陳氏太極短拳二十四式拳譜

預(yù)備式（無極式）

拳走架前的準(zhǔn)備。此式外靜內(nèi)動(dòng)。頭頂百會(huì)穴與前后陰之間的會(huì)陰穴，以及兩腳之間的中心點(diǎn)，上下成一垂直線，兩腳要有落地生根之感，無極式也是養(yǎng)氣的樁式，可以作為氣功樁練習(xí)。時(shí)間從5分鐘開始，逐漸增加至1小時(shí)。

1、懶扎衣（懶扎衣立勢(shì)高強(qiáng)）

動(dòng)作一：身螺旋下沉，略右引左轉(zhuǎn)，仍面南，重心在右腳，左腳提起，向后撤出一步，腳跟先著地踏實(shí)，成左弓步。同時(shí)，兩掌雙逆纏，突腕背，向時(shí)含貼兩胯前。接著，兩掌雙逆變雙順纏，從胯前沿胸腹中線向上托起，再?gòu)念€下向前穿出，左掌在前，掌心向上，指尖向前。右掌貼附于左腕后，眼看左掌前。

動(dòng)作二：身螺旋下沉，再略上升，方向不變。右腳后撤與左腳并步，重心后移至左腳。左掌順變逆纏劃一小圈，從右小臂外向下，再變順纏，以掌緣貼右腹側(cè)，握拳變逆纏，突腕背，拳眼貼附于左肋側(cè)下；右掌順纏向上托至左肩前，再變逆纏翻掌心向外，經(jīng)左小臂上，向右劃平弧，至右前45°角時(shí)，變順纏握拳略下沉，高與右肩平，眼隨右掌，再看正前方。

2、單鞭（丟下單鞭鬼也忙）

動(dòng)作一：身向右轉(zhuǎn)45°，面西南。右腳向右橫開半步，左腳隨虛點(diǎn)在右腳旁。同時(shí)，右拳逆變順纏旋轉(zhuǎn)，在原位成勾手；左掌在原位略逆纏。眼看右勾手前。

動(dòng)作二：身向左轉(zhuǎn)45°，面南。左腳向左橫開一步，右腳隨虛點(diǎn)在左腳旁。同時(shí)，左掌順纏從路線上托至顎下，變逆纏經(jīng)左肩前，向左外橫劈，掌心向下，高與肩平；右勾手原位略逆纏，掌背向左上。眼看左掌外。

要領(lǐng)：兩腳左右橫移必須連續(xù)不斷，速度較快。右勾手與左劈掌必須與步法配合一致，要做到快而不亂。發(fā)力要帶彈抖勁。兩臂、肘有相吸相系之意，開中有合。

3、翻花炮（出門先使翻花炮）

動(dòng)作一：身略下沉向右引，面略偏西南。右腳跟落地踏實(shí)，左腳跟離地虛點(diǎn)。左掌與右勾手同時(shí)握拳，雙逆纏下合于襠前。左拳面向下，突腕背向右；右拳貼附于左小臂。眼看左前。

動(dòng)作二：身向左轉(zhuǎn)60°，面東南。左腳向東南上步踏實(shí)，右腳隨鏟地。同時(shí)，左拳逆變順纏，從向前中線上翻，劃弧經(jīng)下顎向左膝方向下?lián)?，位在左肋前，小臂與地面成水平；右拳逆變順纏隨貼附于左小臂里側(cè)。眼看左拳前。

動(dòng)作三：身略左引，方向略偏東。左腳不動(dòng)，右腳向前虛點(diǎn)于左腳旁。兩拳順變逆纏下合于襠前，右拳面向下，突腕背向左。左拳貼附于右小臂。眼看右后。

動(dòng)作四：身向右翻轉(zhuǎn)180°，面西北。右腳向西北上步踏實(shí)，左腳隨鏟地。同時(shí)，右拳逆變順纏，從向前中線上翻，劃弧經(jīng)下顎向右膝方向下?lián)簦辉谟依咔?，小臂與地面成水平；左拳逆變順纏隨貼附于右小臂里側(cè)。眼看右拳前。

要領(lǐng)：動(dòng)作一、三為蓄勢(shì)；二、四為發(fā)勢(shì)。但不要忘記 太極拳“陰陽(yáng)互根”、“蓄即是發(fā)”、“發(fā)即是蓄”的拳理。例如，動(dòng)作一的左拳逆纏下合是蓄勢(shì)，但也可用左臂護(hù)襠，同時(shí)彈擊對(duì)手來拳的脈門、腕部或來腳。

4、望門鉆（望門攢去呈英豪）

動(dòng)作一：身下沉向左轉(zhuǎn)45°，面西。左腳略后撤，右腳隨退步，虛點(diǎn)在左腳旁。右拳順纏豎小臂里收，拳輪向里對(duì)咽喉，拳面向上；左拳變掌，順變逆纏以掌心抱貼右拳背。眼看右肩前。

