  【學點哲學】 言說健康 退一步優(yōu)雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神仙。 學習深鉆細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环?。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。 悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。 智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。心理健康是智慧的源泉，身體健康是幸福的保障。 千保健，萬保健，心理平衡是關鍵；千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是真經(jīng)。 吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。 有的人活著為了吃飯，有的人吃飯為了活著。 早飯好而少，午飯厚而飽，晚飯淡而少。 一頓吃傷，十頓喝湯。 寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。 飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。 保健主食：黃金作物老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一。營養(yǎng)之花大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩(wěn)覺，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。 綠茶豆汁紅葡萄酒，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。 紅蘿卜稱小人參，大蒜稱抗癌之王，洋蔥稱蔬菜皇后。 水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。 飯后（半小時）百步走，活到九十九。飯后百步走，強似開藥鋪。 你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。 頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。 自由，是自已的思想，不是自已的行為想干什么就干什么。 愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。 心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。 要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。 生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發(fā)腦塞，心肌梗死! 治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心。 治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。 房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。 天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。 臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。 大笑養(yǎng)心，抑郁傷心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。 順其自然，量力而行。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。 人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。 人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。 心胸狹隘鼠肚雞腸斤斤計較，命不久長；寬宏大度心曠神怡處事大方，長壽健康。 難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智。 知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。 生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。 天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。 一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老。 笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。 一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。 寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。 寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。 小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。 重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。 忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。 心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。 愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。 治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。 大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂。 受人點滴之恩，當以涌泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。 任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我。 人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜?，嵤職罚谷酥e。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。 日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去管，于人方便，于己方便。閑著沒事街上轉，這里看看，那里看看。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。 養(yǎng)心八珍湯八味藥： 慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味藥，放在寬心鍋里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在公平缽里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下?？