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天之道，損有馀而補(bǔ)不足，是故虛勝實(shí)，不足勝有馀。退則進(jìn)，弱則強(qiáng)。虛為盈，無為有，以反為正，以減為增。故學(xué)之進(jìn)與不進(jìn)，惟視心之忘與不忘耳。思定則情忘，體虛則氣運(yùn)，心死則神活，陽盛則陰消。
夫失性有五∶一曰五色亂目，使目不明；二曰五聲亂耳，使耳不聰；三曰五臭薰鼻，困 中顙；四曰五味濁口，使口厲爽；五曰趣舍滑心，使性飛揚(yáng)。此五者，皆生之害也。是以至道之精，窈窈冥冥；至道之極，昏昏默默。無視無聽，抱神以靜，行將至正。必靜必清，無勞其形，無搖其精，乃可以長(zhǎng)生。目無所見，耳無所聞，心無所知，其神將守形，形乃長(zhǎng)生。慎其內(nèi)，閉其外，使遂於大明之上矣，使至陽之原也。而入於窈冥之門矣，使至陰之原也。天地有官，陰陽有藏；慎守其身，物將自壯。謂其心養(yǎng)者，徒處無為，而物自化。墮其形體，吐爾聰明，倫與物忘，大同乎 溟，解心釋神，莫然無魂。形勞而不休則弊，精用而不已則勞。純粹而不雜，靜一而不變， 而無為，動(dòng)而以天行，此養(yǎng)神之道也。故不足以滑和，不可入於靈府。使之和豫，通而不失於兌，使日夜無 而與物為春，是接而生時(shí)於心者也。休則虛，虛則實(shí)，實(shí)則倫矣。虛則靜，靜則動(dòng)，動(dòng)則得矣。靜而與陰同德，動(dòng)而與陽同波。 易筋鍛骨篇
骨者，生於精氣，而與筋連，筋之伸縮，則增力，骨之重者，則髓滿。筋之伸縮，骨之靈活，全系鍛煉。頭為五陽之首，尾閭為督脈之門，頭宜上頂，尾閭中正則精氣透三關(guān)入泥丸，背胸圓開，氣自沈下歸丹田，兩肱抱撐，肩窩吐氣，開合伸縮，力達(dá)指心。象其形，龍墩目之精，爪之威，虎坐，搖首怒目，胯坐挺膝腰。腰似車輪轉(zhuǎn)，身有平準(zhǔn)線；兩足心含虛，抓地如鉆鉆；兩股形似弓，進(jìn)退要連環(huán)，骨靈河車轉(zhuǎn)，筋絡(luò)伸縮如弓弦；身勁動(dòng)發(fā)若弦滿，手出如放箭，運(yùn)動(dòng)如抽絲，兩手如撕綿；手足挺勁力，扣齒骨自堅(jiān)；形其意搖，首攪尾閭，動(dòng)如飛龍升天，剪似猛虎出林，縱跳靈空象猿猴．步法輕妙如貓行，得此要素神乎技矣。
內(nèi)與外對(duì)，壯與衰對(duì)。壯與衰較，壯可久也。內(nèi)與外較，外勿略也。內(nèi)壯言見堅(jiān)，外壯言勇。凡練內(nèi)壯者，其則有三，一曰守此中道，專於積氣也。積氣者，專於五蘊(yùn)。其下手之要，妙於用揉。掌至中處，乃存氣守地。守之之法，在乎和合四象。逸其身勞，鎖其意弛，一念冥心，先存想其中道，後絕其諸妄，漸至如一。斯為合式。蓋揉在於是，則一身之精氣神具注於是，久積自成庚方一片矣。設(shè)若雜念紛紜，神氣隨之而不凝，則虛其揉矣。二曰勿他想。人身中則精氣不得自主，悉聽於意。守中之時(shí)，意隨掌下，是為合式。若或弛意於各肢，其所凝積之氣神，即隨走於各肢，成外壯而非內(nèi)壯矣。揉而不積，又虛其揉矣，有何益哉。三曰待其充周。凡揉於守，所以積氣。氣既積矣，精血悉皆附之守之不弛
，揉之且久，氣惟中蘊(yùn)而不旁溢。氣積而力自積，氣棄而力自周。此之謂至大之氣也。設(shè)未及充周，弛意外走，散於四肢，不惟外壯不全，而內(nèi)壯亦屬不堅(jiān)也。
功決∶兩足開立，十趾輕如地，足心涵空。 一段功 以氣練力，身手對(duì)爭(zhēng)。
下壓式。手掌上翹，十指分朝兩側(cè)，掌心向下。平穩(wěn)呼吸。呼氣時(shí)，兩手掌跟下按，十指上翹，爾時(shí)頭往上頂。又吸氣，後呼氣，重復(fù)頭上頂手下壓之姿。
前推式。兩手前推，掌心朝前，十指朝上，虎口斜相對(duì)。兩掌前推，十指後拗。兩手前推與背部後爭(zhēng)成爭(zhēng)力。後又復(fù)上述呼吸，兩手再度前推，重復(fù)此姿。
上舉式。兩手臂上舉於頂，掌心朝上，十指斜相對(duì)，兩手向上推，十指向下拗。如此重復(fù)。
分推式。兩手左右直臂分推成直線，掌心朝外，十指朝上。兩手左右分推，十指回拗。兩手左右分推成對(duì)爭(zhēng)，頭上頂與腳下沈成對(duì)爭(zhēng)。