動(dòng)作二：身略上升，向右轉(zhuǎn)45°，面西北。左腳松胯站立，右腳提膝勾腳尖向西北蹬出，高與胯齊。同時(shí)，左掌握拳，順變逆纏，貼沿右小臂拉至右肘里；右拳順變逆纏向右肩前擊出。拳眼向下，拳心向右。眼看右拳前。

5、反棠掌掩手肱錘（反棠掌后帶掩手肱錘）

動(dòng)作一：身略左引，再向右轉(zhuǎn)，仍面西北。左腳不動(dòng)，右腳向后落地，成左弓步。同時(shí)，兩拳變掌，右掌以肘為圓周的中心，逆纏向下、向里，從胸前變順纏向外劃一立圓，掌背向地，高與膻中穴齊；左掌逆纏，掌心向地，掌背粘貼右肘尖。眼看右掌前。

動(dòng)作二：身螺旋下沉，向左引轉(zhuǎn)90°，面西南。右腳隨轉(zhuǎn)身向西南上一步，重心仍在左腳。右掌順變逆纏旋圈里收，以掌心貼掩左拳背；左掌繼續(xù)逆纏握拳，拳心向下。眼看左肩前。

動(dòng)作三：身螺紋上升，方向不變。重心移右腳，左腳跟略向里轉(zhuǎn)，成右弓步。同時(shí)，右掌扣指略順纏變逆纏后抽，貼附于右乳部；左拳逆纏向左肩外擊出，拳心向下，拳面向前，高與肩平。拳眼離鼻尖橫向約30厘米。眼看左拳前。

要領(lǐng)：此式在短拳套路中，演練時(shí)要兩腳蹬地騰起震腳發(fā)勁。力聚左拳面。

6、臥弓射虎（騎馬勢(shì)連臥弓射虎）

動(dòng)作一：身螺旋下沉，向左轉(zhuǎn)45°，面南，兩腳不動(dòng)。右膝逆纏里扣，重心略偏右腳，成騎馬勢(shì)。左拳逆纏，隨轉(zhuǎn)身在襠前下插，拳心向里；同時(shí)右拳逆纏下合，在左拳腕外，與左拳成十字交叉。眼看兩拳前。

動(dòng)作二：身螺旋上升，再變下沉，身左轉(zhuǎn)135°，面東北。左腳略蹬地向右腳靠攏，同時(shí)右腳向西南上一步，腳尖里扣，重心移右腳，成右撲步。兩拳同時(shí)在中線順纏上升，翻右拳在左拳里。接著，兩拳逆纏隨身下落，向下、向右、經(jīng)右肋部向上，至右太陽(yáng)穴前。兩拳之間相距約一拳。右拳背對(duì)右額，拳面向左前；左拳輪對(duì)右頰車穴。眼看左前上。

動(dòng)作三：身螺旋上升，再變下沉，向左引再向右轉(zhuǎn)90⁰，面東南。左腳劃外弧后撤一步，同時(shí)右腳略蹬地，向東南上一步，腳尖里扣，重心移左腳，成左撲步。兩拳順纏上升至頭額前，右拳在左拳里十字交叉。接著，兩拳逆纏隨身下落，向下、向左、經(jīng)左肋部向上，至左太陽(yáng)穴前，兩拳之間相距約一拳。左拳背對(duì)左側(cè)，拳面向右前；右拳輪對(duì)左頰車穴。眼看右前上。

要領(lǐng)：此式身螺紋上升不要太高。落地成撲步要低。動(dòng)作二、三兩腳的位置正好成四隅角斜十字交叉。兩拳經(jīng)身肋側(cè)劃一立圓向上，經(jīng)自己的太陽(yáng)穴和頰車穴向前擊出，兩拳面有雙逆纏互合之意。

7、左拗步下?lián)簦ㄗ筠植绞媛穹?/span>

動(dòng)作一：身螺旋上升，向左轉(zhuǎn)45°，面東，重心移右腳，左腳順纏外翻，向前以腳跟著地蓋步。同時(shí)，兩拳雙逆纏變掌，在兩胯前外開，接著變雙順纏劃外弧向上，合于頭面前，兩掌心向里，右掌背貼附于左腕里。眼看右前上。

動(dòng)作二：身螺旋下沉，繼續(xù)向左轉(zhuǎn)45°，面東北。重心移左腳，右腳跟略離地，右膝貼于左膝里側(cè)，成左拗步。同時(shí)，兩掌雙順纏變雙逆纏，左上右下分開。左掌背向里，位在左眼眉前，指尖向右上；右掌心向下，位在左胯外，指尖向左。眼看右掌前下。