蓛艋撵`，升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。 有病的皇帝不如無病的乞丐。 失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。 少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。 三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。 病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。 藥補食補，莫忘神補；藥療食療，莫忘神療。 欲得長生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛(wèi)生。限酒戒煙，身心必??；春捂秋凍，不生百病。 為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。 病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰(zhàn)勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。 病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。 心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。 攻克頑癥靠自身，恢復健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。 動脈硬化，并不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。 人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復最舒暢，死于無知最冤枉。 病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。 神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。 經(jīng)風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。 冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九。 惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。 健康長壽之法： 保健鍛煉，快走慢跑；健康長壽之道：三四五頓，七八分飽；健康長壽之秘訣：按時作息，規(guī)律生活；健康長壽金鑰匙：心理平衡，天天歡樂。 十 壽： 合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。 健康長壽四句話： 一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。 一個中心是健康；兩個基點是糊涂一點，瀟灑一點； 四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂； 八項注意是：健康四大基石，合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡；保健四個最好，最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態(tài)是寧靜，最好的運動是步行。 日本——保健保健，從小保健，終生少病，長壽百年。中國——保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結果——平均壽命，差二十年。 旺盛的精力，來自健康的身體；愉快的笑聲，是精神健康的標志。 貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。 一個經(jīng)常旅游的人，必有淵博的知識、不撓的毅力；一個經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。 四莫忘： 養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。 壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。 愉快的生活，豐富多彩；體育鍛煉，樂趣無窮。 憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病；豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。 運動、節(jié)欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力；懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。 良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。 習勤成樂，習樂養(yǎng)心，有利健身；習逸成惰，習惰成疾，有害身體。 走步能強健身心，音樂能陶冶情操。 良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。 內心的歡樂，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。 樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。 人生不是一場物質的盛宴，而是一次靈魂的修煉。 絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結實，意志不煉不堅強。 流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機器不轉要生銹，人不鍛煉要減壽。 通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。 人勞五傷： 久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。 養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。 像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。 《長壽歌》 懶生疾病把禍招，勤能延年是瑰寶。 天天走步多鍛煉，養(yǎng)性氣功太極拳。 終生勤勉多操勞，適時量力身體好。 起居有常是古訓，背時違天禍難逃。 衣服少穿耐點寒，增免疫力身體健。 飲食有節(jié)長壽道，暴食暴飲把病招。 叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭勤洗澡。 衣潔室雅心自靜，恬淡無私壽必高。 請君牢記長壽歌，延年益壽樂逍遙。 長壽六戒六要： 一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。 一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。 淡泊名利，無所奢求。求其所可求，求無不得。求其所不求，求無一得。 不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。 