如果你能聽(tīng)得懂感受想要說(shuō)的話，你就能更好地將這種知識(shí)教給你的孩子，讓她更加自信和強(qiáng)大。人類(lèi)有上百種不同的感受，但與社交相關(guān)的主要的感受非常簡(jiǎn)單，只有 4 種：恐懼、悲傷、憤怒和歡喜。它們就像指南針上的 4 個(gè)方向，幫助我們了解如何照顧自己：

當(dāng)感覺(jué)害怕，我們會(huì)變得謹(jǐn)慎。
　　當(dāng)感覺(jué)生氣，我們會(huì)維護(hù)自己的權(quán)利。
　　當(dāng)感覺(jué)難過(guò)，我們會(huì)回到內(nèi)心，反省和沉思，我們可能希望擁抱或者被一個(gè)能給我們安全感的人擁抱。
　　當(dāng)感覺(jué)歡喜，我們就會(huì)放松，會(huì)贊美，精力也得以恢復(fù)。
　　這 4 種感受經(jīng)常混合在一起，就像彩虹的色彩。但通常在內(nèi)心深處，我們一次只有一種感受，覺(jué)察到自己的和別人的這種感受會(huì)非常有幫助。
　　大多數(shù)生物都有感受：蜜蜂會(huì)憤怒，魚(yú)知道害怕并且會(huì)飛快地逃離危險(xiǎn)。高級(jí)生物，比如大象和猿會(huì)悲傷和哀痛。我們?nèi)祟?lèi)的情感最為復(fù)雜，但這些情感都是基于上面提到的 4 種基本感受。情感可以成為一種非常強(qiáng)大的引導(dǎo)系統(tǒng)，就像 GPS 一樣，你可以通過(guò)它們來(lái)了解和幫助你的孩子。

　　問(wèn)問(wèn)自己：“他們現(xiàn)在什么感覺(jué)？”（他們的表情、行為，他們說(shuō)的話向我們傳遞了怎樣的內(nèi)心感受？）詢(xún)問(wèn)他們的感受，讓他們具體說(shuō)出自己的感受，讓他們告訴你他們的世界里發(fā)生了什么。如果你足夠耐心并且得到了他們的信任，能跟他們一起詳細(xì)討論，那么這樣就可以帶領(lǐng)我們找到這些感受的根源。但首先一定是先覺(jué)察這些感受，有時(shí)對(duì)你的女兒來(lái)說(shuō)，什么也不做，只要先把這些情緒發(fā)泄出來(lái)，她就感覺(jué)好多了。

1恐懼——傾聽(tīng)你的直覺(jué)　　多年以前，美國(guó)的一個(gè)連環(huán)殺手在殺害了很多年輕女子之后終于被抓獲。在他被捕之后，警察驚訝地發(fā)現(xiàn)：曾經(jīng)有許多女孩遇見(jiàn)過(guò)這個(gè)殺手，但沒(méi)有跟他走。詢(xún)問(wèn)原因時(shí)，她們的說(shuō)法都是“我感覺(jué)不好”或者只是“我不知道，我只是覺(jué)得有點(diǎn)兒不對(duì)”。這些女孩傾聽(tīng)了自己身體發(fā)出的信號(hào)。因?yàn)槁?tīng)見(jiàn)了自己的恐懼，她們挽救了自己。
　　傾聽(tīng)自己的感受和內(nèi)心的聲音，并且信任它們，這是強(qiáng)大的女性所具備的技巧。告訴你的女兒她的內(nèi)心會(huì)說(shuō)話，并且教她如何聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音。跟她分享你自己的故事，看她是否也能想到一些聽(tīng)見(jiàn)自己內(nèi)心聲音的例子。

