腰許多患者在得知自己患上了腰椎間盤突出時(shí)，都是想著如何去治療，而忽視了為什么自己為何會(huì)患上這種疾病，為什么沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)。專家表示，腰椎間盤突出的早期治療非常關(guān)鍵，越早治療，患者受罪就越少，而且治療效果越好。那么，早期的腰椎間盤突出有哪些明顯的癥狀呢?接下來(lái)，我們就來(lái)詳細(xì)了解一下。

早期的腰椎間盤突出有哪些明顯的癥狀

1、腰部出現(xiàn)疼痛：對(duì)于腰疼，很多人都不會(huì)聯(lián)想到腰突，早期時(shí)腰部持續(xù)性鈍痛，由于對(duì)疾病不了解，出現(xiàn)腰痛后很容易忽視。要痛癥狀在勞累、久站久坐時(shí)加重，經(jīng)過(guò)休息可以得到緩解。

2、出現(xiàn)下肢疼痛：腰疼過(guò)后，有很多患者會(huì)伴隨著下肢放射性疼痛。疼痛一般從臀部沿著坐骨神經(jīng)向下肢放射，可涉及大腿、小腿甚至足部。發(fā)作時(shí)像過(guò)電一般，時(shí)間短暫。當(dāng)腰部受力或者不良姿勢(shì)時(shí)，疼痛明顯。

3、活動(dòng)出現(xiàn)障礙：不管是腰疼還是下肢疼痛，都會(huì)造成活動(dòng)障礙，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限。

腰椎間盤突出的治療方法？

這是一種中老年常見的骨科疾病。一般采用保守治療，有按摩，針灸，理療，推拿等。但經(jīng)過(guò)保守治療后,效果不理想，可以考慮微創(chuàng)治療。隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，微創(chuàng)治療技術(shù)得到了越來(lái)越廣泛的推廣與應(yīng)用。像臭氧髓核消融術(shù)，激光針刀技術(shù)，膠原酶溶解術(shù)，低溫等離子消融術(shù)等，這些微創(chuàng)技術(shù)對(duì)腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰肌勞損、腱鞘炎等骨病疾病的治療，具有準(zhǔn)確、靈活、安全系數(shù)高、操作簡(jiǎn)單、損傷小、恢復(fù)快、費(fèi)用最省的優(yōu)點(diǎn)。

另外，患者也可以用下述方法治療

1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù) 。

3、平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…），急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息，不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛。

4、平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5、急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累.,以免加重疼痛 .

腰椎間盤突出如何預(yù)防？

腰椎間盤突出是一種骨科常見疾病，這種疾病沒(méi)有任何年齡、季節(jié)性限制，但是常給患者的生活和工作帶來(lái)諸多痛苦，甚至造成殘疾，喪失勞動(dòng)能力。洛陽(yáng)東方醫(yī)院骨科二病區(qū)陳月明主任表示有效預(yù)防腰椎間盤突出，應(yīng)從以下幾方面入手：

1、平時(shí)要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動(dòng)的合理性。坐在有靠背的椅子上時(shí)，應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地，不要經(jīng)常蹺二郎腿，這樣會(huì)增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷，造成損傷。

2、久坐的人和一些特殊職業(yè)者，應(yīng)多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作時(shí)也要盡量每隔一段時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，這樣可以使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤后方的壓力。

3、寒冷天氣應(yīng)注意保暖。風(fēng)和冷是一種物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，容易誘發(fā)疼痛，尤其是有過(guò)舊患的患者，寒冷天氣是疾病復(fù)發(fā)的一個(gè)重要誘因，因此要格外注意保暖。

腰椎間盤患者的自我保健

腰椎間盤突出患者最關(guān)心的問(wèn)題就是如何才能更好更快的治療好腰椎間盤突出癥，其實(shí)，治療腰椎間盤突出固然重要，但如果在平時(shí)加以自我鍛煉也是有一定的康復(fù)效果的，那么，腰椎間盤突出患者應(yīng)該如何來(lái)進(jìn)行鍛煉保健呢？

1、蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，足背勾緊（背屈）。然后足跟用力向斜上方（約四十五度）蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。

2、昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時(shí)支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達(dá)到腰部為止。平伏休息，重復(fù)五至十次。

3、魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時(shí)后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢(shì)下維持一段時(shí)間，時(shí)間越長(zhǎng)越好。

4、腰部前俯、后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內(nèi)。彈動(dòng)性地向前彎腰，使手觸地。然后復(fù)位再向后伸腰，也要彈動(dòng)性地后伸到最大量。反復(fù)五至十次，病情好轉(zhuǎn)后加大動(dòng)作幅度，注意循序漸進(jìn)。椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，發(fā)病率也是逐年增加，發(fā)病的趨勢(shì)向年輕化變化。嚴(yán)重的腰椎盤突出癥更會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重腰腿痛、大小便失禁影響日常生活。那么腰椎間盤突出癥原因是什么？可以預(yù)防嗎？有哪些康復(fù)鍛煉？

