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學(xué)學(xué)國醫(yī)大師們的長壽秘訣！ 你知道3月17日是中國國醫(yī)節(jié)嗎？曾有記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，許多人其實(shí)并不知道這個節(jié)日事實(shí)上，中國國醫(yī)節(jié)已經(jīng)走到了第87個年頭，業(yè)內(nèi)人士表示“其實(shí)不光普通市民，一些醫(yī)學(xué)院的學(xué)生都不一定知道有這樣一個節(jié)日?！眹t(yī)節(jié)的來源于1929年3月17日，全國281名醫(yī)藥團(tuán)體代表在上海集會，強(qiáng)烈反對國民黨政府衛(wèi)生機(jī)構(gòu)主管余云岫等人要求廢止中醫(yī)的議案。為紀(jì)念抗議的勝利，醫(yī)學(xué)界將3月17日定為“中國國醫(yī)節(jié)”。 寬大的木質(zhì)寫字臺上，放著一杯茶，那是用來提神兒的。桌后的墻上，掛著漂亮的書法掛畫，上書“路志正調(diào)養(yǎng)脾胃18字訣”……在這個古香古色的中醫(yī)診室里，一上午的時間，91歲的國醫(yī)大師路志正接診了10位患者，門診結(jié)束后，路老絲毫不顯疲態(tài)。 路志正：養(yǎng)生最怕“過” 多年以來，路志正體檢的身體各項(xiàng)指標(biāo)從沒出現(xiàn)過異常，被稱贊為90歲的年齡，40歲的心臟。在與記者談及老年人養(yǎng)生的秘訣時，路老很認(rèn)真地說，養(yǎng)生最怕“過” 飲食不能過——甘能讓人滿 “生活條件好了，再加上中國傳統(tǒng)的尊長敬老的傳統(tǒng)，給老人安排的飯食是越來越好?！甭防险f，好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則“粗細(xì)好壞”都要吃，但都不能過。 路老說的粗細(xì)好壞中的“壞”，其實(shí)就是指的是“肥甘厚味”的飲食，他認(rèn)為，這些大魚大肉會增加老年人的消化負(fù)擔(dān)。而對于甜食，路老尤為主張盡量少吃。 “甘能讓人滿。”路老一邊在記者的本上寫下這句話，一邊解釋道，甜的東西吸收很快，所以開始吃飯時不要吃甜的?！澳憧粗袊莻€八寶飯，都是最后再上。吃水果也一樣，飯后待會再吃?！? 穿衣不能過——過緊易招病 天冷時，中老年人常常裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。其實(shí)，穿衣過厚也對健康不利?！安荒芘侣闊?，衣服要隨時增減。”路老說，穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。 當(dāng)然，中老年人穿衣也不能過緊。“穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。”路志正中醫(yī)技術(shù)傳承人、長子路喜善說，溫?zé)岵煌笟?，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對于男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發(fā)作提供良好的環(huán)境。 運(yùn)動不能過——天冷尤忌靜 “要多動”。這是路老給多個患者開方時不忘叮囑的一句話。越是天冷，越不能躲在屋里不運(yùn)動。路老說，“多運(yùn)動，就可以保持大便通暢?！崩夏耆顺３蛴斜忝氐睦_，多動就在很大程度上避免了這個麻煩。
李輔仁：飲食素而淡 心態(tài)坦而安 李老認(rèn)為，老年人飲食當(dāng)以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類，多食水果及蔬菜，他自己平時就吃得非常簡單，也不吃什么特別貴重的補(bǔ)品。他認(rèn)為，中國人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，所以他有意識地不吃糖，長期堅(jiān)持下來，至今和高血壓、糖尿病不沾邊。 李教授把保持坦然心安、少留遺憾作為養(yǎng)生的重要原則。他雖然身為中央領(lǐng)導(dǎo)人的保健專家，但每天堅(jiān)持在醫(yī)院替普通百姓看病。為病人著想，他開出的藥方以簡單、方便、有效著稱，尤其反對開“人情方”，妄用貴重之品，他稱之為“害人不利己”。 鄧鐵濤：注重午間養(yǎng)生法 國醫(yī)大師鄧鐵濤教授一日起居十分規(guī)律。每天早上起床，他先是靜坐、做50個呼吸吐納自我保健按摩，喝一杯熱開水或花茶，再打一會八段錦;早餐后他會練半小時到一小時的氣功，然后讀書、看報(bào)、練書法、寫文章等，到中午(11：00~12:00)時，他會饒樓散步10圈;午餐后看看報(bào)紙，然后午睡(1:30~3:00)，讀書、看報(bào)、寫文章等，傍晚打太極拳;晚餐后，看會兒電視，到21:00開始洗澡(冷熱水交替)，之后鄧?yán)蠒?0分鐘氣功、看看書，23:00之前準(zhǔn)時睡覺。
在他規(guī)律的起居中，我們可以注意到，鄧?yán)辖?jīng)常會在午間下樓圍著小區(qū)空地慢慢踱步，走上10來圈，直至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家。他稱這種方法為“午間散步采陽養(yǎng)生法”。從中醫(yī)的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內(nèi)的陽氣跟自然界一樣達(dá)到相對旺盛的狀態(tài)，選擇這個時候背部朝陽散散步，可進(jìn)一步提升體內(nèi)的陽氣，從而起到采陽補(bǔ)腎的作用。 不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多。這跟體內(nèi)腎陽不足有關(guān)。有上述癥狀的中老年人及陽虛體質(zhì)者，甚至是經(jīng)常感到精力不濟(jì)、經(jīng)常無精打采愛打瞌睡的年輕人，不妨學(xué)一學(xué)鄧?yán)系摹拔玳g散步采陽養(yǎng)生法”。 顏正華：養(yǎng)好腎更長壽 96歲高齡的國醫(yī)大師顏正華也有自己的長壽養(yǎng)生秘訣：“飲食有節(jié)、起居有常、勞逸結(jié)合、運(yùn)動鍛煉、適當(dāng)服用保健品?！鳖伬险f，“飲食有節(jié)”指的是飲食要有節(jié)制，不亂吃、不吃飽，粗糧、細(xì)糧都要吃，30%葷70%素;“起居有?！闭f的是生活要有規(guī)律，每晚10點(diǎn)左右入睡，早上6點(diǎn)左右起床;“勞逸結(jié)合”就是工作和休息相結(jié)合。運(yùn)動鍛煉就是成為一種習(xí)慣，用顏老自己的話說，“運(yùn)動鍛煉特別重要，生命在于運(yùn)動真是一點(diǎn)沒錯?！? 顏正華認(rèn)為“可以讓養(yǎng)腎成為日常生活當(dāng)中的一種習(xí)慣，在日常的飲食、運(yùn)動、情志、志居當(dāng)中輕松實(shí)現(xiàn)養(yǎng)腎，才符合現(xiàn)代的養(yǎng)生理念和潮流，做到了以上這些可以延緩衰老、健康長壽。
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