要領(lǐng)：此式左拗步類似歇步，身下沉較低。注意右掌緣尺骨一側(cè)。要有身下沉將右掌壓出之感。

8、右拗步上打（右拗步誰敢當(dāng)先）

動(dòng)作一：身螺旋上升，向右轉(zhuǎn)45°，面東。右腳順纏外翻，向前蓋步，以腳跟著地，左腳不動(dòng)。左掌從頭面前下落，兩掌雙逆纏，在兩胯前外開，接著變雙順纏劃外弧向上，合于頭面前，兩掌心向里，左掌背貼附于右腕里下。眼看右掌前上。

動(dòng)作二：身螺旋下沉，繼續(xù)向右轉(zhuǎn)45°，面東南。重心移右腳，左腳跟略離地，左膝貼于右膝里側(cè)，成右拗步。同時(shí)，兩掌雙順纏變雙逆纏，左上右下分開。右掌經(jīng)左小臂外向下至胸前，掌心向下，指尖向左前；左掌心向外，上打至左頭額前上，指尖向右上。眼看左掌前上。

要領(lǐng)：注意左掌緣尺骨一側(cè)，左掌與身、胯、膝有上下對(duì)拉發(fā)力之感。

9、披身壓肘（庇身拳勢(shì)如壓蛋）

動(dòng)作一：身螺旋上升，向左轉(zhuǎn)135°，面北。兩腳以前掌為軸心，向左旋轉(zhuǎn)，重心 略偏右腳。同時(shí)，兩掌握掌，左拳下落，變兩拳雙逆纏向兩胯前外開。接著，變雙順纏劃外弧向上，合于頭面前。兩拳心向里，左拳背貼附于右腕里。眼看前上。

動(dòng)作二：身螺旋下沉，略向左引再向右轉(zhuǎn)180°，面南。重心移左腳，右腳略離地后掃。同時(shí)以左腳蹬地略騰空轉(zhuǎn)身，落地成右撲步。兩拳雙順纏變雙逆纏旋轉(zhuǎn)，接著繼續(xù)雙逆纏左下右上拉開，右拳位在右眼眉前，拳心向外，拳面向左上；左拳突腕背貼附于左肋下，左肘略向前下合。眼隨右拳，再看左肘前。

要領(lǐng)：此式在一路拳中名“披身捶”、在長(zhǎng)拳中名“轉(zhuǎn)身吊打”，但是各式都有不同的要求。在短拳中，以左肘壓勁為主，肘尖離地面只有30厘米。180°的大轉(zhuǎn)身，要以右拳旋轉(zhuǎn)外開的慣性來帶動(dòng)。右腳要震地有聲。

10、指襠勢(shì)（指襠勢(shì)高跳低蹦）

動(dòng)作一：身下沉，高跳落地后再下沉。面南。兩腳跟蹬地前躍，落地成馬步。右拳逆纏下落，兩拳雙逆纏向兩胯側(cè)外開，接著，隨身上跳時(shí)，兩拳變雙順纏劃外弧向上，合于頭面前，右拳在左拳背外，再變雙順纏從中線下合至襠前，拳心向下，左拳在右拳上。眼看襠前。

動(dòng)作二：身略左引右轉(zhuǎn)，方向不變。兩腳底用力蹬地略騰空，變兩腳下落，震地有聲，重心偏左腳。同時(shí)，兩拳雙逆變雙順纏旋圈，立即變雙逆纏右前左后拉開。左掌突腕背，以大魚際貼附于左肋下；右拳在襠部向前下?lián)?，拳心向下，拳面向前。眼看右拳前?span lang="EN-US">

要領(lǐng)：此式高跳前躍，猶如蛙跳之勢(shì)。以拳領(lǐng)身上竄躍起，要高，向前落地要遠(yuǎn)，跳躍的幅度較大。反之，低蹦時(shí)，腳

底離地面只有10至15厘米。落地時(shí)兩腳向前移位約5至10厘米。右拳指襠前擊，要與兩腳震地同步，即“手到腳也到”之謂。

11、金雞獨(dú)立（金雞獨(dú)立且留情）

動(dòng)作一：身右引45°，再向左轉(zhuǎn)135°，面東。左腳劃弧后掃提起，再落地震腳于右腳旁；右腳提起，成左獨(dú)立步。同時(shí)，兩拳左逆右順纏變左順右逆纏，向右側(cè)下采，再翻左逆右順纏上提，左拳突腕背，以拳眼貼附于上腹偏右處；右拳向上經(jīng)右額，向前逆纏變勾手，突腕背，指尖向下。眼隨右掌，再向前平視。

