超級(jí)搏殺神功之內(nèi)勁功修煉法
一、練氣
練氣是將人體內(nèi)的丹田內(nèi)氣通過規(guī)律性的修煉，使之達(dá)到氣隨意念任意行走于全身而不逆流。聚則氣滿，滿而不虛，瞬間運(yùn)氣于周身各部位，能聚能放，收縱自然。如氣不能隨意收縱，要想修煉到高深的內(nèi)功水平，實(shí)乃如蓋高樓大廈而無地基之理，還要懂得功練一日，技精一分的道理。
照片名稱：少林內(nèi)功雙盤姿勢(shì)，所屬相冊(cè)：武修成圣
照片描述：功夫之王
（一）氣聚丹田
每天早晨練氣功時(shí)，應(yīng)先換氣吐納，然后站立成樁，如馬步樁、騎龍樁、三圓樁，均無不可。以意領(lǐng)氣，將氣緩緩送入丹田，使心境意識(shí)不松散，全身貫注于丹田。久而久之，氣就會(huì)自然聚攏在丹田內(nèi)。隨著站樁時(shí)間和增加聚氣的時(shí)間也就相應(yīng)的縮短了，最后至隨意一動(dòng)便可將氣聚滿丹田。
丹田位臍下，三寸正中間。
換氣五七循，意守在丹田。
調(diào)息集關(guān)元，勁源在丹田。
意領(lǐng)發(fā)血梢，瘦漢擔(dān)泰山。
四兩撥千斤，丹田是力源。
照片名稱：少林金剛硬氣功之四平大馬
照片描述：菩提樹下 得悟四禪面壁九年 神游太虛無我無相 萬法皆空涅磐金身 金剛之軀修得舍利 立地成佛佛門法印 降妖伏魔超脫輪回 不生不滅
（二）丹田內(nèi)轉(zhuǎn)
丹田之法為氣功之母法，丹田之氣被稱為虎力之源。內(nèi)氣聚于丹田，只有通過規(guī)律性的意識(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，才能通達(dá)自如，達(dá)到全身所用之處。內(nèi)氣轉(zhuǎn)動(dòng)之法有站樁式、坐勢(shì)、揉腹，還可以配合動(dòng)作。也有通過演練太極拳用內(nèi)氣帶動(dòng)外形，調(diào)動(dòng)丹田內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)（采用逆腹式呼吸）。這種丹田內(nèi)轉(zhuǎn)功夫，可增強(qiáng)消化系統(tǒng)的吸叫功能，培養(yǎng)真氣，增強(qiáng)內(nèi)分沁活動(dòng)，產(chǎn)生性激素，從而達(dá)到健美、健腦、嫩膚延年益壽的效果。
照片名稱：小周天經(jīng)脈循環(huán)運(yùn)行路線示意圖
所屬相冊(cè)：武學(xué)總綱：九陽神功
照片描述：武學(xué)總綱 九陽神功百日筑基：打通任督二脈、大周天、生死玄關(guān)。 奇經(jīng)八脈與人體十二正經(jīng)。 人之丹田，分為上中下三個(gè)丹田。上丹田為督脈印堂之處，又稱“泥丸宮”；中丹田為胸中膻中穴處，為氣之所聚；下丹田為任脈關(guān)元穴，臍下三寸之處，為藏精之所。 上丹田為性根，下丹田為命蒂。性命雙修，便可以打通大小周天，達(dá)到煉神還虛的境界。
1、縱式循環(huán)
人體內(nèi)的丹田內(nèi)氣通過呼吸、意念的配合，在丹田內(nèi)部做縱向循環(huán)流動(dòng)，以逆腹式呼吸為主，即吸氣時(shí)膈肌向下運(yùn)動(dòng)，呼氣時(shí)膈肌向上提。
照片名稱：丹田真氣內(nèi)轉(zhuǎn)之上提
所屬相冊(cè)：禪武雙修：少林“金剛硬氣功”
照片描述：真龍護(hù)體 練到骨節(jié)靈通處，周身虎龍任橫行； 掌心力從腳心印，一指霹靂萬人驚。
2、橫式循環(huán)
人體的丹田內(nèi)氣通過呼吸、意念的配合，在丹田內(nèi)部做橫循環(huán)流動(dòng)，以逆腹式呼吸為主。即吸氣時(shí)以意念向右導(dǎo)引，呼氣時(shí)向左導(dǎo)引。