後推式。兩手從兩胯向後推，十指斜相對(duì)，掌心向後。兩手向後力推，十指前翹，兩手後推時(shí)，腰部不得後屈，腰部應(yīng)與兩手形成對(duì)爭(zhēng)。
二段功 以力練力，兼顧柔和
手屈伸式。全身俯臥，以十指尖和兩足尖著地，全身 空挺直。兩手肘緩緩彎曲，使身體接近地面，兩肘力伸，使兩臂挺直，重復(fù)上述之姿。
腳屈伸式。單足站立，另一足前伸擡平，兩手前伸或左右平分起平衡。支撐足緩屈膝下沈，直至臀部輕觸到腳後跟為止。支撐足緩?fù)οド蠑E，直到膝部即將挺直為止。重復(fù)上述之姿。
腹屈伸式。人坐椅上，兩足前伸，夾柱子。上身往後舒展，後仰至極點(diǎn)，十指輕觸地，上身從原路蜷回，前俯兩手前伸至尖。緩緩呼氣。重復(fù)上述之姿。
腰屈伸式。兩腳并立，膝挺直，兩手握拳別於後腰兩腰腎處。頭徑脛骨處靠攏，上身緩擡起并向後仰至極限。重復(fù)上述之姿。
三段功 練力入髓，筋骨隨和
收筋縮骨法。兩臂側(cè)平舉成一字。兩手握成拳漸緊。兩手腕內(nèi)屈漸緊，屈肘，大小臂夾漸緊，靜用勁不放松。手臂緊夾兩脅漸緊，上身前屈，胸部緊貼膝部漸緊，屈膝，大小腿夾漸緊。重心前置，使腳腕拗漸緊，頭部往胸部扣漸緊，全身蜷成一團(tuán)。靜靜用勁，功畢。
放松法。自然姿勢(shì)，兩腳輕跳，兩手輕抖，意守合一，鉛汞收藏，意守丹田，通章門穴。心平氣和，練功結(jié)束。
療傷篇
第一步∶呼氣注意心窩部。第二步∶意息相隨丹田趨。第三步∶調(diào)息凝神守丹田。第四步∶通督勿忘復(fù)勿助。第五步∶元神蓄力育生機(jī)。
閉目冥心坐，握固靜思神。攢簇五行，扣齒三十六，兩手抱昆侖。左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱，赤龍攪水津。鼓漱三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭攀足頻。以候神水至，再漱再吞津。如此三度畢，神水九次吞。咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。河車搬運(yùn)畢，想發(fā)火燒身。五心始朝天，子後午前行。行七日周天，心靜神閑，閉目?jī)?nèi)視，將內(nèi)息運(yùn)至尾閭，後從尾閭升至腎關(guān)，從夾脊、雙關(guān)升至天柱、玉枕，後升至頂心的泥丸宮，稍停片刻，舌抵上顎，內(nèi)息從正面下降，自神庭下降鵲橋、重樓，再落至黃庭、氣穴，緩緩降至丹田。勤行無間斷，萬病化為塵。
點(diǎn)穴要訣
周身之血有一頭，日夜行走不停留；遇時(shí)遇穴若傷損，一七不治命要休；子時(shí)走往心窩穴，丑時(shí)須向泉井求，井口是寅山根卯，辰到天心巳鳳頭，午時(shí)卻與中原會(huì)，左右中宮分在末，鳳尾屬申屈井酉，丹腎俱為戌時(shí)位，六宮直等亥時(shí)來，不教亂縛斯為貴。
致命穴位三十運(yùn)，三十六處鬼神愁。一亦頭額前中線，二亦兩眉正中間。三亦眉外兩太陽，四亦枕骨腦後邊。五亦腦後芷血穴，六亦耳後厥陰言。七亦華蓋心口上，八亦黑虎偷心眼。九亦巨厥心口處，十亦水分臍上緣。
十一臍下汽海穴，十二關(guān)元下腹間。十三下腹四寸處，亦名中極斷陰泉。十四左乳上六寸，亦名左鷹窗命關(guān)。十五右乳上六寸，右鷹窗穴位當(dāng)然。十六左乳下六寸，左乳根穴連命關(guān)。十七右乳下六寸，右乳根穴牽命連。十八十九兩期門，乳下寸六旁寸然。二十臍下左幽門，巨厥之旁五分算。二十一亦右幽門，若能點(diǎn)中斷肺源。二十二即左商曲，亦名血門主命關(guān)。二十三即右商曲，點(diǎn)中五月喪黃泉。二十四并二十五，左右章門定為然。二十六亦左腹結(jié)，二十七右腹結(jié)眼。二十八為命門穴，十四腰椎下中間。二十九即左腎俞，命門兩旁一寸許。三十亦名左志室，點(diǎn)中三日歸西天。三十一亦氣海俞，三二鶴口刻心間。三三陰囊後海底，三四足底是涌泉。三十五亦右志室，又名一計(jì)害三賢。三十六亦右腎俞，點(diǎn)傷絕氣閉雙眼。三十六穴切記牢，點(diǎn)打不可半絲偏。
點(diǎn)打枕骨穴。歌訣∶餓虎撲食招雖兇，猿猴來身可避風(fēng)；轉(zhuǎn)身點(diǎn)他枕骨穴，能使金爪應(yīng)手崩。
點(diǎn)打啞門穴。歌訣∶劈拳善破壁，轉(zhuǎn)身打架宜，吾急轉(zhuǎn)身走，回頭尋良機(jī)，點(diǎn)他啞門穴，致他枯接梨。