動(dòng)作二：身向右轉(zhuǎn)45°，面東南。右腳向前上步踏實(shí)，左腳隨鏟地，成右弓步。同進(jìn)，右勾手變掌，逆變順纏旋圈，以掌背向地下落至上腹前；左拳順變逆纏成立掌，小魚際和掌根經(jīng)與右掌心摩擦向前擊出。掌心向右前，指尖向上。眼看左掌前。

動(dòng)作三、四同動(dòng)作一、二，唯左右反之。方向不變，仍面東。 要領(lǐng)：兩腳獨(dú)立前，兩手在身側(cè)向下、向后，劃外弧向上、向前掄一大立圓。獨(dú)立時(shí)勾手指尖向下，似雞頭向下啄米，力貫指尖。向前推掌要兩掌前后摩擦有聲，似開弓放箭。

12、護(hù)心拳（護(hù)心拳八面玲瓏）

動(dòng)作一：身下沉，向右轉(zhuǎn)45°，面東南。左腳不動(dòng)，右腳向前虛點(diǎn)在左腳旁。同時(shí)，右掌握拳，逆纏向下至襠前，拳眼向里，拳心向右；左掌握拳，逆纏以拳眼貼附于右小臂背側(cè)。眼看右肩外。

動(dòng)作二：身繼續(xù)向右轉(zhuǎn)135°，面西。右腳外翻向西上一步忠踏實(shí)，左腳隨鏟地，成右弓步。同時(shí)，右拳順纏向上挑至咽喉前，突腕背，拳心向里；左拳順纏以拳背貼附于右小臂里側(cè)。眼看右拳前。

動(dòng)作三：身向右轉(zhuǎn)90°，面北。左腳向前上步，腳尖里扣踏實(shí)，右腳尖略外撇。同時(shí)，左拳逆纏下合，以拳眼貼于上腹中線，左肘前合；右拳順纏下合，以拳眼貼附于左小臂外。眼看左肘前。

動(dòng)作四：身向右轉(zhuǎn)90°，面東，右腳外撇，向東上步踏實(shí)，左腳隨鏟地，成右弓步。同時(shí)，左拳逆變順纏從右小臂下向前鉆出，拳心向上，拳面向前，位在上腹前；右拳逆變順纏，以拳背貼附于左小臂里側(cè)近肘處。眼看左拳前。

動(dòng)作五；身下沉，向左轉(zhuǎn)45°，面東北。左腳向前虛點(diǎn)在右腳旁……動(dòng)作五、六、七、八與動(dòng)作一、二、三、四同，唯左右反之。

要領(lǐng):此式兩拳、臂相互粘絞不脫，左右、上下翻轉(zhuǎn)護(hù)心。步法靈活多變，四面八方兼顧。轉(zhuǎn)身小巧玲瓏。兩胯松沉，不能上撥。

13、六封四閉（六封四閉勢(shì)難容）

動(dòng)作一：身向左轉(zhuǎn)90°，面北。左腳后撤一步，右腳略向前上步，腳尖向東北，重心偏左腳。兩拳變掌，雙逆變雙順纏十字交叉，合于咽喉前，掌心向里，右掌在左掌外。眼看右前。

動(dòng)作二：身向右轉(zhuǎn)45°，面東北。重心移右腳，左腳隨鏟地，成右弓步。兩掌順纏在咽喉前，中指相對(duì)，拉開外掤,再繼續(xù)順纏掌心上托，指尖向外開，向后變逆纏從咽喉前，經(jīng)兩乳向右側(cè)胸前推出，兩掌心向前，左指尖向右上；右指尖向左上。眼看兩掌前上。

動(dòng)作三；身略下沉，再變上升，方向不變，右腳仍向東北前墊半步，左腳隨鏟地，仍是右弓步。同時(shí)兩掌雙逆變雙順纏，從胸前下按至小腹右側(cè)前。眼看兩掌前下。

動(dòng)作四：身向右轉(zhuǎn)45°，面北。左腳向左前上步，腳尖向西北，重心仍在右腳。兩掌雙順纏十字交叉合于咽喉前，掌心向里，左掌在右掌外……動(dòng)作四、五、六同動(dòng)作一、二、三，唯左右反之。

要領(lǐng)：兩掌在兩腮下雙順變雙逆纏旋圈，再向胸乳前雙逆推出，雙掌成八字形。兩指尖之間相距約一拳。下對(duì)膝蓋，力在大魚際一側(cè)。雙逆纏前推時(shí)，要有將人推上屋頂之意；再變雙順下按，力在小魚際一側(cè)，要有將人按入地下之意。

14、縱橫劈擊（轉(zhuǎn)身拳劈打縱橫）

動(dòng)作一：身向右轉(zhuǎn)135°，面東。右腳向東上步，重心仍在左腳。同時(shí)，兩掌雙逆纏握拳，左拳里收，以拳眼巾肚臍；右拳劃下弧向右外下開，位在右腳上，拳輪向上，拳背向左。眼看右拳前。

