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文丨大白

“樹(shù)老根先竭，人老腳先衰，養(yǎng)身先養(yǎng)腳”。腳是人體的第二心臟，必須要重視起來(lái)！

你或許不理解，并且往往忽視腳的重要性。普普通通的一雙腳，對(duì)身體有什么樣的神秘關(guān)系呢？

我們的腳上面有66個(gè)穴位，在這一只小小的腳上面有26塊骨頭，人體五臟六腑的經(jīng)絡(luò)，都有分布在腳部。調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳步血流要回流到心臟，需要流經(jīng)51億根毛細(xì)血管，因此要想人不老，必須保證腳步不衰老，讓腳步血液及時(shí)回流心臟。

久坐久站，都會(huì)感覺(jué)到下肢酸脹；長(zhǎng)時(shí)間從事教師、交警和互聯(lián)網(wǎng)的群體，感受頗深。上了年紀(jì)后，更容易發(fā)生下肢靜脈曲張，有些還會(huì)出現(xiàn)下肢皮膚色素沉著、傷口不容易愈合等情況，這是下肢血液回流不暢所致。

人的腿部肌肉發(fā)達(dá)，肌肉中有大量血管，上下踮腳時(shí)，腿部肌肉一緊一松，會(huì)加快靜脈血液回流心臟，促進(jìn)血液循環(huán)。踮起腳尖，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟搏動(dòng)一次的排血量。

八段錦中，就有“背后七顛百病消”的踮腳運(yùn)動(dòng)。

踮腳運(yùn)動(dòng)的做法：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放下腳跟，再重復(fù)，每天連續(xù)做數(shù)十次。踮腳運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、時(shí)間和器械限制，有效而快速減輕疲勞，預(yù)防職業(yè)病的發(fā)生，也是中老年人保健的一個(gè)簡(jiǎn)便有效的鍛煉方法。

因此，辦公室久坐的你，或從事服務(wù)行業(yè)久站的她，可以有意識(shí)的做踮腳運(yùn)動(dòng)，每次5-10分鐘，對(duì)健康是大有裨益的。

“樹(shù)老根先竭，人老腳先衰，養(yǎng)身先養(yǎng)腳”。腳是人體的第二心臟，必須要重視起來(lái)！

你或許不理解，并且往往忽視腳的重要性。普普通通的一雙腳，對(duì)身體有什么樣的神秘關(guān)系呢？

我們的腳上面有66個(gè)穴位，在這一只小小的腳上面有26塊骨頭，人體五臟六腑的經(jīng)絡(luò)，都有分布在腳部。調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳步血流要回流到心臟，需要流經(jīng)51億根毛細(xì)血管，因此要想人不老，必須保證腳步不衰老，讓腳步血液及時(shí)回流心臟。

久坐久站，都會(huì)感覺(jué)到下肢酸脹；長(zhǎng)時(shí)間從事教師、交警和互聯(lián)網(wǎng)的群體，感受頗深。上了年紀(jì)后，更容易發(fā)生下肢靜脈曲張，有些還會(huì)出現(xiàn)下肢皮膚色素沉著、傷口不容易愈合等情況，這是下肢血液回流不暢所致。

人的腿部肌肉發(fā)達(dá)，肌肉中有大量血管，上下踮腳時(shí)，腿部肌肉一緊一松，會(huì)加快靜脈血液回流心臟，促進(jìn)血液循環(huán)。踮起腳尖，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟搏動(dòng)一次的排血量。

八段錦中，就有“背后七顛百病消”的踮腳運(yùn)動(dòng)。

踮腳運(yùn)動(dòng)的做法：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放下腳跟，再重復(fù)，每天連續(xù)做數(shù)十次。踮腳運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、時(shí)間和器械限制，有效而快速減輕疲勞，預(yù)防職業(yè)病的發(fā)生，也是中老年人保健的一個(gè)簡(jiǎn)便有效的鍛煉方法。

因此，辦公室久坐的你，或從事服務(wù)行業(yè)久站的她，可以有意識(shí)的做踮腳運(yùn)動(dòng)，每次5-10分鐘，對(duì)健康是大有裨益的。

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