點(diǎn)打風(fēng)池穴。歌訣∶豹子出林如猛虎，猿猴束身急閃躲，乘他撲空根未牢，甩擊銅捶準(zhǔn)且狠，點(diǎn)他風(fēng)池大筋外，降龍伏妖送陰門。
點(diǎn)打神闕穴。歌訣∶迎面飛掌來似箭，金鉸剪法速擋前，乘機(jī)換把點(diǎn)神闕，當(dāng)場(chǎng)肚開血水濺。
點(diǎn)打膻中穴。歌訣∶揣掌迎胸來，疾接掌撩開，騎上赤兔馬，剎時(shí)取他懷，點(diǎn)他膻中穴，致他氣絕塞。
點(diǎn)打斷喉穴。歌訣∶他上右馬猛撲來，右手撩格撥云開，我退右腳右手擋，乘機(jī)穿喉倒當(dāng)場(chǎng)。
點(diǎn)打中 穴。歌訣∶飛拳來砸頭，云拳擊對(duì)手，換把取中腹，致他肚澆流。
點(diǎn)打中極穴。歌訣∶偷施陰捶最難防，銳目快手防遭殃，虛實(shí)兼施迷誘他，點(diǎn)破中極當(dāng)場(chǎng)亡。
九、點(diǎn)打水分穴。歌訣∶鷂子鉆林猛沖肘，若失戰(zhàn)機(jī)實(shí)發(fā)愁，不及來個(gè)虛架勢(shì)，明防暗攻開泉流，偷取水分臍下眼，暴徒腹中開紅口。
手秀手出於四方符金打直勁。兩手在胸前挽手後沈肩墜肘，右手由胯眼出，腰眼送，向前猛發(fā)抖勁，發(fā)力時(shí)右手變實(shí)，手稍低頭，腳到手到，上下一音，著力點(diǎn)是中指和食指，但必須為空，點(diǎn)對(duì)方中心穴。速發(fā)速回，回時(shí)變手，回到原來的位置有柔過勁剛之說。
無極拳出於南方符火攥勁。沈肩墜肘，兩手在胸前挽手變空拳，拳心向上，同時(shí)向前上方猛發(fā)抖勁，著力點(diǎn)是拳，點(diǎn)擊對(duì)方血海穴，氣海穴，速發(fā)速回，回到原來的位置，腰、腳到拳到，上下一致。
混眼手出手東方符木打抖陰。左猛轉(zhuǎn)身，右腳向前跨一步，同時(shí)右手從胯眼出，拳心朝下拳眼朝上，手腕上挑，向前上方變空拳猛發(fā)抖勁。著力點(diǎn)是中指和食指，點(diǎn)擊對(duì)方海穴、肺花穴、血海穴、氣血復(fù)合穴，速發(fā)速回，回到原來的位置，腰、腳到拳到，上下一致。
無極手出於北方符水打?yàn)a勁。右腳向前跨一步，同時(shí)體左轉(zhuǎn)，目視對(duì)方。右手隨右腳稍上提運(yùn)動(dòng)勁變空拳，拳眼向下，隨右腳跟發(fā)抖勁，左手在胸前立掌，腳到拳到，上下一音。點(diǎn)擊對(duì)方丹田、水分、關(guān)元、中極。 閉氣要決
閉氣於氣海,謂之閉氣也，或曰勒陽關(guān)也。以丹田之氣存守不令其散，以意守之，且之五氣朝元；以勁微而束緊，引至肛門內(nèi)束上提，尾椎微下沈而內(nèi)。時(shí)丹田微勒鼓脹，真氣後生而盈氣海.
若至腰間，尤難過之，當(dāng)稍以氣閉，努之三兩間，突然便過，過後即氣常至腰踵。 解穴秘訣
所謂解穴，是以不同之手法，使閉穴者由表及里疏通血道、掃除閉塞也。解穴手法分內(nèi)力點(diǎn)解及按摩解穴兩種。
解點(diǎn)休克。閉穴者仰臥，取人中、合谷、百會(huì)、十宣、目窗、涌泉等穴位，以人中穴、十宣穴、百會(huì)穴、目窗穴為主。解穴者氣運(yùn)手掌拇指、中指指尖，分別點(diǎn)按上述穴位，將內(nèi)氣由穴位傳至，而使閉穴者復(fù)醒還陽。
解點(diǎn)暈厥。閉穴者仰臥。取人中、內(nèi)關(guān)、足三里、合谷、百會(huì)、大敦等穴位。解穴者氣運(yùn)拇指、中指指尖，利用點(diǎn)、按結(jié)合之手法在上述穴位上點(diǎn)按可恢復(fù)正常。
解點(diǎn)眩暈。閉穴者平躺。取太陽、風(fēng)池、合谷、足三里等穴位。解穴者氣運(yùn)拇指和中指尖，利用點(diǎn)按結(jié)合之手法，點(diǎn)按上述穴位可恢復(fù)正常。
解點(diǎn)啞穴。取少商、前頂、膻中、人中、啞門、合谷等穴位。解穴者氣運(yùn)中指尖，用中指肚按壓閉穴者上述穴位可恢復(fù)正常。
解點(diǎn)氣急欲絕。取膻中、肺俞、神門等穴位，解穴者氣運(yùn)中指尖，以指代針按壓上述穴位可恢復(fù)正常。
解點(diǎn)走火入魔。取巨厥、足三里、中魁等穴位，解穴者氣運(yùn)中指指尖，以指代針按壓上述穴位，將內(nèi)氣由穴位傳至，可恢復(fù)正常。