動(dòng)作二;身略左引右轉(zhuǎn)，方向不變。重心移右腳，左腳隨鏟地，成右弓步。同時(shí)，右拳再向前略逆纏一下，變順纏收回，以拳背貼附于左小臂里側(cè)，拳心向上，拳面向左；左拳逆變順纏，從肚臍前向前擊出。拳心向上，拳面向東，小臂與地面成水平。眼看左側(cè)前。

動(dòng)作三：身略右引，再向左轉(zhuǎn)180°，面西。左腳外翻向西踏實(shí)，右腳隨鏟地，成左弓步。同時(shí)，兩拳略左逆右順纏上提，變左順右逆纏下采至右胯前。接著，兩拳變掌，隨轉(zhuǎn)身。左掌逆變順纏突腕背，從中線上提，經(jīng)下顎向前至胸前，掌心向上，指尖向前上；右掌從身右側(cè)順纏劃上弧，經(jīng)右耳向前變逆纏下劈至左掌心。眼看兩掌前。

動(dòng)作四：身螺旋下沉，向左轉(zhuǎn)45°，面西南。右腳向前上步，腳尖略里扣踏實(shí)，左腳隨鏟地。兩掌粘連不脫，左掌在右掌外，順變逆纏旋圈，再變兩掌雙逆纏分開，向左右橫劈，兩掌與乳部等高。眼看右掌。

要領(lǐng)：此式左拳隨轉(zhuǎn)身順纏前擊，再翻身右掌下劈左掌，兩次轉(zhuǎn)身要靈活，“步隨身?yè)Q”，前后兼顧。兩掌橫劈，意注右掌。動(dòng)作類似一路拳的“前蹚拗步”，但身法較低，兩掌分開的幅度較小。

15、耳環(huán)跟打（上一步耳環(huán)跟打）

動(dòng)作一：身向右轉(zhuǎn)45°，面西。左腳向西上上步踏實(shí)，右腳隨鏟地，成左弓步。同時(shí)，兩掌順纏，掌心對(duì)耳朵，向后、向下、向前劃一小立圈，再變兩掌勾指，突腕里向前打雙豎肘。眼向前平視。

動(dòng)作二：身向右轉(zhuǎn)180°，面東。右腳外翻，向東上上步踏實(shí)；左腳隨鏟地，成右弓步。兩掌雙順纏在頸項(xiàng)前外掤,掌心向里，中指相對(duì)。再變兩掌心向耳朵，向后、向下、向前劃一小立圓，變兩掌勾指，突腕里向前批雙豎肘。眼向前平視。

 動(dòng)作三：身向左轉(zhuǎn)45°，面東北。重心后移，右腳向東北前墊半步，左腳隨鏟地，仍為右弓步。同時(shí)，左掌順纏劃下弧向前上，變逆纏勾指劃上弧向里，貼附于右小臂里側(cè)近肘處。右掌逆變順纏從左腕下前穿，勾指突腕里，掌心對(duì)右耳，右肘前挑。眼看左前。

動(dòng)作四：身向左轉(zhuǎn)90°，面西北。左腳向西北上步踏實(shí)；右腳隨鏟地，成左弓步。同時(shí)，右掌順纏劃下弧略向前上，變逆纏勾指再劃上弧向里，貼附于左小臂里側(cè)近肘處；左掌逆變順纏從右腕下前穿，勾指突腕里，掌心對(duì)左耳，左肘前挑。眼看右前。

要領(lǐng)：此式又名“捂耳肘”。兩掌心好似在捂著耳朵轉(zhuǎn)圈，再向身前發(fā)豎肘。動(dòng)作一、二是雙捂耳；動(dòng)作三、四是單捂耳。重心一側(cè)的肩、胯、膝要上下對(duì)齊。

16、倒轉(zhuǎn)左右七星（倒回來左右七星）

動(dòng)作一：身向右轉(zhuǎn)45°，面北。重心移后，左腳略墊步再踏實(shí)，右腳以腳跟外側(cè)領(lǐng)勁，抽后踢起。兩掌握拳，雙順纏拳心向里。接著，右拳順變逆纏，在左拳外經(jīng)右身側(cè)向上反撩，位在右臀外，拳輪向上，拳背向前；左拳順變逆纏向左上，位在左頭額外，拳心向外。眼看右拳。

動(dòng)作二：身向右轉(zhuǎn)90°，面東。右腳隨轉(zhuǎn)身向東上步落地踏實(shí)；左腳隨鏟地，成右弓步。右拳逆纏向前變順纏里收，同時(shí)左拳逆變順纏從右拳背外向上，兩拳成十字交叉于胸前，拳心向里。眼看兩拳前。

