，F(xiàn)象，不必大驚小怪。2這幾種調(diào)調(diào)的耳鳴，提示你可能生病了

耳鳴如果像蟬鳴一樣，并且持續(xù)存在，可能是內(nèi)耳發(fā)生病變啦；

耳鳴的同時(shí)要是感覺耳朵不舒服，出現(xiàn)疼痛、淌水、悶脹等癥狀，如果還都是單側(cè)耳鳴，就要當(dāng)心外耳道和中耳病變；

如果是聽起來很有節(jié)奏感的耳鳴，那就是搏動(dòng)性耳鳴啦，一般都是肌肉攣縮造成的，這種耳鳴不光自己聽得到，離你很近的人也能聽見；3鳴久必聾？你可別被騙了！

“鳴久必聾”這種說法不科學(xué)！耳鳴久了會(huì)不會(huì)聾，要看是哪種耳鳴。

如果耳鳴是因?yàn)橥舛蓝伦×耍热绫获袈湥ň褪嵌海┒伦×?，那掏掏耳屎，清理外耳道，耳鳴就消失了；如果是因?yàn)榈昧朔置谛灾卸?、突發(fā)性耳聾或梅尼埃病等疾病而出現(xiàn)耳鳴，不及時(shí)治療，時(shí)間久了是會(huì)導(dǎo)致耳聾的；此外，一些全身疾病導(dǎo)致的耳鳴，病變部位不在耳朵，一般治好這些原發(fā)病后，耳鳴可能就緩解啦；而一些未明原因的耳鳴，可能與睡眠障礙或精神緊張等因素有關(guān)，這類耳鳴也不會(huì)導(dǎo)致耳聾的。

所以說，別被“鳴久必聾”嚇壞了，若是整天琢磨自己是不是要聾了，對(duì)耳鳴治療只是有百害而無一利。與其想那些未知的事兒，不如學(xué)幾招應(yīng)對(duì)方法來得實(shí)惠。4想讓耳根清靜點(diǎn)，照著做吧！

擒賊先擒王，找到耳鳴的原因

想要徹底擺脫耳鳴，就先要找到造成耳鳴的幕后真兇。一般要先做兩項(xiàng)檢查——聽力檢查、內(nèi)耳道和內(nèi)耳磁共振檢查。

一方面可以了解聽力有沒有受損，另一方面還可以瞅瞅內(nèi)耳有沒有病變，內(nèi)耳道的聽神經(jīng)有沒有問題等。治好了這些原發(fā)疾病，耳鳴可能就會(huì)很快消失。

  有種療法叫“習(xí)慣了就好”

耳鳴的習(xí)服療法，翻譯成大白話就是“習(xí)慣和服從”，就是讓你和耳鳴和平共處，把它當(dāng)做習(xí)慣。只有在病因不明或病因治愈后仍然耳鳴時(shí)，才考慮采用這種方法治療。

這種療法主要包括心理調(diào)整、噪聲掩蔽、轉(zhuǎn)移注意力和放松訓(xùn)練幾部分。一般患者要堅(jiān)持訓(xùn)練1～2年才能完全適應(yīng)或習(xí)慣。

 戰(zhàn)勝耳鳴，要有絕對(duì)的信心

很多患者一有耳鳴就整天擔(dān)心：我的耳鳴是否由腦瘤等嚴(yán)重疾病引起?耳鳴是否預(yù)示著我將要耳聾、癡呆、中風(fēng)?

你要是這么想，那耳鳴就會(huì)越來越重，疾病像彈簧，你弱它就強(qiáng)。所以耳鳴出現(xiàn)了別慌，要是查出原因那就有的放矢，耳鳴自然會(huì)好；要是找不到原因，就更不用怕，耳鳴并沒有生命危險(xiǎn)。說到底，就是要樹立耳鳴可治愈的信心。

 耳鳴掩蔽，跟你講講1+1=0的道理

有人會(huì)說：“本來耳朵里“嗡嗡”亂響就夠令人煩躁了，再加個(gè)聲音還讓不讓人活了？”NO，NO，NO，聽我慢慢說。

許多耳鳴患者都有這種體會(huì)，安靜的時(shí)候耳鳴最明顯，嘈雜環(huán)境中耳鳴會(huì)減輕或消失，這其實(shí)是因?yàn)猷须s的環(huán)境聲減輕、甚至抵消耳鳴了聲音，這就是“1+1=0”。

在家，我們就可以用助聽器、隨身聽和家用錄放機(jī)等裝置制造噪音（噪聲強(qiáng)度以剛剛聽到為準(zhǔn)，不用完全掩蔽耳鳴），目的是讓患者逐漸適應(yīng)這種和耳鳴相似的外界噪聲，但要注意避免噪聲加重或造成新的聽力損害。建議每天最少掩蔽6小時(shí)以上，每次掩蔽時(shí)間不超過1小時(shí)，休息10～20分鐘后再進(jìn)行下一次掩蔽。

由于噪聲強(qiáng)度非常低，所以，工作、學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)時(shí)都可以掩蔽。一般3個(gè)月、半年或者一年后，很多患者就能擺脫耳鳴了。其實(shí)，耳鳴聲并不是真的消失了，而是“掩蔽效應(yīng)”使患者感受不到耳鳴的影響了。

 轉(zhuǎn)移注意力，這點(diǎn)很關(guān)鍵！

患者越是關(guān)注耳鳴，就越容易不知不覺中將耳鳴的感受放大。所以轉(zhuǎn)移注意力這點(diǎn)對(duì)耳鳴患者至關(guān)重要，就是不管何時(shí)何地何種情況下，耳鳴一出現(xiàn)，就立即把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，比如聽音樂、讀書、看報(bào)等等，分散對(duì)耳鳴的注意力，使耳鳴很快成為不重要、不煩人的事情。

 RELAX，全身放松別緊張！

精神或情緒緊張也會(huì)導(dǎo)致耳鳴，反過來耳鳴也會(huì)加重情緒緊張。所以耳鳴患者常常伴有緊張、焦慮或抑郁等情緒。

放松訓(xùn)練能讓患者身心松弛，方法是：閉目靜坐或平臥，用意念控制神經(jīng)和肌肉的緊張性，先從頭皮、額部、面部肌肉開始放松，逐漸將上下肢、胸部乃至全身的肌肉放松，給你的精神和身體做個(gè)SPA吧。專家名片

龔樹生， 北京友誼醫(yī)院耳鼻喉科，主任醫(yī)師，教授。擅長：耳顯微外科及耳神經(jīng)外科學(xué)，尤其是人工耳蝸植入、中耳疾病的外科治療與聽力重建術(shù)、面神經(jīng)疾患及眩暈的顯微外科治療等方面有所建樹。