我國神經(jīng)外科專家、中國醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)腫瘤專家委員會委員于春江教授曾指出，腦病的誘發(fā)原因最主要是不良的生活方式，如吸煙、飲酒、飲食結(jié)構(gòu)不合理、情緒緊張、壓力、睡眠障礙、缺乏運動等。正是這些被人們所忽視的不良生活方式讓大腦“不堪重負”。下面來看看你占了幾種？

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吸煙者的大腦外層比抽煙的人大腦外層薄，容易導(dǎo)致認知倒退。香煙中的尼古丁會使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因為嗜煙成性，大腦很早就會出現(xiàn)供血不足、腦細胞營養(yǎng)不良、腦功能減退等情況，如記憶差、易失眠、提早衰老等，甚至發(fā)生老年癡呆癥。

酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過腦屏障進入腦細胞中。少量酒精可使大腦興奮，長期大量飲酒則可抑制腦細胞功能且使其中毒。這時，人變得反應(yīng)遲鈍，甚至出現(xiàn)精神障礙。酗酒者易發(fā)生腦血管意外，其發(fā)生率比一般人高很多。

大腦雖有巨大潛能，但亦有一定限度，不能無休止地消耗。人長期搞疲勞戰(zhàn)，晚上不休息，很容易導(dǎo)致大腦疲乏、功能減退，出現(xiàn)失眠多夢、血壓波動，甚至猝死。

天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大腦早衰。過度的魚肉生活會使人體大腦巴胺分泌旺盛，乙堿膽堿活動異常，造成情緒暴躁、腦血供減少，腦細胞老化提速。養(yǎng)腦要遵循的三方法，順應(yīng)天地陰陽的變化，調(diào)節(jié)生活起居，做到“虛邪賊風(fēng)，避之有時”。

飲食護腦

腦需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜等。此外，三餐有節(jié)，食不過飽 ，早吃好、午吃飽、晚吃少。

睡眠健腦

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“人臥血歸于肝，肝受血而能視?！鼻宕顫O也曾說過“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。”睡眠占用了人一生近三分之一的時間，為人的生命積蓄能量。睡眠的重要性不言而喻，睡能養(yǎng)血、益氣。

人在熟睡的狀態(tài)下，脈搏減慢、呼吸變深、腦血流量減少，有助于大腦能量的積蓄。因此，專家建議我們平時要保證充足的睡眠，讓大腦得到充分休息，以消除腦疲勞，使人重新獲得清醒的頭腦和充沛的精力。通常成人每天睡眠時間應(yīng)保持在8小時左右，睡前減少茶、咖啡的攝入，以免影響睡眠質(zhì)量。

哈欠醒腦

早晨起床后也往往會哈欠不止，這可以促進大腦皮層的各個功區(qū)由抑制轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，使大腦皮層進行正常的工作。每一次打哈欠，必有一次深沉冗長的吸氣，有利于更多熱氧氣進入肺部到達血液，另外，打哈欠時可以驅(qū)動攜氧的血液流向大腦，提升用腦效率，對腦力勞動者尤為適用。

此外還應(yīng)多加強鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣我們的腦子才會越來越好使。