動(dòng)作三：身略下沉再上升，方向不變，重心后移，右腳向前略墊步踏實(shí)，左腳隨鏟地，仍為右弓步。同時(shí)兩拳雙順纏變雙逆纏，突腕里十字外外掤。眼看兩拳前。

動(dòng)作四；身向左轉(zhuǎn)90°面北。重心后移，右腳略向前墊步踏實(shí)，左腳以腳跟外側(cè)領(lǐng)勁向后踢起……

動(dòng)作四、五、六與動(dòng)作一、二、三同，唯左右反之。定式面西。

要領(lǐng)：此式與108式長(zhǎng)拳 “七星拳”相似。不同處是長(zhǎng)拳轉(zhuǎn)身時(shí)是向后撩的相反方向轉(zhuǎn)身，而短拳是向后撩腳的方向“倒轉(zhuǎn)”。

17、翻花炮孤雁出群（翻花炮打一個(gè)孤雁出群）

動(dòng)作一：身向左轉(zhuǎn)45°，面西南。重心略向后移，左腳向西南上步踏實(shí)，右腳隨鏟地，成高架左弓步。同時(shí)，左拳逆變順纏向左膝下?lián)?，位在左肋前，左小臂與地面成水平，掌心向上；右拳逆變順纏貼附在左小臂里側(cè)，眼看左拳前。

 動(dòng)作二：身略右引，再向左轉(zhuǎn)，方向不變。重心略后移，左腳向西南墊步踏實(shí)，右腳隨鏟地，仍為左弓步。同時(shí)，左拳順纏向上變逆纏外翻，位在左頭額前，拳心向外；右拳逆纏向里，突腕背，以拳眼貼附于上腹部，右肘前合。眼看右肘前。

動(dòng)作三：身向右轉(zhuǎn)180°，面東北。右腳略收再后翻，腳尖向東北上步踏實(shí)，左腳隨鏟地，成右弓步。同時(shí)兩拳雙順變逆纏，右拳向下護(hù)襠，左拳貼附于右小臂里側(cè)近肘處。接著，右拳變順纏隨轉(zhuǎn)身向上，經(jīng)胸前向右膝下?lián)簦辉谟依咔埃倚”叟c地面成水平。拳心向上；右拳逆變順纏貼附在右小臂里側(cè)。眼看右拳前。

動(dòng)作四：身略左引，再向右轉(zhuǎn)，方向不變……動(dòng)作同動(dòng)作二，唯左右反之。

動(dòng)作五：身向左轉(zhuǎn)90°，面西北。重心移左腳，右腳尖里扣。同時(shí)，右拳順變逆纏，向左劃上弧，經(jīng)頭面前，向左肩外下蓋至右肋前，拳心向下，拳面向左；左拳逆變順纏，在右小臂里，向左劃上弧經(jīng)胸前，向左甩出，高與左肩平，拳心向上，拳面向左，肘尖下近右拳面，左拳長(zhǎng)右拳短。眼看左拳前。

動(dòng)作六：身向右引45°，再向左轉(zhuǎn)90°，面西。重心后坐，左腳尖略外撇踏實(shí)，右腳向西提膝翅腿，成左獨(dú)立步。同時(shí)，左拳順變逆纏向里下蓋至拳眼對(duì)右肋，拳心向下；右拳在左小臂里，逆變順纏從中線上穿至鼻尖前，再變逆纏外翻，拳眼對(duì)右面頰，拳面向上。眼平視前方。

要領(lǐng)：動(dòng)作一、三與前3式“翻花炮”同。唯方向是另一面的相對(duì)隅角。此式動(dòng)作一、三是從上向下盤擊打；二、四是護(hù)上向中盤以肘橫擊。上、中、下三盤俱全。同樣，動(dòng)作六定式向上擊拳、中間豎肘前擊、下面翅腿，也是三盤俱全。

18、下扎勢(shì)（下扎勢(shì)誰敢來攻）

動(dòng)作一：身略上升向右引45°，面西北。右腳向后落地踏實(shí)；左腳里收虛點(diǎn)在右腳左側(cè)前。同時(shí)，右拳逆纏在左小臂里向下，再變順纏從左小臂外上翻外開，至頭面右側(cè)，拳輪對(duì)右耳，拳心斜向右后；左拳逆變順纏向下、向左外開至左胯前，拳心向上。眼看前下。

動(dòng)作二：身下沉，向左轉(zhuǎn)90°，面西南。左腳略外翻，向西南墊步；右腳向前一步，虛點(diǎn)于左腳里側(cè)前，成左虛步。同時(shí)，兩拳雙順變雙逆纏合，右拳從右耳前經(jīng)右肩，下插至拳心對(duì)右膝里側(cè)，拳面抽下；左拳向右，突腕里，以拳眼對(duì)右肩窩，拳面向上。眼看右肩前。

