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按摩穴位減肥是一種安全養(yǎng)生的減肥方法。在人腹部上的上脘穴、中脘穴和下脘穴三個(gè)穴位能夠幫助腸胃消化，清除毒素，能有效幫助腹部減肥。   位置：胃的上部，肚臍上方5寸 功效：為食道減負(fù)，保護(hù)食道可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。 按摩手法：將食指和中指并攏，按照順時(shí)針方向按揉上脘穴3分鐘。  位置：肚臍上方4寸 功效：刺激中脘穴，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快，還可提高人體免疫力 按摩手法：將食指和中指并攏，順時(shí)針按揉3分鐘。  位置：在肚臍上方2寸處 功效：有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。 按摩手法：用拇指按壓，用力向下按，感到疼痛感后，松手，然后再按。如此重復(fù)。注意，按摩需要一定的力道，但是也不要用力過猛。按壓3~5分鐘即可。  按摩的主要作用是幫助腸胃蠕動(dòng)消化，排出毒素，它只能作為減肥的一種輔助手段，無(wú)法代替全身運(yùn)動(dòng)。要取得更加的減肥效果，必須結(jié)合運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方面，建議以全身有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，再結(jié)合力量訓(xùn)練。下面小編推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的一天運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 早上：醒來(lái)后先喝一杯水，然后簡(jiǎn)單吃一些東西墊肚子，就可以開始運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式可以是慢跑或快走、太極等強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)。如果沒法抽出時(shí)間晨運(yùn)，可以在上班時(shí)候提前兩個(gè)公交站下車，然后快走到公司。 中午：飯后別立馬坐下來(lái)，靠墻站立15分鐘，或者散散步。 下午：工作間隙在辦公室簡(jiǎn)單地做一些拉伸動(dòng)作。下班后，抽出一個(gè)整塊時(shí)間來(lái)鍛煉，先做十幾分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如卷腹、引體向上等，然后再做20分鐘左右拉伸運(yùn)動(dòng)。 |
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