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導語：立春節(jié)氣是陽氣初生萬物蘇醒之際，立春養(yǎng)生主要是護肝，立春為肝氣旺盛的時候，肝氣旺則會影響到脾，所以立春容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，同時要注意保護陽氣。飲食方面不宜大量進補以免肝火旺盛上火，忌吃酸性的食物，因為酸味入肝，會收斂肝氣，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
立春為肝氣旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，所以立春容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，同時，慢性胃炎和消化道潰瘍多也容易發(fā)作。立春飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口，忌油膩辛辣，應選擇一些養(yǎng)肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。宜多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。宜多喝水，防止毒素損害肝臟。多喝水還能增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。 立春應少吃酸味、多吃甘淡、性溫、微辛食物，以養(yǎng)肝健脾和胃，抗御外邪對人體侵襲。應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其制品;禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍;蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍;果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。將這些食品加以科學搭配食用，就能從中攝取豐富的營養(yǎng)，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。 按自然界屬性，春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。所以在立春精神養(yǎng)生方面主要是護肝，調(diào)節(jié)心情為主。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。所以立春情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。立春過后，春游、踏青、放風箏等都可以舒緩緊張情緒。 |
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