要領(lǐng)：此式右肩下沉與右胯上下對(duì)齊。兩肩要平，不能左肩高右肩低。兩拳雙順纏大開，但身不要上升過高；雙逆纏大合，身法、步法要小巧輕靈。

19、翻花舞袖（翻花舞袖撥長(zhǎng)蟲）

動(dòng)作一：身下沉，向左轉(zhuǎn)45°，面南。右腳向西前上半步，左腳不動(dòng)。同時(shí)，右拳逆變順纏，隨右腳前鉆，高度略低于肩，拳心向上，拳面向西；左拳繼續(xù)逆纏，沿肩窩向上，拳眼貼附于左肩上。眼看左前。

動(dòng)作二：身躍起，向左轉(zhuǎn)90°，再下沉，面東。左腳略提起，右腳蹬地躍起，隨轉(zhuǎn)身向東，兩腳右前左后落地，重心偏左腳。同時(shí)，兩拳左逆右順纏變左順右逆纏，劃上弧，經(jīng)頭面右側(cè)向前下砸至上腹前。右拳心向左，拳眼向上，小臂與地面成水平；左拳心對(duì)右小臂里側(cè)近肘處，拳眼向上。眼看右拳前。

動(dòng)作三、四同動(dòng)作一、二，唯左右反之。面向西方。

要領(lǐng)：止式猶如從搭肩的一手抓住露在洞外的蛇尾；另一手抓住蛇尾前段，轉(zhuǎn)向背對(duì)蛇洞，翻身把長(zhǎng)蛇從洞里背撥出來，將蛇頭甩至身前。左右兩次翻身?yè)苌邉?dòng)作要連貫，兩臂似揮大鐵錘，在左右身側(cè)掄大立圓。身似龍蛇翻舞。

20、分門一腳（分門莊去喪殘生）

動(dòng)作一：身下沉向前，仍面西。重心移至左腳，右腳不動(dòng)。同進(jìn)兩拳變掌，雙逆纏向兩胯外下開，劃上弧變雙順纏十字交叉于胸前。右掌在左掌外，雙掌心抽里。眼看兩掌前。

動(dòng)作二：身略上升，再略下沉向前，方向不變。重心移右腳，左腳前揣彈踢。同時(shí)，兩掌雙逆變雙順纏旋圈，再變雙逆纏雙分外開至兩肩外，兩掌心向下。眼向前平視。

要領(lǐng)：動(dòng)作一為蓄勁，動(dòng)作二為發(fā)勁，兩掌向外橫劈彈抖，兩腕要松活，力凝兩掌緣，下揣的左腳，腳尖翹起，力聚腳 跟。陳鑫所著的《陳氏太極拳圖說》中有云：“不是肩肘能破敵，一足蹬倒鳳凰臺(tái)。”一腳蹬出意欲破墻倒臺(tái)。

21、轉(zhuǎn)身一拳（轉(zhuǎn)身一拳打倒）

動(dòng)作一：身略右引，再向左轉(zhuǎn)90°，面南。左腳向后撤一步，腳尖向東，重心略移左腳；右腳以腳跟為軸心，略里扣。同時(shí)，左掌逆纏略向下蓄，隨轉(zhuǎn)身向左，突腕背上提至下顎左側(cè)，小臂與地面成水平，肘尖向東橫擊；右掌握拳逆變順纏抽上，拳輪斜對(duì)右耳。眼看左肘尖前。

動(dòng)作二：身繼續(xù)抽左轉(zhuǎn)90°，面東。重心繼續(xù)移左腳，右腳里扣隨鏟，成左弓步。同時(shí)，左掌逆變順纏外翻至胸前，掌心向上；右拳逆變順纏，以拳輪一側(cè)下砸左掌心，拳面向前。眼看右拳前。

要領(lǐng)：當(dāng)左肘尖橫發(fā)時(shí)，右拳已把勁蓄好。此即“發(fā)中有蓄，蓄中有發(fā)”之謂。右拳下砸，勁起腳跟，丹田、腰胯旋擰，以加強(qiáng)右拳之力。

22.穿梭兩腳難（兩腳穿莊難停）

動(dòng)作一；身下沉，向右轉(zhuǎn)45°，面東南。右腳向左腳靠攏，再向東南上步踏實(shí)，隨即左腳跟離地約2厘米。同時(shí)，左掌順變逆纏，在胸前翻掌心向下，指尖斜向右前；右掌逆變順纏，掌心向上，貼左掌背前穿，高與咽喉齊，指尖向前。兩掌粘連不脫。眼看右掌前。