解點(diǎn)全身癱瘓。取百會(huì)、風(fēng)府、足三里、陽陵、風(fēng)市、環(huán)跳等穴位。解穴者氣運(yùn)拇指和中指尖，在上述穴位上點(diǎn)按可以恢復(fù)。
解點(diǎn)上肢癱瘓、肩臂疼痛。閉穴一側(cè)在上。取肩鵐、肩井、天宗等穴位。解穴者氣運(yùn)中指尖，在上述穴位上點(diǎn)按可恢復(fù)正常。
解點(diǎn)腦脈疼痛。閉穴者坐直。取上星、百會(huì)、風(fēng)池、頭維等穴位。解穴者氣運(yùn)中指指尖，用中指肚按壓上述穴位。
解點(diǎn)閉氣耳鳴。取合谷、膻中、聽宮、翳風(fēng)等穴位。
解點(diǎn)下肢癱瘓。取腎俞、腰奇、承山、昆侖等穴位。
解點(diǎn)全身僵硬。取合谷、曲池、陽陵泉、涌泉、承山等穴位。
解點(diǎn)內(nèi)臟損傷或吐血。取魚際、尺澤、太淵、勞宮、曲泉、然谷、太溪、肺氣、肝俞、脾俞等穴位。
解點(diǎn)鼻衄不止。閉穴者仰面直坐。取合谷、上星、風(fēng)門、百會(huì)、涌泉等穴位。
解點(diǎn)足部紅腫、疼痛、麻木。取傷者膝眼、足三里等穴位。
解點(diǎn)手部紅腫、手指麻木。取傷者八邪、落枕、中渚、後溪等穴位。
解點(diǎn)腰部扭傷。取阿是、委中、腎俞、大腸俞等穴位。
解點(diǎn)胸肋疼痛。取支溝、陽陵泉、期門等穴位。
解點(diǎn)傷風(fēng)哮喘。取定喘、天突、內(nèi)關(guān)、肺俞等穴位。
解點(diǎn)面部神經(jīng)麻痹。取四白、迎香、太陽、下關(guān)、地倉(cāng)、頰車、人中、合谷等穴位。 八力旋風(fēng)手
要以鉆、沈、滾、旋、插、按、拉、壓八力之合用，出手如旋風(fēng)，渾身若皆手，處處丹田，全身渾圓一體，而觸人即發(fā)。
定位樁樁架∶立于馬步，呼吸于初，虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，舌抵上腭，兩眼微合。意守下丹田，兩掌外旋掌心向外，由側(cè)擡至頂後方內(nèi)旋下落。落至膻中穴而兩掌心相對(duì)，十指稱開，十指稍力而其馀皆放松。三花聚頂，意守下丹田養(yǎng)氣內(nèi)斂。
勁意∶此功主練內(nèi)氣聚集，神、氣、意念合一，丹田聚氣可行成周身無處不丹田之功境。一旦功成，內(nèi)氣可隨意而收發(fā)，能達(dá)渾身無處不彈，觸人即發(fā)之高深境界。
活樁樁架∶定位樁稍刻，掌心合攏時(shí)轉(zhuǎn)為正對(duì)前胸。指尖朝天，右手於上五指而力撐；左手五指亦張，手背緊貼內(nèi)關(guān)穴。以右掌由下向上斜行插出，即而沈左肩含胸拔背，左掌自右掌根部直上插至右指尖，觸及左背腕處，兩手同而外旋翻掌向下猛拉壓至襠前，掌心向地，掌指向前。兩掌翻腕擠壓下按同時(shí)右肩下沈腰、膀、胯、膝及兩臂隨之螺旋下壓。兩掌按、壓、拉、旋勁同時(shí)運(yùn)用。後兩掌再下壓一寸，同時(shí)手掌外旋翻掌，右手向前上方撩出插至胸前，左手隨右手外旋撩擊，手背貼右小臂內(nèi)關(guān)，當(dāng)至胸前是左手續(xù)貼右手臂插擊當(dāng)右手指尖觸及左手腕部?jī)?nèi)關(guān)穴而兩手同時(shí)內(nèi)旋翻掌猛力拉至襠前，掌心向下，掌指向前，如此反復(fù)。
勁意∶此樁架同練鉆、沈、旋、拉、壓、按、插、滾八力混合使用。
樁架歌訣∶虛領(lǐng)頂勁若懸梁，松肩墜肘想處子，空胸活腋暢心懷，活肋束腋藏玄機(jī)，斂臀提肛正尾閭，含胸拔背尋自然，柔腰坐胯松中緊，扣膝扒腳趾抓地，滾腕圓掌松十指，舌舔齒扣將口閉，生清降濁內(nèi)氣生，巧修陰陽練太乙，精氣充盈神安逸，渾然一體形隨意，氣貫三田九宮滿，道法自然乃真諦。 陰陽掌
中者渾身發(fā)熱，如墜煉獄。功法∶第一段。每日子時(shí)，面向北方，鉛汞收藏，呼氣下蹲，兩手平胸?cái)E于肩平。微停，意有冰水至百會(huì)達(dá)兩掌，由兩掌貫穿于丹田再運(yùn)於兩掌。吸氣，意念丹田之氣沿兩臂將冰水逼出，爾時(shí)蹲作坐盤之姿，兩掌向地緩於胸前合并。吸氣，兩掌緩向前推出，意用內(nèi)氣將水流逼出。微停，吸氣，左掌緩向左側(cè)推出，右掌向右推出，爾時(shí)意念將寒流逼出體外，意念頂有清新之氣，自百會(huì)達(dá)全身至兩掌，身體緩起後兩手下放，左跨一步而立，意念使此氣由兩掌貫穿於全身，吸氣，而運(yùn)丹田之氣將此氣流逼出，爾時(shí)收功。