一夜不宿，十夜不足。粗飯養(yǎng)人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。 養(yǎng)生健身四方五術： 飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢； 早晨叩齒四十九，人到老年好牙口；飯前開懷大聲笑，活動腸胃勝吃藥；天天摩面天天笑，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健腸健胃也健。 人強人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。 遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭?？炜鞓窐窐烽L命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。節(jié)食寡欲又清心，延年益壽又健身。 《好了歌》 老年生活安排好，全面協(xié)調不可少，業(yè)余生活巧策劃，歲月茫茫流失了。 思想觀念更新好，自我調節(jié)最重要，七情六欲要節(jié)制，煩惱設法自己了。 定時鍛煉身體好，勤于書畫多動腦，堅持保健養(yǎng)生道，飲酒適量煙戒了。 居住環(huán)境調整好，心曠神怡志趣高，勤往紙上尋樂趣，各類疾病都沒了。 親戚鄰里關系好，彼此相處善為寶，待人接物重理解，矛盾何須他人了。 突發(fā)事件處理好，不可急噪迎頭搞，冷靜沉著多思考，心身平安沒事了。 善待疾病心情好，藥療食療與神療，生老病死人之道，自然規(guī)律莫忘了。 人生三寶：“精”、“氣”、“神”。 精者，身體之根本也；氣者，器官之功能也；神者，功能之表現(xiàn)也。精足、氣充、神全為健康長壽之源泉；精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。 運動是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥:健心臟、健大腦、通血脈、疏腸道。助消化、暢肺氣、潤皮膚、壯四肢。防骨折、控體重、耗脂肪、調神經(jīng)。煉肌肉，去百病、體魄健，身輕松。 高血壓者十怕： 一怕性子急，沖動發(fā)脾氣；二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多忙亂，憂愁多難題；四怕災難至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細；六怕連失眠，徹夜不休息；七怕猛抬頭，抬舉用過力；八怕得便秘，大便用力氣；九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。 一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。 春季氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒，謹防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。 夏季晝長黑夜短，天氣炎熱人困倦。人老體弱睡午覺，切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡，外出活動戴草帽。防中暑、衣服寬，少生疾病身體健。 一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。 冬天動一動，少鬧一場病。冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬煉三九，祛病添壽。冬季進補，開春打虎（體壯）。 一天舞幾舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年紀。呼吸到肚臍，壽與老天氣。勞其形者長壽，安其樂者短命。 喜過傷心，怒過傷肝，恐過傷腎，思過傷脾，悲過傷肺，人之所忌。五情傷身，切莫大意。心病還得心藥治，解鈴還得系鈴人?？挚芍葡?，以禍起倉促之言怖之；悲可制怒，以惻傷苦楚之言感之；思可制恐，以慮此忘彼之言奪之；怒可制思，以侮辱羞恥之言觸之；喜可制悲，以歡樂嘻謔之言娛之。 精固則氣聚，氣聚時神凝，神凝則形全，形全則體健。疾病不得生，益壽又延年。 膏粱厚味，肥甘之品。久縱口味，煙酒無度。百病蜂起，命不久矣。 以動為健，以靜為康。動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神。動而不靜，形勞不休，精耗神損；靜而不動，易結氣血，久即損壽。動靜結合，相互促進，精血兩旺。神采奕奕，強身安神，方能健體。 情緒消極，索然無趣。長此以往，傷害身體。走出低谷，振奮情緒。想方設法，采取措施：去掉消極源，尋找興奮點；提高自制力，調整期望值；改變思維順序，改善渲泄方式。 必需的營養(yǎng)，合理的飲食，規(guī)律的生活，穩(wěn)定的情緒。經(jīng)常的鍛煉，適當?shù)膭趧?，腦力的訓練。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修養(yǎng)，適宜的環(huán)境，個人的衛(wèi)生。 人有奢求，心必沖動。行動魯莽，難以自控。招災惹禍，后患無窮。奉勸諸君，心理平衡。遇事三思，莫要沖動。 吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。有煩惱，自己了。天天跑，疾病少。 怒不可遏，十六危害：面色蒼白，口干舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細，血流減弱。腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。傷害肝臟，危害不小。 五谷為養(yǎng)，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類食品，營養(yǎng)價值，用四句話，分明主次。養(yǎng)生保健，合理膳食。飲食有節(jié)，適量食之。 抽煙危害： 心率加快，血壓升高。血管收縮，血脂增高。損傷臟腑，刺激大腦。抽之久之，危害不小?？人酝绿?，成疾成癆，花錢受罪，自找苦惱。 鍛煉活動十四益： 暢其積郁，穩(wěn)其情緒?；涔员?，蓄其元氣。緩其急噪，排其毒素。運其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤其皮膚。健其大腦，強其臟腑。 自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以壽，物得之以寧。 臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅人口食。食之過多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。 滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神；清淡和其臟腑，芬香養(yǎng)其骨髓。笑樂蓄其正氣，寡欲安其精神。 勿以益小而不足為；勿以損小而不足戒。 氣血旺，心臟健，身體壯，神魄安，脾為后天之本，腎為先天之本。酒肉頻多氣血皆亂；厚味甘膩神魄不安。節(jié)食少膩自然健脾；限酒多素自能健腎。 性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡欲?？裳幽辍?/font> 老遲為性慢，無病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長壽，松柏之延年，因生長得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。 