1.及時(shí)治療誘發(fā)病

可能引起中風(fēng)的疾病，如動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血癥、肥胖病、頸椎病等應(yīng)及早治療;高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓，堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，并長(zhǎng)期觀察血壓變化情況，以便及時(shí)處理。

2.重視中風(fēng)的先兆征象

留中風(fēng)的先兆征象

留意頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中風(fēng)現(xiàn)象。一旦小中風(fēng)發(fā)作，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。

3.消除中風(fēng)的誘因

如情緒波動(dòng)、過度疲勞、用力過猛等。要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。提倡健康的生活方式，規(guī)律的生活作息，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。

4.飲食結(jié)構(gòu)合理

以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。每周至少吃三次魚，尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類，或者服用深海魚油。ω-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進(jìn)而防止腦梗塞。

5.圖老師戶外活動(dòng)注意

應(yīng)逐步適應(yīng)環(huán)境溫度，室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過高，避免從較高溫度的環(huán)境突然轉(zhuǎn)移到溫度較低的室外(特別是老年人)，外出注意保暖。有過中風(fēng)史的患者還要注意走路多加小心，防止跌跤;此外，日常生活起床、低頭系鞋帶等動(dòng)作要緩慢;洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)等。

6.飲食營養(yǎng)

病人的病情輕重，有無并發(fā)癥，能否正常飲食，消化吸收功能、體重、血脂、血糖、電解質(zhì)等因素，提出不同的飲食營養(yǎng)治療方案。在急性期飲食治療是讓病人能度過危急階段，為恢復(fù)創(chuàng)造條件?；謴?fù)期應(yīng)提出合理飲食的建議，糾正營養(yǎng)不足或營養(yǎng)失調(diào)，促進(jìn)恢復(fù)和防止復(fù)發(fā)。

以上就是預(yù)防中風(fēng)的方法的介紹了。用心生活的人總會(huì)提前預(yù)防疾病的發(fā)生，不但可以節(jié)約醫(yī)療費(fèi)用，還不用遭受疾病之痛。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您健康! 

從飲食上怎樣預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生

  近年來，患上中風(fēng)的人不斷增多，特別是老年人患中風(fēng)的幾率比較高。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活質(zhì)量不斷提高，相應(yīng)的養(yǎng)生意識(shí)也提高了，很多人想從飲食上降低患上中風(fēng)的幾率。那么，到底怎么吃才能降低患上中風(fēng)的幾率呢?下面我們就來介紹一些從飲食方面預(yù)防中風(fēng)的方法。

1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。

每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個(gè)月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風(fēng)的危險(xiǎn)!這是哈佛大學(xué)追蹤90,000位女護(hù)士長(zhǎng)達(dá)八年之后，所得到的結(jié)果。另外，菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物。紅蘿卜和菠菜的保護(hù)功效是因?yàn)樗鼈兏缓?胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)機(jī)率相差得很明顯。

像胡蘿 、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預(yù)防中風(fēng)，是因?yàn)楹}卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態(tài)，進(jìn)而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝塊。更重要的是，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A，可以幫助你免於中風(fēng)而死亡，或減少中風(fēng)所造成的神經(jīng)傷害，并且加速身體復(fù)原!這是布魯塞爾大學(xué)的研究人員在檢驗(yàn)了八十位中風(fēng)病人病發(fā)后二十四小時(shí)內(nèi)的血液之后，所得到的結(jié)論。這是因?yàn)楫?dāng)你中風(fēng)，也就是腦部缺氧的時(shí)候，你的腦部細(xì)胞功能開始發(fā)生障礙，最嚴(yán)重的情況就是腦神經(jīng)細(xì)胞受傷。但是如果你血液中含有許多維生素A，它就能夠在各種細(xì)胞病變發(fā)生的時(shí)候加以阻止，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機(jī)會(huì)。

2.每周至少吃三次魚，尤其是富含omega-3脂肪的魚。

如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風(fēng)的機(jī)會(huì)就比較少一點(diǎn);而且即使中風(fēng)，傷害也會(huì)比較小。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚的人，那些不吃魚的人，在往后十五年內(nèi)中風(fēng)的機(jī)會(huì)要少一半。