第二段。每日午時(shí)，面南而立，兩手自胸緩上舉至頂而掌心向上，掌指相對(duì)，爾時(shí)呼氣，斜視兩掌，意念一暖流自百會(huì)至兩掌，後兩掌下放，於肋下吸氣，兩掌前推，運(yùn)丹田之氣將暖氣逼出，呼氣，兩掌外翻，掌心向上，意念太陽之火，引入丹田至兩腳後，後兩掌收於胸前，兩掌合十，爾時(shí)呼氣引入丹田，微停，運(yùn)丹田之氣使太陽之火至涌泉逼出。
第三段。每日完功，即用掌打石，子午練陽掌，將五支水洗掌而後收功。子時(shí)練陰掌，將五支水洗掌後收功。 手揮五弦
對(duì)敵要害，五指掃穴，無不應(yīng)效。
懷月抱木式∶面東南站樁，沈肩垂肘，松腰開胯，呵氣。爾後左橫跨一步，足膝微曲，雙掌心相對(duì)曲肘，爾時(shí)均彈十指，作吞氣、咽氣、噴氣。意守姹女及勞宮穴。
仙鶴亮翅式∶面東南站樁，沈腰含胸拔背，左跨一步，呈大弓步形，左膝與跟對(duì)齊，右膝微曲，左掌拇指對(duì)左肚角，右掌前伸直呈水平，掌心朝地，吞氣咽氣噴氣意守中指，左右式輪換。
宣子拜神式∶面東南站樁，左橫跨一步，呈馬式膝微曲，雙手合掌，距胸前半尺，兩拇指對(duì)任脈，全神貫注，意守丹田作吞氣咽氣噴氣，內(nèi)運(yùn)氣于周天。
嫦娥奔月式∶面東南站樁，左橫跨一步，呈馬式松腰開胯，含胸拔背，垂肩沈肘，意守命門穴，兩手伸直於胸前、雙掌上下呈陰陽手，勞官相對(duì)。以內(nèi)勁作按勢(shì)徐徐彈動(dòng)十指，作吞氣咽氣噴氣。
芙蓉出水式∶面東南站樁，十指張開雙手向腰外左右伸出，挺肘距腰一尺，掌心向地，虛頸頂勁，目視鼻尖，意守勞宮穴，吸大地之氣，然後吞氣咽氣噴氣。 奔雷掌
修成後出手如雷動(dòng)九天，受之者如遭雷擊，必心神震動(dòng)而徹底崩潰。
雷掌樁功∶站時(shí)身架不可過低，身體重心位於前三後七處。站左式時(shí)左足於前足尖向前，膝蓋有前挺之意，右族在後足尖斜向右前方。上身上挺，身斜向右前方而首直視左手，使右頸側(cè)大筋撥起下頜微收，左臂向前伸成弓形，左手掌心斜向右前方高與鼻齊，肩松肘，左手五指自分，中指與拇指有雙勾之意，掌心含而欲吐；右臂彎曲高與右頜部相齊，掌心斜向前下方，中指與拇指仍有對(duì)勾之意。右式要求相同唯手足互換而已。意念前手如撥烏云後手如持霹靂，要有隨時(shí)都可發(fā)出驚雷之意，意守三田，呼吸平靜。
雷掌運(yùn)勁∶此運(yùn)勁乃一含一吐而已。緩吸氣而腹收胸隆，意念將丹田之氣提至胸中，兩手心微內(nèi)收，後緩呼氣意念將胸中熱氣運(yùn)至掌心，同時(shí)掌心外吐，胸中氣團(tuán)隨呼氣降歸入丹田。如此重復(fù)。
雷掌松擊∶所謂松擊者，後手擊時(shí)肩、臂、肘、腕皆成放松，掌擊物時(shí)切記不得挺掌根而應(yīng)以整掌松擊在樁，前手則下壓後捋收回。吸氣到胸而後以配呼氣擊掌，擊中後又即放松隨呼氣回復(fù)原樁式。意念出手即發(fā)霹雷。
雷掌實(shí)擊∶此步功夫極重腰腿之功。練時(shí)雙掌撐開虎口相對(duì)置於腹前，目視虎口內(nèi)圈，調(diào)平呼吸後貫氣一口，始在腹處作鼓蕩之姿。松氣念哈三次，後始做雷掌擊地之姿，爾時(shí)小腹外彈氣歸丹田。雙掌由下向右向上翻掌上托至頂；而由頭向左向下直擊于左腳外側(cè)之地。擊時(shí)雙掌腕根放松此為左式，右式再起身雙掌仍保持不變，經(jīng)左至上到頭部翻托再向右擊，下?lián)綮队夷_外側(cè)之地。久練此式可將全身前後左右之大筋全數(shù)拔開，并使氣血貫通，雙掌沈?qū)嵱欣渍鹬Α?br>
雷掌空擊∶向前空擊後掌，擊時(shí)以配呼吸。前手下壓後捋收回，同時(shí)氣沈丹田。意念後手持火雷發(fā)出，一擊一炸響。後手一擊即回仍以鼻吸氣到胸收腹，後再隨聲噴氣擊出。 大伏魔拳法
第一路
起式雙抱拳、五花坐山架、陽手掠面掌、叉步摘襠陰砍掌、雙穿掌、猛虎坐洞、單切掌、恨腳海底炮.金雞獨(dú)立打虎勢(shì),金剛搗臼,燕飛型,順手推碑,鷂子鉆天,獨(dú)立出陰錘,攔手海底炮,挽手沖天炮,連三錘,鷂子鉆林劈心錘,跳步切金斷玉,腕手馬步?jīng)_心錘,童子拜佛,趕馬三拳,翻身摸魚,雙手捧月,三盤落地,叉步托天,腕手劈心錘,蝎子卷尾,連三錘,二起飛腳,回頭望月,五花臥枕,旋風(fēng)腳,猛虎出洞,恨腳海底炮,跳步五花山架.