照片名稱：丹田真氣內(nèi)轉(zhuǎn)之下沉
所屬相冊(cè)：禪武雙修：少林“金剛硬氣功”
照片描述：真龍護(hù)體 練到骨節(jié)靈通處，周身虎龍任橫行； 掌心力從腳心印，一指霹靂萬人驚。
3、順式循環(huán)
人體的丹田內(nèi)氣通過呼吸、意念的配合，在丹田內(nèi)部做順時(shí)針方向循環(huán)流動(dòng)，以逆腹式呼吸為主。呼氣時(shí)氣向左旋轉(zhuǎn)一周，吸氣時(shí)氣向上提。
照片名稱：丹田真氣內(nèi)轉(zhuǎn)之左旋
所屬相冊(cè)：禪武雙修：少林“金剛硬氣功”
照片描述：真龍護(hù)體 練到骨節(jié)靈通處，周身虎龍任橫行； 掌心力從腳心印，一指霹靂萬人驚。
4、逆式循環(huán)
人體的丹田內(nèi)氣通過呼吸、意念的配合，在丹田內(nèi)部做逆時(shí)針方向循環(huán)流動(dòng)，以逆腹式呼吸為主。呼氣時(shí)氣向右旋轉(zhuǎn)一周，吸氣時(shí)氣向上提。
照片名稱：丹田真氣內(nèi)轉(zhuǎn)之右旋
所屬相冊(cè)：禪武雙修：少林“金剛硬氣功”
照片描述：真龍護(hù)體 練到骨節(jié)靈通處，周身虎龍任橫行； 掌心力從腳心印，一指霹靂萬人驚。
（三）氣運(yùn)小周天
小周天是古代氣功內(nèi)丹術(shù)中的練氣過程，人到成年時(shí)，由于情欲消耗，精氣已不充足，必須用先天元?dú)鉁仂闼?，使后天精氣充?shí)起來。它不僅可以防病祛病，它還要求內(nèi)氣在身體按經(jīng)絡(luò)路線循環(huán)周轉(zhuǎn)。小周天的練功過程有直線和螺旋運(yùn)行兩種。
照片名稱：打通任督二脈
所屬相冊(cè)：武學(xué)總綱：九陽神功
照片描述：武學(xué)總綱 九陽神功百日筑基：打通任督二脈、大周天、生死玄關(guān)。 奇經(jīng)八脈與人體十二正經(jīng)。 人之丹田，分為上中下三個(gè)丹田。上丹田為督脈印堂之處，又稱“泥丸宮”；中丹田為胸中膻中穴處，為氣之所聚；下丹田為任脈關(guān)元穴，臍下三寸之處，為藏精之所。 上丹田為性根，下丹田為命蒂。性命雙修，便可以打通大小周天，達(dá)到煉神還虛的境界。
（1）直線運(yùn)行：直線運(yùn)行是指內(nèi)氣從下丹田開始，逆督脈而上順任脈而下，經(jīng)尾閭、夾脊、玉枕三關(guān)，上、中、下三丹田、上下鵲橋（上橋?yàn)橛√?、鼻竅處；下橋?yàn)闀?huì)陰、谷道處）。小周天又稱子午周天。進(jìn)行小周天的鍛煉，內(nèi)氣感覺在任督脈上流走，并通過規(guī)律性的循環(huán)流動(dòng)，而后開始自由性流轉(zhuǎn)。
照片名稱：“小周天”真氣運(yùn)行路線循環(huán)圖
所屬相冊(cè)：禪武雙修：少林“金剛硬氣功”
照片描述：真龍護(hù)體 練到骨節(jié)靈通處，周身虎龍任橫行； 掌心力從腳心印，一指霹靂萬人驚。
（2）螺旋運(yùn)行：螺旋運(yùn)行是指內(nèi)氣從下丹田開始，意想內(nèi)氣沿督脈線由左向右，從外向內(nèi)做規(guī)律性的螺旋狀的旋轉(zhuǎn)。吸氣時(shí)氣經(jīng)督脈，呼氣時(shí)氣經(jīng)任脈，運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)必須要意到氣到，氣隨意轉(zhuǎn)，運(yùn)用自如。運(yùn)轉(zhuǎn)速度由慢到快，切勿亂旋亂轉(zhuǎn)，以免造成氣機(jī)紊亂，采用逆腹式呼吸，呼吸要柔和自然，以求達(dá)到水到渠成的境界。