解憂排怒松弛秘訣：冷靜五分鐘。于社會，看主流，想本質；于別人，看優(yōu)點，想長處；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺點，想身體。 若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打兩腿側，伸指又握拳；撓首屈十指，揉眼把耳彈。 調節(jié)情緒，走出低谷，方法有六： 音樂：唱歌曲，聽音樂。調節(jié)情緒是良藥； 閱讀：看報紙，讀文章。知識海洋興趣昂； 交談：與摯友，吐衷腸。淤積之氣一掃光； 香味：觀花卉，聞芬芳。美好環(huán)境心舒暢； 光線：柔和光，暖心房。舒適安詳喜洋洋； 散步：到郊外，散散步。新鮮空氣潤肺腑。 飲食六宜： 食宜早些：一夜睡眠，腹內空虛。早晨活動，感到餓饑。及時進餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。 食宜緩些：細嚼慢咽，分泌唾液，飲之不言，食之不語。減輕腸胃，過重負荷。殺菌消毒，有助消化。 食宜少些：飲食過量，損傷胃腸，食欲數(shù)而少，不欲頓而多。饑不暴食，渴不狂飲。有利營養(yǎng)，有利健身。 食宜暖些：腸胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。嘔吐痢疾，皆由寒毒。冷食傷胃，慎之又慎。 食宜淡些：五味偏亢，各有所傷：咸多傷“心”。甜多傷腎。酸多傷脾，苦多傷肺，辣多傷肝，故而清淡。 食宜軟些：堅硬食品，難以消化，半生不熟，更傷腸胃。多粥少干，多湯少餐。瓜菜肉魚，煮熟方食。 十者夭： 嗜煙如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜爛者夭，縱欲無度者夭，心胸狹窄者夭，憂慮抑郁者夭，暴喜暴怒者夭，孤獨寂寞者夭，藥不離嘴者夭，懶惰成性者夭。 乾隆皇帝養(yǎng)生十六字訣： 吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。 十常即：齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運，肢常伸。四勿為：食無言，臥無語，飲勿醉，色勿迷。 夏禹：走天下，乘四載，治百川，勞其形，體強健，壽百年。 顏回：顏子蕭然，臥于陋巷，簞食瓢飲，精心至讀?？芍^至樂矣，年不過三十。 陸游：休息取調節(jié)氣血，不必成寐；讀書取暢適靈性，不必盡卷；飲食取少飽則止，不必盡器。 孫思邈自慎養(yǎng)生法有三：慎情志、慎飲食、慎勞逸。 葛洪養(yǎng)生六真經(jīng)：禁聲色，薄名利，廉錢財，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。 莊子六字長壽經(jīng)： 少私：私為萬惡之源，百病之根。鬼迷心竅，私欲纏身，斤斤計較，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之無味，形勞神虧，積累成病，焉能長命。 寡欲：欲不可絕，亦不可縱?？v欲招禍，絕欲不生。少私寡欲，清靜為正。少淫欲，不欺男霸女；節(jié)物欲，不圖財害命；淡利欲，不奪權爭勢；寡名欲，不投機鉆營。 清靜：清之靜之，心態(tài)安寧，穩(wěn)中自控，靜中養(yǎng)生。頭空心靜，身輕神寧。利于健身，利于防病。 書法養(yǎng)生：揮筆潑墨，陶冶情志。凝神靜慮，端已正容。秉筆思生，臨池志怡。摒棄雜念，意力并用。心平氣和，預防疾病。 養(yǎng)生三戒： 一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒為首，不可輕發(fā)。 車到山前必有路，船到橋頭自然直。勸君不要多憂慮，天下無有不了事。君子坦蕩蕩，庸人自戚戚。坦坦蕩蕩樂長命，悲悲戚戚惱成病。 怒則氣上，驚則氣亂，悲則氣消，喜則氣緩，恐則氣下，憂思氣結。心理變化，生理變化，功能失調，病理變化，七情內傷，誘發(fā)病恙。 長壽三字經(jīng)：人長壽，也容易。要早睡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無過飽，無過饑。常沐浴，勤更衣。多運動，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂觀，天天笑。種花草，養(yǎng)魚鳥。常書畫，樂逍遙。做到此，壽必高。 養(yǎng)生三字經(jīng)： 多運動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。 常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。 快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。 運動能代替藥物，藥物不能代替運動。運動血脈暢通，增強器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。 高興與悲傷，快樂與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康，后者誘發(fā)病恙。 養(yǎng)生先養(yǎng)身，養(yǎng)身先習動；養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先習靜。有動有靜，動靜相濟，一張一松，預防百??；動后血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜后而定，定后而安，安后神怡，無病健體。 養(yǎng)花詩兩首： 余地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。 盆盆鮮花綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身。 柳顏趙歐四大聖，書法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。 動中有靜靜自安，靜中有動動健身。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。 國畫大師齊白石，高壽九十又有四，淡泊名利少私欲，從不患得又患失。 戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。 業(yè)余庭前徒步走，終生勤勉常學習。衣食住行有制節(jié)，生活諧調有規(guī)律。 勤往紙上尋歡愉，天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋，故而長壽逾期頤。 養(yǎng)生十二要： 思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。 補藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運動要堅持。 私欲要節(jié)制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī)。 三分治病七分養(yǎng)，八分護理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點子上。 長吁短嘆，緩解緊張。穩(wěn)定情緒，血壓下降；暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。 安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。