第二路
雙抱拳,云頂恨腳海底炮,弓步劈心錘,拉弓式,單彩腳,打虎型,擰手單踢,劈心錘,雙摘,雙分掌,虎頭劈心錘,雙叉蓋手,雙風(fēng)耳,老虎大張嘴,雙分大鵬展翅,里擺腿,小提鞋,沖心肘,撩襠腿,外擺蓮,跳小單叉,頂心肘,鷂子鉆天,五花坐山架.
第三路
雙抱拳、五花坐山架、跳步地錘、後扳手、雙風(fēng)貫耳合手雷、旋風(fēng)腳、單推掌、提插掌、海底撈月、跳步邪行、交叉手、虎出洞、掠手雙分、回頭望月、沖天炮、單拍膝雙抱、提腿沖天炮、磕干腿、十字腳、白鶴亮翅、順手牽羊、仙人摘茄、雙耳貫風(fēng)、抗肘、單彩腳、以推、迎面撒、肋下肘、撩襠腿、外擺蓮、旋風(fēng)腳、踢干腿、鷂子鉆天、縱跳下叉手、地錘、後蹬腿、枯樹盤根、弓步七星、蹲樁單開門、十字腳、劈心錘、坐山架。
第四路
雙抱拳、抓地入泥、迎面撒、沖心肘、扳手、雙風(fēng)貫耳、老虎大張嘴、合手、倒擺蓮、小束身、擊步腕手、弓步劈心錘、耳後聽風(fēng)撩陰錘、就地拔蔥、二起腳、擺蓮?fù)?、震腳劈心錘、大跨虎、云頂海底炮、跳步五花坐水架。 蛇行貍翻
蛇行貍翻，利在底攻，身輕若燕，兼固精明。伸可成曲，住亦能行。曲如伏虎，伸比騰龍。行住無跡，伸曲潛蹤。身柔如絲，法密如龍。翻若貍貓，行疾狡蛇。倒分前後,左右分明.門有變化,道無定形。前攻用手,二三門同.後攻用足,踵膝同攻.遠(yuǎn)則追擊,近則接迎.大胯著地,側(cè)身成局.仰倒若坐,*尾單憑.高低任意,運(yùn)近縱橫。 移魂大法
是以無上止觀法門，以心攝敵，以意敵念。施者摒慮絕思、寧神歸一，心無旁騖。由制心止而至體真止。五氣朝元，心息相依，綿綿密密。心神若有意，若無意。心若定時(shí)，精氣由丹田上腦門，直激瞳子髎，忽睜雙眼，意念直射對(duì)方，以心攝其眼，神若迷離，而收其神，直下目?jī)?nèi)眥。復(fù)又射其神于對(duì)方，如此反復(fù)，目若琉璃絢爛，對(duì)方心神即為之所攝也。其法憑心力攝敵，若敵神強(qiáng)於己，其功反噬。 飛絮勁
以靜制動(dòng)、後發(fā)制人、犯者應(yīng)手立仆。修練時(shí)尚意不尚力，柔化剛發(fā)；貴化不貴抗，以柔克剛，旨在於柔化綿力、積柔成剛。
行功時(shí)平心靜氣，意注玄關(guān)，上虛而下實(shí)，虛外而實(shí)內(nèi)，輕推柔化，忌用拙力。隨搭即粘，粘之即化，化之即發(fā)，滔滔不絕，反復(fù)潛心推化。運(yùn)勁務(wù)須似如飛絮，綿而不斷，動(dòng)作亦要輕柔圓活，隨腰而動(dòng)，柔化時(shí)勁當(dāng)沈穩(wěn)纏綿，推發(fā)時(shí)力應(yīng)剛堅(jiān)脆短，隨化而發(fā)，隨發(fā)而化?；瘯r(shí)勁隨腰轉(zhuǎn)。發(fā)時(shí)力沈丹田，此勁接彼勁，終無間斷，隨屈就仰，曲中求直，此即飛絮功用矣。一旦功成，彼勁方至，我勁即隨之粘上，柔化而剛發(fā)，就勢(shì)用意一吐，仿佛并未用力則已將彼擊出，所謂犯者應(yīng)手即仆是也。 功訣∶
無極渾元?jiǎng)?。兩足平行開步，五趾抓地，足心涵空，繼之，微屈膝下坐，兩臂上擡，松肩沈肘。兩掌指分開，平擡於胸前。下頜微內(nèi)函，唇齒輕合，舌舐上腭。呼吸平和自然，收心入靜，五氣朝元。目視祖竅穴，凝神片刻，後吸氣，意想先天之氣從百會(huì)穴源源貫入；氣吸足後呼氣。意想由百會(huì)穴貫入之先天之氣，沿任脈緩緩下降、沈入丹田，一吸一呼，息息歸根，意注丹田。如此往復(fù)。
纏綿柔化勢(shì)。承接上勢(shì)。兩臂自然徐徐下落，掌心向內(nèi)，兩拇指向上、十指相對(duì)地置抱於腹前。繼之意調(diào)呼吸，務(wù)須緩緩行之。吸氣時(shí)腹部當(dāng)隨吸氣徐徐內(nèi)收，呼氣時(shí)腹部應(yīng)隨呼氣慢慢挺放，意沈丹田，兩眼下視少腹部，兼收嬰兒。如此一吸一呼，三十六次為度。隨之右腳向右前方處邁出半步，重心前移，右掌同時(shí)隨邁步之勢(shì)，向左前、正前、右上方弧形運(yùn)掌。繼而以腰為軸，身體向右緩緩旋轉(zhuǎn)，右掌同時(shí)隨轉(zhuǎn)腰之勢(shì)，用纏綿之暗勁，以右掌掌背傾意想之?dāng)诚蜥岱较驙繐苋峄笳莆恢萌圆蛔?，眼視右掌?br>