２憤怒與強(qiáng)大有關(guān)　　憤怒也是我們保護(hù)機(jī)制的一部分。如果使用得當(dāng)，憤怒并不意味著喊叫、打人或者舉止粗魯，憤怒應(yīng)該是一種強(qiáng)烈的感受，令自己不被他人左右?！　∪绻愕呐畠涸谧约荷眢w上發(fā)現(xiàn)這些跡象—肌肉發(fā)熱、緊張，緊咬牙關(guān)，或者皺起眉頭—那么她就知道“我正在被迫做我不喜歡的事”，或者 “這些人的言行非常卑劣，我不想讓他們這樣對(duì)我”。
　　對(duì)憤怒最迅速，也是最佳的用法是把憤怒說(shuō)出來(lái)。教會(huì)你的女兒以堅(jiān)定的語(yǔ)氣說(shuō)“我不喜歡這樣”，教她仰起下巴，怒視對(duì)方，說(shuō)：“離我遠(yuǎn)點(diǎn)！” 或者瞪著那些侮辱她和傷害她的人，離開(kāi)他們。和她一起做一些實(shí)際的練習(xí)，教她如何讓自己看起來(lái)或者聽(tīng)起來(lái)態(tài)度強(qiáng)硬。
　　如果惹她的是一個(gè)朋友， 她可以比較溫和地表達(dá)我不想這么做，或者“不，不行”，但一定要說(shuō)到做到，而且有時(shí)候可能需要反復(fù)表態(tài)——我已經(jīng)說(shuō)了我的感受了。當(dāng)然，如果你有時(shí)能示范這些行為，她自然就會(huì)在需要的時(shí)候模仿你。

３難過(guò)是真實(shí)的　　難過(guò)是一種比較安靜而且更指向內(nèi)在的情感。憤怒和生氣是有關(guān)外面發(fā)生的事情，而難過(guò)則是關(guān)于內(nèi)心的改變。當(dāng)我們感到難過(guò)，我們最重要的需求是被理解。安慰她，給她時(shí)間表達(dá)，讓你的女兒有機(jī)會(huì)接納與排解自己的傷心和失望。
　　作為父母，我們往往很難看著自己的孩子難過(guò)，所以我們會(huì)用美食，或者用玩笑將她推出這種情緒。但更好的方法是相信孩子與父母心心相通，過(guò)一段時(shí)間，難過(guò)總會(huì)過(guò)去的。在女孩的生活中，難免有這樣那樣的事使她難過(guò)。學(xué)校里的朋友讓她失望，她喜歡的人搬走了，老師食言了，在路上看見(jiàn)死去的小動(dòng)物，或者新聞里很糟糕的事，令她心碎。我們無(wú)法改變這些事，只能逐漸學(xué)會(huì)理解。
　　你的女兒也需要經(jīng)歷同樣漫長(zhǎng)的過(guò)程，這可能需要很多年，你也急不得。這個(gè)世界本來(lái)就是個(gè)傷心地，如果孩子們可以悲傷，他們就能夠抗得住。而我們只要陪在他們身旁，讓他們知道：你不必獨(dú)自承受這種悲傷。

４歡喜　　歡喜是一種需要培養(yǎng)和贊揚(yáng)的情感。在某些文化中，人們從不會(huì)放棄任何一個(gè)慶?？鞓?lè)的機(jī)會(huì)。慶祝那些讓我們快樂(lè)的事，但是別只因?yàn)樵S多禮物，而是因?yàn)槟切┬⌒〉闹档眉o(jì)念的好時(shí)光。教你的孩子學(xué)會(huì)笑，學(xué)會(huì)舞蹈，學(xué)會(huì)自由和瘋狂，這樣她獲得快樂(lè)的能力就會(huì)得到發(fā)展。如果難過(guò)是生活中無(wú)法避免的一部分，那么它的解藥就是快樂(lè)。快樂(lè)確保了在她的內(nèi)心，永遠(yuǎn)有個(gè)地方是幸福的。

本文選自《養(yǎng)育女孩》（澳）史蒂夫·比達(dá)爾夫著。