動(dòng)作二：身向左轉(zhuǎn)90°，面東北……同動(dòng)作一，唯左右反之。 動(dòng)作三：身向左轉(zhuǎn)30°，面略偏北。重心移右腳；左腳走外弧至右腳后。同時(shí)，左掌順變逆纏里翻至胸前，指尖斜向右，掌心向下貼附于右小臂里側(cè)；右掌逆變順纏，突腕里，從左腕里下，向前穿出至咽喉前，再變略逆纏，突腕里，指尖向右外旋轉(zhuǎn)托腮，右肘外旋向前掤。眼看右肘前上。

動(dòng)作四：身向右轉(zhuǎn)150°，面略偏南……同動(dòng)作三，唯左右反之。

要領(lǐng)：動(dòng)作一、二左右反復(fù)連續(xù)向前進(jìn)步；動(dòng)作三、四，左右反復(fù)連續(xù)向后退步。步數(shù)不限，唯前進(jìn)與后退的步數(shù)大致相等。進(jìn)步時(shí)，兩掌背相對(duì)而過，輪番前穿，有掌從口出之感；退步時(shí)，兩掌心相對(duì)而過，輪番前穿，再加掌外旋和前掤肘的動(dòng)作。此名“青龍?zhí)蜃Α?。掌與腳要上下呼應(yīng)、協(xié)調(diào)，左右連環(huán)進(jìn)退。

23、舞袖推山（舞袖一推往前攻）

（上式打至面略偏東南，右掌托腮舔爪，右腳在前，再接此式）

動(dòng)作一：身向左引轉(zhuǎn)45°，面西北。重心移左腳，兩腳不動(dòng)。兩掌左順右逆纏變左逆右順纏，向左下采。眼看右前下。

動(dòng)作二：身向右轉(zhuǎn)90°，面東。右腳后撤，同時(shí)左腳向前“倒步”，兩腳著地時(shí)，重心偏右腳，再重心前移，成左弓步。兩掌左順右逆纏，從左下向左后、向上、向身前，劃一立圓，隨步下劈至襠前，左掌在前，右掌略后，兩掌緣向地。接著，隨重心前移，兩掌雙逆纏前推。眼看左掌前。

動(dòng)作三、四與動(dòng)作一、二同，唯左右反之。

動(dòng)作五：身向左轉(zhuǎn)45°，面北。重心移左腳，右腳上步里扣。同時(shí)兩掌雙順纏十字交叉前合于咽喉前，右掌在左掌外，兩掌心向里。眼看兩掌前。

動(dòng)作六：身下沉，方向不變。兩腳不動(dòng)。兩掌雙逆纏左右下開至兩胯前，再變雙順纏里抽，掌心向前，兩掌緣貼附于腹股溝上，指尖斜向下。眼看胸前。

動(dòng)作七：身略上騰再下落，方向不變。兩腳底蹬地略前移震地。同時(shí)，兩掌雙順纏沿兩肋上托至兩乳下，變雙逆纏旋圈前推，突腕里，兩掌緣向前，指尖向上。眼看兩掌前。

要領(lǐng)：此式向左右兩側(cè)掄立圓，要連貫圓活。雙掌前推勁起肚子底，力在掌緣近小魚際處。上下、左右、前后配合一致。

24、回身當(dāng)頭炮（急回頭當(dāng)場(chǎng)炮中）

動(dòng)作一：身略左引，再向右轉(zhuǎn)，仍面北。左腳向左橫墊半步，右腳隨虛點(diǎn)左腳旁。接著，右腳向右橫開一步，左腳略動(dòng)步隨鏟地，重心偏右腳，成右不丁不八步。同時(shí)，兩掌握拳，右拳順纏經(jīng)頭面向左，再變逆纏沿頭額前向右抽回；順纏以拳背貼附于右小臂里側(cè)，變逆纏以拳輪貼附于右小臂北側(cè)。眼看左前。

動(dòng)作二：身下沉，方向不變。兩腳不動(dòng)。兩拳不動(dòng)。兩拳雙逆變雙順纏向下砸至襠前。右拳長(zhǎng)，左拳背貼附于右小臂里側(cè)，兩拳心向上。眼看右拳前。

動(dòng)作三：身騰空躍起，向左轉(zhuǎn)180°，面南。兩腳蹬地。同時(shí)，左拳變掌，順纏上托變逆纏向下?lián)襞挠倚”?；右拳逆纏向上橫小臂于頭額前上。眼看前上。

動(dòng)作四：身下落，方向不變。兩腳落地下震。同時(shí)左掌右拳雙順纏，以右拳背下?lián)糇笳菩?，位在肚臍前。眼看前下?/span>

收勢(shì)。