倏然飛滑勢(shì)。承接上勢(shì)。身體後坐，右掌復(fù)以腕部為軸，隨身體後坐之勢(shì)，向外、向右、向後翻掌變?yōu)樨Q掌，掌心向前，掌指向上，拇指向左，左掌位置不變，眼視右掌。繼之重心前移，右掌以柔綿之勁，繞意想之?dāng)持畟?cè)。左掌位置仍不變，眼視右掌。
銜接轉(zhuǎn)換勢(shì)。承接上勢(shì)。擊畢，重心隨之後移，右掌同時(shí)隨身體向後坐之勢(shì)外運(yùn)，復(fù)以掌背觸抵意想之?dāng)?，繼而變?yōu)槔p綿柔化勢(shì)復(fù)練習(xí)，如此反復(fù)柔化推發(fā)。
無極渾元?jiǎng)?。承接上?shì)。右掌推擊完後，重心後移，右側(cè)踏身體後坐之勢(shì)向後退回半步，右掌同時(shí)運(yùn)弧收回腹前，兩掌掌指相對(duì)，掌心向內(nèi)陸端置於腹前，眼睛下視少腹部。繼之，身體緩緩上升少許，兩掌同時(shí)隨身體。上升之勢(shì)，以腕為軸地翻掌外旋，旋至掌心向下時(shí)，復(fù)徐徐上擡至肩平，兩掌拇指、食指相對(duì)，平擡於胸前，似抱球狀，眼視兩掌之間。如此凝神調(diào)息九次。繼而以左掌進(jìn)行推化練習(xí)，仍反復(fù)柔化推發(fā)，如此左右兩掌交替練習(xí)，全功即告完畢。 白蟒鞭
此鞭法速急而出沒無常。凡鞭法者莫過於兩大形，五體用。兩大形謂之抖、揮，五體用謂之抖、劈、撩、掃、纏。其抖者尤勝。此鞭法易乎尋常，從形至力點(diǎn)。。
鞭決曰∶八極逢源，青龍纏脖，金絲纏腕，鷂鷹翻身，孔雀落架，力劈華山。倒提楊柳，孔雀開展，青龍轉(zhuǎn)身，金豹跳澗，風(fēng)卷烏云，項(xiàng)王背鞭，鸞鳳還窠。八極逢源，青龍出海，白鶴擊浪，桂英舞劍，二踢飛腳，龍虎盤頭。青龍出海，鷂鷹擒獵，十字披紅，畫龍點(diǎn)晴，十字披紅，桂英背劍。
八極逢源，天馬行空，金豹摔尾，雪花蓋頂，懸崖勒馬，白蛇吐信，萬蟒抖尾，晴蜓點(diǎn)水。孔雀落架，鷂鷹翻身，雪花蓋頂，懸崖勒馬，白蛇吐信，毒蟒入穴，鸞鳳還窠。八極逢源，老君封門，玉帶纏身，木蘭蹬天，鏇子飛腳，烏龍絞柱，鴻雁隱形，穿龍過甲，風(fēng)擺荷葉，獅子滾球，鯉里打挺，雙管齊上，游刃有馀。 .摧堅(jiān)神爪
第一段:五指著物,力在剛陽.以氣御力,以力克物.第二段:化剛為柔,以陰生陰.筋肌若柔催陽行陰.第三段:手拉日月,陰柔功成.手合日月,氣行筋絡(luò)。
蓋以其內(nèi)玄氣,由中達(dá)外,煉外之功,概以拉,揪,抓,擰.依此四法,努力行之,周而復(fù)始,不計(jì)其數(shù).亦準(zhǔn)六香,日行而三,力充周身.對(duì)時(shí)照法取力,無不回應(yīng),無堅(jiān)不摧,駭人聽聞.其法以次相及,更為精專,任從其便。
要決∶一、采氣筑基。頭懸沈肩，五心向天，三花聚頂。屏棄雜念。
二、內(nèi)功法。和合四象，意守丹田。雙手手指微曲成爪，掌心向上置於小腹兩腿處，吸氣時(shí)雙爪提至胸前，爾時(shí)意領(lǐng)真氣自丹田至膻中穴，呼氣時(shí)雙爪內(nèi)旋成掌心向外緩?fù)?，意念真氣自膻中穴分兩股沿臂?nèi)側(cè)至勞宮穴，自勞宮穴與十指尖猛烈急吐，意想內(nèi)氣發(fā)出無限遠(yuǎn)；吸氣將推出之雙爪緩緩收回，意想如拉千斤之物，爾時(shí)意想真氣自無限遠(yuǎn)收回勞宮穴，再沿手臂內(nèi)側(cè)到膻中穴，然後呼氣時(shí)雙手外旋或掌心向上，下按至丹田，爾時(shí)真氣沈入丹田。
守丹田以補(bǔ)內(nèi)氣大量消耗。
三、戳指功。直身立於堅(jiān)物，意念將意氣勁凝聚於右手，吸氣時(shí)將真氣提至膻中穴，爾後右手猛插破堅(jiān)，意念真氣迅達(dá)手掌勞宮穴，充達(dá)手掌及十指，手下插時(shí)身微向左轉(zhuǎn)，成左弓步，手收回時(shí)意念將真氣沿臂外側(cè)回至頸後大椎穴匯於此沿頂返于丹田。時(shí)換左手如法習(xí)之。完功采氣靜養(yǎng)。
