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節(jié)后身邊很多朋友都感冒了，其中有幾個這幾個月已經(jīng)感冒了好幾次。老愛感冒還不容易好，難道就任它肆虐你的身體嗎？ 感冒了怎么辦？ 好多人感冒了不吃藥拖著，真的不行??！ 感冒早期一定要干預 春季感冒大多為風寒感冒。中醫(yī)里把風寒感冒的發(fā)展分為三個階段：外寒階段、外寒內(nèi)熱階段和表里俱熱階段。在外寒階段時，已經(jīng)感覺到了身體有點不舒服，有怕冷、打噴嚏等癥狀，一定要及時干預，避免往更嚴重的方向發(fā)展。  補充大量的維生素C 科學家發(fā)現(xiàn)，某些防衛(wèi)細胞具有儲藏較多維生素C的能力，它能迅速對傳染和發(fā)炎作出反應。大劑量的維C 雖然不能不讓你感冒，但能使你感冒了不產(chǎn)生嚴重的后果，增強人體對感冒的抵抗力。 專家支招 程凱：北京中醫(yī)藥大學教授 大椎就是你的感冒藥 在中醫(yī)陰陽理論中，大椎穴是人體陽氣最集中的地方，它的主要作用是溫補、振奮陽氣。感冒，在中醫(yī)看來是正氣（陽氣）不足，斗不過邪氣。 大椎在哪兒？  頸后第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時，后頸有個突出的骨頭，瘦的人很明顯，這就是第七頸椎棘突，骨頭下面是大椎。 風寒型感冒 熱敷大椎＝感冒沖劑 典型癥狀：鼻塞、流清鼻涕、怕冷、輕微發(fā)燒、頸項發(fā)緊、頭疼身痛。 服“穴藥”方法：雙手掌心搓熱，趁熱放在大椎上，來回搓動，讓熱感從大椎向里滲透。也可以用毛巾熱敷大椎，或者洗澡時調(diào)高水溫，用熱水對著大椎連續(xù)沖五六分鐘，效果一樣不錯。 風熱型感冒 大椎拔罐＝板藍根沖劑 典型癥狀：發(fā)高燒、流黃鼻涕、怕熱、咽喉腫痛。 服“穴藥”方法：要用“瀉”的方法——拔罐。在大椎穴的位置拔罐，20分鐘后起罐，罐印明顯就能有效。 提高免疫力更重要 感冒好不容易好了，沒隔多久又返土重來？如果你常年容易患感冒，就是因為你的免疫力不夠強！別讓感冒老找上你，就得提高自己的免疫力！ 免疫力是什么 免疫力是一個通俗的說法，醫(yī)學上泛指機體抵抗病原微生物入侵人體的能力。  你可以將免疫力看做人體健康的長城，免疫力夠強，就能抵抗病原微生物的攻擊，如果免疫系統(tǒng)低下，就好比長城上缺了個口，就很容易被打敗了。 但免疫力太過敏感也不行，好比長城上的石頭松了，雖然沒有外敵入侵，但石頭還是會掉下來砸著自己的腦袋。紅斑狼瘡、牛皮癬等疾病就屬于免疫系統(tǒng)的盲目攻擊造成的。 一個健康的免疫系統(tǒng)能保護人體免受感染的侵害！ 洗出免疫力  洗凈雙手 這一看似簡單的行為仍然是免受感冒和流感侵襲的最有效方式。 動出免疫力  經(jīng)常運動的身體，對感冒的抵抗力可以提高一倍。 運動能消除身心的高度緊張和重壓。適宜的中等強度運動能促進心血管循環(huán)系統(tǒng)，促使心臟輸送更多的血液，進而使免疫細胞積極運作。 健身專家推薦健走、游泳、慢跑。每周至少運動三次、特別在新鮮空氣中運動，這樣防御細胞就能遍布你的全身，增強免疫系統(tǒng)。 滾床單：每周有1~2次性行為的人，抗體水平比沒有性行為的人增高30%。 睡出免疫力  睡得好比吃飯、喝水還重要！ 睡眠是增強免疫力的重要措施。淋巴細胞是人體免疫力的主力軍，深度睡眠后，血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。加拿大多倫多睡眠失調(diào)癥診治所的研究認為，人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少于7 小時，患病的幾率就可能增加。 接種疫苗  這是一種可以提升免疫力絕對高度的方法。 它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。據(jù)相關數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護水平（即有效抗擊病毒）的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預防針。 吃出免疫力 優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)能讓身體的免疫大軍養(yǎng)足戰(zhàn)力，捍衛(wèi)身體健康。  首先你要少吃糖 愛吃糖影響的不僅是你的身材，還有免疫力！美國《臨床營養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項研究指出，攝入100克糖（相當于約3罐汽水的含糖量），就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時！ 適量多吃  生姜 生姜富含抗氧化劑姜辣素，進入體內(nèi)能產(chǎn)生一種抗氧化本酶，具有解毒殺菌的作用，有助于增強人體免疫力，防止多種疾病。經(jīng)常喝一杯紅糖姜茶，可以改善體表循環(huán)，治療傷風感冒。  茶葉 茶葉中的茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。茶多酚還有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。  深海魚 如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚， 含有豐富的omega-3 脂肪酸、礦物質(zhì)和鈣、 鐵、鋅等微量元素。最終要的是高蛋白質(zhì)、低脂肪！具有均衡營養(yǎng)，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，提高免疫力，幫助傷口復原及愈合。 酵母 酵母蘊含豐富的復合多糖。發(fā)酵后的酵母是一種很強的抗氧化物，能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化，并提高人體的免疫力。因此，饅頭、面包所含的營養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3~4 倍，。 人參 中醫(yī)認為人參是補氣要藥，被稱為“補藥之王”。人參含有皂苷、多糖、揮發(fā)油、生物堿、氨基酸、多肽等多種化學成分，對人體神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫功能均有調(diào)節(jié)作用，可用于防治多種疾病，對體弱的人有很強的補益作用。 文 嘉文 WU DI 插畫 劉曉峰 |
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