照片名稱：“小周天”螺旋真氣運(yùn)行路線
所屬相冊(cè)：禪武雙修：少林“金剛硬氣功”
照片描述：真龍護(hù)體 練到骨節(jié)靈通處，周身虎龍任橫行； 掌心力從腳心印，一指霹靂萬人驚。
（四）意通大周天
大周天是古代氣功內(nèi)丹術(shù)中練氣的上乘功法。通過大周天使神和氣密切結(jié)合，相抱不離，以達(dá)到延年益壽的目的。由于內(nèi)氣循環(huán)是按任督兩脈以外的其他經(jīng)脈上流走，相對(duì)來說它的范圍大于小周天，故稱“大周天”。大周天的練氣過程也有直線和螺旋運(yùn)行兩種方式。
（1）直線運(yùn)行：直線運(yùn)行是指先將丹田內(nèi)氣下沉到雙足涌泉穴，然后采用逆腹式呼吸。吸氣時(shí)意想內(nèi)氣從涌泉穴沿足三陰經(jīng)上升到會(huì)陰、丹田。
然后呼氣，并意想內(nèi)氣由丹田呼至胸部膻中穴，再分至兩側(cè)腋下，沿雙手三陰經(jīng)下行至雙手的指尖十宣穴。
接著吸氣意想內(nèi)氣從雙手三陽經(jīng)上行至頭部印堂、百會(huì)穴。
然后呼氣，同時(shí)意想內(nèi)氣由百會(huì)向背部下沉沿足三陽經(jīng)下行至雙腳十趾。然后再吸氣意想內(nèi)氣從涌泉穴上升到丹田，如此反復(fù)練習(xí)。
(2)螺旋運(yùn)行：螺旋運(yùn)行是指將丹田內(nèi)氣下沉到雙足涌泉穴，然后采用逆腹式呼吸。吸氣時(shí)意想內(nèi)氣從涌泉穴沿兩腳的三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)，從下而上做規(guī)律性的螺旋狀旋轉(zhuǎn)，匯聚于下丹田。
然后呼氣，并意想內(nèi)氣由丹田呈螺旋狀呼出膻中穴，再分至兩側(cè)腋下，沿雙臂手三陰經(jīng)和三陽經(jīng)向手指十宣穴做規(guī)律性的螺旋狀旋轉(zhuǎn)，并匯聚于手指十宣穴。
接著吸氣，意想內(nèi)氣從雙手十宣穴按原路線做螺旋狀旋轉(zhuǎn)，并匯聚于頭頂百會(huì)穴。
然后呼氣，同時(shí)意想內(nèi)氣由百會(huì)沿脊柱下行做螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)至雙足的涌泉穴。
繼而再吸氣，意想內(nèi)氣從涌泉穴上升到丹田。如此反復(fù)練習(xí)。
（五）氣發(fā)丹田
氣發(fā)丹田也叫發(fā)氣，即用意帶領(lǐng)人體真氣。先將氣聚入丹田，漸漸聚攏在一起，收腹蓄之于內(nèi)，然后配合各種動(dòng)作驟然疾發(fā)，這種由丹田之氣所崩發(fā)的發(fā)力方法叫發(fā)勁。當(dāng)遇敵時(shí)，是右動(dòng)者，崩勁疾向右；是左動(dòng)者，崩勁疾向左；是上動(dòng)者，崩勁者疾向上；是下動(dòng)者，崩勁疾向下往；全身百節(jié)齊動(dòng)者，崩勁如火山爆發(fā)，疾注百節(jié)，勢(shì)如劈雷，快如閃電。
照片名稱：撈氣之虎嘯開音
所屬相冊(cè)：禪武雙修：少林“金剛硬氣功”
照片描述：真龍護(hù)體 練到骨節(jié)靈通處，周身虎龍任橫行； 掌心力從腳心印，一指霹靂萬人驚。
勁與崩同時(shí)發(fā)之，周密配合，久練方見成效。開始先動(dòng)其手，再動(dòng)其足，練到數(shù)月后，再動(dòng)其腿、動(dòng)其肘、動(dòng)其膝。再練其身，練其踩，練久者力大，再逐漸練手插砂、掌分磚、指透墻、金剛?cè)?、二指禪等。繼而練足功、腿功，如帶鐵瓦、纏砂袋。躍其騰，縱而上房，騰而越澗，自然容易成功。