四、陰陽相濟(jì)。朝對(duì)旭日，凝神定氣，雙爪置於腰間隨著吸氣提至胸前，意念內(nèi)氣提至膻中。呼氣，雙爪內(nèi)旋成掌心向外向胸前緩緩?fù)瞥?，意想?nèi)氣注向勞宮穴向外發(fā)至無限遠(yuǎn)。吸氣雙爪緩緩收回，意想發(fā)出之內(nèi)氣和日精而成混和真氣自無限遠(yuǎn)收回進(jìn)勞宮穴沿臂內(nèi)側(cè)到膻中穴，呼氣時(shí)沈于丹田。如此反復(fù)修習(xí)。夜對(duì)月也如法練功。若修至伸張五指向日月作抓拉之狀，能氣隨意注，力隨指行，則功成。 九陰白骨爪
行功之後.馀力煉手.以意努氣,自腕至掌,至於指尖,徐伸縮三十六，是以生力之法.遂五指箕張,以手插抓,取其磨礪,堅(jiān)其筋骨,厚其皮膚.如此功久,則所積之氣行至於手,其皮肉筋膜骨髓相得合一，無絲毫之浮游，而力充矣.然兩堅(jiān)著骨,若與常時(shí).當(dāng)使之際,意隨努動(dòng),
五指發(fā)勁，無堅(jiān)不破，摧敵首腦，如穿腐土。猶勝摧堅(jiān)。蓋此力自骨中而出,與世謂外壯迥不相同.內(nèi)壯既得，骨力堅(jiān)凝，然則引達(dá)於外。
撐字訣。撐者，指尖之力向外撐抗之意也。其訣主練爪功指尖撐按之力，以用於擒拿。運(yùn)用之法，則以爪點(diǎn)石功行之是也。運(yùn)用之時(shí)，要求手似利爪，三指指尖垂直觸壁，虎口圓撐，勁意貫指，如指破堅(jiān)壁，心手相應(yīng)，神氣合一。運(yùn)全身之力，由丹田而催氣至指端也。倘行功百日，氣即由丹田，而漸達(dá)指端，血行舒暢，內(nèi)勁及指力亦即大增矣。
提字訣。提者，手臂之力提起之意也。其快主練手臂上提之力，以用於實(shí)戰(zhàn)之時(shí)，抓敵首腦，引動(dòng)對(duì)方失衡，配合爪功實(shí)行擒拿。其訣至簡(jiǎn)，惟行功之時(shí)有向上提拉之意即可。但行功之時(shí)肩部不可上聳，否則難以貫勁於指。
縮字訣。縮者，手指如利爪向內(nèi)用力扣緊，如囹撰物之意也。其訣主練之爪手指抓扣之力，以用於擒拿，分筋錯(cuò)骨。其法運(yùn)用之時(shí)，以大中食三指依角形而扣於物處，向上提起。然而在提之際，尤須虎口國(guó)撐，勁意貫指，以陰勁內(nèi)縮、扣牢，視物為敵骨，勁到骨碎，意、氣、力三者合一。如此心手相印，形神兼?zhèn)?，方可收事半而功倍之效矣。但練?xí)之初，指力不堅(jiān)，提物尚甚吃力，故不宜立即按訣行之。一月之後，其氣漸凝，指勁日增，方可漸次加力緊縮內(nèi)扣，以練爪鎖
扣之力。入手之初，切勿即驟然加力內(nèi)扣，否則欲速不達(dá)也。
擰字訣。擰者，手腕向左向右或向上向下旋擰之意也。其訣主練手腕旋擰之力，以配合爪施以分筋錯(cuò)骨。其訣乃為在手爪提物行功之時(shí)，配合提、縮二勁，手腕左右或上下擰轉(zhuǎn)。惟入手之初，需以陰柔之勁。擰緩運(yùn)求功，意如擰敵千斤之臂，勁意貫於腕，再運(yùn)臂勁，勁從脊發(fā)，事旋擰之力，重?cái)Q快旋，勁意貫於腕指，純發(fā)陰、寸、明三力，力沈而猛，并同時(shí)加大旋擰幅度，大小臂一起擰轉(zhuǎn)，臂如擰繩是也。至此旋擰之力已足驚人，施之於人。鮮有不筋斷骨折者也。 摧心掌
雙手下垂，雙目輕閉，任其自然。內(nèi)視右足涌泉穴，意念此處如嘴般開；爾時(shí)內(nèi)視左足涌泉類同。爾後意念二足心同張。復(fù)內(nèi)視百會(huì)穴，想此處若開，天之清氣直貫而入，逼盡其內(nèi)污濁之氣，濁氣由涌泉穴而出。盤坐於地，舌抵上腭，雙掌向推出，掌指向天掌心向外。吸氣，緩提肛收腹，雙掌回收，意念氣自雙手合開沿勞宮吸入，自手臂直入丹田。呼氣，雙掌前推，意念氣自丹田由手臂自勞宮外釋。如此一呼一吸，次數(shù)不限力盡為止。運(yùn)氣，呼氣 空距一尺之距以氣擊物，吸氣時(shí)意念其物隨氣牽回。如此反復(fù)力盡為止。此功既成，可於五尺之內(nèi)將人五臟擊裂，而外如初也，此功多練左手。
吾將全功畢露，生等須努力修持，以慰吾師之望焉。切勿妄泄，自干罪咎
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