自然和諧之美的安靜，健身不生??；享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。 晨前皮包水（喝溫開水），睡前水包皮（熱水燙腳），健康又長壽，百歲不稀奇。 吃點蘿卜喝綠茶，寒冬養(yǎng)生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走；多吃番茄營養(yǎng)好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身體??；一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。 常用養(yǎng)目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、營目、摩目、運目、惜目、極目、護目。 飲食清淡，身體康健。忌吃八過：過酸、過咸、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。 心臟病十不宜： 過度勞累，精神激動，多量飲水，飲食過飽，連續(xù)抽煙，飲酒無度，菜肴過咸，嗜食辛辣，貪吃美餐，冷風受寒。 不宜常吃的十類食品： 油炸類、熏烤類、腌漬類、冰鎮(zhèn)類、甜食類、醬制品、內臟類、動物血類、方便食品、過期食品。 口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。 腦為元神之府，精髓之海。腎主精，精生髓。腎精盈滿則髓海充實。故積精可健腦；善養(yǎng)生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則體健，神氣堅強，老當益壯。 厚味傷人無所知，能甘淡薄是我?guī)煟Чπ袕拇耸?，淡食多補信有之。 天天吃大棗，青春永不老；五谷加大棗，勝過靈芝草。 手機和微機，都有電磁波。使用這兩機，注意防輻射，輻射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗輻射。為了保健康，每天都吃些。 養(yǎng)生八不： 身不厭動、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖。 腰帶扎在肚臍下，體肥血栓危險大。 吃藥不忌嘴，醫(yī)生跑斷腿；藥療不食療，沒有好療效。 肥胖肚圓，百病之源。血壓變高，血流變緩。腰帶越長，壽命越短。 養(yǎng)生八條，四有四要： 飲食有節(jié)，活動有度，起居有常，修養(yǎng)有素；腦子要用，手腳要動，肚子要空，心態(tài)要靜。 明心見德性，入靜得真空；運籌參機變，明易見天心。 養(yǎng)生六平衡：膳食營養(yǎng)平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理狀態(tài)平衡，體內水分平衡，血內酸堿平衡。 人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃雜糧，保健康，果菜魚蝦身體壯。 食不厭多（飲食過多），害處多多；食不厭精（精米精面），要生疾病；食不厭雜，營養(yǎng)均衡，五谷雜糧，身體康寧。 就清廢排毒而言，水果不能代替蔬菜（水果含果糖高，含纖維素低），而蔬菜能代替水果。 蘇軾養(yǎng)生四味藥： 一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。 冬病夏治，慢病常治。只用藥療，緩解當時。治標不治本，疾病不除根。 科學治病，措施四條：藥療食療，體療神療。標本兼治，康復體質。有病早醫(yī)，無病防預，食養(yǎng)神養(yǎng)，鍛煉有制。 若要身體健，按摩與鍛煉，體弱者按摩，體強者鍛煉。二者兼之，更為有益。拍拍足三里，勝過老母雞，按摩涌泉穴，能活九十多。 官臟相關： 眼與肝相關，鼻與肺相關，唇與胰相關，耳與腎相關，舌與心相關。觀五官，知五臟。五官健，五臟康。 體弱身虛，有六種虛：氣虛血虛，氣血兩虛，陰虛陽虛，陰陽兩虛。要治身虛，弄清何虛。對癥下藥，適時進補，適量鍛煉，食補神補。 男子禿頂?shù)膬?yōu)勢： 老年男子，有的禿頂。雄性激素，分泌旺盛。智慧閃光，腦子聰明。不易患得，三種疾?。汗琴|增生，骨質疏松，腫瘤癌癥，心血管病。故而健康，增延壽命。百歲壽星，大都禿頂。 生老病死，自然規(guī)律。物極而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于貪欲，禍莫大于無知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。 制怒的方法：在你開口之前，先把舌頭在嘴里轉十圈。 福在健康中，樂在長壽中，笑在生活中；禍在無知中，苦在疾病中，悲在心病中。 養(yǎng)生真經(jīng)，九竅暢通，通則不病，病則不通。鍛煉按摩，可令其通，青菜蘿卜，也令其通。 兩個腎半條命，一個脾主飲食。腎是先天之本，第二個心臟；脾是后天之本，它統(tǒng)帥腸胃。若要身體壯，保護這兩臟。 有病要早治，無病要保養(yǎng)。三分治病七分養(yǎng)，九分鍛煉十分防。大病要養(yǎng)，小病要抗。大水沒來先壘壩，疾病沒來先預防。一份預防病方，勝過百份藥湯。 世上無難事，只要肯登攀；要想身體健，就得肯鍛煉。不怕不成功，就怕心不誠。不怕練不成，就怕心不恒。 金豆銀豆、不如黃豆。營養(yǎng)之花大黃豆，豆中之王大黃豆?？拱┑鞍鬃顑?yōu)秀，吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。 事有兩重性，凡事皆有度，適度則有利，過度則有弊。保健之竅，養(yǎng)生之道，不可過也，不可少也。 主食（淀粉、蛋白、脂肪）百吃不厭，副食（肉、魚、果、菜）貴在常變。主食不變，供給熱能；副食常變，營養(yǎng)均衡。 養(yǎng)生四味藥：衣服新舊能御寒，食不厭雜身體健，住房寬窄能安眠，行止有度勤鍛煉。 眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具備，長命百歲。 《好人歌》 天地生萬物，惟人最為貴。 人中有好人，便是人之瑞。 好人做好事，好人懷好意。 好人必大方，好人必正直。 好人有理智，好人有仁義。 貧賤做好人，自然有衣食。 富貴做好人，濟貧受敬之。 少年做好人，中年必成器。 老年做好人，壽域逾期頤。 好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。 少年時候父母喜，到了老年兒女喜， 鄰里親戚都歡喜，為朋交友友歡喜。 只因有了好脾氣，所以才活大年紀。 家儉則興，人勤則健。能勤能儉，永不貧賤。 老有所養(yǎng)，養(yǎng)之得法；老有所樂，樂之得心；老有所為，為之得效；老有所醫(yī)，醫(yī)之得當；老有所學，學之得益。 妙言妙語： 笑一笑，少一少；惱一惱，老一老；讓一讓，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，禎一禎； 愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；煩一煩，難一難。 自身有病自心知，心病還得心藥治。心態(tài)寧靜身也靜，心生疾病身也病。養(yǎng)我心，靜我性，養(yǎng)心靜性常安定。養(yǎng)心寡欲是良藥，靜性無慮心康寧。名利權勢皆朝露，莫將嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快樂無偏病。 蓄養(yǎng)八氣：少思慮，以養(yǎng)心氣；寡色欲，以養(yǎng)腎氣；勿妄動，以養(yǎng)骨氣；戒嗔怒，以養(yǎng)肝氣；薄滋味，以養(yǎng)胃氣；省語言，以養(yǎng)神氣；多讀書，以養(yǎng)志氣；順時令，以養(yǎng)元氣。 