腰椎間盤突出癥是指椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，骶核組織突出刺激和壓迫神經(jīng)根而引起的一種綜合征。主要表現(xiàn)為腰痛、坐骨神經(jīng)痛，同時(shí)可伴有腰部活動(dòng)受限，受累神經(jīng)根支配區(qū)的感覺、運(yùn)動(dòng)和反射的改變。臨床常采用非手術(shù)治療和手術(shù)治療。腰椎間盤突出癥的患者絕大多數(shù)可通過(guò)非手術(shù)治療，達(dá)到臨床癥狀減輕或消除；僅有10%-20%的患者需手術(shù)治療。

常見的預(yù)防方法

椎間盤隨著年齡增長(zhǎng)慢慢衰退老化，這是自然規(guī)律，我們?cè)趺慈ヮA(yù)防呢？

腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。

1、平時(shí)要有良好的坐姿，選擇合適的桌椅，不要求桌椅多么高檔，但一定要適合自己的身體和工作習(xí)慣，椅子相對(duì)要低一點(diǎn)，桌子高一點(diǎn)，椅子避免用有滑輪的轉(zhuǎn)椅，因?yàn)樽谵D(zhuǎn)椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來(lái)維持椅子的穩(wěn)定，更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近，腳下可以放1張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應(yīng)該是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。

2、應(yīng)避免睡很軟的床墊，睡硬板床最好。

3、職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。

4、應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練。除了改變不良的生活或者工作習(xí)慣，鍛煉腰背肌減少脊椎負(fù)擔(dān)，也可讓退化的速度減慢。增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤后方的壓力。

腰椎間盤突出癥患者自我康復(fù)鍛煉

方法一、半俯臥撐

準(zhǔn)備姿勢(shì)：俯臥位，雙手置于肩部?jī)蓚?cè)，掌心向下，全身放松。

動(dòng)作要領(lǐng)：以兩髖部為支點(diǎn)，雙上肢逐漸用力撐起身體上部，使腰脊柱后伸。待雙臂完全伸直后略停片刻，然后松臂撤力，使身體回落，恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢(shì)。

功效：緩解腰部肌群緊張，改善腰椎生理曲度。

適應(yīng)證：腰椎間盤突出癥緩解期、腰肌勞損、骶髂關(guān)節(jié)后脫位、平腰畸形等病癥。

注意事項(xiàng)：腰椎間盤突出癥急性期、骶髂關(guān)節(jié)前脫位、腰椎滑脫、腰痛較劇者禁用。

方法二、弓蟲伸腰

準(zhǔn)備姿勢(shì)：俯臥屈膝位，兩臂前伸，掌心向下，全身放松。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂沿床面后移，肘關(guān)節(jié)屈曲，以肘膝部為支點(diǎn)，肩髖部為軸，支撐起身體，同時(shí)屈膝屈髖至極限，使臀部后坐，腰部后弓。略停片刻后，使身體重心前移，腰部向下，雙肘臂沿床面前移，使脊柱從腰到背、頸依次伸展，身體回落恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。

功效：調(diào)整脊柱的屈伸活動(dòng)，恢復(fù)生理彎曲，放松背腰部肌肉，緩解腰背部疼痛，改善肩、肘、髖、膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

適應(yīng)證：腰椎間盤突出癥緩解期、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、關(guān)節(jié)突綜合征、骶髂關(guān)節(jié)炎等病癥。

注意事項(xiàng)：骨質(zhì)疏松、腰椎壓縮性骨折、腰椎滑脫、椎弓根骨折、腰痛劇烈者禁用。

方法三、撐體震腰

準(zhǔn)備姿勢(shì)：仰臥位，雙手置于身體兩側(cè)，掌心向下，雙下肢屈髖屈膝，足掌置于床面。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手臂微用力上撐，使腰臀部離開床面3～125px，略停片刻，放松腰臀部，使其自然落于床面，以震蕩腰部。功效：松解粘連，調(diào)節(jié)脊柱小關(guān)節(jié)紊亂，緩解下腰部麻木癥狀。

適應(yīng)證：腰椎間盤突出癥緩解期、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等病癥。

注意事項(xiàng)：腰椎結(jié)核、腫瘤，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生者禁用。

方法四、小燕飛

準(zhǔn)備姿勢(shì)：俯臥位，兩臂平放于身體兩側(cè)，雙下肢伸直。

動(dòng)作要領(lǐng)：以腹部為支撐點(diǎn)，雙下肢盡力后伸的同時(shí)，頭與身體上半部盡力上抬，像燕子點(diǎn)水一樣，俗稱“兩頭翹”。本動(dòng)作可反復(fù)操作數(shù)次。因難度較大，應(yīng)酌情練習(xí)。

功效：增強(qiáng)腰背部肌肉力量，減少腰背部肌肉、韌帶、小關(guān)節(jié)、椎間盤等受力，恢復(fù)腰部前后軟組織協(xié)調(diào)平衡。

適應(yīng)證：腰椎間盤突出癥緩解期、腰肌勞損、骶髂關(guān)節(jié)后脫位等病癥。

注意事項(xiàng)：腰痛較劇、腰部活動(dòng)受限、腰椎后弓、骶髂關(guān)節(jié)前脫位者禁用。你可以將這些動(dòng)作收藏起來(lái)，在假日沒(méi)有健身房的時(shí)候，每天進(jìn)行一個(gè)圖片的訓(xùn)練內(nèi)容即可！強(qiáng)度也不小哦！

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