日本所進(jìn)行的一連串研究也發(fā)現(xiàn)，每天吃9盎司魚肉的漁民，比每天只吃3盎司魚肉的農(nóng)夫，因中風(fēng)而致死亡的機(jī)會(huì)要少25-40%。

這是因?yàn)樯衿娴膐mega-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進(jìn)而防止大腦血管阻塞。如果你的年齡已大到會(huì)令你擔(dān)心自己的血管阻塞，你不妨想像一下這種情況:當(dāng)你服下魚油以后，它就會(huì)在你的細(xì)胞膜內(nèi)停留。這種充滿魚油的細(xì)胞較富彈性，有如液體般的柔軟。也就是說，像這種柔軟形態(tài)的細(xì)胞比較容易擠過狹窄收縮的血管，把氧氣運(yùn)送給腦部和心臟的細(xì)胞。這種巧妙的變化可以救你一命，特別是當(dāng)你的血管已經(jīng)老化和受阻塞的時(shí)候。

順便一提的是，吃飽和動(dòng)物性脂肪的作用恰恰相反，會(huì)使細(xì)胞膜變得更僵硬。因此，為了預(yù)防中風(fēng)和心臟血管疾病，最好別吃這一類的脂肪。

3.控制鹽的攝取量。

即使鹽不會(huì)使你的血壓上升，它也可能對(duì)腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實(shí)驗(yàn)，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風(fēng)，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動(dòng)脈受損。

4.不妨考慮喝茶，尤其是喝綠茶。

以上就是從飲食方面預(yù)防中風(fēng)的方法。希望對(duì)您有所幫助，從飲食方面積極預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生，是輕松明智的選擇。祝您健康!

      生活中，我們會(huì)時(shí)常會(huì)聽到一些人說：誰誰誰中風(fēng)了，中風(fēng)可分為缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)。中風(fēng)者癥狀有：突然昏厥、半身不遂、腿腳不利、語言障礙等。中風(fēng)多發(fā)于中老年人群，因而做好預(yù)防中風(fēng)在中老年人群中是十分必要的，同時(shí)做為年輕人也應(yīng)該了解此類的知識(shí)，以便周圍的人出現(xiàn)此類情況時(shí)，能及時(shí)得到照顧和治療。家庭中有成員得了中風(fēng)，家庭生活就會(huì)受到很大的影響，因此，大家要了解中風(fēng)的相關(guān)知識(shí)：

步驟/方法：

1.對(duì)于中風(fēng)后的康復(fù)問題，我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：(1)、患者的飲食習(xí)慣，盡量以清淡為主；(2)、患者中風(fēng)后家人的細(xì)心照顧和和呵護(hù)，使患者保持好的心態(tài)，這樣有助于病情的恢復(fù)，(3)、如果有語言障礙等，就應(yīng)該家人幫助患者及時(shí)做治療。

2.中風(fēng)患者應(yīng)該及時(shí)做好預(yù)防其它疾病的工作。中風(fēng)患者往往還伴隨著其它的病癥，例如：腦出血、高血脂、高血糖等病癥。在治療后的恢復(fù)期也要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，曬曬太陽，以增強(qiáng)自身的體質(zhì)。

3.如何做好預(yù)防中風(fēng)呢？中風(fēng)一般都是突發(fā)性的，但中風(fēng)的發(fā)生是由于患者本身的體質(zhì)等其它因素相關(guān)的。特別是對(duì)于年邁的老人，更應(yīng)該得到精心的照顧和關(guān)心。飲食過程中，盡量以清淡為主，少吃鹽，少吃油膩的食物。少吃動(dòng)物脂肪及含膽固醇的食物。盡量多吃一些膳食纖維和新鮮的瓜果蔬菜，保證每天需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

注意事項(xiàng)：

對(duì)于中風(fēng)者的康復(fù)期間，一定要及時(shí)做好康復(fù)訓(xùn)練，并保持舒暢的心情。正確合理飲食，中風(fēng)好后也要堅(jiān)持用要，防止二次復(fù)發(fā)。現(xiàn)在，我國中風(fēng)患者逐漸在增加，因此應(yīng)該得到大家的重視。