愛財不如愛身，愛身不如愛心。心靜私欲就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補氣血，先補氣，后補血。補得丹田溫溫熱，此乃長生不老訣。 滋補原則：寒者溫之，熱則涼之，虛則補之，實則瀉之；有病醫(yī)之，無病養(yǎng)之。 食療性緩，藥療性急。食療有益，藥療有害(是藥三分毒)。輕重緩急，要弄明白。凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。養(yǎng)生保健，食療為先。無病要防，方能健康，藥食同源，牢記心間。 禍莫大于縱已之欲，惡莫大于言人之非。 人非賢，莫交；財非義，莫??；念非善，莫行；言非信，莫說。 寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法；置富貴、貧賤、名利、生死于度外，是養(yǎng)生第一法。 多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養(yǎng)心，記古訓以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動以健心。 惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂，蓄精保純真。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個人，若能遵此道，壽過八九旬。 常存八心： 常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心。常存此八心，悠然度百春。 百字座右銘： 寡欲精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財。 貴自辛勤得，富從節(jié)儉來。溫柔終有益，強暴必招災。 正直真君子，刁唆是禍胎。養(yǎng)壽須修德，欺心枉吃齋。 法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。 安分身無辱，防非口莫開。勸君依此語，災退壽福來。 耳不妄聽，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。四個不妄，圣賢之具，智仁之舉，益生養(yǎng)壽，孰不羨慕。 八勿： 已食勿動，已動勿食；已食勿汗，已汗勿食；已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。 心理狀態(tài)，可以使地獄變?yōu)樘焯?；心理狀態(tài)，也可以使天堂變?yōu)榈鬲z。 面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運靠自己，不信天來不信命。振奮精神去抗爭，要變不幸為有幸。 春日浴足，外陽固脫；夏日浴足，暑溫可卻；秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。 情之貴淡，氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養(yǎng)。茍得其養(yǎng)，無物不長。 影響人類健康的八大因素：遺傳因素，環(huán)境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素。第一第二條是基礎因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關鍵因素。 合理膳食是長壽之竅；適量運動是長壽之藥；心理平衡是長壽之道。 養(yǎng)生詠： 怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。 勿使悲歡極，當令飲食均。起居要由常，生活有規(guī)循。 運動要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。 安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個人。 圣者康，賢者健，智者壽，仁者安。德者保健活百年，君子坦蕩似神仙。 有節(jié)弊少：言語有節(jié)，則過失少；舉動有節(jié)，則悔恨少；欲望有節(jié)，則鉆營少；歡樂有節(jié)，則災禍少；喜怒有節(jié)，則憂患少；飲食有節(jié)，則疾病少。 大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。云展云舒隨風意，花開花謝任風勤。不似世人忙里老，得來閑暇養(yǎng)精神。勤于紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。 榮辱不驚，肝木自寧；動靜相濟，心火自定；飲食有節(jié)，脾土自和；調息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。 自身有病自身知，身病還將心病醫(yī)。心態(tài)靜時身也靜，心病便是身病時；舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食癡，莫把神明暗里欺。 人生路上多坎坷，不會快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。心病還得心藥治，不會快活空服藥。且聽我唱快活歌，便是長生不老藥。 對逆境，要遣得過；對清苦，要守得過；對非理，要受得過；對榮譽，要讓得過；對憤怒，要耐得過；對摯友，要信得過；對錢財，要疏得過；對嗜欲，要忍得過。 要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年紀，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點饑和寒。 茶詠： 茶粥藥膳，益壽延年；長喝茶，不壞牙。 隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，預防癌癥。 早茶一盅，一天威風；午茶一盅，渾身輕松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不動。 茶水的功效： 生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。保護牙齒，增進食欲，調節(jié)代謝，預防輻射。擴張血管，增強彈性，延緩衰老，預防疾病。飲料之中，茶葉最好；茶葉之中，綠茶最好。 吃飯先喝湯，到老不受傷；吃飯多喝湯，免得開藥方；飯前一碗湯，腸胃都健康。天天都喝湯，苗條又健康。 積知成智，至智成圣；積煉成健，至健長命；積樂成癖，至癖成仙；積善成德，至德成神。 流動的溪水不生腐毒；錘煉的鋼鐵不生烏銹；滾動的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災。 心理平衡十要訣： 不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂憤情緒，逆境暫時回避。處世寬容大度，待人表示善意?？嘀哉胰藘A訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉。 古希臘醫(yī)學之父希波拉克底說：“病人的本能，就是病人的醫(yī)生。而醫(yī)生是幫助本能的”。所以說，最好的醫(yī)生是自己。   |
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